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一．护肤品功效
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1. 有用：清洁、保湿、防晒
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2 a U: `2 I2 O5 w/ q 2. 也许有用：美白、抗衰、黑头、闭口
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3. 几乎没用：痤疮（痘痘）、红血丝、黑眼圈、皱纹、色斑
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/ R* ~& R- q- X) K 4. 皮肤四维度：干性D、油性O、敏感性S、耐受性R、色素性P、非色素性N、皱纹性W、紧致性T
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二．基础护肤
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皮肤结构：表皮层 - 真皮层 - 皮下组织
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1 j8 j, K: Z4 m* q5 m+ _4 n9 A 护肤产品作用于表皮层的最上面一层：角质层，角质层 = 皮肤屏障
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基础护肤，就是保护角质层，即保护皮肤屏障。基础护肤做不对，损害角质层。
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三步基础护肤：1.清洁 2.保湿 3.防晒
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1. 清洁
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* w( F2 j* D) B: e6 x, n# c1 y 皂基洗面奶缺点：
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a. 清洁力过强，损害细胞间质，破坏角质层；b. 碱性过强，破坏皮肤酸碱平衡（会发炎、长痘）。
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, `) B, i& S9 }$ A7 ~$ @8 \1 e 需要使用氨基酸表面活性剂洗面奶
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7 Q+ r: w, @: x 推荐的氨基酸洗面奶：a. 平价：旁氏米粹、多芬泡沫洁面；b. 中端：芙丽芳丝、欧舒丹蜡菊洁面泡沫；c. 高端：SK-II、雅诗兰黛白金
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4 X: b& D& k& y' a6 P; C U& G! _ 不能频繁去角质：去角质不是必须的，油皮才需要去角质，可以使用酸类产品
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产品推荐：法国珍贵水（针对油性耐受皮）、宝拉水杨酸精华
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( F; ?9 y) J$ G0 Q: F N 注意：干皮、敏感肌不要使用酸类去角质产品。
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2. 保湿
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保湿的目的是让角质层正常工作（健康角质层含水量10% +）
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皮肤干燥的原因：
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a. 皮脂分泌过少（年龄、性别、季节）
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b. 过度清洁破坏皮肤屏障（锁水功能下降）
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. N7 L$ b; I& C' ]! ` 所以不是人人都需要保湿，一个健康的油性耐受皮不需要用保湿产品。
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. S) f/ z+ o) L* d: A( R% M 补水并不重要，因为外源性的补水都是暂时的，包括蒸脸、敷面膜，原理是让角质层含水量短时间内上升。
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?! z8 B+ ?+ j0 n8 e! ` 不同肤质如何选保湿产品：a. 油性耐受：什么也不用；b. 中性耐受：秋冬季用适合的乳液；c. 干性耐受：合适的高保湿产品（科颜氏高保湿面霜、妮维雅小蓝罐，局部干燥涂凡士林）；d. 中/干性敏感皮：修复皮肤屏障的产品（珂润（少量均匀涂抹）、CeraVe）；e. 油性敏感肌（外油内干）：推荐理肤泉特安舒护乳
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, S& S# |4 `6 n* }6 @ 3. 防晒（最重要）
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0 t+ g2 X. x( P 紫外线会导致皮肤色斑、皱纹等皮肤衰老问题。因此，防晒是护肤里最重要的，因为紫外线是皮肤老化最大的元凶。
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如何做好防晒？有如下四点：
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1 o+ `& \* @/ b3 ?3 f0 e a. 打好防晒伞（防晒伞比防晒霜效果更好），推荐产品：Coolibar、蕉下、W.P.C、Kobold、黑柠檬、安晴、彩虹屋、天堂；
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b. 选对防晒霜，UVB导致晒红晒伤，UVA导致真皮层光老化和晒黑。防UVB晒伤，看SPF防晒系数，SPF(X) = 能延长X倍的防晒红时间，SPF15 = 20（分钟）×15 = 300分钟（5个小时）。防UVA光老化，日系产品看PA。
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8 v1 w3 N! |- Y* i1 v; G- c3 T1 q 但不是SPF越高越好，SPF值越高，皮肤的负担也就越重。日常通勤选SPF15左右，户外活动选SPF20以上。
