救命知识

有钱人

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救命知识：
: h0 K3 e/ h1 @  r$ @! @- {4 }
7 k  p# c* V$ @1 {$ O1，70岁以后，一防心脑血管疾病，二防脑痴呆，三防骨折。

2，四项指标控制好，心梗脑梗不上身。
（1），总胆固醇不能大于5.69，
（2），甘油三酯不能大于1.7，
（3），低密度脂蛋白不能大于3.4，
（4），同型半胱氨酸不能大于10。
* ^) Y/ v9 G$ U' _$ `4 p8 S这是防心脑血管疾病的重中之重。
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3，动治百病。流水不腐户枢不蠹。生命在于运动。
忙治百病，废掉一个人的最好方式就是让他闲着。忙碌起来就可治愈懒散，懈怠，庸俗，失落，失望，苦闷，焦虑，郁闷，烦恼，惆怅，压抑，抑郁，纠结，绝望等心理疾病。
气生百病，百病生于气而止于音。《素问》“百病生于气也！怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，寒则气收，热则气泄，惊则气乱，劳则气耗，思则气结。”

4，世卫组织公告，
（1），65岁以上血压150——90，80以上160——170也可以。
（2），65岁以上老人血糖控制在6.5左右，70岁以上控制在7.5左右，80岁以上大多时间不超过8.0，偶尔在8.0左右也可以。低血糖更可怕。

5，圆白菜（甘蓝）能清理血液垃圾，属低糖食品。

8 p1 x% [0 w6 Z+ [" g6，血糖6项检查：
（1），半年查一次尿常规，
（2），每周测一次血压，
* F% R& }6 r' }/ l7 l% s8 b（3），3——6月查一次血脂，
（4），每年查一次眼底，
（5），每年做一次血管彩超，
: I# [4 l6 e4 L2 H  e（6），每季查一次糖化血红蛋白。

7，饭量决定寿命，
- R& H1 y5 w. |6 j- ?/ T（1），6成饱延长寿命，
2 P' i7 ^8 Z' C8 o, c7 b# f（2），7成饱预防疾病，
# g* T1 S/ G# ^6 K（3），8成饱慢性疾病，
) m" n% ^0 p( r  _- t% \# ?（4），9成饱富贵疾病，
（5），10成饱要人命。
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8，饭后45分钟内是食品在腹内糖化过程。这段时间活动能促进新陈代谢，甩掉多余糖份。

9，不生病口诀：
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一把蔬菜一把豆，
- I7 i: m, |' O" T, ~8 Y一个鸡蛋加点肉。
; O  f: W( e2 Y0 y1 W/ M7 G0 E三餐两顿七分饱，
# g" p$ v8 N& p3 c. ]0 E$ |% D健健康康活到老。
大步走小步跑，
每天万步比较好。
8 A" z' m+ [0 Z# B9 }5 \' B烦恼天天有，
不捡自然无。
$ @9 v0 W. A8 k$ U心宽病自退，
心安身自安。
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1 m* j: @+ {7 Q3 J: {2 B10，健康第一要素是补水。每天需喝水1500——2000毫升。蒋介石晨起喝两杯水，白天每隔20分钟就喝几口水，吃饭只吃一点点，活了88岁。

0 S8 [% }* r- x, f. q' R11，惜命的最好方式不是养生，而是管理情绪。

12，升糖食品：
% _1 S0 P# K3 h9 D' m. T1 q' r& S葡萄糖，大米，白面，糯米，饼干，西瓜，干枣，土豆，粉条，小米粥，南瓜，胡罗卜，牛肉面，蜂蜜，油炸食品，全脂牛奶，猪皮，鸡皮，面汤，葡萄干，白糖。

13，低糖食品：

8 S: p$ S: ]6 }* ]" q; T绿豆，蚕豆，黄豆，黑豆，芸豆，四季豆，黄瓜，牛奶，西红柿，李子，生菜，茄子，芹菜，菜花，青椒，苹果，桃，樱桃，菠菜，大麦，白菜，白罗卜，黑木耳，银耳，鱼，虾，冬瓜，紫甘蓝，荞麦，燕麦，豆腐，羊肉，苦瓜，扁豆，腰果，莴笋，芦笋。
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