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一．护肤品功效
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1. 有用：清洁、保湿、防晒
3 _% L: w. L# p; x1 u2 r# Z0 N: [9 ^7 h: e: b7 O
2. 也许有用：美白、抗衰、黑头、闭口
4 K0 `4 _1 B' y; g* Q; X
H' e6 ^/ a: _3. 几乎没用：痤疮（痘痘）、红血丝、黑眼圈、皱纹、色斑
) i1 A+ u+ f; |/ p6 Q2 l- @( L8 h+ M' m) P7 v/ e
4. 皮肤四维度：干性D、油性O、敏感性S、耐受性R、色素性P、非色素性N、皱纹性W、紧致性T
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+ {( I4 j4 f; o3 Q二．基础护肤
9 R$ Y; C {1 @9 y$ [9 E6 R皮肤结构：表皮层 - 真皮层 - 皮下组织
& W4 o$ h+ }* }- h% P5 ]
9 x$ {; [: i- _# F护肤产品作用于表皮层的最上面一层：角质层，角质层 = 皮肤屏障
( D9 @: N9 u5 Q
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基础护肤，就是保护角质层，即保护皮肤屏障。基础护肤做不对，损害角质层。
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8 y* e8 ~2 v. i" ~( ?三步基础护肤：1.清洁 2.保湿 3.防晒
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& G$ S$ W3 O7 q! _! X( ?1. 清洁
* W1 c. ~- O$ e% m% _
; n' z1 K( A8 A皂基洗面奶缺点：
" N0 f$ j+ f. m6 e% {" O5 i
7 {8 S" s; @2 _0 |& s+ Aa. 清洁力过强，损害细胞间质，破坏角质层；b. 碱性过强，破坏皮肤酸碱平衡（会发炎、长痘）。
+ ]8 R1 w& A% V( M# H& o) W( o- B0 ^9 M ~8 p5 L
需要使用氨基酸表面活性剂洗面奶
3 F* l$ }5 I. f2 ]/ H0 ]: r2 Z5 J# ?4 W- Q J8 a" Q) ~: U+ m6 S
推荐的氨基酸洗面奶：a. 平价：旁氏米粹、多芬泡沫洁面；b. 中端：芙丽芳丝、欧舒丹蜡菊洁面泡沫；c. 高端：SK-II、雅诗兰黛白金
: W% q9 w$ i* ?8 Y; z3 j2 k' {( s2 B8 | {' J2 v' K. f1 L
不能频繁去角质：去角质不是必须的，油皮才需要去角质，可以使用酸类产品
: y0 H# E% X" i
- @; d) }+ {7 O; D产品推荐：法国珍贵水（针对油性耐受皮）、宝拉水杨酸精华
2 H! D$ u2 u( T+ c
: O* _3 t4 Z8 r注意：干皮、敏感肌不要使用酸类去角质产品。
9 s! [; Z& E9 }# w! @" q" a3 J
& I0 D+ E1 f# P9 \& z6 ?3 \: H
2. 保湿
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保湿的目的是让角质层正常工作（健康角质层含水量10% +）
7 x- Z9 H2 Q0 u* H7 @; A5 [
0 \1 s' _% l" q皮肤干燥的原因：
! h E- c$ [8 N& P& h5 q
8 | }4 u( L: M: h( ~9 ua. 皮脂分泌过少（年龄、性别、季节）
N* m& S: ^1 n! W" ^! O. b/ U6 Q+ z
: `$ _+ e7 x/ k' w+ @0 lb. 过度清洁破坏皮肤屏障（锁水功能下降）
+ ^) @- E7 a- Y$ {, `3 ^ @