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$ U0 A' P& \/ u3 S2 E9 Z- y Note：坐窗边也要涂抹防晒霜，普通玻璃可以阻挡UVB，不能阻挡UVA。
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5 v: _0 Y6 |( { [# e' w1 f4 ?1 A 物理防晒，物理成分多，偏厚重；化学防晒，化学成分多，偏轻薄。
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大部分防晒霜都是物理防晒和化学防晒混合，选肤感好的即可。
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2 q! Z3 a8 _7 f! f/ _! H/ d; s Note：敏感肌慎用化学防晒，会渗透到皮肤，引起刺痛，应选敏感肌专用防晒（资生堂、雅漾、Fancl）
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2 q, R) \1 O. J$ U5 o0 ^- F/ J" q c. 补涂最重要，及时补涂才能有效防晒
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8 G4 n3 E/ G' m' @ d. 眼部防晒戴墨镜，比防晒霜效果好。选墨镜三个标准：有“UV400”标志、覆盖范围越大越好、越贴合脸型越好
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( ?/ f0 W2 }4 k+ |" [8 ~ 三．问题皮肤如何解决？
$ [8 C6 }( ?1 b 问题皮肤三大禁忌：听广告、信偏方、不就医
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常见皮肤问题：a.季度干燥脱皮；b.红疹；c.痤疮（痘痘）；d.红血丝；e.大面积闭口；f.过敏；g.严重的黑头；h.其他异常
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1. 毛孔粗大
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a类.毛孔粗大，泛红瘙痒（病理性）；b类.油脂性毛孔粗大；c类.基因型毛孔粗大；d类.衰老型毛孔粗大
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鸡肋产品：洗面奶、收敛水、补水面膜、清洁面膜
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预防毛孔粗大正确做法：正确清洁、做好防晒（尤其针对衰老型）、控油（出油过多请就医）
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7 [ T$ R/ M& x5 Y' `) D 解决毛孔粗大：激光是唯一出路（请选择专业的医疗美容机构）
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2. 黑头、闭口、痘痘（统称痤疮）
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! B, G5 O, z& C1 I0 M: @; W 从正常到严重排列：正常毛孔、黑头、白头、丘疹、囊肿、结节。其中，“黑头”和“白头”统称“粉刺”，“丘疹”、“囊肿”和“结节”俗称“青春痘”。“粉刺”和“青春痘”统称“痤疮”。三者主因，是油脂分泌过多。痤疮是皮肤病，要积极就医。
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黑头、闭口（相对于痘痘不那么严重）的成因：油脂分泌过多、保湿产品选用不当。油脂分泌过多解决办法：温和清洁、防晒、适当使用酸类产品、补充维生素B2和B6。保湿产品选用不当解决办法：停用产品。
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彻底清除黑头：请去专业的医美机构做针清、小气泡等项目。
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3. 黑眼圈
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黑眼圈类型：血管型、色素型、阴影型
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H9 a- L: v' I7 G 年轻女生的【血管型黑眼圈】需要规律休息；发黄褐色的【色素型黑眼圈】要做好眼部防晒；泪沟或眼袋导致的【阴影性黑眼圈】会随年龄增多。
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" I8 Y# G) ? E3 d" | 眼霜或眼膜不能去除黑眼圈（它们只能保湿补水）
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: q5 @" j8 i( y4 c5 S1 |0 f( _1 D 解决办法：a. 血管型、泪沟导致的黑眼圈：脂肪填充；b. 色素型黑眼圈：激光手术；c. 眼袋导致的阴影性黑眼圈：眼袋手术
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( r3 E7 u) x6 d& x, l4 r 四. 如何防止皮肤衰老
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皮肤为何会衰老：自然老化、光老化。对皮肤的影响而言，光老化 > 自然老化
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3 I% V# e8 L9 N8 X' S 自然老化 VS 光老化
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皮肤干燥 皮肤干燥+
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失去弹性 失去弹性+
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0 B4 x0 | C5 R7 s$ K8 f1 j 肤色无变化 暗沉、不均、色斑
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细小皱纹 皱纹粗大
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毛细血管扩张（导致红血丝）
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5 V2 ^& Y7 m3 i 1. 皱纹
