) ?: i5 v- q% e9 \& a此外，有时候精神压力大，情绪焦虑，也会导致夜尿增多。' l: w/ K. }$ N
3 ? l i% a, m如果排除这些原因，频繁起夜超过2次，才有可能是暗示身体出了问题。# w2 ^( Q$ p; L
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前列腺增生是引发夜尿增多最常见的原因之一，增大的前列腺挤压到膀胱，压缩了膀胱的存储空间，因此稍微有尿液就急需排泄，引发夜尿过频。& R1 m5 e) y- [: T- P. z
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这种情况多发生在中年男性身上。7 ^' i5 F' t7 [5 L
6 X/ w" O3 o/ U8 [4 k+ |# Z膀胱是尿液的储存场所，当膀胱的逼尿肌功能失灵时，憋尿能力下降，就容易尿频，而且膀胱炎和膀胱肿瘤都是可能的诱发因素。, @. O) n' o. c7 ^6 b1 d1 Y, K
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肾脏是泌尿系统的重要部分，随着年龄的增长，人的肾功能下降，对尿液的浓缩、稀释作用变差，也可能会导致夜尿增多。 2 O, Q) b& {. O/ V6 j s H' C ?/ S6 H7 Q: w7 a% G, S* }
有睡眠障碍的人，可能也会诱发尿频的问题，例如常常失眠，甚至夜间凌晨多次早醒，较差的睡眠质量容易加重精神焦虑和紧张等负面情绪，因而间接导致排尿增多。" T: e2 O3 T9 W! |
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同时，因为频繁夜尿引发睡眠中断，还可能会促使糖皮质激素分泌，刺激下丘脑释放肾上腺皮质释放因子，增加系统炎症疾病、高血压、糖尿病等发病风险。 5 e0 \ J/ x6 Z! I7 T4 L( I4 I* a/ W5 q/ e& o" G/ g2 a+ }
那么问题来了，经常晚上被尿憋醒，应该如何调理呢？ * h+ {6 Z) I( r4 F . L$ } C1 c! S3 }# S* L如果症状比较严重，对生活工作造成了比较明显的影响，听叔一句劝，赶紧去医院，排除一下是否有疾病作祟，此外，在生活中还可以做一些训练和饮食调养。( o" H: k, I+ Z+ F9 D' E5 F
. p6 u) E+ V2 N" L- u1 O睡前爱喝水、爱喝茶的，不要再“牛饮”了，一些利尿的药物，还有蔬果（黄瓜、葡萄、西瓜等）也要尽量避开，从源头阻断尿多。5 d: g0 a" b; a- y5 W/ w# g9 [4 O/ `
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正如前文所说，夜尿频繁还可能和憋尿能力下降有关，可以加强盆底功能训练，促进膀胱功能恢复，例如提肛运动和腿部运动，都可以改善盆底肌力量。 . B C- a- |" O5 D' _% A 4 b- b0 @7 r- W, K: O从中医来看，夜尿频繁和肾阳不足、肾气虚有关，可以适当吃一些补益脾肾、安神的食物，比如糯米、黑芝麻、山药、核桃等。% k5 w/ B3 I6 j8 a/ m9 e
发表于 2024-3-4 08:16:58