8 |+ [; L+ f2 P y5 Y( z
所以不是人人都需要保湿，一个健康的油性耐受皮不需要用保湿产品。
, Z; f0 J% C6 v! m4 B( z, v
4 T2 ~; H3 U" W3 l" b/ r$ G& ?补水并不重要，因为外源性的补水都是暂时的，包括蒸脸、敷面膜，原理是让角质层含水量短时间内上升。
1 N+ h, [# g7 W% n( ?) F
2 |) h4 g9 z7 \7 H* S不同肤质如何选保湿产品：a. 油性耐受：什么也不用；b. 中性耐受：秋冬季用适合的乳液；c. 干性耐受：合适的高保湿产品（科颜氏高保湿面霜、妮维雅小蓝罐，局部干燥涂凡士林）；d. 中/干性敏感皮：修复皮肤屏障的产品（珂润（少量均匀涂抹）、CeraVe）；e. 油性敏感肌（外油内干）：推荐理肤泉特安舒护乳
. B* ~- N( y, ? Y a. ]8 |" |
m; ]" i* J! _3 Q3. 防晒（最重要）
9 _0 x! g- h7 M& P; T0 t8 a! y: ]
紫外线会导致皮肤色斑、皱纹等皮肤衰老问题。因此，防晒是护肤里最重要的，因为紫外线是皮肤老化最大的元凶。
! }) m7 J5 y6 X! S* U, a8 A. u" C
如何做好防晒？有如下四点：
9 k, x! O! P; c
# j9 W6 }/ t: H$ n( w7 W. l7 l0 ja. 打好防晒伞（防晒伞比防晒霜效果更好），推荐产品：Coolibar、蕉下、W.P.C、Kobold、黑柠檬、安晴、彩虹屋、天堂；
# [( b) @: f$ F3 w9 H6 Q" S
& |- J) p3 ]* N9 T" v) Sb. 选对防晒霜，UVB导致晒红晒伤，UVA导致真皮层光老化和晒黑。防UVB晒伤，看SPF防晒系数，SPF(X) = 能延长X倍的防晒红时间，SPF15 = 20（分钟）×15 = 300分钟（5个小时）。防UVA光老化，日系产品看PA。
; a) |9 y: z, l" E4 m
5 W; p s2 }# I+ X% b但不是SPF越高越好，SPF值越高，皮肤的负担也就越重。日常通勤选SPF15左右，户外活动选SPF20以上。
: n4 b" Y/ `: w" N; x" m h1 d$ B% i2 [6 e. }
Note：坐窗边也要涂抹防晒霜，普通玻璃可以阻挡UVB，不能阻挡UVA。
- D( }" N% m# j, V& Q$ a& |7 L. O' \ P/ n7 v+ m+ B
物理防晒，物理成分多，偏厚重；化学防晒，化学成分多，偏轻薄。
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大部分防晒霜都是物理防晒和化学防晒混合，选肤感好的即可。
- G( \# _6 ?: e7 |2 }; C
- @* w- N) C0 oNote：敏感肌慎用化学防晒，会渗透到皮肤，引起刺痛，应选敏感肌专用防晒（资生堂、雅漾、Fancl）
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c. 补涂最重要，及时补涂才能有效防晒
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2 H9 i9 |: [, Z* {2 M' ~d. 眼部防晒戴墨镜，比防晒霜效果好。选墨镜三个标准：有“UV400”标志、覆盖范围越大越好、越贴合脸型越好
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7 m0 e: M& F9 z三．问题皮肤如何解决？
2 R3 u2 H9 n- K- C! [
问题皮肤三大禁忌：听广告、信偏方、不就医
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9 @8 X% {0 D( `* X$ n. I+ _7 N* B常见皮肤问题：a.季度干燥脱皮；b.红疹；c.痤疮（痘痘）；d.红血丝；e.大面积闭口；f.过敏；g.严重的黑头；h.其他异常
