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有人说，苹果是医生“最恨”的水果。
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为啥呢？
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5 g& N. h3 w- y. Y" s! l* @- p因为俗话说“一天一苹果，医生远离我”，这不就是说，苹果抢了医生的“饭碗”嘛~
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8 r* r* ?$ ^! q; q- ~' Y当然，这只是夸张的玩笑话，但也侧面说明了吃苹果好处杠杠的！
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苹果是好，但具体好在什么地方，关键还要看你怎么吃！今天小编就给大家推荐一些苹果的“神仙吃法”——
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3 ~' ]' c* ]6 x! \直接吃，通便特给力！
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苹果里富含果胶，这是一种全天然的水溶性膳食纤维，具有亲水特性。
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* z' l' ]. U4 m果胶进入肠道后，会吸收水分，不仅让肠道保持润滑，还增加了便便的含水量，使其软化，缓解便秘。
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" t2 `3 c7 O; `" a而且，果胶是肠道益生菌的粮食，能够加快益生菌的繁殖速度，促进肠道蠕动。
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0 t7 Z& y6 ]2 [; B4 x) L节后很多人会出现大便干硬、不通畅的情况，可以吃点苹果来软化大便、缓解便秘。
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# Q1 v" v1 D, o5 K不过，想要通便，记得生吃。
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因为苹果加热后，果胶纤维素就会变成另一副面孔了~
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熟着吃，作用大不同
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( w# `7 x" ~2 r' q! i! Y; k苹果熟着吃，不仅在这个季节不冰牙、吃着更舒服，而且还能“开发”出不同的功效。
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& N# o: J5 ?& {1 Q: M) u0 ]$ ^" D" y- j1、止腹泻
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家有儿女的都知道，小儿肠胃弱，动不动就拉肚子。另外，大人过年期间胡吃海喝的，也容易吃坏肚子。
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遇到这样的情况，把苹果蒸一蒸，或者煮一煮，就可以有效止泻。
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/ D& K4 y% L, m: O熟苹果可以止泻，也是果胶的“功劳”。
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: B: S& L. B( Q2 t因为果胶加热后，会分解成小分子，摇身一变成了收敛、止泻的小助手。
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1 v; D$ [6 {( d' t* y$ ^同时，苹果皮中含有大量鞣酸，具有收敛肠道的作用，能够减少大便的水分，有利于止泻。
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注意：普通腹泻者不妨一试，每次吃30克左右就好。严重腹泻者还是得到医院治疗。
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5 c7 E2 t! L" I, _6 ~+ R2、抗氧化
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0 w! k$ C' r+ n x研究表明，苹果加热后，其所含的多酚类天然抗氧化物质含量会大幅增加，有助于辅助降低血脂、抗菌消炎、清除体内多余的自由基、延缓衰老。
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6 V: }5 |+ e! y A" z2 X3、辅助降压
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熟苹果中富含钾盐，人食用后，能将体内的钠盐置换出来，并排出体外，从而降低高血压，对动脉硬化、冠心病、脑血管病有保护作用，可为心脑血管疾病患者食用肉类时提供“保护伞”。
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加一物，养生效果更佳
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苹果和其他一些食材煮水喝，能起到不同的养生作用，给大家推荐几款养生食疗方，快看看那款适合自己~
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: V& a( `0 h0 f; }$ E【第一道】苹果橙子茶
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橙子含有丰富的维生素C，与苹果搭配煲汤，有助于增强免疫力，缓解咳嗽。
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食材：2个苹果，1个橙子，冰糖、红茶适量，柠檬几片（依个人口味添加）。
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做法：
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1、苹果、橙子洗干净切成小块，锅中加适量清水，把橙子和苹果放进去煮；
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2、大火烧开后，加入冰糖，小火煮5分钟；
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3、取适量红茶倒入锅中，搅拌均匀，加入柠檬，搅拌均匀，即可享用。
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4 q7 j9 o: o+ C9 o) {7 F【第二道】苹果小吊梨汤
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冬春之交气温多变，容易感冒咳嗽，不妨试试苹果小吊梨汤，不仅润肺止咳，还能辅助降低血胆固醇、促进肠道消化。
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食材：苹果、雪花梨各1个，红枣、银耳适量，冰糖、盐适量。
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做法：
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( a( `; w. P& s; L4 r1、银耳洗净泡开，红枣洗净，先下锅炖煮1小时；
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2、雪花梨、苹果洗净切块，下锅和银耳一起煮5分钟；
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3、加入冰糖以及少许盐解腻中和，即可食用。
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【第三道】苹果山楂红枣汤
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* j% l: S4 @* @8 I山楂和苹果、红枣搭配，营养全面，既能帮助刮油，还能消除积食，年后吃很合适。
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食材：苹果2个，红枣、山楂数颗（依个人口味添加），冰糖适量。
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/ |# Q! Q! L# \ i2 X做法：
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1、苹果洗净切块，新鲜山楂、红枣洗净备用；
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2、把红枣、苹果、山楂放进锅里，加适量清水煮；
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9 C, d6 x8 }4 n$ z' G9 P3、大火烧开后，加入冰糖，继续煮5分钟，这样食材入味，汤汁酸甜。
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发表于 2024-3-8 08:40:38