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一．护肤品功效
0 ~4 y9 `- I6 Y1 N. r0 V1. 有用：清洁、保湿、防晒
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3 [8 P/ u, Z8 P7 d2. 也许有用：美白、抗衰、黑头、闭口
" T; x6 I, b u2 k/ _( A
3 h* l2 V' }# e* P% B& `3 i# l3. 几乎没用：痤疮（痘痘）、红血丝、黑眼圈、皱纹、色斑
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4. 皮肤四维度：干性D、油性O、敏感性S、耐受性R、色素性P、非色素性N、皱纹性W、紧致性T
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二．基础护肤
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皮肤结构：表皮层 - 真皮层 - 皮下组织
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护肤产品作用于表皮层的最上面一层：角质层，角质层 = 皮肤屏障
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基础护肤，就是保护角质层，即保护皮肤屏障。基础护肤做不对，损害角质层。
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三步基础护肤：1.清洁 2.保湿 3.防晒
' i1 b8 t7 o, f# v
% O z& s# u @+ m7 h1. 清洁
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皂基洗面奶缺点：
) T* Z% S5 s2 J$ b. s0 F4 v- v* U5 ]' S
a. 清洁力过强，损害细胞间质，破坏角质层；b. 碱性过强，破坏皮肤酸碱平衡（会发炎、长痘）。
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0 t6 w o: {- l: q2 X' B8 O需要使用氨基酸表面活性剂洗面奶
3 [- W2 C1 g9 D! M6 K8 \
4 J3 v4 ^8 s# h$ O推荐的氨基酸洗面奶：a. 平价：旁氏米粹、多芬泡沫洁面；b. 中端：芙丽芳丝、欧舒丹蜡菊洁面泡沫；c. 高端：SK-II、雅诗兰黛白金
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5 v3 ]/ m: N; S* Y) d6 k/ G( b1 ~
不能频繁去角质：去角质不是必须的，油皮才需要去角质，可以使用酸类产品
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' G! c) [2 A# z" ?- x+ T
产品推荐：法国珍贵水（针对油性耐受皮）、宝拉水杨酸精华
* V* K$ s6 o' L4 W& n% B3 s6 r# U. _$ ^1 ~
注意：干皮、敏感肌不要使用酸类去角质产品。
2 ]) g( [; e" q8 f7 |& f! ]1 m `- o9 m+ W7 M6 A. P3 Y3 U5 H4 H
2. 保湿
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3 q d! ~* u: c+ u) ^
保湿的目的是让角质层正常工作（健康角质层含水量10% +）
- Y! D3 [; C) d$ G
! G8 w7 X7 {( O& x$ l皮肤干燥的原因：
- U% N( U) w) W2 d
2 A8 T9 }9 g- t4 l) ]& v. x* o$ X& b aa. 皮脂分泌过少（年龄、性别、季节）
) O' q1 d D; D E4 j
6 X4 P: R. U8 k5 }# W& y0 Sb. 过度清洁破坏皮肤屏障（锁水功能下降）
6 {1 `4 K- L5 I) u8 R- {! u( J j& D1 a' f# \
所以不是人人都需要保湿，一个健康的油性耐受皮不需要用保湿产品。
- B2 _+ H- T R% [