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皱纹的种类：光化性皱纹、动力性皱纹
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如何预防皱纹？a. 最重要，防晒（防止光化性皱纹）；b. 次重要，健康生活习惯；c. 不太重要，护肤品
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美容院大部分项目对皮肤长期来说，没有好处，坚持敷面膜和坚持去美容院都没有用，别浪费钱。
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护肤品里唯一能够对抗皱起点作用的，就是【抗氧化精华】，但不如【防晒和健康生活】。
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+ L' s+ W9 _' O5 u/ _6 w 【抗氧化精华】常见有效成分：烟酰胺（如全线玉兰油精华）、维生素C及其衍生物、维生素A衍生物（孕妇慎用）、维生素E
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抗氧化经典产品推荐（预防皱纹）：a. 玉兰油小白瓶、小绿瓶（含烟酰胺）；b. 修丽可抗氧化精华（含维C衍生物及维E）
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" W& {) d$ v: I Note：a. 胶原蛋白产品外用只能保湿，不能抗皱；b. 吃猪蹄、鸡爪、胶原蛋白口服液等食物胶原蛋白，内服都会变成氨基酸消化掉
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如何祛皱？a. 护肤品只能保护皮肤，不能祛皱；b. 医美是祛皱的唯一方式；c. 无论做什么都不可能“永远十八岁”，天天敷面膜、用贵妇面霜也没用；d. 能做的只是延缓衰老，而不是阻止衰老
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2. 美白
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皮肤为什么会黑：基因、晒黑
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紫外线积累会晒黑
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7 u- E& _$ d( ^9 D& o1 @ 只美白不防晒是浪费钱，防晒比美白重要一百倍。护肤品里，能起到美白作用的只有【美白精华】，但不如打把防晒伞。
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; R5 }' M) ]) p: n$ r( v. r 美白的核心知识点：a. 天生黑随它去；b. 防晒最重要；c. 美白精华配合用（作用不大）；d. 健康作息少不了
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# |% c( Y% a& t- t9 |8 w; A$ Z 3. 色斑
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; B( S Y* m6 G% s3 z1 G% @ v 分为两类：a. 大部分色斑是由于黑色素产生的（此章节讨论的）；b. 少部分色斑如老年斑
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+ @" ^( Z6 m0 C/ j 色斑类型：a. 晒斑，主要原因：紫外线。有些晒斑会自己代谢掉；b. 雀斑，主要原因：紫外线+基因。大部分随年龄而缓解，不好好防晒会重新出现；c. 黄褐斑，主要原因：紫外线+激素；d. 痘印斑（痘印、嘴角色素沉淀），主要原因：紫外线+炎症
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所有色斑都是因为没做好防晒，被紫外线激发出来。
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如何应对色斑？；a. 防晒最重要；b. 美白精华是辅助；c. 健康作息少不了
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6 f q: Z( u2 c6 ` 对于已经形成的色斑，最有效的是激光，昨晚激光祛斑后，一定要注意长期防晒。
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0 n! g! w: o2 D: X5 R
总结：如何预防衰老？一个词，防晒、防晒、再防晒。
0 x& E) Z0 W& C* b B
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五.恰到好处，打造自己的护肤套装
% o5 N* ?9 H% g" ] 护肤不止护肤品，护肤品不是一切。
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; {- z& H! f# m% {& L 护肤三途径：护肤品、医院治疗、医疗美容
: K K! u. U2 o2 A
# Z; y# w0 f+ V- M5 C
a. 护肤品作用：防止皮肤问题产生
: P8 ]& {0 Q$ a z2 Y/ A
0 Y$ U$ @+ d9 i8 Y b. 医院治疗：治疗皮肤问题，如红血丝、痤疮等皮肤病
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c. 医疗美容：解决皮肤瑕疵，如色斑、皱纹、毛孔粗大等
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+ R7 L; f' C9 W7 Y5 C+ G 护肤五步走：1. 做肤质测试；2. 调整基础护肤品，看是否有改善，预防皮肤问题；3. 写出自己的问题和瑕疵；4. 看医生，解决问题；5. 做医美，解决瑕疵（可选）
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9 _7 l8 F6 g* u$ g8 m 1. 做肤质测试
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# u. w; M4 c/ F3 V+ R l* o D 褒曼医生16种肤质测试
/ f: }' S6 i* p+ E+ f( q4 p0 X # ^+ U3 e3 s) S2 T; c& O2 f
a. 干性（D） 油性（O）
2 y0 W3 o) j# q/ O
U3 e+ j6 n9 N* i b. 敏感性（S） 耐受性（R）
! R1 u8 h- l& h3 @$ f % K5 c0 x* U5 o; v. Q/ u' ?