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' ^& C8 u# ?$ _1. 毛孔粗大
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! P5 K% l3 x( W% k. t9 Z+ Ia类.毛孔粗大，泛红瘙痒（病理性）；b类.油脂性毛孔粗大；c类.基因型毛孔粗大；d类.衰老型毛孔粗大
8 n3 Q) N; y. ]& C; H
1 ]2 q1 [. k+ k, C鸡肋产品：洗面奶、收敛水、补水面膜、清洁面膜
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预防毛孔粗大正确做法：正确清洁、做好防晒（尤其针对衰老型）、控油（出油过多请就医）
# x5 L! \( h X$ n+ X4 }2 [. S1 d% m+ e
% v# o- F: t' ~. e6 p/ M解决毛孔粗大：激光是唯一出路（请选择专业的医疗美容机构）
5 p" w- b4 f/ |2 H3 \
# h7 Z2 g# ?$ r8 d, y; q2. 黑头、闭口、痘痘（统称痤疮）
0 K9 T6 z" Y' m5 z# H. C' I v5 f) R8 o! k! l; d2 y
从正常到严重排列：正常毛孔、黑头、白头、丘疹、囊肿、结节。其中，“黑头”和“白头”统称“粉刺”，“丘疹”、“囊肿”和“结节”俗称“青春痘”。“粉刺”和“青春痘”统称“痤疮”。三者主因，是油脂分泌过多。痤疮是皮肤病，要积极就医。
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) {: y, K, B4 o) i; @
黑头、闭口（相对于痘痘不那么严重）的成因：油脂分泌过多、保湿产品选用不当。油脂分泌过多解决办法：温和清洁、防晒、适当使用酸类产品、补充维生素B2和B6。保湿产品选用不当解决办法：停用产品。
8 k' |5 W0 _% V$ ~& q
, z V) u# V6 Z( u" \$ Y彻底清除黑头：请去专业的医美机构做针清、小气泡等项目。
4 ~! y: O% n: P( Z
5 d2 t7 C+ }# O$ r4 V8 r, q! w
3. 黑眼圈
# H N w' U+ P2 f: M9 ^
" z* w7 f' q' m黑眼圈类型：血管型、色素型、阴影型
: {' T5 x+ F* w, R
9 A% u: r$ E1 ~- N" A年轻女生的【血管型黑眼圈】需要规律休息；发黄褐色的【色素型黑眼圈】要做好眼部防晒；泪沟或眼袋导致的【阴影性黑眼圈】会随年龄增多。
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眼霜或眼膜不能去除黑眼圈（它们只能保湿补水）
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解决办法：a. 血管型、泪沟导致的黑眼圈：脂肪填充；b. 色素型黑眼圈：激光手术；c. 眼袋导致的阴影性黑眼圈：眼袋手术
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: N7 H1 g; r2 I/ r8 f% ]6 s
四. 如何防止皮肤衰老
4 q2 ]7 T' ~. b K, _7 f6 f" }
皮肤为何会衰老：自然老化、光老化。对皮肤的影响而言，光老化 > 自然老化
$ R2 \4 ]0 j+ K2 k( D( ?+ P8 Y' `) t' d" A
自然老化 VS 光老化
3 y5 t: o* I; N! k. c' |& H! d4 b- z
& l! c; ~5 h: h p4 q皮肤干燥 皮肤干燥+
$ F0 \4 w+ ?. F4 ^" w
" _: s1 ~) y- C" @4 v
失去弹性 失去弹性+
% F z3 v1 X% \0 A9 {( X5 I8 H
! S& l0 @+ Y- s* r( y6 M肤色无变化 暗沉、不均、色斑
1 t- S; V" Z+ @/ `8 y
: y+ M' S3 F1 b1 j- ^" N细小皱纹 皱纹粗大
