救命知识

有钱人

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救命知识：
* q* T2 v3 a* \" A
' m3 f0 `& Y7 V8 ]2 p+ J! t1，70岁以后，一防心脑血管疾病，二防脑痴呆，三防骨折。

2，四项指标控制好，心梗脑梗不上身。
（1），总胆固醇不能大于5.69，
) e. ]+ T, Y& c* P. J8 M2 h: K（2），甘油三酯不能大于1.7，
( t# L/ N+ N; X（3），低密度脂蛋白不能大于3.4，
（4），同型半胱氨酸不能大于10。
0 ]0 K1 ~! ~, \1 q! E$ K- ?这是防心脑血管疾病的重中之重。
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3，动治百病。流水不腐户枢不蠹。生命在于运动。
# c$ w/ z/ @5 a0 T9 [忙治百病，废掉一个人的最好方式就是让他闲着。忙碌起来就可治愈懒散，懈怠，庸俗，失落，失望，苦闷，焦虑，郁闷，烦恼，惆怅，压抑，抑郁，纠结，绝望等心理疾病。
" c/ W, j8 L6 g5 E5 m5 V, Q气生百病，百病生于气而止于音。《素问》“百病生于气也！怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，寒则气收，热则气泄，惊则气乱，劳则气耗，思则气结。”
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6 z3 z2 I: X  e8 }, k7 E8 I9 t4，世卫组织公告，
（1），65岁以上血压150——90，80以上160——170也可以。
（2），65岁以上老人血糖控制在6.5左右，70岁以上控制在7.5左右，80岁以上大多时间不超过8.0，偶尔在8.0左右也可以。低血糖更可怕。

; F3 [% o6 g4 Y' l* k5，圆白菜（甘蓝）能清理血液垃圾，属低糖食品。

6，血糖6项检查：
' d& Y. u7 {$ Q" Q（1），半年查一次尿常规，
（2），每周测一次血压，
（3），3——6月查一次血脂，
  ^, v( _, ]( y（4），每年查一次眼底，
（5），每年做一次血管彩超，
6 }1 {9 W/ e9 P1 h. F2 ?5 m5 ]4 b8 O（6），每季查一次糖化血红蛋白。
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, j, e+ z! l4 I# l% r7，饭量决定寿命，
5 B% u$ ?0 n9 v) l0 q（1），6成饱延长寿命，
（2），7成饱预防疾病，
+ h4 g; |/ m  [: r1 R（3），8成饱慢性疾病，
+ I9 s4 }  W* ^& [（4），9成饱富贵疾病，
. Q' m2 G1 Y7 {$ ]（5），10成饱要人命。

" }' g2 o# o6 i" d1 q, c: p8，饭后45分钟内是食品在腹内糖化过程。这段时间活动能促进新陈代谢，甩掉多余糖份。
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9，不生病口诀：
3 F6 u* }8 k5 _* j0 |
* s% S* i6 B4 i* T8 k/ q一把蔬菜一把豆，
5 o+ X8 o3 r! j9 {: ^; b$ \一个鸡蛋加点肉。
三餐两顿七分饱，
健健康康活到老。
) M; B& ^  f" d2 w大步走小步跑，
1 h% x4 Q5 I+ N$ m- j1 |每天万步比较好。
  a+ ^2 T+ P) [" Z, M烦恼天天有，
" H* ?4 h7 U, O( _* A- ?) u不捡自然无。
- x  \* T  ]2 o4 P( w. V+ c3 d2 [* K% w3 l心宽病自退，
7 T: \7 S# B' Q; b" g心安身自安。

) k! X6 \2 @7 h6 w0 M& t$ ~10，健康第一要素是补水。每天需喝水1500——2000毫升。蒋介石晨起喝两杯水，白天每隔20分钟就喝几口水，吃饭只吃一点点，活了88岁。

11，惜命的最好方式不是养生，而是管理情绪。
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; |1 P" e9 C( ]5 A12，升糖食品：
3 K4 Q  e5 V$ p葡萄糖，大米，白面，糯米，饼干，西瓜，干枣，土豆，粉条，小米粥，南瓜，胡罗卜，牛肉面，蜂蜜，油炸食品，全脂牛奶，猪皮，鸡皮，面汤，葡萄干，白糖。

3 s$ i* p5 V: z! H+ U13，低糖食品：
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2 p  {7 W3 p: T绿豆，蚕豆，黄豆，黑豆，芸豆，四季豆，黄瓜，牛奶，西红柿，李子，生菜，茄子，芹菜，菜花，青椒，苹果，桃，樱桃，菠菜，大麦，白菜，白罗卜，黑木耳，银耳，鱼，虾，冬瓜，紫甘蓝，荞麦，燕麦，豆腐，羊肉，苦瓜，扁豆，腰果，莴笋，芦笋。

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