c. 色素性（P） 非色素性（N）
1 W2 s p8 A' l6 P' n
/ e9 y4 [) M/ a* \! H$ @& l d. 皱纹性（W） 紧致性（T）
: Z8 _. Z D" a0 K9 U
7 g8 t1 |' T0 P+ T' L. ~ G' U 2. 制定护肤方案
k% z7 x) }, z) x% ~
1 b5 h/ l1 Z0 F6 s6 v3 C
护肤四步骤：a. 清洁（必做）；b. 功能性产品/药物（可选）；c. 保湿产品（可选）；d. 防晒（必做）
d* R0 o: D5 m$ ^8 b9 H
7 v0 |, c" q8 s' D4 o: X a. 清洁（必做），选择一款适合自己的氨基酸表面活性剂洗面奶，最温和的是freeplus、fancl
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b. 防晒（必做）
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5 n4 u6 [; D: a+ l: K: m 选择依据：防晒需求、你的肤质；油性耐受：肤感清爽的化学防晒或混合型防晒；干性耐受：自己涂着舒服就可以；敏感肌：首选打伞、戴帽子；其次选敏感肌专用防晒
; |8 Y" [. j& a
% _0 S( d3 R, a( S, U( o c. 功能性产品或药物（选做）
0 P, ^/ F# Q4 D, @
5 `( B$ \9 R2 I" E 功能性产品：美白、祛痘、祛皱、祛斑
3 [6 I0 o, ^0 K' K6 O. R& L
/ [6 D) v/ t* d/ B 先确定自己有没有皮肤问题，有问题先看医生，用药时不要用功能性产品。敏感肌不推荐用功能性产品。功能性产品适合没有皮肤问题的耐受性皮肤使用。
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色素型 - 美白/祛斑精华；皱纹型 - 抗氧化精华；覆盖色素、皱纹型 - 含烟酰胺或VC及其衍生物的精华
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3 k* z8 _) t! d& m- }# n+ C' N3 a3 ^ d. 保湿（选做）
( X1 {0 t! N! G9 j8 c/ G. | 4 ^4 F6 b* [2 l; L) H6 {
油耐和中耐不觉得干燥，可以不做保湿（油耐过度保湿，可能会长闭口、痘痘）
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局部干燥就做局部保湿，不用全脸
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+ s3 r/ W+ ]7 d( q! k9 @9 ~
干耐选择正规的、自己用着舒服的乳液或面霜（别涂太多，预防闭口）
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干敏选择珂润、CeraVe、薇诺娜等屏障修复品牌（别涂太多，预防闭口）
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3 h# e2 U( L$ r& _5 n9 Y. a 油敏选择轻薄的屏障修复啫喱（珂润控油保湿啫喱、理肤泉特安舒护乳（清爽版））
4 ]6 Q4 a& U5 c% I # G3 s3 z) S' D/ K7 R4 {
皮肤极度干燥要就医
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5 Y. U/ l6 _7 a, @! m! C1 z8 g 极多闭口、痘痘要就医
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. H9 z& j0 b& ?0 z2 ?3 ?8 l 化妆水、面膜、眼霜等，大部分是鸡肋，无功无过
$ H3 l! R9 d% c! e4 Y9 k G# E( ~
. u" }* D; x5 t) F T 护肤在于做对，而不在于多做
1 @+ C! S9 ~& s8 L. ^
" n0 Q/ U! o! h, L4 N 3. 写出自己的皮肤问题和瑕疵
* q8 b9 P' N# x9 r
" r1 Y* i; U- d4 B$ W! E
皮肤问题 皮肤瑕疵（并不是必做）
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3 S0 ^# j' `9 ]# T
痘痘 皱纹
" D# V+ ]+ T4 P% v * c' f; a: u$ L
红血丝 色斑
! | c4 X l2 h1 U% I* C3 G8 o+ Z8 w
: k9 [$ r; s; ]6 J) A8 m 面部潮红刺痛 毛孔粗大
1 e/ [. q3 r2 }5 b * I8 B( w- C5 O2 e
其他面部异常 其他瑕疵
+ L6 c6 q( I, u7 F: @
. j2 T& f. a) h3 c% D4 K
四季护肤的区别：
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% X% O& n8 t! N
春秋 - 过敏、敏感（敏感肌：做好保湿，保护屏障，防止刺激）
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冬天 - 干燥（干性皮肤：冬季用高强度保湿面霜（妮维雅小蓝罐、科颜氏高保湿面霜））
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高保湿产品不要涂太多，预防闭口
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( C0 y' G" I- U, N9 c
夏天 - 油脂分泌过多
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六．身体其他部位护理
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* r6 q& W4 K! V. q 1. 眼部
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a. 保湿型眼霜不是必须的
