过年回家前后要注意什么？做好这件小事安全返乡

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距离过年仅有4天，今年春节出行更随心，可能也多了些忧心。
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春运回家路上要注意哪些防护？有突发身体不适怎么办？这一篇春节回家必备贴，护你们健康安全回家，每一条回家的路，都是一路坦途。
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5 D; M- g/ }9 x  c: p春节回家路上要注意什么？
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出行防护篇
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出发前

备齐防护用品：口罩、消毒湿巾、免洗洗手液（不含酒精）、酒精棉片、常规药物。
正在感染期最好暂缓出行，或者避免乘坐公共交通，不要远途出行。
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在路上

8 {% I% h* T/ q" D" ^搭乘公共交通
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①戴N95/KN95口罩，随身携带2-3个备用口罩；
②口罩变型、弄湿、打喷嚏后及时更换；
# C$ e5 T6 D1 f5 ?③注意手的消毒，随身携带无酒精免洗消毒液，或酒精消毒湿巾，接触过门把手、按钮等公共区域后及时消毒；
! B9 S( Z1 x9 q4 O* Z+ ?* Q) a- a④正确戴口罩+注意手卫生，做好这两点能大大减少被感染风险；
⑤尽量少用餐，或者与前后左右错峰用餐。
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自驾车
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①在服务区下车休息时，减少逗留时间；
②在收费站通过人工窗口缴费时，注意戴好口罩；
- s$ i& H3 @6 a) p  o9 N8 M③切勿疲劳驾驶，如果长途自驾，最好有两位司机，万一有身体不适等突发情况，可以轮换开车。

5 o1 S) ~; L3 H  {" e) _5 r到达后
9 \; K* Y9 ]1 g0 b9 n3 Q/ c到家后，第一时间手消毒，换一身衣服，穿过的衣服及时清洗或放在通风处。
4 `: z' \; T2 }2 Z3 h$ V刚到家前2-3天，尽量避免接触家里的老人或有基础性疾病的人，接触时最好戴好口罩。聚餐、聚会用公筷、公勺。
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春节回家路上要注意什么？
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要认真看但希望不会发生的突发情况

" Z" }* H+ B+ F& Q4 J呕吐、腹泻

& K" c8 c, x- A出行前两天不吃不熟悉、不常吃的食物，不暴食、大吃大喝。
0 n) i5 i" I7 M6 S如果平时肠道敏感，最好在出发前一周补充益生菌。
感觉肠胃有异常，提前吃藿香正气液/保济丸或者保济口服液。
有拉肚子时，及时服用蒙脱石散。
如果是自驾车，提前准备车载便便器：大人小孩款都有，可自行上某宝。
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晕车

( n! [2 A) G- @! S出发前一晚早点睡，提前半小时服用晕车药，贴晕车贴。
0 s( e* F7 D* ~3 x带上一个柠檬或者橘子，清新的味道能缓解晕车。
4 c9 F0 r7 Z1 {' I  v2 W9 G不能空腹也不能过饱，吃点苏打饼或者面包能缓解胃部不适。
# Z& a' |( G4 n; T; c9 U2 j1 t补充维生素B族，缓解晕车，缓解疲劳感。

# B. s! U8 @- K犯困、疲劳

恢复期容易疲劳，可戴上颈枕、眼罩闭眼休息。
+ }5 q% S7 _0 T3 i自驾时连续开车4小时，到就近的服务站休息。
喝红牛、浓茶、咖啡；闻柠檬；嚼口香糖、葡萄干、涂风油精都是有效的提神办法。
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: ]3 [) U8 k' S2 e# _$ ~# H春节回家路上要带什么？

喝好篇

/ e4 b, ^) b- {$ X; f推荐好物

0 O. ]2 i. a. \解渴—无甜味的茶饮料：无甜味的茶饮料比饮料更高效的解渴，适合坐车口渴又不敢喝太多水。
" h, g8 {  d& M4 F抗饿—能量饮料：含有糖、电解质快速补充能量，避免低血糖。
- R: c& P0 C7 Q好喝—营养饮料：牛奶、豆奶、核桃乳、杏仁露、乳饮料等。

5 f: }9 R1 B! ]1 c不推荐
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碳酸饮料：可能增加肠胃负担，引起胃胀不适。

3 Y2 ~: E8 X( j9 j8 h# s春节回家路上要带什么？

& ]. S0 U( G* h) o. y, T吃好篇
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推荐好物

➀水分足营养多：水果
糖分不高不易压烂的水果：苹果、香蕉、小番茄、小黄瓜、橘子、橙子等。水果的水分在体内停留比白水久，还能补维生C，抵抗舟车劳顿的不适。

0 {' Y7 p; x# Q' ?# Z➁好吃又管饱：果干和坚果
大枣、核桃、葡萄干、腰果、蔓越莓、花生，果干和坚果搭配吃，既香甜可口又有饱腹感。
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0 W3 _0 q% M# h+ Q0 t" M. k. x- C➂增加满足感：吃点“肉”
卤蛋、鸡翅、牛肉干、豆干等含蛋白质的食品，同样的热量，高蛋白食品饱腹感更强，绝非面包、能量棒能比。

➃旅途当饭吃：速食食品
八宝粥、面包、泡面、即食燕麦片、膨化早餐谷物，这些都是开盖即食或者加热水冲调就可以，特别点赞八宝粥，营养价值高。

; l8 W9 e+ _+ p8 C! S8 `4 G; E2 J: z- {不推荐

2 \: k2 d& `" y薯片、辣条！它们最大的bug是含钠超高，长途舟车劳顿，血液循环不佳容易腿部水肿，再吃高钠的食物小心小腿肿成“大猪蹄子”。
, m  c1 p7 e  I& M/ a8 S自热小火锅：部分地区有明确安全管理条例，列车上禁止使用自热食品，以免诱发烟雾警报。