6 N5 Z8 w8 ~) k6 ]( A: d' l" s1 x& p1 [' W0 x7 B- ]' q5 s9 Q, K3 j1 t( ]& F! }
毛细血管扩张（导致红血丝）
% ~& N- O( ]5 U* c- c2 M5 Z8 s
" W* u- A, O2 U4 p( x9 _1. 皱纹
! W9 M) J7 U: R# {
( f, b& A% R/ T! Y$ |/ m( N
皱纹的种类：光化性皱纹、动力性皱纹
1 q5 t# g: G$ q- f3 M
. t" V5 Q+ d2 V如何预防皱纹？a. 最重要，防晒（防止光化性皱纹）；b. 次重要，健康生活习惯；c. 不太重要，护肤品
1 n6 H; Q- N" P: |0 U# W: J* u$ R% r& Q1 `
美容院大部分项目对皮肤长期来说，没有好处，坚持敷面膜和坚持去美容院都没有用，别浪费钱。
; J/ d8 F: T$ O2 H0 j; R/ i) _$ D
护肤品里唯一能够对抗皱起点作用的，就是【抗氧化精华】，但不如【防晒和健康生活】。
; f8 [' a. [* K; j8 |; h. D' A; I" x: y, K
【抗氧化精华】常见有效成分：烟酰胺（如全线玉兰油精华）、维生素C及其衍生物、维生素A衍生物（孕妇慎用）、维生素E
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. v# Q- S* k3 L* `$ V$ f5 w p
抗氧化经典产品推荐（预防皱纹）：a. 玉兰油小白瓶、小绿瓶（含烟酰胺）；b. 修丽可抗氧化精华（含维C衍生物及维E）
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& d; k# p7 \ D4 y
Note：a. 胶原蛋白产品外用只能保湿，不能抗皱；b. 吃猪蹄、鸡爪、胶原蛋白口服液等食物胶原蛋白，内服都会变成氨基酸消化掉
( {9 B Y$ t5 X6 F: N& F% E6 v( e4 ? z3 _' K" R
如何祛皱？a. 护肤品只能保护皮肤，不能祛皱；b. 医美是祛皱的唯一方式；c. 无论做什么都不可能“永远十八岁”，天天敷面膜、用贵妇面霜也没用；d. 能做的只是延缓衰老，而不是阻止衰老
6 s& T) X2 B% ?1 Q% [# C' L' P
: [" F# N7 j: [' G U6 v2. 美白
. e. B/ s5 M1 \ J; ~+ ` ^
. y% K4 j; u! e( ^, \! R
皮肤为什么会黑：基因、晒黑
6 f2 m- P; n c# ~ L
; y3 O9 Y( d1 ^) l; j+ h紫外线积累会晒黑
! r$ W b m$ v2 q
$ A$ y' Q2 b( b6 f4 D$ y只美白不防晒是浪费钱，防晒比美白重要一百倍。护肤品里，能起到美白作用的只有【美白精华】，但不如打把防晒伞。
6 X1 X6 P7 o0 z+ V) I0 \! i2 G) P, |- ?3 v# d+ b
美白的核心知识点：a. 天生黑随它去；b. 防晒最重要；c. 美白精华配合用（作用不大）；d. 健康作息少不了
4 Q& O4 k8 I" b9 [! J$ F" `9 V
% g9 }1 R4 A' U. K* R- K
3. 色斑
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8 r7 |* J* d& q$ o0 r/ x
分为两类：a. 大部分色斑是由于黑色素产生的（此章节讨论的）；b. 少部分色斑如老年斑
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5 U: p: s3 w7 K) R F色斑类型：a. 晒斑，主要原因：紫外线。有些晒斑会自己代谢掉；b. 雀斑，主要原因：紫外线+基因。大部分随年龄而缓解，不好好防晒会重新出现；c. 黄褐斑，主要原因：紫外线+激素；d. 痘印斑（痘印、嘴角色素沉淀），主要原因：紫外线+炎症
' w, D$ r( |; A+ T+ h/ R6 B
s) M& T; C4 B7 f* z# ?
