敏感肌护肤全攻略

一个人

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在看了各种养肤护肤帖子、书籍、教学，再加上把自己当小白鼠的各种护肤实验之后，终于把我的重度敏感肌调理成了不作不死的轻度敏感肌。

' Y$ q3 N6 E  I6 J5 c为了让各位老可爱不重蹈覆辙，我觉得有必要把敏感肌的护肤掰开了揉碎了聊聊。
" ]' R% B% @0 Z: I# Q
1 Z) X- G6 m# M/ V' `7 _: \8 p% Z

一、啥是敏感肌
% q, O* s+ y4 F4 S0 @有学者统计，亚洲女性中46%认为自己是敏感肌，男性的比例也高达30%~

这什么概念？相当于每2个妹子中就有1个认为自己属于敏感肌、每3个男生中就有1个认为自己是敏感肌。
, c' r) w3 p) c' ^! c2 z5 s
比例相当高了。但实际真有这么多敏感肌吗？

珍珠身边有这样的栗子——妹子因为某次面部过敏坚定不移地认为自己是敏感肌，即使她几乎用什么护肤品都不过敏……

我们有必要端正观念：
  d: J! \) l% u6 ~: z
护肤不能矫枉过正。敏感肌和健康皮在护肤上有诸多不同——敏感肌护肤时会舍弃很多功能型产品，以求最安全稳定的效果；而健康皮却有广泛的选择，来调理皮肤的种种问题。

怎样才算是敏感肌呢？参考这份问卷 (出自《完美皮肤保养指南》Leslie Baumann著)：
5 k# a2 ^$ _8 X% H
- N! e  ?( a9 r. v+ s- `$ S6 e6 q所有问题a-1分，b-2分，c-3分，d-4分，e-2.5分，请记录每道题的分值并加总。

1、你脸上出现过红色斑块
a. 从来没有
b. 很少有
( m0 a4 q" Q) f1 Y& n' Yc. 每月至少有一次
d. 每周至少有一次

# v" T( K; [9 G# K& H8 H: u2、某些护肤品会使你的脸部发红、发痒或刺痛：
' w. H) L8 ]: l% |3 u: {a. 从来没有
b. 很少有
, H( p; H! ~7 {+ \: ac. 经常
" M7 W9 ]9 v7 r2 o3 n+ D  O2 c0 ad. 总会有
2 }9 `& u8 e( C! Y* l6 o$ K# De. 我不用护肤品
5 l6 O9 }+ ~; d  Q9 Y
- u" N7 B: z+ M! ~3 z+ b3、你曾经被诊断过有痤疮或玫瑰痤疮吗？
a. 没有
& t  Y  ~; Q; ?* J& v& Zb. 朋友或熟人告诉我有
c. 是的
d. 是，并且很严重
e. 不清楚
% F3 ^; H' j* Z. O# R( `; N, j
! w6 b1 x# `8 ^5 O4、如果佩戴金属首饰，你的皮肤会出现皮疹吗？
a. 从来没有
b. 很少有
c. 经常
d. 一定会有
  v9 L% U: D* ne. 不清楚

% Q( i+ z( k1 J0 @5、防晒霜会使你的皮肤发红发痒、刺痛起疹？
5 B+ \- ?  L+ E/ X- K- g8 d& p$ A# Va. 从来没有
b. 很少有
c. 经常
! |" q$ ~) R; R) y0 ?( Ld. 一定会
1 `  g* f  [' T9 P+ pe. 我从不用防晒霜

5 n' G! ]8 z# F# g6、你曾被诊断患有异位性皮炎、湿疹或接触性皮炎吗？
. Q1 o* J: W2 |! n. \/ @4 Z7 L7 L! Ja. 没有
) A  I3 N+ F1 e$ N0 k0 ]b. 朋友告诉我有
c. 是的
d. 是，而且很严重
e. 不清楚
1 a+ B9 L" {' `8 C
" I4 ]. o* X9 Z8 H7、你戴戒指的部位会起皮疹吗？
a. 从来没有
b. 很少有
c. 经常
d. 一定会有
e. 我不戴戒指
+ u+ s5 v, }" O7 G7 R1 [
( J6 J; a" L) j) x. U+ s& l+ X8、洗完有香味的泡泡浴，涂上按摩油或身体爽肤水会让你的皮肤发痒或发干吗
a. 从来没有
, y! h2 u2 M' l5 Tb. 很少有
c. 经常
d. 一定会有
9 i! R% D, M1 K. be. 我从来不用这些产品

