过年回家前后要注意什么？做好这件小事安全返乡

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距离过年仅有4天，今年春节出行更随心，可能也多了些忧心。

! y( M! e7 C3 P0 J5 ]) x春运回家路上要注意哪些防护？有突发身体不适怎么办？这一篇春节回家必备贴，护你们健康安全回家，每一条回家的路，都是一路坦途。
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春节回家路上要注意什么？

出行防护篇
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出发前

6 @4 A" |, L& T3 W4 o" J, `备齐防护用品：口罩、消毒湿巾、免洗洗手液（不含酒精）、酒精棉片、常规药物。
. P6 r! \+ b' k( r0 }正在感染期最好暂缓出行，或者避免乘坐公共交通，不要远途出行。
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在路上
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* R6 l& F0 O: J1 c: z搭乘公共交通
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①戴N95/KN95口罩，随身携带2-3个备用口罩；
②口罩变型、弄湿、打喷嚏后及时更换；
4 h+ b: W* d, Z+ t6 H( U③注意手的消毒，随身携带无酒精免洗消毒液，或酒精消毒湿巾，接触过门把手、按钮等公共区域后及时消毒；
. V' @) ?/ N# D. u0 J6 r④正确戴口罩+注意手卫生，做好这两点能大大减少被感染风险；
⑤尽量少用餐，或者与前后左右错峰用餐。
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自驾车

①在服务区下车休息时，减少逗留时间；
) d: X; C8 i4 T: p" e; A: \: i. @9 j②在收费站通过人工窗口缴费时，注意戴好口罩；
$ {5 T/ o0 W8 n( T9 L5 P③切勿疲劳驾驶，如果长途自驾，最好有两位司机，万一有身体不适等突发情况，可以轮换开车。

; m1 S8 j5 J( i9 A; E% g3 }* ^* n到达后
) X0 C( P5 {# _" ~到家后，第一时间手消毒，换一身衣服，穿过的衣服及时清洗或放在通风处。
刚到家前2-3天，尽量避免接触家里的老人或有基础性疾病的人，接触时最好戴好口罩。聚餐、聚会用公筷、公勺。

# h: @) F2 z1 u9 w1 z  B春节回家路上要注意什么？

要认真看但希望不会发生的突发情况
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( |# f& Y9 z+ k, y呕吐、腹泻
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$ _/ y$ [) R- I2 o出行前两天不吃不熟悉、不常吃的食物，不暴食、大吃大喝。
如果平时肠道敏感，最好在出发前一周补充益生菌。
2 P: [! t$ @! y感觉肠胃有异常，提前吃藿香正气液/保济丸或者保济口服液。
有拉肚子时，及时服用蒙脱石散。
如果是自驾车，提前准备车载便便器：大人小孩款都有，可自行上某宝。

晕车
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出发前一晚早点睡，提前半小时服用晕车药，贴晕车贴。
$ {' k) ~6 ?  e6 i* \7 _带上一个柠檬或者橘子，清新的味道能缓解晕车。
8 n7 i$ F8 _; c1 u% l$ B8 J不能空腹也不能过饱，吃点苏打饼或者面包能缓解胃部不适。
补充维生素B族，缓解晕车，缓解疲劳感。
. `9 C, g3 l" A6 o' \4 P6 }
3 v. w5 A  I: r9 L, k犯困、疲劳

0 _  z/ E* g- O! l恢复期容易疲劳，可戴上颈枕、眼罩闭眼休息。
自驾时连续开车4小时，到就近的服务站休息。
& `' \6 H/ \* x; K5 U8 y  O& o喝红牛、浓茶、咖啡；闻柠檬；嚼口香糖、葡萄干、涂风油精都是有效的提神办法。

9 N  p' ?( E* }+ E4 ~- i春节回家路上要带什么？

- i% y( l/ @, K$ n# A喝好篇
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- H2 r5 ?/ O7 l. M推荐好物

解渴—无甜味的茶饮料：无甜味的茶饮料比饮料更高效的解渴，适合坐车口渴又不敢喝太多水。
: x8 _$ _2 w7 z8 p& O! h0 ]& J. n. T% j抗饿—能量饮料：含有糖、电解质快速补充能量，避免低血糖。
+ D" m6 ?+ o1 A7 V8 }好喝—营养饮料：牛奶、豆奶、核桃乳、杏仁露、乳饮料等。

不推荐
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碳酸饮料：可能增加肠胃负担，引起胃胀不适。

春节回家路上要带什么？

% R9 e- p, T/ U! v- y, G1 ~吃好篇
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: X2 q" r- m# K  c, J% O推荐好物

➀水分足营养多：水果
) n% H3 U4 D5 m糖分不高不易压烂的水果：苹果、香蕉、小番茄、小黄瓜、橘子、橙子等。水果的水分在体内停留比白水久，还能补维生C，抵抗舟车劳顿的不适。
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➁好吃又管饱：果干和坚果
( [) H5 k" q0 k: D2 ~  X大枣、核桃、葡萄干、腰果、蔓越莓、花生，果干和坚果搭配吃，既香甜可口又有饱腹感。

➂增加满足感：吃点“肉”
卤蛋、鸡翅、牛肉干、豆干等含蛋白质的食品，同样的热量，高蛋白食品饱腹感更强，绝非面包、能量棒能比。
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  @6 \$ V! c+ h; ]$ t" K! C# n➃旅途当饭吃：速食食品
* |) P8 i! \$ p+ A八宝粥、面包、泡面、即食燕麦片、膨化早餐谷物，这些都是开盖即食或者加热水冲调就可以，特别点赞八宝粥，营养价值高。
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: M# K. h: S8 w( C$ N( n, j不推荐

! o* b) j( k3 ^! y8 k" F% Y薯片、辣条！它们最大的bug是含钠超高，长途舟车劳顿，血液循环不佳容易腿部水肿，再吃高钠的食物小心小腿肿成“大猪蹄子”。
! |# R7 ~5 F+ a* U, l( p自热小火锅：部分地区有明确安全管理条例，列车上禁止使用自热食品，以免诱发烟雾警报。