所有色斑都是因为没做好防晒，被紫外线激发出来。
7 b0 t* U& L: q [
' s2 V7 D: O8 {$ Y3 k
如何应对色斑？；a. 防晒最重要；b. 美白精华是辅助；c. 健康作息少不了
5 f8 E F3 q# f6 a* B% ?, T; E/ `2 O
& ?- }. G" i9 Q7 P0 a$ Z2 u
对于已经形成的色斑，最有效的是激光，昨晚激光祛斑后，一定要注意长期防晒。
2 Z: M m7 p% ]% X8 M
. Z7 a8 f% i) ?2 J
总结：如何预防衰老？一个词，防晒、防晒、再防晒。
) a8 {, G; h6 ?) a$ W9 d, A$ {/ H6 O) j1 V; c' Y# t
五.恰到好处，打造自己的护肤套装
9 R% o% J% k/ T$ n; X5 A% I2 u
护肤不止护肤品，护肤品不是一切。
. ?8 b. b8 ^( _" y" k3 c
7 i! t. j# j' ?* c! n" w
护肤三途径：护肤品、医院治疗、医疗美容
" D1 M8 y9 y) e1 z [, A
4 p8 V5 T* u% Z$ z% R' K U5 S: I5 la. 护肤品作用：防止皮肤问题产生
( C- a/ m) q6 p
( T+ u. x; G: @b. 医院治疗：治疗皮肤问题，如红血丝、痤疮等皮肤病
# D4 b7 Y* _ [2 K; l C5 x3 y" l
4 v8 _* c# Z1 [, s3 q) ?2 T2 _c. 医疗美容：解决皮肤瑕疵，如色斑、皱纹、毛孔粗大等
3 o( f( C; l2 J5 N
$ {6 i+ l! H3 N. L$ ?+ B4 u$ U
护肤五步走：1. 做肤质测试；2. 调整基础护肤品，看是否有改善，预防皮肤问题；3. 写出自己的问题和瑕疵；4. 看医生，解决问题；5. 做医美，解决瑕疵（可选）
6 ~/ M; w# r# G0 I# b8 w! `8 u
# b6 B9 r) P% B S1. 做肤质测试
2 W4 _* N. Z# m6 e. U- J
( a; B" f2 U$ a( q# S- v) E7 @褒曼医生16种肤质测试
; g0 r% R$ P+ d: M
2 @" R4 v: z* ^) Fa. 干性（D） 油性（O）
: i. c) C( m! m+ M! e. j7 |1 E/ \' W
b. 敏感性（S） 耐受性（R）
* `6 d/ }; z+ {) \9 A+ [
( F" t6 }" E/ sc. 色素性（P） 非色素性（N）
* d/ z+ P4 |4 @" i
$ h2 g, v9 n2 K/ ?1 e; }! }d. 皱纹性（W） 紧致性（T）
. K: e4 J$ ]; e7 A
4 n! q" C( A% p1 h7 I- r2. 制定护肤方案
) l' e- i+ {8 p4 C* J3 U& S9 M
" ?/ x) _6 H- I1 n- _; l+ Z# I护肤四步骤：a. 清洁（必做）；b. 功能性产品/药物（可选）；c. 保湿产品（可选）；d. 防晒（必做）
: ]9 E& Y3 Z) D
' W M. T* Z8 O7 n q5 ^* \. na. 清洁（必做），选择一款适合自己的氨基酸表面活性剂洗面奶，最温和的是freeplus、fancl
1 X0 _) i E2 s) _
- L: u% B8 Z$ D3 W% p+ ^. ib. 防晒（必做）
; n+ @! @1 C) S; ~* _. w+ L" }
7 F# o' e) A7 t: _3 S q7 ~6 X
选择依据：防晒需求、你的肤质；油性耐受：肤感清爽的化学防晒或混合型防晒；干性耐受：自己涂着舒服就可以；敏感肌：首选打伞、戴帽子；其次选敏感肌专用防晒
1 r* |# z6 {* G9 c) P
, K, d8 ^$ |, }. @, {* bc. 功能性产品或药物（选做）
2 q; |) |" W5 r3 e' T5 V; D( q( G
$ u: v4 @- D- E- J/ e, z0 d
功能性产品：美白、祛痘、祛皱、祛斑
' v9 z1 t* O W% ?6 S7 ~
- d; L* {5 x1 K2 V6 \) p7 O) d先确定自己有没有皮肤问题，有问题先看医生，用药时不要用功能性产品。敏感肌不推荐用功能性产品。功能性产品适合没有皮肤问题的耐受性皮肤使用。
% J" H+ _" B3 x( s% b4 P. u8 j
' v# ] Q5 r9 a" p+ x! @7 x' P色素型 - 美白/祛斑精华；皱纹型 - 抗氧化精华；覆盖色素、皱纹型 - 含烟酰胺或VC及其衍生物的精华
5 K$ E. R, E j& b; N' E
; q% m+ J& E [: T' A& M/ Y, M
d. 保湿（选做）
2 Y( f) n+ h' I2 u! M
: W" i+ q1 W% H7 `) L$ O+ I/ l( y4 u! [2 z
油耐和中耐不觉得干燥，可以不做保湿（油耐过度保湿，可能会长闭口、痘痘）
