过年回家前后要注意什么？做好这件小事安全返乡

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距离过年仅有4天，今年春节出行更随心，可能也多了些忧心。
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  x; [- a5 H7 z) O" N春运回家路上要注意哪些防护？有突发身体不适怎么办？这一篇春节回家必备贴，护你们健康安全回家，每一条回家的路，都是一路坦途。

春节回家路上要注意什么？
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出行防护篇
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% D' D2 W: p7 [/ x2 x出发前

备齐防护用品：口罩、消毒湿巾、免洗洗手液（不含酒精）、酒精棉片、常规药物。
正在感染期最好暂缓出行，或者避免乘坐公共交通，不要远途出行。

在路上

搭乘公共交通

1 A% I# H9 s8 g5 j3 A( s; h! j! I①戴N95/KN95口罩，随身携带2-3个备用口罩；
②口罩变型、弄湿、打喷嚏后及时更换；
7 b5 Z* Z$ \6 J4 ~/ ]③注意手的消毒，随身携带无酒精免洗消毒液，或酒精消毒湿巾，接触过门把手、按钮等公共区域后及时消毒；
# p) `2 M% |' S: ~④正确戴口罩+注意手卫生，做好这两点能大大减少被感染风险；
1 f  a$ V8 S* Q  W% X! d⑤尽量少用餐，或者与前后左右错峰用餐。

自驾车

% o# B7 w/ J2 p. o①在服务区下车休息时，减少逗留时间；
②在收费站通过人工窗口缴费时，注意戴好口罩；
③切勿疲劳驾驶，如果长途自驾，最好有两位司机，万一有身体不适等突发情况，可以轮换开车。

到达后
3 |& P" d1 p% u. Z/ z/ q到家后，第一时间手消毒，换一身衣服，穿过的衣服及时清洗或放在通风处。
刚到家前2-3天，尽量避免接触家里的老人或有基础性疾病的人，接触时最好戴好口罩。聚餐、聚会用公筷、公勺。
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3 I7 p3 j6 i8 Q# S6 B. r4 s  o春节回家路上要注意什么？

要认真看但希望不会发生的突发情况

呕吐、腹泻

0 r& x" `/ ~* u0 z( \出行前两天不吃不熟悉、不常吃的食物，不暴食、大吃大喝。
# w, K* n& y. v: t8 S; B如果平时肠道敏感，最好在出发前一周补充益生菌。
感觉肠胃有异常，提前吃藿香正气液/保济丸或者保济口服液。
有拉肚子时，及时服用蒙脱石散。
如果是自驾车，提前准备车载便便器：大人小孩款都有，可自行上某宝。
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晕车
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出发前一晚早点睡，提前半小时服用晕车药，贴晕车贴。
* A0 E! o# y2 d7 P) M带上一个柠檬或者橘子，清新的味道能缓解晕车。
- J2 h+ M* D( D* L4 ]不能空腹也不能过饱，吃点苏打饼或者面包能缓解胃部不适。
补充维生素B族，缓解晕车，缓解疲劳感。
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) K% n" C% o2 J4 k5 y6 y犯困、疲劳
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2 [, N5 c; ?) x* j( _恢复期容易疲劳，可戴上颈枕、眼罩闭眼休息。
: y- }. ]! b/ T% ^' n4 c( H9 {4 I; [* Z自驾时连续开车4小时，到就近的服务站休息。
喝红牛、浓茶、咖啡；闻柠檬；嚼口香糖、葡萄干、涂风油精都是有效的提神办法。
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春节回家路上要带什么？
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喝好篇

% o; g  K4 G9 u7 O9 R推荐好物

解渴—无甜味的茶饮料：无甜味的茶饮料比饮料更高效的解渴，适合坐车口渴又不敢喝太多水。
1 o* l  [: K* X" C/ N5 V2 C抗饿—能量饮料：含有糖、电解质快速补充能量，避免低血糖。
* u& h; [9 C' U- I% |好喝—营养饮料：牛奶、豆奶、核桃乳、杏仁露、乳饮料等。

: D% z8 V( d6 o不推荐

碳酸饮料：可能增加肠胃负担，引起胃胀不适。

5 k6 Q: y! u) }, K3 H% ^春节回家路上要带什么？
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# @6 r3 F: O& S# u吃好篇

9 W- I) W1 v+ V% {  n+ a) ]推荐好物

➀水分足营养多：水果
糖分不高不易压烂的水果：苹果、香蕉、小番茄、小黄瓜、橘子、橙子等。水果的水分在体内停留比白水久，还能补维生C，抵抗舟车劳顿的不适。
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➁好吃又管饱：果干和坚果
大枣、核桃、葡萄干、腰果、蔓越莓、花生，果干和坚果搭配吃，既香甜可口又有饱腹感。

5 J' Y, K0 }- B0 v➂增加满足感：吃点“肉”
; |) d8 ~" v" h; B1 ?4 I卤蛋、鸡翅、牛肉干、豆干等含蛋白质的食品，同样的热量，高蛋白食品饱腹感更强，绝非面包、能量棒能比。

3 W' l- u+ [5 v* l, G➃旅途当饭吃：速食食品
八宝粥、面包、泡面、即食燕麦片、膨化早餐谷物，这些都是开盖即食或者加热水冲调就可以，特别点赞八宝粥，营养价值高。
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7 ~" x: C+ o' k5 v& D不推荐
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' [* ?8 t5 b0 ^% d" o薯片、辣条！它们最大的bug是含钠超高，长途舟车劳顿，血液循环不佳容易腿部水肿，再吃高钠的食物小心小腿肿成“大猪蹄子”。
/ z* c! N1 ^) K自热小火锅：部分地区有明确安全管理条例，列车上禁止使用自热食品，以免诱发烟雾警报。