过年回家前后要注意什么？做好这件小事安全返乡

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距离过年仅有4天，今年春节出行更随心，可能也多了些忧心。

7 e" C. G* T0 }( E# f春运回家路上要注意哪些防护？有突发身体不适怎么办？这一篇春节回家必备贴，护你们健康安全回家，每一条回家的路，都是一路坦途。
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春节回家路上要注意什么？

出行防护篇

出发前

备齐防护用品：口罩、消毒湿巾、免洗洗手液（不含酒精）、酒精棉片、常规药物。
正在感染期最好暂缓出行，或者避免乘坐公共交通，不要远途出行。
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在路上
7 |) l% B6 _5 b; W9 I
% N# U4 m: J+ q8 t5 I6 p% b) y搭乘公共交通
5 {% l, P9 W' `3 T- l2 m
" E8 u, P" m- B5 x( V①戴N95/KN95口罩，随身携带2-3个备用口罩；
' X: [4 r# m7 r" w②口罩变型、弄湿、打喷嚏后及时更换；
③注意手的消毒，随身携带无酒精免洗消毒液，或酒精消毒湿巾，接触过门把手、按钮等公共区域后及时消毒；
+ u/ h4 G* `) i; }. y: }; v" v④正确戴口罩+注意手卫生，做好这两点能大大减少被感染风险；
2 S, e, G; T& s" _" W⑤尽量少用餐，或者与前后左右错峰用餐。

自驾车

①在服务区下车休息时，减少逗留时间；
②在收费站通过人工窗口缴费时，注意戴好口罩；
  x2 m5 n: S: g3 R' V③切勿疲劳驾驶，如果长途自驾，最好有两位司机，万一有身体不适等突发情况，可以轮换开车。

. a' v8 d& m8 _, I; ]到达后
到家后，第一时间手消毒，换一身衣服，穿过的衣服及时清洗或放在通风处。
! D3 [5 E6 f; R刚到家前2-3天，尽量避免接触家里的老人或有基础性疾病的人，接触时最好戴好口罩。聚餐、聚会用公筷、公勺。

/ \' d& |, f! j春节回家路上要注意什么？

要认真看但希望不会发生的突发情况
* I; Y, j8 _6 Q: P4 z
6 n! W; m) ]6 H  q' P+ J  z- g1 q5 q呕吐、腹泻
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出行前两天不吃不熟悉、不常吃的食物，不暴食、大吃大喝。
如果平时肠道敏感，最好在出发前一周补充益生菌。
1 z8 H8 Y. n- D0 u# m. x6 R+ s感觉肠胃有异常，提前吃藿香正气液/保济丸或者保济口服液。
有拉肚子时，及时服用蒙脱石散。
如果是自驾车，提前准备车载便便器：大人小孩款都有，可自行上某宝。
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晕车

; W) S' x! Q  A8 W( r% E8 ?2 Z6 O出发前一晚早点睡，提前半小时服用晕车药，贴晕车贴。
* y3 v1 r! i# Y# u' H6 S9 `带上一个柠檬或者橘子，清新的味道能缓解晕车。
不能空腹也不能过饱，吃点苏打饼或者面包能缓解胃部不适。
补充维生素B族，缓解晕车，缓解疲劳感。

犯困、疲劳

恢复期容易疲劳，可戴上颈枕、眼罩闭眼休息。
自驾时连续开车4小时，到就近的服务站休息。
喝红牛、浓茶、咖啡；闻柠檬；嚼口香糖、葡萄干、涂风油精都是有效的提神办法。

春节回家路上要带什么？
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5 X4 _7 D( A# ^. C喝好篇
) o% c% [9 Y$ G+ A4 n8 Q
推荐好物

解渴—无甜味的茶饮料：无甜味的茶饮料比饮料更高效的解渴，适合坐车口渴又不敢喝太多水。
1 a. o: {: C& ^* s抗饿—能量饮料：含有糖、电解质快速补充能量，避免低血糖。
好喝—营养饮料：牛奶、豆奶、核桃乳、杏仁露、乳饮料等。

4 l, `' A  u0 l. ]% H4 [不推荐
2 c  y5 D2 v3 ^1 U" S; j: S4 `
, w& u  A' x" ~9 X. Y& u6 |9 p碳酸饮料：可能增加肠胃负担，引起胃胀不适。

2 a6 f, j" Z- g5 p/ R8 J3 w春节回家路上要带什么？
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吃好篇

推荐好物

, K$ @9 I' H9 o" Z➀水分足营养多：水果
- ~7 R2 l: F6 m. g  c. S糖分不高不易压烂的水果：苹果、香蕉、小番茄、小黄瓜、橘子、橙子等。水果的水分在体内停留比白水久，还能补维生C，抵抗舟车劳顿的不适。

➁好吃又管饱：果干和坚果
9 Q: y% v" l8 k大枣、核桃、葡萄干、腰果、蔓越莓、花生，果干和坚果搭配吃，既香甜可口又有饱腹感。

, e4 v; O8 S4 v➂增加满足感：吃点“肉”
* N. J( P$ l( ^7 J0 r4 S9 p( v卤蛋、鸡翅、牛肉干、豆干等含蛋白质的食品，同样的热量，高蛋白食品饱腹感更强，绝非面包、能量棒能比。

& p3 ^' _% }' U% J➃旅途当饭吃：速食食品
八宝粥、面包、泡面、即食燕麦片、膨化早餐谷物，这些都是开盖即食或者加热水冲调就可以，特别点赞八宝粥，营养价值高。
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不推荐
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薯片、辣条！它们最大的bug是含钠超高，长途舟车劳顿，血液循环不佳容易腿部水肿，再吃高钠的食物小心小腿肿成“大猪蹄子”。
自热小火锅：部分地区有明确安全管理条例，列车上禁止使用自热食品，以免诱发烟雾警报。