9、就算用宾馆里的香皂清洁面部和身体，你的皮肤也没什么问题
a. 是的
9 `' F2 I* O* M6 |2 E" G0 ~! }, Gb. 大多数情况下没什么反应
c. 我用那些会发红发痒、过敏起疹
5 Q. ^1 s$ g/ }$ b4 `) ]& Dd. 完全不能用，曾经因为这些用品皮肤出现大问题
e. 我一般用自备的，所以不清楚

  g' Z' n6 W" Z* H! c10、你的家人中是否有人患有异位性皮炎、湿疹、哮喘或过敏症？
a. 没有
% H" N& `4 `. {/ Mb. 我知道的有一位
  T+ E% ?" D3 @) {# I8 d4 t, X4 R1 Ec. 有几位
d. 很多家人都有
e. 不清楚

11、若使用带香味的洗涤剂处理的床单，你会？
: X9 r. E- u* e) {; v% fa. 皮肤没什么反应
" }; U/ ~7 I- ]8 F# `b. 皮肤会有点干
c. 皮肤会发红发痒
d. 皮肤不但发痒还起疹子
e. 从没用过，所以不清楚
! ]5 A7 L' t6 e7 H  j
, y, e8 O, W/ Y" a- g12、在适度运动后，或在压力下，或受到强烈的情感刺激，比如愤怒等情况下，你的脸和脖子经常会变红？
a. 从来没有
7 `) V# S8 ]( m/ q; V% N. Yb. 有时会
c. 很频繁
& f4 l) Q8 o( W- h+ Xd. 一定会有
* M9 ^; U2 W9 F) A- F5 H) R
13、你喝酒后经常脸红吗？
; _2 z+ t: l) Sa. 从来没有
1 ^7 i4 b* g5 S" @1 p2 A. Nb. 有时会有
* ?9 E& j" y' m6 F' uc. 很频繁
d. 一定会有，所以我很少喝酒
/ C' {9 j' w0 f# s  }: a7 j- Ie. 没喝过酒，不清楚

14、在你吃完辣或是烫的食物或饮品后皮肤会发红吗？
2 `+ v0 J+ f9 }. m* {a. 从来没有
  p8 O! ?) ]+ ?9 ~b. 有时会
c. 很频繁
1 [1 ~" t! |- ?' X3 P8 H' Fd. 一定会
9 |* v) V1 d4 Y4 R# u& Ge. 没吃过，不清楚

15、你的脸上或鼻子上有/曾有扩张的红色/蓝色血管？
a. 没有
b. 很少(全脸不超过3根)
  w0 t- G# T( M0 i9 o# B4 Gc. 有一些(全脸不超过6根)
9 I- v& k' n6 J+ J  G3 Ed. 很多(全脸7根以上)

" M0 I3 a$ J' E) \. |; t7 }# {16、你的脸从照片里看总是发红
4 c2 q# Q0 U. z3 m: _) N  qa. 没有，我没注意过
b. 有时会
c. 经常会
d. 总是会

17、你总会被问是否晒伤了，即使你没晒太阳？
6 R5 ]& H. V" b1 `% q5 ka. 从来没有
! j/ P. v; `; a1 ab. 有时
c. 经常有
d. 总会有
9 [( M$ ?7 N- b- v% Ie. 我常被晒伤

18、你使用化妆品、防晒霜或护肤品后会出现发红发痒或水肿的情况？
( o" i7 f" h9 p$ N) }/ Ba. 从来没有
b. 有时
; D% S( t1 q- j5 h' x) Fc. 经常会
d. 总是会
e. 这些都没用过，不清楚
" @! z- O. O" u: i" c) [2 {5 B
算出总分了吗？
- @! Z2 M0 A0 d7 a
另外，如果你曾被皮肤科医生诊断为痤疮、玫瑰痤疮、接触性皮炎或湿疹，再加5分。如果你被其他科医生诊断过这些疾病，再加2分。(两种不要重复加)

- I; l* {+ G" T4 ?5 w7 R最终得分：
9 Q4 l. O  @( O
2 c' g5 F' n1 p2 L, M- p% K* S% V18~24分，城墙皮
6 ]9 ?& R# w4 t6 \25~29分，健康皮
30~33分，轻度敏感肌
34~72分，重度敏感肌
(注：测试结果仅供参考，切勿作为确诊依据！)

