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一．护肤品功效
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1. 有用：清洁、保湿、防晒
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3 I; K. E9 Q# m+ C 2. 也许有用：美白、抗衰、黑头、闭口
+ S3 ^0 b( `! j4 M
" L1 ^+ [& J y4 r7 \8 I 3. 几乎没用：痤疮（痘痘）、红血丝、黑眼圈、皱纹、色斑
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4. 皮肤四维度：干性D、油性O、敏感性S、耐受性R、色素性P、非色素性N、皱纹性W、紧致性T
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/ u4 N# e5 U% J& D 二．基础护肤
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皮肤结构：表皮层 - 真皮层 - 皮下组织
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& R. w/ F2 s7 `6 G/ @$ Q) | 护肤产品作用于表皮层的最上面一层：角质层，角质层 = 皮肤屏障
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( ~; F6 z2 {1 J: t' }& Z. g 基础护肤，就是保护角质层，即保护皮肤屏障。基础护肤做不对，损害角质层。
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( m& P3 e8 E3 S7 Y" i" N 三步基础护肤：1.清洁 2.保湿 3.防晒
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7 |. t( r* B! | 1. 清洁
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皂基洗面奶缺点：
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9 q, ]1 _, z1 L8 s a. 清洁力过强，损害细胞间质，破坏角质层；b. 碱性过强，破坏皮肤酸碱平衡（会发炎、长痘）。
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需要使用氨基酸表面活性剂洗面奶
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推荐的氨基酸洗面奶：a. 平价：旁氏米粹、多芬泡沫洁面；b. 中端：芙丽芳丝、欧舒丹蜡菊洁面泡沫；c. 高端：SK-II、雅诗兰黛白金
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不能频繁去角质：去角质不是必须的，油皮才需要去角质，可以使用酸类产品
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: K( N* O T1 _ 产品推荐：法国珍贵水（针对油性耐受皮）、宝拉水杨酸精华
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注意：干皮、敏感肌不要使用酸类去角质产品。
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[8 h! O3 C- L! G3 i J7 I; g 2. 保湿
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- M1 ]( ]. T& a6 D 保湿的目的是让角质层正常工作（健康角质层含水量10% +）
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; \0 d- K; i2 W4 l( B 皮肤干燥的原因：
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6 D! F: j+ d% c% D) S) R" a5 o% U a. 皮脂分泌过少（年龄、性别、季节）
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- K8 P% @, v& M* _! n0 }4 V b. 过度清洁破坏皮肤屏障（锁水功能下降）
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所以不是人人都需要保湿，一个健康的油性耐受皮不需要用保湿产品。
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8 K$ x' _% \0 m& f7 a+ l' S" q& ? 补水并不重要，因为外源性的补水都是暂时的，包括蒸脸、敷面膜，原理是让角质层含水量短时间内上升。
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1 O0 C3 ?- q0 ^0 x7 s8 F
不同肤质如何选保湿产品：a. 油性耐受：什么也不用；b. 中性耐受：秋冬季用适合的乳液；c. 干性耐受：合适的高保湿产品（科颜氏高保湿面霜、妮维雅小蓝罐，局部干燥涂凡士林）；d. 中/干性敏感皮：修复皮肤屏障的产品（珂润（少量均匀涂抹）、CeraVe）；e. 油性敏感肌（外油内干）：推荐理肤泉特安舒护乳
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4 F, _4 W8 k) }, F/ P 3. 防晒（最重要）
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紫外线会导致皮肤色斑、皱纹等皮肤衰老问题。因此，防晒是护肤里最重要的，因为紫外线是皮肤老化最大的元凶。
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如何做好防晒？有如下四点：
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a. 打好防晒伞（防晒伞比防晒霜效果更好），推荐产品：Coolibar、蕉下、W.P.C、Kobold、黑柠檬、安晴、彩虹屋、天堂；
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! y2 g' }9 Y! g: T" o b. 选对防晒霜，UVB导致晒红晒伤，UVA导致真皮层光老化和晒黑。防UVB晒伤，看SPF防晒系数，SPF(X) = 能延长X倍的防晒红时间，SPF15 = 20（分钟）×15 = 300分钟（5个小时）。防UVA光老化，日系产品看PA。
