今天起，请午睡半小时！

有钱人

星级打分

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

平均分:0  参与人数:0  我的评分:未评

世界上有两种人

1 {  v2 g" X8 e$ A9 ]
分别是
- [& @: L2 x, b9 l
不午睡不行的人
* ]- @( ]  N7 \7 y
和从来不午睡的人
% Q3 u  q# q. }( j# A7 J
2 Y" l6 r; w1 t3 W8 J6 g3 q随着天气逐渐转暖
$ }. U" \6 J. l* H, Y5 _+ T
越来越多的人午后会感到犯困

其实午睡
3 b! p8 o" |# n- v  }
是一项有利于身心健康的事情
: S* J2 F6 H$ e5 M( }
很多人认为中午休息时间太短了
& }( F2 I& `- P7 X6 ^) Q1 t
没有时间午睡
+ k( ^8 a6 g5 `& ^  i: S
$ T: i3 Z9 W# c# t5 A0 N& D也有很多人是觉得自己不困

有点时间不如玩一下手机娱乐一下

- h2 D8 _; |7 p, m5 x4 C' d5 R" r但你知道吗
9 b2 W+ B$ r0 x/ q6 T  v/ F
长期午睡
4 x4 V  l2 w3 i/ A: P
! W# Z. B3 K/ w7 |- H和从来不午睡的人相比

差别真的很大
* k$ N7 p1 B6 k) Q. S  K
# J. G& R$ s7 u3 j0 F3 h看完你会后悔没早点午睡
+ \( K5 Z8 O; l: V/ U# l
长期午睡和不午睡的人

0 p( C( m8 A) O, I& F( J  b有什么区别？

, g' i: d2 ?$ g( Z$ L+ ]- G 精神状态不一样
6 V1 S; i, E* ^) X/ [9 @
: d7 ?% _! x$ G) Q" @若晚上睡眠不足，第二天醒来后没有任何精神，进而影响工作和学习效率。中午有短暂的午休时间，能补充睡眠不足，缓解疲劳。坚持午睡的人白天精神状态良好，工作和学习效率大幅度提高。然而没有午睡习惯的人感觉到全身疲惫且精神状态差，下午工作和学习注意力不集中。
4 v5 s2 e8 g. C; g对于午睡，钟南山院士就曾说过：“午觉是一个很重要的加油站。我每天午休半小时，午休对一天的工作影响很大，特别是对下午的工作。我生活在广东，温度相对比较高，人容易疲倦，午睡一会儿，工作起来精力会好一些。现在已经有比较多的人坚持午睡，这是一个好习惯。”

大脑衰老速度不一样
: j1 Q" h- _. d: S
  X. t. j+ f# ]7 `8 @/ R* C7 c35岁之后，脑容量每年会稳步下降0.2%；60岁以后，脑容量每年下降超过0.5%。
) U/ F( v, w. v* O
7 P" o/ ]0 u2 i& G- ~但是，午睡可以减缓这个过程!

研究者收集了35080名受试者的神经成像进行分析，发现习惯午睡的人总脑容量大了约15.8立方厘米，相当于2.6-6.5岁的衰老差异。

; T; H+ g) O* G4 `0 D: v- V0 d$ z, \所以午睡的确能让你的大脑老得更慢，等到了五六十岁，午睡派极有可能占领智商高地。
5 S- z7 u  L; S2 R6 k+ t' m
/ _- c+ V! D$ V 快乐成分不一样

很多科学研究表明，睡眠是一种恢复性生理过程。一项《精神病学与临床神经科学》的研究发现，人在午睡后清醒期间，快乐成分的量值显著提高。

! N6 s7 v6 }1 S9 W0 @2 I$ h6 n所以，当你在工作中遇到困难时，睡一觉就好啦。

( x* ~+ ]! I7 m" v2 }- T* S 视力不同

大部分工作都离不开电子屏幕，但长时间过度用眼会使得眼睛屈光不正和视力下降，导致眼疲劳和眼干涩。若中午抽出半小时的时间午睡能让眼睛得到放松，缓解视力疲劳。
; X8 d, Q5 W$ L. K3 ]
* k; {" ]% V! v! H- m; R8 O 血压不同
7 P5 _0 w/ l% T5 J* B/ h
. _  f0 `( W4 Y0 v6 R5 |1 J午睡的人比不午睡的人，更容易出现明显的血压降低。
5 K8 a- h* L2 c% u/ y' O2 S在美国心脏病学会第68届年会上曾发表过一项研究，其研究结果表明：与不喜欢午睡的人相比，喜欢午睡的人更容易出现明显的血压降低。
因此，建议高血压患者可以养成每天午睡的好习惯！

午睡的时间大概控制在多长时间？
+ i9 ^; J: S) Y
有专家做过研究，人的身体在经过午睡30到45分钟左右就能提供大脑的功能所需的休息时间，能够使新陈代谢功能加强，使下午的精力充沛。
8 y$ I  y& u$ E: G4 r5 [午睡一旦超过一个小时就会使身体越睡越累，导致浑身无力、身心疲惫的现象，过量的午睡还会影响晚上的睡眠质量。
8 q6 P9 m7 \: n  ?9 ~, `
还有研究表明：

午睡时间对心血管患病率影响是
5 S# X; G- d& D8 E8 i1 Q
( s. k7 Y- O3 c) V中午小睡<不睡<中午睡超过60分钟
9 `* d5 k$ `3 Z- ~
9 p2 W: `6 h7 e2 ~9 f所以再次提醒大家
/ \* c4 a& j" u; I, }0 w$ d/ L
% X" y. K$ K5 i, I% @适当午睡
( U0 a, W. z4 k$ z4 P
2 h( K$ h- p7 c# H. G只要不超过30分钟

对身体还是有一定好处的

不过
/ J, S4 y- R% B: I. y
/ u2 |3 P2 @* |6 e; K晚上本来就入睡很困难的人

还是最好不要午睡啦
( z9 L! T/ ~2 H: |% b3 O, t0 X# I* C
3 X+ J, c2 {: u4 H& M想要午睡睡得好 睡觉姿势很重要

想要拥有一个高质量的睡眠，姿势也非常重要。
首先能躺着就别趴着。趴着睡不仅容易导致颈椎变形、引发颈椎病，还会影响呼吸、血液循环和神经传导，让人越睡越难受。因此，上班族最好能准备一把躺椅，午休时可以躺着休息，有条件的人群还可以自备U型枕等物品，可让颈椎等其他部位得到放松和调整。
如果只能趴着睡，最好也要拿个软而有高度的物品垫在手臂下，以缓解手臂压力。午休结束之后，也可通过做伸展运动，缓解手部酸胀麻木的情况。

最后特别提醒

6 ~. d! G$ M, h* I' f午睡还应避免直接吹风或吹空调，在入睡后人体肌肉松弛，全身毛细血管扩张，且人体免疫力下降，易出现感冒情况，甚至出现面神经麻痹情况，俗称“面瘫”，因此入睡前要注意保暖。

- Z* ]$ B- Y- ?  I' D( E总之

/ x& \8 s: g  j! F, \# @/ l希望大家每天都有个好睡眠

" C. U- S9 {  t