除此之外，还有个非常容易混淆的概念：
6 F, K; P; v( S- e* w
敏感肌和过敏肌不同，最明显的表现是敏感肌皮肤偏薄、容易泛红或过敏，但过敏肌有可能只是接触了过敏源，远离过敏源皮肤就会恢复如初。
3 Z, {/ ], T! E0 \& Q" @
所以，过敏肌≠敏感肌。

' f: w0 T1 ?8 i1 B
3 K  \8 V4 F  P- G7 k( s
6 G4 A8 J  o" q& y对于偶发性的皮肤过敏(日常用护肤品啥的都没问题)，担心的老可爱可以去医院检测过敏源，能排查出生活中80%以上的过敏源，只要不接触这些皮肤就很少出问题。
/ x6 |$ U% ]& t1 e
3 Y! P; E  C* j, E% n- C如果通过以上种种，你还是确定自己就是敏感肌，那咱接下来就细讲敏感肌的成因及护理。

二、敏感肌是怎么形成的
敏感肌分先天性和后天性的。
1 a% b) c- d  y0 s5 b5 B6 Y8 w
先天性敏感肌主要是那些生来皮肤偏薄、带有遗传性易感体质、或先天神经敏感的人。他们对于外界如温度、食物、情绪、气候、污染等刺激的反应更明显，容易出现皮肤泛红、发痒、起疹或过敏症状。

后天性敏感肌主要成因是用错护肤品、受到紫外线伤害、过度去角质、或曾发生过皮肤病等。这类人由于表皮屏障受损，因此更容易收到环境中各种因素的刺激，从而发生敏感症状。

' y0 y' g& A+ h+ }' y# ~+ l如果你从前不敏感、皮肤挺耐造，但从某个时期突然变得敏感了，多半是后天性敏感肌。

8 g* T, b4 \2 w6 ?. @+ T$ g其实生活中大部分敏感肌都是由于护肤不当造成的皮肤屏障受损，啥是皮肤屏障？——
! a& ]2 T" R6 m0 y) {0 ?
我们的皮肤分为表皮层、真皮层和皮下组织，如果表皮层的角质层受损，就会导致皮肤敏感。
( w; o/ m, l! w$ @  h) z/ y! n

. o& {* ^9 a# }/ x3 E1 E角质层是皮肤最外层的透明层，由已经角化的细胞组成，具有防止外界机械性损伤、抵挡外界细菌和污染物进入皮肤、阻止皮下水分流失的功能。

# ^8 z  c3 C; h2 e它的结构是这样的——

4 l- C7 m% X; @% v  o9 F& p

8 x" \5 j3 F. D  m角质细胞像砖块一样交叉叠合、中间由脂质连接粘合如同灰浆，形成「砖墙结构」
: P: ~# \& `5 d* p角质层完好则表皮透光性强、对外界光的反射性好，皮肤看上去很光滑；角质层受损则反射性差，皮肤看上去暗淡粗糙。
- A' a0 O7 J! q4 i& R0 |2 O$ w
. {8 I- V! t5 c正常的角质层厚度约为10~20微米，啥概念？一根普通粗细的头发直径约70微米，角质层厚度只有发丝的三分之一左右。
2 Q' v- W0 @) N- b
所以啊，这么薄薄一层由细胞和脂质组成的薄膜，真的经不起大力揉搓、刷酸、去角质、刺激性成分等等各种摧残~
* N: X0 k/ Z" B0 \1 s. F
  M- O. ~7 s1 A( F如果你已经是敏感肌，请务必对保护角质层重视起来，以下这些护肤误区你一定要知道。
1 ?* W  ^. V& J# Q0 m0 w3 H9 r* T
* `  ?. |; k* g8 v三、敏感肌的护肤误区
市面上的护肤品千千万万，护肤方法也千奇百怪，更有很多江湖迷信。接下来这些误区，你中招了吗？

误区一 护肤品越贵越好

前几年消费主义刚兴盛的时候，很多人都被这样的信念洗过脑「一分钱一分货，贵的东西肯定有贵的道理」，如今更多人醒悟过来了，发现其实——
( X2 C# Y: o# ^4 t+ S+ b
, t1 Y# d. T. F: T贵≠好≠对
有的商品之所以贵是因为它的品牌溢价高，它的定位就是奢侈品，价格跟品质关系不大。