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但不是SPF越高越好，SPF值越高，皮肤的负担也就越重。日常通勤选SPF15左右，户外活动选SPF20以上。
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# E6 K6 N, p$ R( u Note：坐窗边也要涂抹防晒霜，普通玻璃可以阻挡UVB，不能阻挡UVA。
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5 E W8 V& T9 O- J2 b- c& c' ~ 物理防晒，物理成分多，偏厚重；化学防晒，化学成分多，偏轻薄。
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大部分防晒霜都是物理防晒和化学防晒混合，选肤感好的即可。
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Note：敏感肌慎用化学防晒，会渗透到皮肤，引起刺痛，应选敏感肌专用防晒（资生堂、雅漾、Fancl）
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- m, Y, R+ ^: z+ p c. 补涂最重要，及时补涂才能有效防晒
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d. 眼部防晒戴墨镜，比防晒霜效果好。选墨镜三个标准：有“UV400”标志、覆盖范围越大越好、越贴合脸型越好
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1 W6 l- j! X( U0 H: ] 三．问题皮肤如何解决？
. g* D( M+ k# H0 V# u/ d 问题皮肤三大禁忌：听广告、信偏方、不就医
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常见皮肤问题：a.季度干燥脱皮；b.红疹；c.痤疮（痘痘）；d.红血丝；e.大面积闭口；f.过敏；g.严重的黑头；h.其他异常
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1 N6 \ l8 k" ~" l9 X8 _ 1. 毛孔粗大
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a类.毛孔粗大，泛红瘙痒（病理性）；b类.油脂性毛孔粗大；c类.基因型毛孔粗大；d类.衰老型毛孔粗大
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. }6 o# G# e( [; D4 N4 Q1 [ 鸡肋产品：洗面奶、收敛水、补水面膜、清洁面膜
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' H% s* h8 d( S5 h" F; E 预防毛孔粗大正确做法：正确清洁、做好防晒（尤其针对衰老型）、控油（出油过多请就医）
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解决毛孔粗大：激光是唯一出路（请选择专业的医疗美容机构）
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2. 黑头、闭口、痘痘（统称痤疮）
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. K6 u7 u, i5 \2 @# M) r 从正常到严重排列：正常毛孔、黑头、白头、丘疹、囊肿、结节。其中，“黑头”和“白头”统称“粉刺”，“丘疹”、“囊肿”和“结节”俗称“青春痘”。“粉刺”和“青春痘”统称“痤疮”。三者主因，是油脂分泌过多。痤疮是皮肤病，要积极就医。
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+ X- p- Y9 m7 z 黑头、闭口（相对于痘痘不那么严重）的成因：油脂分泌过多、保湿产品选用不当。油脂分泌过多解决办法：温和清洁、防晒、适当使用酸类产品、补充维生素B2和B6。保湿产品选用不当解决办法：停用产品。
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% E8 S6 F6 Z( |! z: |5 u 彻底清除黑头：请去专业的医美机构做针清、小气泡等项目。
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3. 黑眼圈
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7 j+ V! [4 i0 U$ p5 V: z 黑眼圈类型：血管型、色素型、阴影型
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年轻女生的【血管型黑眼圈】需要规律休息；发黄褐色的【色素型黑眼圈】要做好眼部防晒；泪沟或眼袋导致的【阴影性黑眼圈】会随年龄增多。
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7 N" E d6 ^, E" z& T( `0 f/ p
眼霜或眼膜不能去除黑眼圈（它们只能保湿补水）
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6 o% j0 V4 G A4 g 解决办法：a. 血管型、泪沟导致的黑眼圈：脂肪填充；b. 色素型黑眼圈：激光手术；c. 眼袋导致的阴影性黑眼圈：眼袋手术
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四. 如何防止皮肤衰老
3 T+ Z1 c) m# O% Z( o
皮肤为何会衰老：自然老化、光老化。对皮肤的影响而言，光老化 > 自然老化
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自然老化 VS 光老化
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, M4 `% \( d3 A) l% A. H8 f3 b2 d 皮肤干燥 皮肤干燥+
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失去弹性 失去弹性+
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肤色无变化 暗沉、不均、色斑
