大便粘马桶还特别臭，咋回事？怎样才能每天按时拉“香蕉便”？后悔没早知道这4个诀窍

有钱人

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有的人，别看表面上清清爽爽，一丝不苟，实际上，一到拉屎的时候，就会掉链子——拉出来的便便又臭又黏，和人设大相径庭。
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! V- H) T8 T& |" b) v/ v4 A1 K3 J别人的便便都是即冲即走，干净利落，不留痕迹，而他们的便便，却是“三步一回头，五步一叩首”，怎么冲都冲不干净，如同胶水一般，死死粘住马桶。

) L; e  D5 J0 |- v) J* I待下一个人用时，还要被骂拉屎不冲厕所，没素质，可谁又知道，其实他们已经按下了无数次冲水键，奈何便便太顽固，无论经过多少次洗礼，都无法将它的痕迹彻底清除。

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擦屁股也比别人更费劲，别人2张纸能搞定，他们4张纸都不一定能擦干净，费水又费纸。
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为啥会这样呢？

; L$ j% X: W* I. E7 B2 m. Q为啥有的人大便粘马桶还特别臭？

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大便粘马桶，可以分为两种情况：

一种是马桶的原因，比如马桶内壁做得不够光滑，导致摩擦力太大，便便就会比较顽固地粘在上面，不容易冲洗掉；

' ?. W$ p3 u, w另一种是便便太过黏稠，就会像八爪鱼一样，死死扒在马桶内壁，无论冲洗多少遍，依然有残留。

绝大部分人都属于后者，也就是自身原因，导致拉出的便便过于黏稠而粘马桶，这可能是以下3个原因导致的：
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- V) X& q0 `0 H第一个是吃得太油了。

高脂高蛋白饮食会加重胃肠道的负担，容易导致消化不良，便便不易成形而粘马桶。

第二个可能是胃肠道功能紊乱或患有消化道疾病。

比如因为生活工作压力大，吃饭不规律，同时又缺乏锻炼，胃肠道蠕动变少，大便就容易变得粘稠，不那么容易排出。

6 V* G7 L$ f3 q+ U) A此外，如果人体患有消化道疾病（如急、慢性胃肠炎、细菌性痢疾、溃疡性结肠炎、大肠息肉、肠癌等），肠道的生理功能会被扰乱，比如肠道黏膜上皮细胞功能失调或受到破坏，那么粪便就会难以成形，有些还含有黏液及少量的脓和血，这样的便便冲水时也容易粘马桶。

4 l8 b9 h, P5 V4 P第三个原因可能是体内湿气过重。
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  p& ]# R9 d: q脾胃生湿，吃进去的食物就不容易被充分地转化和吸收，体内水分也不容易排出去，排出的大便就会黏腻，同时患者还会有头重脚轻、浑身乏力、食欲不振、舌苔厚重等多个表现。
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6 H# Y( {/ |5 l% \+ ?再来说说，便便太臭是怎么回事~

/ a2 c( h- T8 N/ G9 B) o健康的大便，虽然有异味，但在人的可承受范围内，味道比较轻。如果比较臭，则是因为在分解过程中产生硫化氢、吲哚和臭粪素等。

便便太臭，你可能做了这些事：
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9 B+ b' D" K. Y1、大鱼大肉吃多了
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大鱼大肉之类的荤食富含蛋白质、脂肪等成分，经过消化后，容易产生较多的硫化氢、吲哚和粪臭素等恶臭物质，拉出的便便也会更臭。

& _  N& Z8 R+ v6 j4 X1 Q+ g7 G) \像洋葱、大蒜等等重口味食物，在消化道内也会分解产生难闻的硫化氢，也会让大便更臭。
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' z. ], Q# i. ?7 l2、便秘
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便秘人群由于大便长时间停留在肠道内部参与发酵，气味就难免越重。
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3、患有肠道疾病

患有肠道疾病时，肠道内环境会发生紊乱，益生菌的含量减少，有害细菌会增多，使肠道分解产生更多的硫化氢、氨气等气体，也会使大便出现怪味。
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+ I8 F9 m- ]; @0 x消化不良时便便会有酸，细菌性肠炎则带有腥臭味；伴有腥味且呈焦黑色，则提示消化道出血且出血量较多，多见于有消化性溃疡、消化系统肿瘤、肝硬化等疾病的患者。

  c8 G  P3 t0 d: ~; x0 g: o& F- {. }4、乳糖不耐受
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体内消化分解乳糖的物质缺乏，肠道内的大量细菌会使未消化的乳糖发酵，臭屁和臭便便也就由此产生。

) i0 C; f9 h6 n! S# R- K+ A1 h8 q* _无论是粘马桶还是太臭，这两种情况无疑都是让人尴尬至极的，如何缓解尴尬呢？
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很简单，把它变成一坨完美的“香蕉便”，味淡不黏腻，从源头上解决问题。

那么，该如何排出完美的“香蕉便”呢？
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所谓的“香蕉便”，是理想状态下的大便，呈卷形，状似香蕉，颜色通常为金黄色或棕褐色，软硬度也接近于成熟的香蕉，排出时“一气呵成”，断口平整，脱出顺滑，也不会黏马桶。

不过，要想每天都排出完美的“香蕉便”可不是一件简单的事，可以说，99%的人都无法做到每天排出完美的“香蕉便”。

/ o8 G0 _! P* y2 H0 ~因为影响排便的因素实在太多了，它的形态、颜色、频率，和我们每天所摄入的食物以及肠道的消化吸收功能等密切相关，而这些因素都是动态的，没有人能保证每天都是完美状态。

不过，我们可以退而求其次，不求完美，只求接近即可。
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" N. p4 y& ?+ Z) k% k$ d4 V6 ]6 ~8 f这里给大家总结了几个要点，坚持做，接近“香蕉便”不是梦想。
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% e& C3 w' K, ^6 a/ j; N1、良好的饮食习惯

0 C, v8 F; o+ _粗细结合，适当多吃含植物纤维较多的食物，如新鲜蔬菜、水果、粗粮。这不仅可以防止便秘，还能降低肠道恶性疾病（如结肠癌）的发生。

多喝水，这绝对不是一句不咸不淡的敷衍话。成人每天要喝1.5~2升的水，早上一起床先喝上一杯。

2、培养定时排便的习惯

每天固定在某个时间，如晨起或晚睡前，即使没有便意，也按时上厕所，养成规律的排便习惯。
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3 R. v$ U% W8 E% D/ m+ ?/ B$ ^3、运动+按摩
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7 O9 }# a% U9 Q4 V7 Z适当运动，有助于刺激肠胃蠕动，增加腹壁肌肉和排便肌肉的收缩力量。

0 }$ Q0 I! M3 q6 W$ `平日经常顺时针按摩腹部，每次50下，可促进肠道的正常蠕动。

4、保持好心情
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2 b' e- k& U  W; _- D各种心理压力，焦虑、抑郁、紧张等不良心境也是造成便秘的元凶。

9 a" P4 C- y# w  m; h  z1 o! R平时可通过唱歌、跳舞、锻炼、交友等方式，学会自我减压，尽量保持轻松愉快的良好心态。

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