4 v, f1 Z9 B4 {; w2 G* W
补水并不重要，因为外源性的补水都是暂时的，包括蒸脸、敷面膜，原理是让角质层含水量短时间内上升。
7 z8 G; N2 z3 H0 j. V" O
, J3 N X2 g* ~, x' {6 G不同肤质如何选保湿产品：a. 油性耐受：什么也不用；b. 中性耐受：秋冬季用适合的乳液；c. 干性耐受：合适的高保湿产品（科颜氏高保湿面霜、妮维雅小蓝罐，局部干燥涂凡士林）；d. 中/干性敏感皮：修复皮肤屏障的产品（珂润（少量均匀涂抹）、CeraVe）；e. 油性敏感肌（外油内干）：推荐理肤泉特安舒护乳
# G; Q7 h/ c% E' G: P4 h' I) u5 A, ^+ g8 W
3. 防晒（最重要）
, Q6 Y; w3 i" W& |% i7 E
* d8 z! g6 ?- \6 ?紫外线会导致皮肤色斑、皱纹等皮肤衰老问题。因此，防晒是护肤里最重要的，因为紫外线是皮肤老化最大的元凶。
" a5 L+ |& w0 x4 c
2 S5 H4 q9 b& G" O如何做好防晒？有如下四点：
* `6 }8 p H$ x1 H- B7 M; f
$ T% |# F$ b) t- |) U" Fa. 打好防晒伞（防晒伞比防晒霜效果更好），推荐产品：Coolibar、蕉下、W.P.C、Kobold、黑柠檬、安晴、彩虹屋、天堂；
' X! w; C$ H: h* s, e" a0 n/ D
' T* _* K$ A f: D Gb. 选对防晒霜，UVB导致晒红晒伤，UVA导致真皮层光老化和晒黑。防UVB晒伤，看SPF防晒系数，SPF(X) = 能延长X倍的防晒红时间，SPF15 = 20（分钟）×15 = 300分钟（5个小时）。防UVA光老化，日系产品看PA。
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但不是SPF越高越好，SPF值越高，皮肤的负担也就越重。日常通勤选SPF15左右，户外活动选SPF20以上。
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Note：坐窗边也要涂抹防晒霜，普通玻璃可以阻挡UVB，不能阻挡UVA。
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5 M3 W' @: L) z7 L# T( }
物理防晒，物理成分多，偏厚重；化学防晒，化学成分多，偏轻薄。
4 y, O u$ ?* p+ p/ V0 d1 X) L& T3 u" m/ h8 U
大部分防晒霜都是物理防晒和化学防晒混合，选肤感好的即可。
1 _6 Y# Y0 ?! B, d e* g: d+ A) _% h" X3 f" n& @- v O
Note：敏感肌慎用化学防晒，会渗透到皮肤，引起刺痛，应选敏感肌专用防晒（资生堂、雅漾、Fancl）
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# k# e. e T- p! k8 Z) Nc. 补涂最重要，及时补涂才能有效防晒
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& w/ C: b1 G) Q: c% M$ r' ed. 眼部防晒戴墨镜，比防晒霜效果好。选墨镜三个标准：有“UV400”标志、覆盖范围越大越好、越贴合脸型越好
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+ D Z8 _- S5 ~' J C$ y9 ^- N/ a. |三．问题皮肤如何解决？
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问题皮肤三大禁忌：听广告、信偏方、不就医
Z: V% t( Z) O
& S$ t$ l$ i6 u; h' n常见皮肤问题：a.季度干燥脱皮；b.红疹；c.痤疮（痘痘）；d.红血丝；e.大面积闭口；f.过敏；g.严重的黑头；h.其他异常
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* w6 H" L- y6 ?& G, d
1. 毛孔粗大
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a类.毛孔粗大，泛红瘙痒（病理性）；b类.油脂性毛孔粗大；c类.基因型毛孔粗大；d类.衰老型毛孔粗大