0 T6 s6 d2 `7 |% b% |; V' X0 s& U1 W
" x0 R" E; I+ u: M3 O6 b 细小皱纹 皱纹粗大
) a) f7 H7 L; i/ T p& u7 m 3 }( J/ R' S. c e. R8 Q- ?1 E
毛细血管扩张（导致红血丝）
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& W+ y% o, |7 _) q 1. 皱纹
4 J0 B L- g: C& g* L3 J
8 j* D0 i) d- G# O, E J% b 皱纹的种类：光化性皱纹、动力性皱纹
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1 l8 q) G% L3 p1 Y$ s9 G- V# U 如何预防皱纹？a. 最重要，防晒（防止光化性皱纹）；b. 次重要，健康生活习惯；c. 不太重要，护肤品
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* c9 g/ r. h, k/ a( V, C0 b! ~
美容院大部分项目对皮肤长期来说，没有好处，坚持敷面膜和坚持去美容院都没有用，别浪费钱。
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5 n m! z( t- w9 `- n. \) i/ N
护肤品里唯一能够对抗皱起点作用的，就是【抗氧化精华】，但不如【防晒和健康生活】。
; x) Q" T. h1 n
- u" t9 a& T5 P- p( @0 f) ~ 【抗氧化精华】常见有效成分：烟酰胺（如全线玉兰油精华）、维生素C及其衍生物、维生素A衍生物（孕妇慎用）、维生素E
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( T: s) {7 |* l 抗氧化经典产品推荐（预防皱纹）：a. 玉兰油小白瓶、小绿瓶（含烟酰胺）；b. 修丽可抗氧化精华（含维C衍生物及维E）
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* W+ d1 t3 d" G7 y' G Note：a. 胶原蛋白产品外用只能保湿，不能抗皱；b. 吃猪蹄、鸡爪、胶原蛋白口服液等食物胶原蛋白，内服都会变成氨基酸消化掉
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如何祛皱？a. 护肤品只能保护皮肤，不能祛皱；b. 医美是祛皱的唯一方式；c. 无论做什么都不可能“永远十八岁”，天天敷面膜、用贵妇面霜也没用；d. 能做的只是延缓衰老，而不是阻止衰老
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. x ]6 c/ X4 ~ 2. 美白
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: k8 u% @# L; f2 m, J+ E5 ?- S* E( E 皮肤为什么会黑：基因、晒黑
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: R8 l. S9 y8 g 紫外线积累会晒黑
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只美白不防晒是浪费钱，防晒比美白重要一百倍。护肤品里，能起到美白作用的只有【美白精华】，但不如打把防晒伞。
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N- M$ K% p1 B1 S# T8 B8 I 美白的核心知识点：a. 天生黑随它去；b. 防晒最重要；c. 美白精华配合用（作用不大）；d. 健康作息少不了
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& E- U9 d( e* ^7 C, F/ d5 ]3 i7 G/ B# t 3. 色斑
# D9 Y5 N5 w- [! o5 _3 N( }
0 X" H7 }' |; V+ S" x w! J 分为两类：a. 大部分色斑是由于黑色素产生的（此章节讨论的）；b. 少部分色斑如老年斑
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0 @8 r# O' G1 S* |$ t$ \ 色斑类型：a. 晒斑，主要原因：紫外线。有些晒斑会自己代谢掉；b. 雀斑，主要原因：紫外线+基因。大部分随年龄而缓解，不好好防晒会重新出现；c. 黄褐斑，主要原因：紫外线+激素；d. 痘印斑（痘印、嘴角色素沉淀），主要原因：紫外线+炎症
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所有色斑都是因为没做好防晒，被紫外线激发出来。
; F6 X" N$ t4 h' L0 i N
7 r6 m: l2 w* N+ h, q 如何应对色斑？；a. 防晒最重要；b. 美白精华是辅助；c. 健康作息少不了
2 L+ d& B( r$ @: R6 c' X/ ]# [
* j/ D4 T. _% R/ Q7 M
对于已经形成的色斑，最有效的是激光，昨晚激光祛斑后，一定要注意长期防晒。
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$ o- l. v9 m6 v% D
总结：如何预防衰老？一个词，防晒、防晒、再防晒。
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五.恰到好处，打造自己的护肤套装
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护肤不止护肤品，护肤品不是一切。
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0 M' _, v3 P6 L. v! M7 I: ?7 d1 H 护肤三途径：护肤品、医院治疗、医疗美容
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/ v. l7 {$ B |1 u8 C a. 护肤品作用：防止皮肤问题产生
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( ?7 | u; _5 \0 J4 J# z- X( O b. 医院治疗：治疗皮肤问题，如红血丝、痤疮等皮肤病
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3 L* Y8 R8 \- o+ Y9 I- P c. 医疗美容：解决皮肤瑕疵，如色斑、皱纹、毛孔粗大等
