苹果和它一起煮，堪称“刮油冠军”！还是天然的“血管疏通剂”，年后吃最适合

有钱人

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有人说，苹果是医生“最恨”的水果。


4 ^8 j2 |; W* o  l9 m2 z+ r为啥呢？
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5 i1 \2 h6 s7 K+ J+ H! U因为俗话说“一天一苹果，医生远离我”，这不就是说，苹果抢了医生的“饭碗”嘛~
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1 ^5 }. X/ \0 ~当然，这只是夸张的玩笑话，但也侧面说明了吃苹果好处杠杠的！

! b( V1 U, ~8 D' e& I3 A苹果是好，但具体好在什么地方，关键还要看你怎么吃！今天小编就给大家推荐一些苹果的“神仙吃法”——
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9 o0 Z8 |+ k2 y5 ]4 x/ e直接吃，通便特给力！
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苹果里富含果胶，这是一种全天然的水溶性膳食纤维，具有亲水特性。

; H! _. c0 c! k( \4 M果胶进入肠道后，会吸收水分，不仅让肠道保持润滑，还增加了便便的含水量，使其软化，缓解便秘。
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7 I' v' |; X% S' v7 m- s而且，果胶是肠道益生菌的粮食，能够加快益生菌的繁殖速度，促进肠道蠕动。

节后很多人会出现大便干硬、不通畅的情况，可以吃点苹果来软化大便、缓解便秘。

不过，想要通便，记得生吃。

因为苹果加热后，果胶纤维素就会变成另一副面孔了~

! _2 U5 [* o" }" b  h  P/ `9 c熟着吃，作用大不同
- W' Z/ Q+ {( R9 E/ z6 Y' C
. R* ~; e% j% }) D# h) z+ r8 y苹果熟着吃，不仅在这个季节不冰牙、吃着更舒服，而且还能“开发”出不同的功效。
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1、止腹泻
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家有儿女的都知道，小儿肠胃弱，动不动就拉肚子。另外，大人过年期间胡吃海喝的，也容易吃坏肚子。
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& T# H2 X- i- o5 [+ K遇到这样的情况，把苹果蒸一蒸，或者煮一煮，就可以有效止泻。
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4 M) q$ N+ I. ?6 G% y2 ~熟苹果可以止泻，也是果胶的“功劳”。
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/ w7 \- S6 S; l因为果胶加热后，会分解成小分子，摇身一变成了收敛、止泻的小助手。
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4 W( m( N$ I, {3 U同时，苹果皮中含有大量鞣酸，具有收敛肠道的作用，能够减少大便的水分，有利于止泻。

- X+ x  A' g$ m$ X9 J/ Z0 t注意：普通腹泻者不妨一试，每次吃30克左右就好。严重腹泻者还是得到医院治疗。

2、抗氧化


研究表明，苹果加热后，其所含的多酚类天然抗氧化物质含量会大幅增加，有助于辅助降低血脂、抗菌消炎、清除体内多余的自由基、延缓衰老。
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3、辅助降压

熟苹果中富含钾盐，人食用后，能将体内的钠盐置换出来，并排出体外，从而降低高血压，对动脉硬化、冠心病、脑血管病有保护作用，可为心脑血管疾病患者食用肉类时提供“保护伞”。
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2 i! ?, ?) J% T; W3 S8 k! t加一物，养生效果更佳
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苹果和其他一些食材煮水喝，能起到不同的养生作用，给大家推荐几款养生食疗方，快看看那款适合自己~

【第一道】苹果橙子茶

$ y0 w4 Z7 j$ W" c" N  V橙子含有丰富的维生素C，与苹果搭配煲汤，有助于增强免疫力，缓解咳嗽。
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食材：2个苹果，1个橙子，冰糖、红茶适量，柠檬几片（依个人口味添加）。

做法：

1、苹果、橙子洗干净切成小块，锅中加适量清水，把橙子和苹果放进去煮；
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2、大火烧开后，加入冰糖，小火煮5分钟；

3、取适量红茶倒入锅中，搅拌均匀，加入柠檬，搅拌均匀，即可享用。

0 Y4 l, B, Z% m7 D+ Y【第二道】苹果小吊梨汤
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冬春之交气温多变，容易感冒咳嗽，不妨试试苹果小吊梨汤，不仅润肺止咳，还能辅助降低血胆固醇、促进肠道消化。

" S4 o6 j& O/ a5 A4 C6 C. |+ d食材：苹果、雪花梨各1个，红枣、银耳适量，冰糖、盐适量。
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做法：

/ [! \% c+ f/ u: n8 p1、银耳洗净泡开，红枣洗净，先下锅炖煮1小时；
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- G- Y6 Y9 R* k: p2、雪花梨、苹果洗净切块，下锅和银耳一起煮5分钟；
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0 i- ~3 A! t9 f5 S0 `3、加入冰糖以及少许盐解腻中和，即可食用。
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【第三道】苹果山楂红枣汤

山楂和苹果、红枣搭配，营养全面，既能帮助刮油，还能消除积食，年后吃很合适。

+ Z6 h+ S. ^" g; ^, `) s食材：苹果2个，红枣、山楂数颗（依个人口味添加），冰糖适量。

' @2 W/ J1 L/ f! A; p, T做法：

; K. W$ b- r  A+ D, q8 Y1、苹果洗净切块，新鲜山楂、红枣洗净备用；
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& p3 T+ `7 U* D# E2、把红枣、苹果、山楂放进锅里，加适量清水煮；

3、大火烧开后，加入冰糖，继续煮5分钟，这样食材入味，汤汁酸甜。
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