救命知识

有钱人

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救命知识：
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1，70岁以后，一防心脑血管疾病，二防脑痴呆，三防骨折。
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2，四项指标控制好，心梗脑梗不上身。
（1），总胆固醇不能大于5.69，
/ s9 S) h6 T5 b1 k% V( M0 v! b（2），甘油三酯不能大于1.7，
9 S) n' a) z( i: N- L& s（3），低密度脂蛋白不能大于3.4，
（4），同型半胱氨酸不能大于10。
0 f6 w6 x3 `  K# e4 ?这是防心脑血管疾病的重中之重。
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+ U: C# Q# V$ u% |' K3，动治百病。流水不腐户枢不蠹。生命在于运动。
忙治百病，废掉一个人的最好方式就是让他闲着。忙碌起来就可治愈懒散，懈怠，庸俗，失落，失望，苦闷，焦虑，郁闷，烦恼，惆怅，压抑，抑郁，纠结，绝望等心理疾病。
气生百病，百病生于气而止于音。《素问》“百病生于气也！怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，寒则气收，热则气泄，惊则气乱，劳则气耗，思则气结。”
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' K5 x0 |: P6 h9 G2 ?) ?1 y4，世卫组织公告，
（1），65岁以上血压150——90，80以上160——170也可以。
* M! F: d; S6 F8 D1 F（2），65岁以上老人血糖控制在6.5左右，70岁以上控制在7.5左右，80岁以上大多时间不超过8.0，偶尔在8.0左右也可以。低血糖更可怕。
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9 r+ l3 d1 e% f0 l5，圆白菜（甘蓝）能清理血液垃圾，属低糖食品。

6，血糖6项检查：
（1），半年查一次尿常规，
0 C) z) v. q0 }/ o9 _+ G（2），每周测一次血压，
（3），3——6月查一次血脂，
, ^9 [7 V2 A2 b) m/ A5 L（4），每年查一次眼底，
. G1 n) R0 N  ^8 k1 b! O1 S; M（5），每年做一次血管彩超，
（6），每季查一次糖化血红蛋白。

, U5 y+ C9 H6 x9 R7，饭量决定寿命，
" u7 M2 e" F% T& w# v（1），6成饱延长寿命，
（2），7成饱预防疾病，
（3），8成饱慢性疾病，
! p9 M) `1 g- k/ [4 k0 n# \（4），9成饱富贵疾病，
: {% f4 i# o  }6 P* G（5），10成饱要人命。

! G( A( x* ~( z' r, A; X3 s8，饭后45分钟内是食品在腹内糖化过程。这段时间活动能促进新陈代谢，甩掉多余糖份。

9，不生病口诀：
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一把蔬菜一把豆，
6 L' S: w$ T1 k一个鸡蛋加点肉。
三餐两顿七分饱，
健健康康活到老。
. Y+ E; ]+ M9 ?* ~大步走小步跑，
, \0 v' c! Y9 ~7 b0 G, r+ x每天万步比较好。
! p* s& p5 m; X7 _烦恼天天有，
) P& g3 Y6 K) Q5 l5 a# I; T' Z不捡自然无。
( `% U4 n& N- N4 V. m" }. J: C$ k心宽病自退，
心安身自安。
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10，健康第一要素是补水。每天需喝水1500——2000毫升。蒋介石晨起喝两杯水，白天每隔20分钟就喝几口水，吃饭只吃一点点，活了88岁。
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11，惜命的最好方式不是养生，而是管理情绪。

1 l; d, _# {; t1 {. U7 x9 u12，升糖食品：
7 |8 _+ p3 o% l3 d0 M" g葡萄糖，大米，白面，糯米，饼干，西瓜，干枣，土豆，粉条，小米粥，南瓜，胡罗卜，牛肉面，蜂蜜，油炸食品，全脂牛奶，猪皮，鸡皮，面汤，葡萄干，白糖。
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13，低糖食品：

+ A3 m7 F( N% X* e5 Z( S绿豆，蚕豆，黄豆，黑豆，芸豆，四季豆，黄瓜，牛奶，西红柿，李子，生菜，茄子，芹菜，菜花，青椒，苹果，桃，樱桃，菠菜，大麦，白菜，白罗卜，黑木耳，银耳，鱼，虾，冬瓜，紫甘蓝，荞麦，燕麦，豆腐，羊肉，苦瓜，扁豆，腰果，莴笋，芦笋。
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