* `6 W6 r4 \( p' J$ l
# x" k2 p* r9 V# T- i0 d鸡肋产品：洗面奶、收敛水、补水面膜、清洁面膜
/ u3 z3 s5 N# ^7 G6 `; k* T- n
* z. ~' v& e- R, c( d: Z; P+ G/ p预防毛孔粗大正确做法：正确清洁、做好防晒（尤其针对衰老型）、控油（出油过多请就医）
3 G' X, J7 J. `6 a# _/ @, {% C
3 v. e% R4 i7 q4 u8 w R解决毛孔粗大：激光是唯一出路（请选择专业的医疗美容机构）
9 O& J1 D$ k U( `8 I, |0 o
: D; i3 N: N7 d. d2. 黑头、闭口、痘痘（统称痤疮）
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9 w, w0 D6 R4 G/ ?! l$ {6 I从正常到严重排列：正常毛孔、黑头、白头、丘疹、囊肿、结节。其中，“黑头”和“白头”统称“粉刺”，“丘疹”、“囊肿”和“结节”俗称“青春痘”。“粉刺”和“青春痘”统称“痤疮”。三者主因，是油脂分泌过多。痤疮是皮肤病，要积极就医。
2 X# s8 K$ h7 D9 m7 H
; }% h1 a( F* ]! G2 m0 O0 @* j
黑头、闭口（相对于痘痘不那么严重）的成因：油脂分泌过多、保湿产品选用不当。油脂分泌过多解决办法：温和清洁、防晒、适当使用酸类产品、补充维生素B2和B6。保湿产品选用不当解决办法：停用产品。
: E$ O/ s }" |/ g
2 s! x) y+ v3 T9 J% N
彻底清除黑头：请去专业的医美机构做针清、小气泡等项目。
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& L" h3 A6 N% L; }2 u1 f' j) C3. 黑眼圈
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黑眼圈类型：血管型、色素型、阴影型
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& R) D: W9 y2 k3 A3 A! C |! e& u1 g年轻女生的【血管型黑眼圈】需要规律休息；发黄褐色的【色素型黑眼圈】要做好眼部防晒；泪沟或眼袋导致的【阴影性黑眼圈】会随年龄增多。
+ Y% ~$ c( q$ b6 b
# j/ @) E8 E5 }! q
眼霜或眼膜不能去除黑眼圈（它们只能保湿补水）
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, w; c2 @0 V6 j& |9 R解决办法：a. 血管型、泪沟导致的黑眼圈：脂肪填充；b. 色素型黑眼圈：激光手术；c. 眼袋导致的阴影性黑眼圈：眼袋手术
+ f1 \# b' f: _ E' |, }0 w% j$ ?( Z2 M4 G( g% X. `7 W
四. 如何防止皮肤衰老
# H' n8 M7 Y0 M# b* O1 _+ }皮肤为何会衰老：自然老化、光老化。对皮肤的影响而言，光老化 > 自然老化
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! W1 H0 t- ?( Q2 t$ Q/ p5 a6 [自然老化 VS 光老化
) l( h, X6 m; r7 K# f
3 t3 L1 H3 C0 H+ ]1 e, R) ^5 I6 {皮肤干燥 皮肤干燥+
- Q9 n' W8 Y3 Z" d' G* O
- h% r% _, K/ U0 O失去弹性 失去弹性+
( O5 \" \; E+ h2 Z
5 ^2 w' g5 t. b! t: T
肤色无变化 暗沉、不均、色斑
0 f* D" l' n) i1 N! p' v
" f% _) _0 ~8 l4 L细小皱纹 皱纹粗大
2 o/ u/ Q9 A1 q5 R
+ C" }- r8 Y0 i毛细血管扩张（导致红血丝）
. ^* Q1 u/ R1 ~1 G# f
$ `0 g' k4 N& l1. 皱纹
* |+ z+ i% h# y; t9 R& G" Z' ^
' @ p# t! G1 v- ^; k% n
皱纹的种类：光化性皱纹、动力性皱纹
! Z( {/ `1 H: g* \5 O/ |0 c. e6 t) K
