睡觉时出现这5个迹象，说明你的血糖高了！很多人都不知道

有钱人

星级打分

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

平均分:0  参与人数:0  我的评分:未评

49岁的李先生在几年前被查出血糖过高，医生给他开具了药物服用，并让他注意生活和饮食习惯。
  p* h" g/ [4 u7 d

但李先生没有太当回事，依旧保持原先的习惯，只是摄入量少了一些，而血糖也是想起来测一下，想不起来就算了，几年时间里血糖一直忽高忽低的。
  x, C1 ?5 O+ V) |) j
7 P7 G6 B) s" j% x. z大约从半年前开始，他感觉自己的排尿次数明显增加了，且经常疲劳无力。

李先生本以为是自己上了年纪压力大导致的。直到上周，他在工位上突然看不清东西，浑身无力瘫倒在地上，送医后抢救无效离世了。
6 o! V5 y! K( y5 B; z  b
* g8 g% W. ^$ @) N1 V7 g9 k/ c据医生解释，李先生罹患的是脑梗，而造成脑梗的“元凶”是他过高的血糖。
* K+ |" n. H9 \0 g
01
" a" ]& p: D+ L0 _4 t+ {0 v. M
7 m! e) H5 U! n, {40岁、60岁、80岁...
1 d4 i. M, ?8 \, a* v; e
正常血糖是多少？标准各不相同

) r, E+ T$ c3 b5 e1 y$ G. C9 x& ~$ h血糖顾名思义是指血液内的葡萄糖含量，其主要源自于食物的消化、吸收，还有部分是肝糖原分解脂肪、蛋白质转换而来，血糖指标是否正常与健康有很大的关系。数据显示，我国糖尿病发病率已经达到了惊人的11.2%。

糖尿病本身并不可怕，可怕的是长期高血糖给健康带来的一系列副作用，包括会导致糖尿病肾病、酮症酸中毒等，给患者的身心健康都带来极大威胁。

但小九要提醒的大家，其实不同年龄、身体状况的糖尿病人，血糖控制目标也是不一样的，具体来说：
5 D6 e; a' J6 F3 H
普通人：
' f3 N) Q; F5 P# U4 Z$ j3 K% @
空腹血糖保持在3.9~6.1mmol/L，餐后2小时血糖值<7.8mmol/L
) N. q$ ]) v0 C* U, n
9 g+ T2 c( S  ~* D4 L+ ?65岁以下：

+ ?" _2 \1 F# r+ v6 a新确诊糖尿病，且身体没有其他明显的并发症，空腹血糖要控制在4.4~6.1mmol/L，餐后2小时血糖<8mmol/L
" U7 x: {& o, D2 }0 |0 [1 H. k
# L& H& W/ q) y. |3 U! u+ c# c糖尿病病程较长，且身体合并有心血管疾病病史，空腹血糖则要控制在6.1~7.8mmol/L，餐后2小时血糖控制在8.0~10.1mmol/L即可。
4 m6 M$ l5 ~$ y! B
65岁以上：
; l1 h# m( t5 y. a' [; L: m* }. f
身体相对健康的糖尿病患者，血糖控制目标应该在空腹6.1~7.8mmol/L，餐后2小时血糖7.8~10.0mmol/L；

: J5 N* j# \. _- ]0 o本身预期寿命较短，且身体状况较差的老年患者，空腹血糖要控制在7.8~10.0mmol/L之间，餐后2小时控制住7.8~13.9mmol/L，同时要注意监测高血糖危象。
9 G5 c7 F2 Z, j" M) j0 J
, f+ M) Q0 V% ^, f& f1 A# r不方便到专业机构检测的糖友，可使用家用血糖仪，这类产品具备操作简单、小巧便携的特点，适合患者居家自行使用，有助于长期血糖监测、稳定管理。
4 l8 x1 Z; d+ L+ X& }1 R
02