* f8 ]2 o: M9 m: o
, n8 G; m/ U- k4 P/ P% M$ F 干性皮肤用面霜涂一下眼周即可，眼霜和面霜几乎没有差别，有刺激性成分的面霜不能当眼霜；
% Q T9 H5 u/ k6 a% O) J& P
" x0 y1 {6 ~) [ g 油耐：如果眼周干，可另购眼霜
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1 Y* }9 R1 o6 |7 _" D6 c6 W 含视黄醇成分的眼霜可以预防细纹（孕妇慎用）
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眼霜对去黑眼圈基本没用
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0 @2 X# c- v: _4 r- x b. 洗眼液
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【脏东西】会自己排出，不用【洗】；长期【洗眼】会损害眼睛，不要用洗眼液；眼药水不要乱用眼睛经常痒涩，要看医生；眼睛发干可以用人工泪液：日本【大正爱丽无防腐剂人工泪液】
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c. 脂肪粒 - 粟丘疹、汗管瘤、闭口，找医生面诊，不要自己动手解决。有闭口可以先停用眼霜。
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对于眼部有效的保护方法只有3种：a. 戴墨镜防晒；b. 多休息；c. 觉得干就保湿
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, E( s3 E2 N! o, ^7 w+ x9 A 2. 头发护理
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. U* k) m7 A3 }6 m' V' s
关于护法的5个谎言：
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a. 修复受损头发 - 头发没有生命，谈何修复，护发产品只能保护头发，减少损伤
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0 S# h+ l- J' _/ g$ ]1 U1 Z1 H b. 头皮护理 - 头皮按摩膏和护发素几乎一样，头皮按摩对头发生长不起作用
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, H! W; h# P) }+ a5 u; U# t5 v c. 防脱发产品 - 每天掉50根头发~100根头发是正常的
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d. 一定要用无硅洗发水 - 硅是正常成分，可减少头发受损，氨基酸洗发水可减少对头皮的刺激
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e. 多梳头有好处 - 摩擦会损伤头发，导致毛躁
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- B/ p" C& A$ v7 ?3 z 关于护法的一个真相：发质/基因和生活习惯有关（健康作息、饮食均衡）
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护发素/发膜/护发精油三选一即可
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总结护法的三个方法：a. 吃好睡好；b. 用氨基酸洗发水；c. 护发产品三选一
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去屑洗发水不管用，严重脱发或头皮问题，请及时就医。
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3. 口腔护理
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" j$ f* ?& K) ?/ e$ J- D 巴斯刷牙法
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^1 ~2 `9 c% X# E 使用牙线或水牙线
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; f4 _ A" o S3 C 定期洗牙，通常一年一次
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4. 手部护理
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手部干燥是因为过度清洁
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油洗法：洗手前涂一层厚厚的护手霜，再用洗手液去洗
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手部干燥要常涂护手霜
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果酸护手霜可以软化角质
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1 |6 m6 z6 r3 B; a8 f. P0 l 5. 脚部护理
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不穿或少穿高跟鞋
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/ a3 X. ~- j' }/ c 穿凉鞋会导致光老化：脚部涂好护手霜和防晒霜
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泡脚无功无过
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发表于 2024-2-28 11:05:31