苹果和它一起煮，堪称“刮油冠军”！还是天然的“血管疏通剂”，年后吃最适合

有钱人

星级打分

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

平均分:0  参与人数:0  我的评分:未评

有人说，苹果是医生“最恨”的水果。
% N2 }& H6 y# [; v
$ O! `1 @' h& \* e- Y) N3 A5 W% F
为啥呢？
% Z. A/ _) m- q4 l% K% W% J8 s
' t5 ^" Q" M( `" h1 r因为俗话说“一天一苹果，医生远离我”，这不就是说，苹果抢了医生的“饭碗”嘛~

当然，这只是夸张的玩笑话，但也侧面说明了吃苹果好处杠杠的！
( y8 Y8 A$ Z. _/ L6 Z. G" A- V
苹果是好，但具体好在什么地方，关键还要看你怎么吃！今天小编就给大家推荐一些苹果的“神仙吃法”——

8 J/ v6 H- J- a! i2 g9 R直接吃，通便特给力！

苹果里富含果胶，这是一种全天然的水溶性膳食纤维，具有亲水特性。
3 _( z1 {# J: t0 M! a
+ V* r9 q- {4 `$ z+ t. j, m  V+ U果胶进入肠道后，会吸收水分，不仅让肠道保持润滑，还增加了便便的含水量，使其软化，缓解便秘。
1 _3 X7 o0 `+ D$ w' {0 j
而且，果胶是肠道益生菌的粮食，能够加快益生菌的繁殖速度，促进肠道蠕动。

节后很多人会出现大便干硬、不通畅的情况，可以吃点苹果来软化大便、缓解便秘。
% J9 h  @0 @( I8 a' R' {
不过，想要通便，记得生吃。

" s8 K5 u& m. C8 T+ t" @因为苹果加热后，果胶纤维素就会变成另一副面孔了~
+ b( k5 ~6 t/ O# o
熟着吃，作用大不同
6 Q" H8 U8 d: J
8 N% k; d) j1 x# {; ~4 P苹果熟着吃，不仅在这个季节不冰牙、吃着更舒服，而且还能“开发”出不同的功效。

1、止腹泻

! L8 T0 T4 W& w% P: o3 C- s0 X家有儿女的都知道，小儿肠胃弱，动不动就拉肚子。另外，大人过年期间胡吃海喝的，也容易吃坏肚子。
9 T5 j! D# s5 @# ?. b
遇到这样的情况，把苹果蒸一蒸，或者煮一煮，就可以有效止泻。

熟苹果可以止泻，也是果胶的“功劳”。

# m& @0 u) z8 y$ _) z因为果胶加热后，会分解成小分子，摇身一变成了收敛、止泻的小助手。
  M% L. h/ h# j
0 O8 M* B2 b- _# \) f1 a同时，苹果皮中含有大量鞣酸，具有收敛肠道的作用，能够减少大便的水分，有利于止泻。
1 t0 X& k. I& t2 _* ^9 @
& D/ b4 X! f; M# e注意：普通腹泻者不妨一试，每次吃30克左右就好。严重腹泻者还是得到医院治疗。
" h+ p1 z6 A  F- s2 V) M0 Z/ T
* F  n! S8 {3 u' D) p2、抗氧化

: p# v' F9 i% r7 `4 G. t9 U
. }) d6 Q: H, J研究表明，苹果加热后，其所含的多酚类天然抗氧化物质含量会大幅增加，有助于辅助降低血脂、抗菌消炎、清除体内多余的自由基、延缓衰老。
8 k7 N' s6 b  c8 Z5 D: a
3、辅助降压
4 _' f, L; k3 k$ d5 E+ [
熟苹果中富含钾盐，人食用后，能将体内的钠盐置换出来，并排出体外，从而降低高血压，对动脉硬化、冠心病、脑血管病有保护作用，可为心脑血管疾病患者食用肉类时提供“保护伞”。

; l$ x# w- I6 r3 d- w2 H加一物，养生效果更佳
& f0 x4 E1 M, v
9 g1 b) Q' X1 z8 S苹果和其他一些食材煮水喝，能起到不同的养生作用，给大家推荐几款养生食疗方，快看看那款适合自己~

' O. h, w( e' g% F+ T' C! x6 l【第一道】苹果橙子茶
5 w# {1 h2 W" `) S( m: U5 ~
  U+ k" N& O! n3 [& {橙子含有丰富的维生素C，与苹果搭配煲汤，有助于增强免疫力，缓解咳嗽。

6 i$ r  {' e- W5 U# a食材：2个苹果，1个橙子，冰糖、红茶适量，柠檬几片（依个人口味添加）。
, |0 o3 N/ ~( {$ b* I3 n( [
) A( ]3 Q& u$ I$ ~9 Y" K5 v0 k做法：

* o- q; {9 V) r- A1、苹果、橙子洗干净切成小块，锅中加适量清水，把橙子和苹果放进去煮；

; p$ I0 s+ A/ q* D% `- ~3 j2、大火烧开后，加入冰糖，小火煮5分钟；
9 h; p: }+ E5 a) O1 v: o. V
" m1 d: s0 ?3 a) a5 i3、取适量红茶倒入锅中，搅拌均匀，加入柠檬，搅拌均匀，即可享用。
4 v3 W' o0 z$ p! h: ~
5 U6 o- z/ T. @6 R/ U( X【第二道】苹果小吊梨汤
; y3 r) b1 s' _- {. t
! O% K! `3 @, |( d- s# k1 u冬春之交气温多变，容易感冒咳嗽，不妨试试苹果小吊梨汤，不仅润肺止咳，还能辅助降低血胆固醇、促进肠道消化。
, l# t* ]: x  ~
食材：苹果、雪花梨各1个，红枣、银耳适量，冰糖、盐适量。

做法：
4 Y* d) M8 z" B. l7 H% k, @2 b
4 ?/ d$ m  d! M& m3 A1、银耳洗净泡开，红枣洗净，先下锅炖煮1小时；

$ S; k2 y" h' _8 A  }3 O+ N2、雪花梨、苹果洗净切块，下锅和银耳一起煮5分钟；

# {8 S, Z0 X6 Z3、加入冰糖以及少许盐解腻中和，即可食用。

【第三道】苹果山楂红枣汤

山楂和苹果、红枣搭配，营养全面，既能帮助刮油，还能消除积食，年后吃很合适。

食材：苹果2个，红枣、山楂数颗（依个人口味添加），冰糖适量。
, s" ^* Z# b% ~7 ]: F; T
做法：
3 T5 D- i, u! g! p/ {. z
  D! Y, G0 m8 w) o5 r4 [  v1、苹果洗净切块，新鲜山楂、红枣洗净备用；
& d2 ~4 _5 j7 Q  H7 f4 e3 r
% w1 H+ B5 W* m$ s2、把红枣、苹果、山楂放进锅里，加适量清水煮；

( l. _9 }/ A" V6 t+ C3、大火烧开后，加入冰糖，继续煮5分钟，这样食材入味，汤汁酸甜。
  _/ h/ O) }8 l