! i; E; M( p3 @) L, p如何预防皱纹？a. 最重要，防晒（防止光化性皱纹）；b. 次重要，健康生活习惯；c. 不太重要，护肤品
, s) A! r8 \9 U3 L" @, M P# F
3 |0 K2 y" R9 ^美容院大部分项目对皮肤长期来说，没有好处，坚持敷面膜和坚持去美容院都没有用，别浪费钱。
' N2 y+ c$ \" M2 t8 c: E/ Q# h
6 y% M" P: @5 F) b& V8 o' l# r, M护肤品里唯一能够对抗皱起点作用的，就是【抗氧化精华】，但不如【防晒和健康生活】。
4 k, @6 e9 \8 u" \) P
) z* j7 p# _% R/ o【抗氧化精华】常见有效成分：烟酰胺（如全线玉兰油精华）、维生素C及其衍生物、维生素A衍生物（孕妇慎用）、维生素E
0 v/ P8 ?; N$ f+ `. a l: y' M; s* Y4 Q$ m
抗氧化经典产品推荐（预防皱纹）：a. 玉兰油小白瓶、小绿瓶（含烟酰胺）；b. 修丽可抗氧化精华（含维C衍生物及维E）
6 S4 o; n( T# ]& }- b
' U, g* k# Y; G' ~/ UNote：a. 胶原蛋白产品外用只能保湿，不能抗皱；b. 吃猪蹄、鸡爪、胶原蛋白口服液等食物胶原蛋白，内服都会变成氨基酸消化掉
. Z5 w; _9 f% g$ l2 v" j |* n
) s$ v# c+ a, y8 ]5 l% q如何祛皱？a. 护肤品只能保护皮肤，不能祛皱；b. 医美是祛皱的唯一方式；c. 无论做什么都不可能“永远十八岁”，天天敷面膜、用贵妇面霜也没用；d. 能做的只是延缓衰老，而不是阻止衰老
# j& C2 q6 ?0 [5 @; }/ d4 x
0 `+ O2 |% N% K; F% H# S2. 美白
# e2 z; _2 ~ X" f' R
8 N3 s) ~. Z1 T8 U$ M9 B皮肤为什么会黑：基因、晒黑
8 V( `+ A d2 a# ^( I5 j4 W! W5 p3 j; P. g3 @
紫外线积累会晒黑
! M' V( Q! s! y' K
$ q9 Z2 c+ H7 R
只美白不防晒是浪费钱，防晒比美白重要一百倍。护肤品里，能起到美白作用的只有【美白精华】，但不如打把防晒伞。
) O) H! V O6 C) i
7 w0 v0 V* m; b: \0 y4 E美白的核心知识点：a. 天生黑随它去；b. 防晒最重要；c. 美白精华配合用（作用不大）；d. 健康作息少不了
4 `" p& ^6 u, Y* X" i! ~! B3 A, _4 c5 r
- T' S; ]/ z- W: ]8 {3. 色斑
5 M0 [) u( h6 e) h$ A2 l
# A% ?4 O$ l1 \9 A8 p, q分为两类：a. 大部分色斑是由于黑色素产生的（此章节讨论的）；b. 少部分色斑如老年斑
8 M& ^, M8 v& o# g1 A2 n. @ V% e* o8 C5 b* X7 J
色斑类型：a. 晒斑，主要原因：紫外线。有些晒斑会自己代谢掉；b. 雀斑，主要原因：紫外线+基因。大部分随年龄而缓解，不好好防晒会重新出现；c. 黄褐斑，主要原因：紫外线+激素；d. 痘印斑（痘印、嘴角色素沉淀），主要原因：紫外线+炎症
" t f: ]" D, F' x" [+ S% M- A
9 @! L+ M1 P$ \4 b2 T/ r所有色斑都是因为没做好防晒，被紫外线激发出来。
) _$ O' }5 B, L! ` l
% B R7 A+ }* v7 }9 v+ d& v$ V如何应对色斑？；a. 防晒最重要；b. 美白精华是辅助；c. 健康作息少不了
% Y& R9 z2 _* V X3 }8 }7 v) a- ?1 l8 y
对于已经形成的色斑，最有效的是激光，昨晚激光祛斑后，一定要注意长期防晒。
: y5 E* B' M1 A" X2 J! Q3 W% A& w' P
% M* _; v& k# D, v: D$ W
总结：如何预防衰老？一个词，防晒、防晒、再防晒。
4 e6 } p/ L z( r
1 w8 s. W- V1 T0 Q) x五.恰到好处，打造自己的护肤套装
* h& b8 _( h& v) ]: I
护肤不止护肤品，护肤品不是一切。
& O% k. h( ?7 ~+ \& F* e) }! z$ O( ^! c! E5 Y0 Y9 h
护肤三途径：护肤品、医院治疗、医疗美容
. R+ I, y6 S5 N# u) z7 P+ v, ~" m* i9 l6 g