+ i! y" l& T! r, [睡觉时有这5个表现，

6 S) t5 A: K. z' q( f说明你的血糖偏高了
3 o) q. {2 s/ N! L5 O' D
" c" `; ~0 C7 Q4 Y4 n现在大家的生活条件普遍都比较好，很多人长期营养摄入过剩，进而诱发了一系列慢性疾病发生。但对此没有足够的关注度，等到症状明显时才去就医，这个时候治疗的难度会增加许多。日常一定要多观察身体表现，睡觉时出现这几个症状，多是血糖过高导致的。

1、夜尿增多

血糖过高会导致渗透性利尿出现，患者会有明显的排尿增多现象。部分患者在夜间血糖值会特别高，导致夜间频繁的起夜，次数>2次。

( x( {. N: [' z( {2 l( ^% r2、口干口渴

在排尿次数增加的情况下，身体会缺水，让患者出现明显的口干口渴症状，补水后又会频繁排尿，导致恶性循环。

3、皮肤瘙痒
4 {4 f' J( @; W; b4 c( F) c
高血糖会刺激皮肤的末梢神经，让皮肤出现异常的瘙痒症状。且血糖过高还会影响到肾脏功能，导致体内尿素无法正常代谢，大量的尿素蓄积在体内，也会引起皮肤瘙痒症状出现。
1 f8 c8 O% s% S% r
4、异常出汗

在睡觉的时候异常出汗，且伴有心慌、乏力等症状，可能是低血糖引起，要引起足够的重视。
  j7 L( A: p2 [, r$ y
' F4 x$ ?3 X9 [) |7 c6 R5、睡前饥饿
8 p- h2 F, R* L1 M5 f) _3 u
0 n. i# k; O) y$ ^  {8 Q* U5 h在正常进食晚餐后，睡前仍有明显的饥饿感，则需要考虑是血糖过高所致的。这是因为血糖无法及时被肠道吸收，肠道无法吸收到充足的养分。

长期血糖高会给健康带来极大的威胁，对此一定要引起足够的重视，发现上述的几个症状要及时就医。
, ^4 a# [' K! R8 Y0 Q, H3 _
03
运动降糖“实锤”？

$ P' M+ {' q7 z# j7 r或能降低74%糖尿病风险
% X5 E3 ~4 R" ~1 r
8 ~( j* d& l  T) P很多高血糖的人认为控制血糖只要少吃就可以，完全忽略了运动的重要性。实际上，运动是控制血糖不可或缺的一个环节。

5 z! v# D* a: G) x  N2 V1 Y多项研究发现，运动对降低糖尿病患者死亡率、合并并发症风险等方面都有重要作用。美国糖尿病协会发布的指南指出，2型糖尿病患者每周至少应该进行150分钟中等强度运动或是75~150分钟的高强度运动，同时要保持每周≥2次的抗阻运动。
4 s6 g2 D' r! T  v
2 \* P, _5 E3 G2024年1月发表于Diabetes Care期刊的研究发现，坚持进行运动与糖化血红蛋白降低之间有明显的J型剂量关系。

其中，受试者的运动量达到每周244分钟中等有氧强度运动或157分钟高强度运动时，降血糖的效果最为明显。

运动除了可以帮助糖尿病患者控制血糖外，对普通人预防糖尿病发生也有很重要的作用。

  `0 z& E' h& ]% s+ E2 S) O由上海交通大学医学院等多个学院联合发表在《英国运动医学杂志》的研究指出，相较于每天进行运动不到5分钟的受试者，每天进行1小时以上中高强度的受试者，罹患2型糖尿病的风险下降了74%。即便是一些家族内有病史的人，也可以通过运动来降低患病的风险。
: g4 t# k5 M; K: M
: \) i' e7 n" G' j% C) Z需要注意的是，中等强度的运动是能让你出汗、稍微喘不过气来的动作，比如快走；而高强度的运动则包括跑步、骑车等，往往让人呼吸困难。

' \* I$ r$ B9 j% _* ^糖尿病在现在十分常见，对此要引起足够的重视，一旦发现血糖异常上升尽早进行干预。
( V' s/ w( `, |
+ d: M" N+ H& n9 g7 O8 O5 u! s