过年回家前后要注意什么？做好这件小事安全返乡

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距离过年仅有4天，今年春节出行更随心，可能也多了些忧心。

春运回家路上要注意哪些防护？有突发身体不适怎么办？这一篇春节回家必备贴，护你们健康安全回家，每一条回家的路，都是一路坦途。
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春节回家路上要注意什么？
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出行防护篇

5 p+ [# O3 E- Y0 u2 K$ t: z9 i出发前

+ t; q+ z  P5 u% O" d* u9 @' m备齐防护用品：口罩、消毒湿巾、免洗洗手液（不含酒精）、酒精棉片、常规药物。
正在感染期最好暂缓出行，或者避免乘坐公共交通，不要远途出行。
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; Z6 [* D% k! O0 a在路上
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0 t8 j. L3 n2 p2 h9 Q6 q搭乘公共交通

, r8 P- }- J+ R) l) Q①戴N95/KN95口罩，随身携带2-3个备用口罩；
②口罩变型、弄湿、打喷嚏后及时更换；
③注意手的消毒，随身携带无酒精免洗消毒液，或酒精消毒湿巾，接触过门把手、按钮等公共区域后及时消毒；
$ j$ U& \9 J0 k8 O+ j3 X) d④正确戴口罩+注意手卫生，做好这两点能大大减少被感染风险；
* a$ O; t- t  [2 u3 S) A: Z⑤尽量少用餐，或者与前后左右错峰用餐。
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自驾车

①在服务区下车休息时，减少逗留时间；
②在收费站通过人工窗口缴费时，注意戴好口罩；
③切勿疲劳驾驶，如果长途自驾，最好有两位司机，万一有身体不适等突发情况，可以轮换开车。

到达后
" j8 d8 M# b% n+ Z; v) q) ]* U( R到家后，第一时间手消毒，换一身衣服，穿过的衣服及时清洗或放在通风处。
刚到家前2-3天，尽量避免接触家里的老人或有基础性疾病的人，接触时最好戴好口罩。聚餐、聚会用公筷、公勺。

9 \- F1 q& k# g* J) f7 w1 Q( v春节回家路上要注意什么？
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要认真看但希望不会发生的突发情况
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呕吐、腹泻

出行前两天不吃不熟悉、不常吃的食物，不暴食、大吃大喝。
/ M2 ^9 Z  u8 W: M$ e. ^* }% f如果平时肠道敏感，最好在出发前一周补充益生菌。
/ J& \" V( @  Z5 H! C. u5 n感觉肠胃有异常，提前吃藿香正气液/保济丸或者保济口服液。
有拉肚子时，及时服用蒙脱石散。
7 e& X- Z' g$ _  h# P1 W如果是自驾车，提前准备车载便便器：大人小孩款都有，可自行上某宝。
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晕车
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出发前一晚早点睡，提前半小时服用晕车药，贴晕车贴。
) B! q* n. K' \带上一个柠檬或者橘子，清新的味道能缓解晕车。
9 q% M6 l% Z# d( Z4 w不能空腹也不能过饱，吃点苏打饼或者面包能缓解胃部不适。
补充维生素B族，缓解晕车，缓解疲劳感。

犯困、疲劳

9 W3 \9 _" J1 L, D+ M  [) f6 R- d恢复期容易疲劳，可戴上颈枕、眼罩闭眼休息。
; }  y6 _$ c  G自驾时连续开车4小时，到就近的服务站休息。
! H0 V' |0 T2 @& g' r9 s喝红牛、浓茶、咖啡；闻柠檬；嚼口香糖、葡萄干、涂风油精都是有效的提神办法。

3 v7 j: Z: R, z+ [( m/ @0 h8 Z7 z8 R- q春节回家路上要带什么？
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! N- l" ^( P/ Q$ {$ Z% q2 _喝好篇

推荐好物
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+ \0 `+ R" Y' S$ a4 y解渴—无甜味的茶饮料：无甜味的茶饮料比饮料更高效的解渴，适合坐车口渴又不敢喝太多水。
抗饿—能量饮料：含有糖、电解质快速补充能量，避免低血糖。
: b% w5 d+ i+ D. z0 N: Z  d* d2 _, J& F好喝—营养饮料：牛奶、豆奶、核桃乳、杏仁露、乳饮料等。

不推荐
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/ O2 i6 T( o( I; S+ C) ~) }碳酸饮料：可能增加肠胃负担，引起胃胀不适。

春节回家路上要带什么？

; h5 y) m$ @# B吃好篇
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推荐好物
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* R7 W- ^' t4 ]& r, m6 q➀水分足营养多：水果
( B. i& j) }& v/ @" y2 n  S, r- w糖分不高不易压烂的水果：苹果、香蕉、小番茄、小黄瓜、橘子、橙子等。水果的水分在体内停留比白水久，还能补维生C，抵抗舟车劳顿的不适。
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➁好吃又管饱：果干和坚果
: \1 K  r- T+ r! u6 X+ t大枣、核桃、葡萄干、腰果、蔓越莓、花生，果干和坚果搭配吃，既香甜可口又有饱腹感。
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- c  i, {3 C" k➂增加满足感：吃点“肉”
卤蛋、鸡翅、牛肉干、豆干等含蛋白质的食品，同样的热量，高蛋白食品饱腹感更强，绝非面包、能量棒能比。

➃旅途当饭吃：速食食品
( q1 l( C, P. f3 E* s八宝粥、面包、泡面、即食燕麦片、膨化早餐谷物，这些都是开盖即食或者加热水冲调就可以，特别点赞八宝粥，营养价值高。

, u' D- n; d6 g& C! s& m4 w不推荐

  K9 R# S: Z- {3 X% D' L5 ?薯片、辣条！它们最大的bug是含钠超高，长途舟车劳顿，血液循环不佳容易腿部水肿，再吃高钠的食物小心小腿肿成“大猪蹄子”。
: v, T% l: i, l! n自热小火锅：部分地区有明确安全管理条例，列车上禁止使用自热食品，以免诱发烟雾警报。