# n9 H5 a2 a) i( l. X# [; t) o
, I' G$ J8 R! B1 O局部干燥就做局部保湿，不用全脸
, f0 j2 Z( k% i- V$ W6 n2 W; s2 N( V' q
干耐选择正规的、自己用着舒服的乳液或面霜（别涂太多，预防闭口）
4 G1 C) a6 X) [9 e6 S8 v
+ T) F& d0 F0 T7 ~! Z干敏选择珂润、CeraVe、薇诺娜等屏障修复品牌（别涂太多，预防闭口）
: B/ i: I& t% N0 Z# I2 c
3 f4 E; l) u3 D( y2 h# o# [油敏选择轻薄的屏障修复啫喱（珂润控油保湿啫喱、理肤泉特安舒护乳（清爽版））
' u, t# W: @. S2 T4 A8 {5 U! c# {/ q( ]* }/ T+ @- [2 l2 {
皮肤极度干燥要就医
! b0 H+ G+ K/ h) O& ?% [
7 Z/ r" \+ ]3 \: f' g; b极多闭口、痘痘要就医
7 k. A+ b% z/ a- S |+ f
( s6 ~1 A( v8 ?! Y! ~化妆水、面膜、眼霜等，大部分是鸡肋，无功无过
7 k4 U4 r/ k% r! W e5 G- @" [
. n' {; r) Y. A: T
护肤在于做对，而不在于多做
, a3 I. x6 h5 {' H/ d
+ J y" y, i( M( ]3. 写出自己的皮肤问题和瑕疵
[$ M. [) K! s+ c+ U- l: b
- I! r6 d( w7 I9 w) v皮肤问题 皮肤瑕疵（并不是必做）
0 f7 j7 d/ e3 O D, v' s$ `) |
' o4 p, ^! f H0 R) n痘痘 皱纹
+ [2 ]( R% S2 Z2 w) a0 s- G" F8 P
红血丝 色斑
4 B! \7 L& L6 [; t
' c1 G/ u) j: {6 c3 b+ T! W面部潮红刺痛 毛孔粗大
2 L- R. r! X. S! H. t# l1 u8 \) l9 r
. u' {' I$ v# j其他面部异常 其他瑕疵
) h. D2 V3 y% Q4 {1 @' ]
5 h( R" u5 ~: O3 n: F3 a四季护肤的区别：
$ ^' r. a/ [9 @; F0 v1 S4 h
# m/ R! {" Y; B+ T) l
春秋 - 过敏、敏感（敏感肌：做好保湿，保护屏障，防止刺激）
$ ^" c1 d2 G0 d5 x8 |1 b" K0 X; v# ~" m4 l6 S" C
冬天 - 干燥（干性皮肤：冬季用高强度保湿面霜（妮维雅小蓝罐、科颜氏高保湿面霜））
# ?- H% O6 @9 Y: V8 _+ w0 f/ L
5 v8 p- ~: e, a0 s1 a" A+ a高保湿产品不要涂太多，预防闭口
; D) s5 h8 w2 h0 Y: S+ z
3 Z# D/ {- { _1 Q( e+ P0 W夏天 - 油脂分泌过多
( N( A' |) R1 g1 E
8 O0 r1 _+ {, f" i, T; ~六．身体其他部位护理
4 j" L$ J, H$ _2 R& O- {8 d: {" [
! I5 D; x. n& w( l# f1. 眼部
% `0 B5 Y! b, [# d+ E9 z K
" {; F# Y, {* Da. 保湿型眼霜不是必须的
3 s1 q+ K. d- i1 Z, G
$ X" J) _3 C! p$ f* |" h( c
干性皮肤用面霜涂一下眼周即可，眼霜和面霜几乎没有差别，有刺激性成分的面霜不能当眼霜；
# X) x( ^, O# u& p; i
' U' r! r7 `8 ~/ {/ ^油耐：如果眼周干，可另购眼霜
. q% K5 @; [- F H9 Z! S
# s1 s7 |% u$ G5 l& W含视黄醇成分的眼霜可以预防细纹（孕妇慎用）
! C/ W; w" n9 \0 Z# ~* H
+ {& B' W" u( R, h( Y+ J; F3 `% q" o% V
眼霜对去黑眼圈基本没用
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* B0 T2 h& ]1 _4 }7 Q
b. 洗眼液
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( Q+ |3 f7 J, ^% j3 z* q【脏东西】会自己排出，不用【洗】；长期【洗眼】会损害眼睛，不要用洗眼液；眼药水不要乱用眼睛经常痒涩，要看医生；眼睛发干可以用人工泪液：日本【大正爱丽无防腐剂人工泪液】
, e5 E: z' A. {
+ {9 G, t [5 b$ o* Ac. 脂肪粒 - 粟丘疹、汗管瘤、闭口，找医生面诊，不要自己动手解决。有闭口可以先停用眼霜。
) k, ?5 N! S) R" }1 U8 H! B+ B' I' ^
) H+ F( D+ u8 J: r, K对于眼部有效的保护方法只有3种：a. 戴墨镜防晒；b. 多休息；c. 觉得干就保湿
