过年回家前后要注意什么？做好这件小事安全返乡

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距离过年仅有4天，今年春节出行更随心，可能也多了些忧心。
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+ ]  Q/ _' X8 {: H春运回家路上要注意哪些防护？有突发身体不适怎么办？这一篇春节回家必备贴，护你们健康安全回家，每一条回家的路，都是一路坦途。

春节回家路上要注意什么？

& b$ i7 _7 G& S% d出行防护篇
3 X/ X5 V# P- H' g
. d  ^7 d/ v0 n出发前

! |1 B/ n; d- ?7 s1 g备齐防护用品：口罩、消毒湿巾、免洗洗手液（不含酒精）、酒精棉片、常规药物。
1 q  {4 r2 R/ d: S正在感染期最好暂缓出行，或者避免乘坐公共交通，不要远途出行。

在路上

搭乘公共交通
) B4 U% z; `" F8 A& k- e% D* X7 p
①戴N95/KN95口罩，随身携带2-3个备用口罩；
②口罩变型、弄湿、打喷嚏后及时更换；
* J% C& N' \# N2 ]" b" \5 B③注意手的消毒，随身携带无酒精免洗消毒液，或酒精消毒湿巾，接触过门把手、按钮等公共区域后及时消毒；
) ]7 ?/ P5 j9 t2 s+ B% J/ w2 E④正确戴口罩+注意手卫生，做好这两点能大大减少被感染风险；
⑤尽量少用餐，或者与前后左右错峰用餐。
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- ?1 J3 ?, Q8 u. @+ ]  x- {自驾车
: w$ [4 Z) K# x9 X
& n4 R7 X6 |" Y8 E4 e①在服务区下车休息时，减少逗留时间；
②在收费站通过人工窗口缴费时，注意戴好口罩；
③切勿疲劳驾驶，如果长途自驾，最好有两位司机，万一有身体不适等突发情况，可以轮换开车。

1 r% w$ `2 `3 U, H到达后
到家后，第一时间手消毒，换一身衣服，穿过的衣服及时清洗或放在通风处。
刚到家前2-3天，尽量避免接触家里的老人或有基础性疾病的人，接触时最好戴好口罩。聚餐、聚会用公筷、公勺。

: S# m. m. W; F1 U春节回家路上要注意什么？

3 }1 z6 }5 \) j6 L/ b! \要认真看但希望不会发生的突发情况
' O- M) Y/ S& {9 @; W, ]
/ `- J+ u$ b) t3 F+ A1 ^呕吐、腹泻

) O9 u" r5 e4 a1 P4 ]出行前两天不吃不熟悉、不常吃的食物，不暴食、大吃大喝。
6 |$ e6 a. z1 w  i如果平时肠道敏感，最好在出发前一周补充益生菌。
感觉肠胃有异常，提前吃藿香正气液/保济丸或者保济口服液。
! [; Y4 T" X! e+ e: S% v4 K有拉肚子时，及时服用蒙脱石散。
如果是自驾车，提前准备车载便便器：大人小孩款都有，可自行上某宝。

晕车
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* j/ G: X( ~9 v3 |4 m7 g2 P出发前一晚早点睡，提前半小时服用晕车药，贴晕车贴。
带上一个柠檬或者橘子，清新的味道能缓解晕车。
% M, Z2 a) s/ d, s  T不能空腹也不能过饱，吃点苏打饼或者面包能缓解胃部不适。
* B1 r2 \( }! G. j4 \补充维生素B族，缓解晕车，缓解疲劳感。
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犯困、疲劳
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恢复期容易疲劳，可戴上颈枕、眼罩闭眼休息。
自驾时连续开车4小时，到就近的服务站休息。
2 @5 C  K: G- S; C2 S! p6 _喝红牛、浓茶、咖啡；闻柠檬；嚼口香糖、葡萄干、涂风油精都是有效的提神办法。
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  x1 v0 F0 y" r( M( }2 ~6 q) r春节回家路上要带什么？
* \# p1 O: K) ~
喝好篇

推荐好物
6 e% l- y. A7 I9 L4 v. B5 e. o) S
解渴—无甜味的茶饮料：无甜味的茶饮料比饮料更高效的解渴，适合坐车口渴又不敢喝太多水。
抗饿—能量饮料：含有糖、电解质快速补充能量，避免低血糖。
4 V% \# b) j  h2 v3 z好喝—营养饮料：牛奶、豆奶、核桃乳、杏仁露、乳饮料等。
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不推荐
' {% P7 \) F9 ]2 ]1 ]. L2 \
) V# {5 k- I) \8 d3 y4 T碳酸饮料：可能增加肠胃负担，引起胃胀不适。

春节回家路上要带什么？

吃好篇

推荐好物
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3 M5 d4 m/ a1 Y% o$ ?: `➀水分足营养多：水果
糖分不高不易压烂的水果：苹果、香蕉、小番茄、小黄瓜、橘子、橙子等。水果的水分在体内停留比白水久，还能补维生C，抵抗舟车劳顿的不适。
9 M! J; L% {. V* f! G. H
➁好吃又管饱：果干和坚果
# l0 @/ V. z- f; O大枣、核桃、葡萄干、腰果、蔓越莓、花生，果干和坚果搭配吃，既香甜可口又有饱腹感。

➂增加满足感：吃点“肉”
卤蛋、鸡翅、牛肉干、豆干等含蛋白质的食品，同样的热量，高蛋白食品饱腹感更强，绝非面包、能量棒能比。

' T6 B( |  m, F; Q  p9 r➃旅途当饭吃：速食食品
八宝粥、面包、泡面、即食燕麦片、膨化早餐谷物，这些都是开盖即食或者加热水冲调就可以，特别点赞八宝粥，营养价值高。

& ]# Y/ y) Z2 b" y不推荐
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9 u* o9 C; a( F/ I) z+ v薯片、辣条！它们最大的bug是含钠超高，长途舟车劳顿，血液循环不佳容易腿部水肿，再吃高钠的食物小心小腿肿成“大猪蹄子”。
自热小火锅：部分地区有明确安全管理条例，列车上禁止使用自热食品，以免诱发烟雾警报。