星级打分
平均分:0 参与人数:0 我的评分:未评
你知道裸睡是一种什么样的体验吗？
& b6 W4 Y( p Y) g' c8 u
: P# H) n8 h. [* e# V
' \2 T# l1 z1 a6 f4 b( ?: u( D
“2024年了，不会还有人没试过裸睡吧？试试就爱上！”
! Z% M+ l: k D3 |% A. k3 @0 [* E
% Z4 k o1 R2 P- G* i& F Y0 Q) U, I2 e
“接受不了，床上被子这么多灰尘脏东西，裸睡不得生病呀。”
, D+ q! g& p# f$ U& ~9 n9 F& p8 G9 q2 o& g% y- ~; ~% U
“我是喜欢裸睡的，但害怕早上被家人进门看见，多尴尬啊。”
. ]2 S. }, S |
" y$ t. D X0 D) n3 N% s
睡觉的时候穿不穿衣服，不同人会有不同的看法，那到底裸睡对身体好不好呢？跟着小九一探究竟吧。
5 G: q4 ^0 p. v% D
0 }( [' B% A6 v/ o0 Y2 ]+ I01
q/ U3 _3 X8 i- \5 r/ @( e# L
) ~- O( c* f# @( ]" ^
裸睡有不少好处，男女都可以了解下
+ O5 `2 Q" j1 @
5 c5 I! j# L1 f1 w/ s* V2 M不知道大家有没有裸睡的习惯呢？别不好意思，其实裸睡的人，比你我想象的都要多。
( c2 k+ B) a7 o4 a
* _2 r" d! _* R) A# C. ~+ J据《2017中国青年睡眠指数白皮书》数据，只有32.9%的人不接受裸睡，有近1/3的人经常或一直裸睡。这是因为，裸睡的好处实在难以拒绝。
6 F4 F# X3 a& E5 g& C
3 N) n( \8 a# ^' S: A3 e# ?南开大学医用生物材料博士颜雅就表示，脱光光睡觉，会收获三大好处。
* p- f" D. ? \/ f. M
: f6 }# d3 F, ^+ C; X0 @& A1.提升睡眠质量
# {/ e/ n8 r. B5 F. w& i' {4 s& e
& }* ?8 H( N% N
裸睡时身体可以避免被睡衣束缚，最大程度的自由伸展身体，肌肉会更放松，自然睡眠质量也会得到提升。
/ ` ^& @) Y0 N4 R8 ?8 T
. [% S- j4 {, ?* Q# \" j2.有利于生理健康
7 u. e. _0 g. E! Y- C7 u& z
7 p! Z. Y* t: n- g0 N在裸睡状态下，身体上的汗液更容易挥发，皮肤会处于较清爽的状态下，对皮肤健康是有好处的。
) ~; S( A2 b6 h4 L
; q# F, L! e, g4 D2 ?9 F4 |! E% a8 ]
且我们的私处在白天长时间处于被包裹的状态下，在夜间裸睡可以让私处通风透气，对私处生理健康有很大好处。另外，有研究发现裸睡可以一定程度提高男性的精子质量。
5 W/ {& L" v6 T6 r2 g/ W4 d
0 f% o" b1 P$ A/ \3.改善两性关系
6 O* P! y e8 n6 q4 @! J8 z) L3 X' H- o' o# j w
现代人普遍生活压力较大，很多人长期处于精神紧张、情绪焦虑的状态下，这样一来容易导致血压上升、焦虑症等出现。
( M7 E( L! v% ^8 q1 E4 e
2 b& e3 z! K! V. E& Q- o
通过裸睡可以与伴侣更多的亲密接触，这样一来可以很大程度降低心率、皮质醇水平等压力指标，对缓解情绪、改善夫妻感情有好处。
/ _# x' G- H: {) @
W3 D: X3 Q* x
02
! d8 e, m) s# I6 V1 f. K' u1 j7 ]2 K7 P4 @9 |- d$ z
裸睡会不会不干净？要穿内衣裤吗？
, R- {0 ?* f2 Y m( h* m
& x* |& g; A# n% C裸睡好处那么多，随之而来的一个问题就是，裸睡需要脱掉内衣裤吗？这个嘛，要分男女来分析。
