过年回家前后要注意什么？做好这件小事安全返乡

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距离过年仅有4天，今年春节出行更随心，可能也多了些忧心。
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! m. i2 L6 |9 S1 t7 H6 R5 }3 w6 s春运回家路上要注意哪些防护？有突发身体不适怎么办？这一篇春节回家必备贴，护你们健康安全回家，每一条回家的路，都是一路坦途。

春节回家路上要注意什么？
8 H0 E1 q* [9 S/ K& q- b' R. m
& R6 _* y" V  a  W0 T# n; P出行防护篇
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出发前
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备齐防护用品：口罩、消毒湿巾、免洗洗手液（不含酒精）、酒精棉片、常规药物。
正在感染期最好暂缓出行，或者避免乘坐公共交通，不要远途出行。
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在路上

搭乘公共交通
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8 ^) Z* d/ O# W" ]①戴N95/KN95口罩，随身携带2-3个备用口罩；
②口罩变型、弄湿、打喷嚏后及时更换；
' y6 v8 e" x+ z' _7 E7 F" g/ l1 L9 Q% o③注意手的消毒，随身携带无酒精免洗消毒液，或酒精消毒湿巾，接触过门把手、按钮等公共区域后及时消毒；
: U1 }7 q6 O5 c# o  D- s- w④正确戴口罩+注意手卫生，做好这两点能大大减少被感染风险；
  P( J8 ~8 ~' {: O0 w, R⑤尽量少用餐，或者与前后左右错峰用餐。

自驾车
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9 R; [! U; I) h* u1 o' L% |6 M+ T9 S5 {①在服务区下车休息时，减少逗留时间；
②在收费站通过人工窗口缴费时，注意戴好口罩；
6 g) H/ G/ n: H( ~③切勿疲劳驾驶，如果长途自驾，最好有两位司机，万一有身体不适等突发情况，可以轮换开车。

到达后
到家后，第一时间手消毒，换一身衣服，穿过的衣服及时清洗或放在通风处。
刚到家前2-3天，尽量避免接触家里的老人或有基础性疾病的人，接触时最好戴好口罩。聚餐、聚会用公筷、公勺。
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春节回家路上要注意什么？

要认真看但希望不会发生的突发情况

呕吐、腹泻

, _, y; q+ N* k4 s0 }4 R+ Y1 o+ E出行前两天不吃不熟悉、不常吃的食物，不暴食、大吃大喝。
2 ]6 N8 B: X$ B如果平时肠道敏感，最好在出发前一周补充益生菌。
0 E8 ]$ l, o) x' J" `' j( b7 j& m感觉肠胃有异常，提前吃藿香正气液/保济丸或者保济口服液。
. t& t- e$ L- O* s有拉肚子时，及时服用蒙脱石散。
/ M, |1 L! `3 u5 j% N, ?- t如果是自驾车，提前准备车载便便器：大人小孩款都有，可自行上某宝。
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, ?6 W) ]4 _# |5 T, m晕车

出发前一晚早点睡，提前半小时服用晕车药，贴晕车贴。
1 L+ `- y7 W! A# I7 s4 I带上一个柠檬或者橘子，清新的味道能缓解晕车。
不能空腹也不能过饱，吃点苏打饼或者面包能缓解胃部不适。
补充维生素B族，缓解晕车，缓解疲劳感。
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犯困、疲劳

恢复期容易疲劳，可戴上颈枕、眼罩闭眼休息。
2 }5 ~9 K4 N: {$ m3 {3 [+ E自驾时连续开车4小时，到就近的服务站休息。
7 z- l" ~4 G* Q, t( Y2 \喝红牛、浓茶、咖啡；闻柠檬；嚼口香糖、葡萄干、涂风油精都是有效的提神办法。

春节回家路上要带什么？
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4 n* b: b* f3 n% Y9 {, D喝好篇
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/ Q4 T1 o) c/ P7 _* i推荐好物

& l( ^7 k8 D  f' O8 e0 u解渴—无甜味的茶饮料：无甜味的茶饮料比饮料更高效的解渴，适合坐车口渴又不敢喝太多水。
5 I: r+ o' Z2 Y# C) @+ z* U抗饿—能量饮料：含有糖、电解质快速补充能量，避免低血糖。
好喝—营养饮料：牛奶、豆奶、核桃乳、杏仁露、乳饮料等。
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3 L4 `$ x7 u6 y# h! U不推荐

碳酸饮料：可能增加肠胃负担，引起胃胀不适。

春节回家路上要带什么？

4 a" {% v/ V1 I7 n8 A' y2 R0 R吃好篇
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  E/ i* R" p. f' S1 X( {. l推荐好物
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) z5 f; V$ T- f% n1 S➀水分足营养多：水果
糖分不高不易压烂的水果：苹果、香蕉、小番茄、小黄瓜、橘子、橙子等。水果的水分在体内停留比白水久，还能补维生C，抵抗舟车劳顿的不适。
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➁好吃又管饱：果干和坚果
大枣、核桃、葡萄干、腰果、蔓越莓、花生，果干和坚果搭配吃，既香甜可口又有饱腹感。
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8 f- s: S7 F# z* h4 r➂增加满足感：吃点“肉”
卤蛋、鸡翅、牛肉干、豆干等含蛋白质的食品，同样的热量，高蛋白食品饱腹感更强，绝非面包、能量棒能比。
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, [( r3 Z# C9 @3 v/ v& _  A$ D➃旅途当饭吃：速食食品
3 L- v; T5 O* t5 C9 K$ V0 ]8 [1 }八宝粥、面包、泡面、即食燕麦片、膨化早餐谷物，这些都是开盖即食或者加热水冲调就可以，特别点赞八宝粥，营养价值高。

不推荐
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' l6 q1 {( C4 f: ]薯片、辣条！它们最大的bug是含钠超高，长途舟车劳顿，血液循环不佳容易腿部水肿，再吃高钠的食物小心小腿肿成“大猪蹄子”。
自热小火锅：部分地区有明确安全管理条例，列车上禁止使用自热食品，以免诱发烟雾警报。