" J2 K5 V& R( Q( y; C3 M- Y2 r4 o
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2. 头发护理
& D; f" o: Q6 [# z
( |/ v& n+ ]5 r1 A! f- u& Q关于护法的5个谎言：
* P0 u0 P+ K! H: k) X; w
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a. 修复受损头发 - 头发没有生命，谈何修复，护发产品只能保护头发，减少损伤
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7 P7 M/ u* @* R. L) H& kb. 头皮护理 - 头皮按摩膏和护发素几乎一样，头皮按摩对头发生长不起作用
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c. 防脱发产品 - 每天掉50根头发~100根头发是正常的
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- h# V, ~' i0 l4 Hd. 一定要用无硅洗发水 - 硅是正常成分，可减少头发受损，氨基酸洗发水可减少对头皮的刺激
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; j* G! I& }" h0 c; n% J# z2 ae. 多梳头有好处 - 摩擦会损伤头发，导致毛躁
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]( g G0 L) J8 c" E' ^6 W关于护法的一个真相：发质/基因和生活习惯有关（健康作息、饮食均衡）
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9 C$ L* ^: W' S0 }护发素/发膜/护发精油三选一即可
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总结护法的三个方法：a. 吃好睡好；b. 用氨基酸洗发水；c. 护发产品三选一
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去屑洗发水不管用，严重脱发或头皮问题，请及时就医。
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# I% ~1 o3 E0 O5 Y4 P. m3. 口腔护理
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{. u, ?* R: w9 t9 X2 `0 C巴斯刷牙法
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使用牙线或水牙线
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定期洗牙，通常一年一次
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% p: l! n' V8 h* }" t4. 手部护理
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; v0 G8 ]/ S; b8 O8 N3 Z( w f, P手部干燥是因为过度清洁
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0 |7 M/ k' G# D$ ]; m油洗法：洗手前涂一层厚厚的护手霜，再用洗手液去洗
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手部干燥要常涂护手霜
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果酸护手霜可以软化角质
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) {3 F% S1 m0 y: s) S7 M; _5. 脚部护理
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不穿或少穿高跟鞋
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穿凉鞋会导致光老化：脚部涂好护手霜和防晒霜
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泡脚无功无过
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发表于 2024-2-28 11:05:31