0 B1 k/ B) p5 C) y+ {2 q3 H: r- b
6 z* H# [+ g) X4 `: O( @& P+ b
对于男性来说，一般建议全裸入睡，因为男性精子的理想生存温度为35.5~36℃，被内裤包裹的情况下局部温度可达到36℃以上，全裸睡觉有利于精子的健康。
' e2 K& `& X1 j
; P% W# a1 k1 y2 w. f0 ?8 K7 m+ T还有研究发现，裸睡这种无拘无束的自由感，对治疗紧张性疾病有好处，如一些因焦虑、紧张等不良心理导致的阳痿、欲望减退，通过裸睡可以一定程度的缓解。
/ q0 p6 T, d1 A4 x0 v# X2 v
) S& ~' H0 j6 G4 X
而对于女性朋友来说，则建议半裸，即脱掉内衣穿着内裤入睡。
( o& J" b) c( L
# l# m/ Q/ i. h3 W, \) Y这是因为有研究发现，每日穿着内衣的时间>10小时，会显著增加女性罹患乳腺疾病的风险，睡觉的时候能不穿还是不穿的好。
% e: [; j( j. X+ k! O9 {9 c3 y9 b8 l4 P: m6 u# Q( }9 h/ _ Z7 z
那为什么要穿着内裤呢？这是因为女性在睡眠状态下，私处依旧会分泌白带等物质，还可能半夜来月经。且女性的尿道较短，更容易被细菌入侵，穿着内裤可以更好的保护女性私处健康。
* g" r6 A3 P1 Q% ^
' c+ E3 t. r/ z/ ^/ g3 O
03
I) B# u; I+ X7 h7 N. @2 \. y- \( H) n# ]
健健康康裸睡，需要注意这5点
) n" @6 L) r' S( n- u
# X; |- L" s) o1 z% O0 d
但正因为裸睡比较私密，所以想要彻底睡安心，一觉睡到天亮，更需要注意这5点。
) }. p8 C, }. q1 B
" H9 [! i/ ?( i; R3 V& P( o' k
1.营造私密、独立的环境
I0 b5 @ B6 V4 G
G2 N+ R3 x2 X# T0 J5 o裸睡是一件非常私密的事情，所以一定要保证环境的安全，如果是与他人合租、家人合住的情况下，最好避免尴尬的事发生。
2 M# M8 S1 c' O) W/ Y9 y6 `0 @. y, w' W' O2 k& Z0 R% ~
2.注意温度
9 b( U; d/ e. O* F: {) ]8 R! g
; F' _/ L. |6 ~! J, k
相较于穿着睡衣入睡，裸睡出现着凉的风险会高一些。所以裸睡时要注意将室温保持在体感舒适温度，尤其要注意裸露肩部的保暖。
+ u/ G* z5 a4 s# h
8 M2 i) W# p7 Q2 k
3.尽量别俯卧
* q1 y4 n b' D0 R4 K% b- T, L! y8 E
9 [- M4 H8 S/ K5 ?" n3 s0 Q; V男性在裸睡时不建议俯卧，否则会导致私处受到压迫，对健康不利。女性则会压迫到胸部，容易导致呼吸不畅。
0 u s2 O: Q$ ?5 k' c9 r+ i: e3 N. f# _4 A8 j3 q2 r
4.睡前洗个澡
$ J5 {8 s9 a& L; ^( d6 I7 S
9 K6 ^4 }# F: V0 [8 ?) @$ C睡前洗个澡，可以让身体放松，更有助于让人进入深度睡眠。
( ~( L% X; Y3 U: I2 X
, v# J; U' t8 l7 l: s+ Q
5.选择合适的“裸”
0 X/ V- j0 P# j+ N2 f
, v: K4 c. R9 M2 z' X0 r一些不习惯裸睡的人，可以逐渐减少身上的穿衣量，如男性可以穿着一条宽松的平角内裤、女性穿着睡裙等，等到身体适应之后再完全裸睡。
0 P: _+ u2 d0 D9 V$ T
, h! n0 @, D6 V; M" n# ~每个人睡觉的习惯不同，裸睡与不裸睡并没有正确与否的说法，只要能睡得舒服睡得香，那就是最佳选择。
' y# Y1 f& G; ?2 F6 x) }8 z8 x- j Z1 Y/ H0 T0 @
发表于 2024-3-16 13:49:27