a. 护肤品作用：防止皮肤问题产生
% P+ f: P3 n* g3 M
+ i( o. ]9 L" ]9 s
b. 医院治疗：治疗皮肤问题，如红血丝、痤疮等皮肤病
7 g! |( v* Z9 {: i1 n: J1 \ I, B! s W3 a- x
c. 医疗美容：解决皮肤瑕疵，如色斑、皱纹、毛孔粗大等
+ V: }5 b, ]# H" P, b/ e3 u- x$ ]
% w. f( Q5 c4 ]9 y3 {护肤五步走：1. 做肤质测试；2. 调整基础护肤品，看是否有改善，预防皮肤问题；3. 写出自己的问题和瑕疵；4. 看医生，解决问题；5. 做医美，解决瑕疵（可选）
4 Z% f9 @) Z- U2 i- b
9 O5 O4 d" f$ K( k1. 做肤质测试
9 \& D) [2 P# g& b; }
9 E( p# d5 L7 I7 Q' \" h褒曼医生16种肤质测试
; u4 d' w9 l! W6 Q" D
: x3 B9 {/ i/ U f/ R: F3 ]a. 干性（D） 油性（O）
6 p& B0 a& V6 w
% V7 w& T; C& \9 T# U* ib. 敏感性（S） 耐受性（R）
5 ?6 I, ]5 L0 _/ N. c) F0 z: [& j3 ]
c. 色素性（P） 非色素性（N）
7 X; g! ^8 Y+ ]( Y g7 e
% D3 Y) {! D/ |' o: N6 `) A4 td. 皱纹性（W） 紧致性（T）
2 `, L) I# Y9 B8 n
0 Y; Q( L2 `1 P, c2. 制定护肤方案
, W% d4 P! x' J9 U% l2 `
+ n, f+ a# N1 S ]( h护肤四步骤：a. 清洁（必做）；b. 功能性产品/药物（可选）；c. 保湿产品（可选）；d. 防晒（必做）
: @2 ~) M) ^ b( |
& O/ }% j! r& {# J
a. 清洁（必做），选择一款适合自己的氨基酸表面活性剂洗面奶，最温和的是freeplus、fancl
% N- q3 H& F" L/ \; b: @& O
2 A& q: ^4 ?. B! D- kb. 防晒（必做）
" a6 B* C* ]1 A* `$ {( [: ^
7 Q# X2 s2 H" |4 c选择依据：防晒需求、你的肤质；油性耐受：肤感清爽的化学防晒或混合型防晒；干性耐受：自己涂着舒服就可以；敏感肌：首选打伞、戴帽子；其次选敏感肌专用防晒
; o/ F5 f" ~" I# m1 s6 q1 `4 W
+ t4 v7 h! x. n) n: I1 sc. 功能性产品或药物（选做）
- v- A) ] q- r- O7 O" m0 N
9 x# x+ d1 x* R! L# P2 d功能性产品：美白、祛痘、祛皱、祛斑
0 A: v& L ^, G- X- p- s4 O2 n1 [; S+ E. I( y; L5 s
先确定自己有没有皮肤问题，有问题先看医生，用药时不要用功能性产品。敏感肌不推荐用功能性产品。功能性产品适合没有皮肤问题的耐受性皮肤使用。
2 R% D6 r9 \- R$ i+ |2 \# G
9 J! J. Q$ m+ P- \色素型 - 美白/祛斑精华；皱纹型 - 抗氧化精华；覆盖色素、皱纹型 - 含烟酰胺或VC及其衍生物的精华
( q+ M. R: `% H5 \$ D {4 T
" i6 P/ X0 {: H# n! K4 S# M0 ?d. 保湿（选做）
4 h5 \8 I& s: G ?1 N5 a
2 z t# e! ^4 U" X& f1 @油耐和中耐不觉得干燥，可以不做保湿（油耐过度保湿，可能会长闭口、痘痘）
0 {7 y4 S( o+ z' G* Y* g$ h; y3 O$ T6 [) q
局部干燥就做局部保湿，不用全脸
3 I; r v9 C. W M6 }4 e
1 X3 h: v2 L9 q3 P \3 Y: f* x* A
干耐选择正规的、自己用着舒服的乳液或面霜（别涂太多，预防闭口）
, d; _' P* G; T5 [. T$ o$ [
; V6 k k/ D& H6 i! \2 \8 R6 r- S0 `干敏选择珂润、CeraVe、薇诺娜等屏障修复品牌（别涂太多，预防闭口）
; Q) X; Q3 p, }" p! |! k+ {- y. G- a8 Q% A
油敏选择轻薄的屏障修复啫喱（珂润控油保湿啫喱、理肤泉特安舒护乳（清爽版））
7 t7 Y4 b* S& g6 l& q3 G7 [
