救命知识

有钱人

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救命知识：

' G( O: I& Y# y0 |) |  K% ]1，70岁以后，一防心脑血管疾病，二防脑痴呆，三防骨折。
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2，四项指标控制好，心梗脑梗不上身。
# c3 `7 g& W% Y7 m（1），总胆固醇不能大于5.69，
0 G7 p1 u2 K& y* Z+ X2 m（2），甘油三酯不能大于1.7，
# R+ G' X# o; X# \（3），低密度脂蛋白不能大于3.4，
, f5 p% `5 v4 |# [" Z3 v* ~（4），同型半胱氨酸不能大于10。
这是防心脑血管疾病的重中之重。

3，动治百病。流水不腐户枢不蠹。生命在于运动。
6 Z, O/ x1 _8 a" y忙治百病，废掉一个人的最好方式就是让他闲着。忙碌起来就可治愈懒散，懈怠，庸俗，失落，失望，苦闷，焦虑，郁闷，烦恼，惆怅，压抑，抑郁，纠结，绝望等心理疾病。
气生百病，百病生于气而止于音。《素问》“百病生于气也！怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，寒则气收，热则气泄，惊则气乱，劳则气耗，思则气结。”
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+ A3 n, p, p; g6 X# C4，世卫组织公告，
) B* J" T7 }# Y（1），65岁以上血压150——90，80以上160——170也可以。
& h/ F9 L& u3 f7 ^7 Z（2），65岁以上老人血糖控制在6.5左右，70岁以上控制在7.5左右，80岁以上大多时间不超过8.0，偶尔在8.0左右也可以。低血糖更可怕。
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5，圆白菜（甘蓝）能清理血液垃圾，属低糖食品。
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6，血糖6项检查：
（1），半年查一次尿常规，
（2），每周测一次血压，
: A8 s9 E2 ?6 N# S, S（3），3——6月查一次血脂，
（4），每年查一次眼底，
（5），每年做一次血管彩超，
（6），每季查一次糖化血红蛋白。
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: e% P0 i# q% B1 L; B7，饭量决定寿命，
# q' z- j3 A1 W, [- _  ?  c9 s（1），6成饱延长寿命，
（2），7成饱预防疾病，
* H; ?' A8 ]! O1 F3 C3 v（3），8成饱慢性疾病，
, V- ?  c: t; ~（4），9成饱富贵疾病，
! s4 C' ?% H! R3 q  N) s（5），10成饱要人命。

* m" H& m1 p5 `- ]' Q3 e' `8，饭后45分钟内是食品在腹内糖化过程。这段时间活动能促进新陈代谢，甩掉多余糖份。
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9，不生病口诀：

5 @! w3 O0 m2 C; b3 d2 V0 S* O一把蔬菜一把豆，
8 J8 O7 l8 E% i& L" I一个鸡蛋加点肉。
三餐两顿七分饱，
5 {; R8 Y& W- i! ]* P& {健健康康活到老。
大步走小步跑，
每天万步比较好。
$ C* U! y- Z4 R) A* a  l# ?烦恼天天有，
不捡自然无。
心宽病自退，
' Z2 B) F8 ]$ c) S# F4 L心安身自安。

3 P- _! q0 I  u6 {9 n7 M10，健康第一要素是补水。每天需喝水1500——2000毫升。蒋介石晨起喝两杯水，白天每隔20分钟就喝几口水，吃饭只吃一点点，活了88岁。
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11，惜命的最好方式不是养生，而是管理情绪。
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# p$ \+ b; e$ C% X12，升糖食品：
- |7 u) O& Q6 R* h1 o葡萄糖，大米，白面，糯米，饼干，西瓜，干枣，土豆，粉条，小米粥，南瓜，胡罗卜，牛肉面，蜂蜜，油炸食品，全脂牛奶，猪皮，鸡皮，面汤，葡萄干，白糖。

6 b9 n2 |- `  u  C  O/ G13，低糖食品：

* Y0 m! D6 G" @% d绿豆，蚕豆，黄豆，黑豆，芸豆，四季豆，黄瓜，牛奶，西红柿，李子，生菜，茄子，芹菜，菜花，青椒，苹果，桃，樱桃，菠菜，大麦，白菜，白罗卜，黑木耳，银耳，鱼，虾，冬瓜，紫甘蓝，荞麦，燕麦，豆腐，羊肉，苦瓜，扁豆，腰果，莴笋，芦笋。
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