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; I+ a; Q9 W6 e6 v8 y. O1 ~, x
护肤五步走：1. 做肤质测试；2. 调整基础护肤品，看是否有改善，预防皮肤问题；3. 写出自己的问题和瑕疵；4. 看医生，解决问题；5. 做医美，解决瑕疵（可选）
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2 C2 S/ a3 x, |& q! Q
1. 做肤质测试
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褒曼医生16种肤质测试
7 M4 R, ?8 I) Y+ Y3 o ( o. A7 d/ M) P, Q7 s! }$ d2 K. b
a. 干性（D） 油性（O）
4 i# H3 F1 B8 Q9 n+ Y" f
1 _3 g! V: p- p* D1 h b. 敏感性（S） 耐受性（R）
7 _/ P7 {2 E! `1 I; Y
, \3 a; i, q; Y3 |4 p c. 色素性（P） 非色素性（N）
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" h* J q& v( w d. 皱纹性（W） 紧致性（T）
2 Q0 B* B5 C( _) |8 n
* V* g7 d z' O1 d- T' ^$ M7 y+ P 2. 制定护肤方案
4 _/ k' k% f. X. s* j; L; l
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护肤四步骤：a. 清洁（必做）；b. 功能性产品/药物（可选）；c. 保湿产品（可选）；d. 防晒（必做）
+ B4 b# T+ [& V: w# m: r % j3 U/ D: J' n
a. 清洁（必做），选择一款适合自己的氨基酸表面活性剂洗面奶，最温和的是freeplus、fancl
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b. 防晒（必做）
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选择依据：防晒需求、你的肤质；油性耐受：肤感清爽的化学防晒或混合型防晒；干性耐受：自己涂着舒服就可以；敏感肌：首选打伞、戴帽子；其次选敏感肌专用防晒
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c. 功能性产品或药物（选做）
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9 X/ M8 U$ ^/ |2 R( ]( G 功能性产品：美白、祛痘、祛皱、祛斑
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4 n% ?, I# f% b/ g+ g9 ^& C% f 先确定自己有没有皮肤问题，有问题先看医生，用药时不要用功能性产品。敏感肌不推荐用功能性产品。功能性产品适合没有皮肤问题的耐受性皮肤使用。
1 u8 i% _4 J i/ O: ]
; D7 s; |+ l( u) W6 y9 I4 \4 N/ H+ l; h 色素型 - 美白/祛斑精华；皱纹型 - 抗氧化精华；覆盖色素、皱纹型 - 含烟酰胺或VC及其衍生物的精华
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7 ?& w% g0 N% D1 a/ K
d. 保湿（选做）
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油耐和中耐不觉得干燥，可以不做保湿（油耐过度保湿，可能会长闭口、痘痘）
) M1 e4 s; O1 ~9 S' E
. S* c+ V/ P- p/ M# }" ?6 v) e 局部干燥就做局部保湿，不用全脸
) q+ k0 I7 D# V9 H' p
' N. e* }' _2 L/ ? 干耐选择正规的、自己用着舒服的乳液或面霜（别涂太多，预防闭口）
) B- r) T) U! P9 D& _
; t0 t4 e8 Q6 |$ B0 g9 _$ o: l 干敏选择珂润、CeraVe、薇诺娜等屏障修复品牌（别涂太多，预防闭口）
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油敏选择轻薄的屏障修复啫喱（珂润控油保湿啫喱、理肤泉特安舒护乳（清爽版））
) E% h" s7 g* h8 {! [, G
/ [8 N5 o s' E, I" K 皮肤极度干燥要就医
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极多闭口、痘痘要就医
3 x. q, s3 b+ A8 L
; x J2 L+ ~& _' d5 v
化妆水、面膜、眼霜等，大部分是鸡肋，无功无过
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护肤在于做对，而不在于多做
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$ m/ w8 Y+ Z" {( K" p 3. 写出自己的皮肤问题和瑕疵
! Y" v+ D/ |' R9 U 6 d4 K- O Q& d7 c
皮肤问题 皮肤瑕疵（并不是必做）
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痘痘 皱纹
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红血丝 色斑
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面部潮红刺痛 毛孔粗大
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其他面部异常 其他瑕疵
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四季护肤的区别：
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6 w @) T* C* n# a( s+ h2 l( V8 k 春秋 - 过敏、敏感（敏感肌：做好保湿，保护屏障，防止刺激）
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冬天 - 干燥（干性皮肤：冬季用高强度保湿面霜（妮维雅小蓝罐、科颜氏高保湿面霜））
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4 c9 f. i) |& G! M. a 高保湿产品不要涂太多，预防闭口