P! V* ?3 T/ K( |- u0 d# ]" V) }- q皮肤极度干燥要就医
7 m9 S8 u% U6 N7 Y, z, F
# o: K! T9 Y1 G- u5 j. ^& g极多闭口、痘痘要就医
' e! }5 |' J O: k6 ^
* n8 \9 H8 V I: @3 ~化妆水、面膜、眼霜等，大部分是鸡肋，无功无过
" ^+ N5 }# @: P2 W/ t6 N7 H) B0 r7 c( h, P8 L# F) C
护肤在于做对，而不在于多做
+ Q' a7 K" i) y( H0 r/ n" R, R! w* J
/ h$ ^( \5 a) y3. 写出自己的皮肤问题和瑕疵
& m$ E" q0 d! i% ]) R2 n4 {6 y% _5 b r" [
皮肤问题 皮肤瑕疵（并不是必做）
. e' Y3 n) @: w" k* @4 s7 x1 E
# p) Z1 E' m9 d% }3 D; l/ S痘痘 皱纹
7 m, G, z; x1 q: \ J* ~' h5 y
) L9 p( r# q; k9 Q: F4 E9 t* ~* M红血丝 色斑
$ J- w9 u* r1 ^1 D7 S
* H% R Y$ X4 @. H+ y
面部潮红刺痛 毛孔粗大
* K2 u: g$ ~7 q" S& i
0 f# q( i" j6 b5 v. _
其他面部异常 其他瑕疵
$ M" r* r! N a- m: a7 {3 F. Q+ X1 A9 s2 B
四季护肤的区别：
) E2 \; F: u7 W$ n; Q
5 Y! I& R% S2 o5 `
春秋 - 过敏、敏感（敏感肌：做好保湿，保护屏障，防止刺激）
+ \4 e) [/ @; Q w1 v
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冬天 - 干燥（干性皮肤：冬季用高强度保湿面霜（妮维雅小蓝罐、科颜氏高保湿面霜））
( P* n# B$ j6 H. u
# _3 F& C. K3 F$ X
高保湿产品不要涂太多，预防闭口
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夏天 - 油脂分泌过多
, P% d* z& M' l5 b
0 ~7 m: m) S) M" Y: f6 i0 H
六．身体其他部位护理
2 O. Q: B% s/ H7 X" m" M6 F9 N) m/ l) p/ x1 o
1. 眼部
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a. 保湿型眼霜不是必须的
`/ q/ S* C6 u5 n5 v5 E
; h1 c" w l: o% B干性皮肤用面霜涂一下眼周即可，眼霜和面霜几乎没有差别，有刺激性成分的面霜不能当眼霜；
: x! Q5 Q- h/ P; t
& p* o' ~8 q6 z3 f* j
油耐：如果眼周干，可另购眼霜
: D9 e$ k1 X6 w3 R% A
, _( h; e! v: v含视黄醇成分的眼霜可以预防细纹（孕妇慎用）
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眼霜对去黑眼圈基本没用
6 S1 H3 B0 s+ C9 G& \# |9 Q9 O, E' o4 h0 r D6 ?+ j X
b. 洗眼液
) V/ b! h. z F7 {: \- Q
! Q! g# c/ x( v- b6 [! z+ @【脏东西】会自己排出，不用【洗】；长期【洗眼】会损害眼睛，不要用洗眼液；眼药水不要乱用眼睛经常痒涩，要看医生；眼睛发干可以用人工泪液：日本【大正爱丽无防腐剂人工泪液】
% t- j9 D) s2 y6 m W% e0 f4 y6 ^/ u9 v: R0 U
c. 脂肪粒 - 粟丘疹、汗管瘤、闭口，找医生面诊，不要自己动手解决。有闭口可以先停用眼霜。
; O Z( s& S4 n7 _2 t
, f+ p/ l! r6 w+ V9 j
对于眼部有效的保护方法只有3种：a. 戴墨镜防晒；b. 多休息；c. 觉得干就保湿
6 p8 o/ c: `2 g& p6 ~
# A8 U- _, X7 D8 N7 z2. 头发护理
5 J* ?% c5 p) D! o6 F
- ?; b. Y" P& G
关于护法的5个谎言：
2 r+ I, L3 y! t' B6 u) c6 q! v3 L
