过年回家前后要注意什么？做好这件小事安全返乡

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距离过年仅有4天，今年春节出行更随心，可能也多了些忧心。
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) L; Y, o0 J, n  n0 l. C$ k春运回家路上要注意哪些防护？有突发身体不适怎么办？这一篇春节回家必备贴，护你们健康安全回家，每一条回家的路，都是一路坦途。
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春节回家路上要注意什么？

# W7 ?+ ?0 H$ f9 H$ a% b7 J出行防护篇
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' m6 V2 m6 |$ ~5 a" `& I# B出发前

备齐防护用品：口罩、消毒湿巾、免洗洗手液（不含酒精）、酒精棉片、常规药物。
4 R2 m( U6 q2 M  e- {$ o  d正在感染期最好暂缓出行，或者避免乘坐公共交通，不要远途出行。
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$ o* Y% e4 y: }; X3 M& s在路上
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$ ?+ ?% G$ l6 e9 Q) S搭乘公共交通

①戴N95/KN95口罩，随身携带2-3个备用口罩；
②口罩变型、弄湿、打喷嚏后及时更换；
③注意手的消毒，随身携带无酒精免洗消毒液，或酒精消毒湿巾，接触过门把手、按钮等公共区域后及时消毒；
④正确戴口罩+注意手卫生，做好这两点能大大减少被感染风险；
⑤尽量少用餐，或者与前后左右错峰用餐。

自驾车

①在服务区下车休息时，减少逗留时间；
②在收费站通过人工窗口缴费时，注意戴好口罩；
③切勿疲劳驾驶，如果长途自驾，最好有两位司机，万一有身体不适等突发情况，可以轮换开车。
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到达后
到家后，第一时间手消毒，换一身衣服，穿过的衣服及时清洗或放在通风处。
5 ^1 J6 T4 U2 H. M刚到家前2-3天，尽量避免接触家里的老人或有基础性疾病的人，接触时最好戴好口罩。聚餐、聚会用公筷、公勺。
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春节回家路上要注意什么？
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要认真看但希望不会发生的突发情况

2 |# @$ W6 S% ]2 c2 Z) j2 }8 x5 N* X呕吐、腹泻

4 L. I% d+ v7 m. T出行前两天不吃不熟悉、不常吃的食物，不暴食、大吃大喝。
) j  ]7 t# x/ s3 B) s: N如果平时肠道敏感，最好在出发前一周补充益生菌。
感觉肠胃有异常，提前吃藿香正气液/保济丸或者保济口服液。
有拉肚子时，及时服用蒙脱石散。
) R2 R8 {- ^: i( I如果是自驾车，提前准备车载便便器：大人小孩款都有，可自行上某宝。
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! \" {) [, M5 z  u晕车

出发前一晚早点睡，提前半小时服用晕车药，贴晕车贴。
4 V" e, f& S) Y带上一个柠檬或者橘子，清新的味道能缓解晕车。
不能空腹也不能过饱，吃点苏打饼或者面包能缓解胃部不适。
补充维生素B族，缓解晕车，缓解疲劳感。
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7 E3 }/ f  \% y犯困、疲劳
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/ A" f) f- L7 u' W' ^6 T恢复期容易疲劳，可戴上颈枕、眼罩闭眼休息。
: R# N9 a0 o8 Q9 j* I自驾时连续开车4小时，到就近的服务站休息。
喝红牛、浓茶、咖啡；闻柠檬；嚼口香糖、葡萄干、涂风油精都是有效的提神办法。
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春节回家路上要带什么？
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( H+ H% o1 o  w1 @% K喝好篇
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推荐好物
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解渴—无甜味的茶饮料：无甜味的茶饮料比饮料更高效的解渴，适合坐车口渴又不敢喝太多水。
抗饿—能量饮料：含有糖、电解质快速补充能量，避免低血糖。
好喝—营养饮料：牛奶、豆奶、核桃乳、杏仁露、乳饮料等。
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不推荐
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1 r+ ~3 t+ S' K; Z6 S碳酸饮料：可能增加肠胃负担，引起胃胀不适。
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春节回家路上要带什么？

2 V7 j- I9 z. n9 A% U/ q吃好篇

4 r# }( a4 S3 |9 {% ~推荐好物

- p2 k8 U& ]  u2 x* b8 j➀水分足营养多：水果
& @0 J. B- ^3 m/ Z# t糖分不高不易压烂的水果：苹果、香蕉、小番茄、小黄瓜、橘子、橙子等。水果的水分在体内停留比白水久，还能补维生C，抵抗舟车劳顿的不适。
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➁好吃又管饱：果干和坚果
1 g* R" u. N# s( B0 x大枣、核桃、葡萄干、腰果、蔓越莓、花生，果干和坚果搭配吃，既香甜可口又有饱腹感。

➂增加满足感：吃点“肉”
+ Y: L/ E, @" h- D0 O卤蛋、鸡翅、牛肉干、豆干等含蛋白质的食品，同样的热量，高蛋白食品饱腹感更强，绝非面包、能量棒能比。
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➃旅途当饭吃：速食食品
八宝粥、面包、泡面、即食燕麦片、膨化早餐谷物，这些都是开盖即食或者加热水冲调就可以，特别点赞八宝粥，营养价值高。
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5 m: H( p% L* k6 Z+ r. \不推荐
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薯片、辣条！它们最大的bug是含钠超高，长途舟车劳顿，血液循环不佳容易腿部水肿，再吃高钠的食物小心小腿肿成“大猪蹄子”。
' J! v# p+ c6 a# F; {自热小火锅：部分地区有明确安全管理条例，列车上禁止使用自热食品，以免诱发烟雾警报。