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夏天 - 油脂分泌过多
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六．身体其他部位护理
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: m: p5 c$ l O( ?* J3 W4 f+ R" i 1. 眼部
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3 E; o8 L6 G! ? a. 保湿型眼霜不是必须的
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干性皮肤用面霜涂一下眼周即可，眼霜和面霜几乎没有差别，有刺激性成分的面霜不能当眼霜；
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油耐：如果眼周干，可另购眼霜
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7 u, w0 W- Y" ~4 X( u6 C% P 含视黄醇成分的眼霜可以预防细纹（孕妇慎用）
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眼霜对去黑眼圈基本没用
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b. 洗眼液
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【脏东西】会自己排出，不用【洗】；长期【洗眼】会损害眼睛，不要用洗眼液；眼药水不要乱用眼睛经常痒涩，要看医生；眼睛发干可以用人工泪液：日本【大正爱丽无防腐剂人工泪液】
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c. 脂肪粒 - 粟丘疹、汗管瘤、闭口，找医生面诊，不要自己动手解决。有闭口可以先停用眼霜。
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对于眼部有效的保护方法只有3种：a. 戴墨镜防晒；b. 多休息；c. 觉得干就保湿
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1 y! r8 ?# q( b2 C6 r 2. 头发护理
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关于护法的5个谎言：
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* s1 j" L- q. Q% d5 n a. 修复受损头发 - 头发没有生命，谈何修复，护发产品只能保护头发，减少损伤
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b. 头皮护理 - 头皮按摩膏和护发素几乎一样，头皮按摩对头发生长不起作用
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$ o7 r' l9 d# g0 Q6 l c. 防脱发产品 - 每天掉50根头发~100根头发是正常的
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d. 一定要用无硅洗发水 - 硅是正常成分，可减少头发受损，氨基酸洗发水可减少对头皮的刺激
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e. 多梳头有好处 - 摩擦会损伤头发，导致毛躁
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关于护法的一个真相：发质/基因和生活习惯有关（健康作息、饮食均衡）
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护发素/发膜/护发精油三选一即可
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, v! a; i7 g& c! C 总结护法的三个方法：a. 吃好睡好；b. 用氨基酸洗发水；c. 护发产品三选一
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) u) }, f! a8 F, A& Q0 h 去屑洗发水不管用，严重脱发或头皮问题，请及时就医。
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3. 口腔护理
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巴斯刷牙法
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使用牙线或水牙线
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! n4 |5 Z9 N0 C. }2 ~+ l 定期洗牙，通常一年一次
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4. 手部护理
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手部干燥是因为过度清洁
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油洗法：洗手前涂一层厚厚的护手霜，再用洗手液去洗
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4 v% O) {$ R1 M 手部干燥要常涂护手霜
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* w3 P4 r! M5 O) k( N1 T$ q, W 果酸护手霜可以软化角质
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2 s6 K3 `4 F8 N 5. 脚部护理
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不穿或少穿高跟鞋
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穿凉鞋会导致光老化：脚部涂好护手霜和防晒霜
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泡脚无功无过
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发表于 2024-2-28 11:05:31