- O& Y- ~( Y7 Wa. 修复受损头发 - 头发没有生命，谈何修复，护发产品只能保护头发，减少损伤
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; P2 f! ~" B( v) ^+ p* Y0 w! q0 mb. 头皮护理 - 头皮按摩膏和护发素几乎一样，头皮按摩对头发生长不起作用
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c. 防脱发产品 - 每天掉50根头发~100根头发是正常的
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d. 一定要用无硅洗发水 - 硅是正常成分，可减少头发受损，氨基酸洗发水可减少对头皮的刺激
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e. 多梳头有好处 - 摩擦会损伤头发，导致毛躁
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关于护法的一个真相：发质/基因和生活习惯有关（健康作息、饮食均衡）
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9 ^! `* s1 F/ F5 b护发素/发膜/护发精油三选一即可
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3 U1 M U8 s' c4 U R i/ b总结护法的三个方法：a. 吃好睡好；b. 用氨基酸洗发水；c. 护发产品三选一
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& @+ i9 N7 i) k去屑洗发水不管用，严重脱发或头皮问题，请及时就医。
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3. 口腔护理
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' f) v# ?9 E% f9 P" I( R巴斯刷牙法
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% L+ J" r, v# P, c' A使用牙线或水牙线
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7 o& L7 |: j9 |9 a0 V! g定期洗牙，通常一年一次
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4. 手部护理
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/ `! f8 z: Z! @) b- r" H2 u4 L6 P1 A手部干燥是因为过度清洁
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; m2 _4 ~+ E% |" ?/ g' U: p油洗法：洗手前涂一层厚厚的护手霜，再用洗手液去洗
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手部干燥要常涂护手霜
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果酸护手霜可以软化角质
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% V& y0 u# ] d8 D* m3 w5. 脚部护理
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8 G# @- h8 K" D3 r不穿或少穿高跟鞋
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穿凉鞋会导致光老化：脚部涂好护手霜和防晒霜
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/ G% m* p" Z1 y6 B9 A# l$ s! w" K- W泡脚无功无过
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发表于 2024-2-28 11:05:31