敏感肌在选择护肤品时，尤其要注意不要被品牌宣传迷惑、为高昂的溢价买单，如果买回来发现不适合自己，真的是又吃瘪又心疼。
  I( y  M# P% s( w% H
比如某千元贵妇面霜，它主打功效是修复肌肤屏障，而成分是这样的：
! u7 M, y/ x3 [) N( v
' v) g- `9 Z. a5 @  {) {
0 N3 j, X" N3 C2 v! `% k+ D% [
! C$ O( k4 a" O4 E6 P! @4 B9 s9 S9 {9 f虽然确有脂质+活性成分，但也不乏致痘性强、致敏性强(香精、烟酸等)的成分，让用户又爱又恨：

所以敏感肌选择护肤品时，价格不是首要考虑因素，更要重视成分。品牌当然也是一大考量因素，知名品牌经过市场检验，产品的合格性更有保障。
/ \- j$ C9 Y1 N4 _6 S: c
误区二 迷信「全套护肤步骤」


) z' ^  w/ H, S  }
$ D* W) y, q* e/ r8 S& K虽然大部分敏感肌都是角质层受损，但调理角质不代表要猛吃猛补。

7 M, }0 l* l1 Q0 n, ^: s2 r; u8 P健康肌肤的屏障效果强，能把很多不需要的物质挡在皮肤外，因此密集护肤很少给皮肤造成负面影响；
  r' g4 U2 P# I" m) D
" |/ V# w) ~1 x) t而屏障受损的敏感肌对护肤品的吸收能力更强但缺乏筛选，一下子用太多护肤品会导致皮肤压力大，反而事倍功半。

. d- R$ U4 d- D敏感肌的护肤遵循3个基本点即可——清洁、保湿、防晒
7 {4 i! ], i1 _& i, G: @
所以你要认认真真准备的，只有卸妆、洁面、保湿乳/霜、防晒产品。

7 i; e! r1 P! m" ~4 b# s  }6 I% t; M误区三 敏感肌不能化妆
4 y1 n9 }* U$ @; T
' Z3 V. S+ F) F9 S敏感肌可以化妆，前提是皮肤没在过敏期。
9 r0 f# G. L5 A; P( J3 [
# ^; A5 k& ^' o! A) S7 `; `* Z作为女生，珍珠深刻地知道化不化妆的区别有多大，所以即使是敏感肌，只要熬过了崩盘期一样可以美美哒。
; `+ n6 r+ B/ N! u4 v6 _/ @
  E1 H: P8 r# Q要注意的是，敏感肌在化妆前最好使用可成膜的防晒/妆前乳，这样可以把大部分化学物质挡在外面，最大程度地避免皮肤被化妆品侵蚀。
. U; ]' q( x2 H2 g! s
但也要注意化妆品的成分，尽量避免带有高致痘性、刺激性(如酒精)的成分。
( d* K* J7 e( G7 C% M( g" G5 x
2 r. E( q- |' F1 \误区四 过度清洁

$ R% `1 Z9 N/ ~( @9 H) t9 P) e前面提到敏感肌护肤的3个基本点，以「清洁」居首。

日常的汗液、粉尘、化妆品、角质代谢物等各种废物堆在脸上，清洁不到位很容易让脏东西堵塞毛孔，引起痘痘或过敏。
" P+ x- E# F8 l" r1 h
& t6 q% i$ B, {8 l但，彻底清洁≠过度清洁
8 i! \/ F/ z) S4 @8 y. F
对角质受损的敏感肌来说，洗脸的次数、时机和手法很重要。次数过多、洁面产品清洁力过强、手法过重或借助洗脸仪器都容易造成过度清洁。
# l' X- e- k: E) [1 C# ^  }
1 @( O6 j7 X9 H6 K) `敏感肌洗脸每天不宜超过2次，干敏肌每天不宜超过1次，最佳洗脸时间当然是晚间，卸妆+清洁一步到位；早上如果脸不是特别油，清水洗一下即可，不影响后续护肤和上妆。

洁面产品当然是选择温和的氨基酸洁面，但如果脸出油特别严重、对清洁力的要求很高，那么适当选择含有皂基成分的洁面也可以。

洁面产品中，如果成分表同时出现了脂肪酸(或植物油)和碱剂，那么就是皂基配方：
* I8 M: s" N7 x# ?% {5 l
' Y4 v4 @; N; X* ?

, g8 m% r6 ~" J! _而氨基酸成分就比较容易辨别，凡是含有谷氨酸、甘氨酸、肌氨酸等「氨酸」类成分的，基本就是氨基酸了。

2 n  ]$ E7 I) v8 k此外，敏感肌还要注意各类「洁面仪」，已经受损的角质层是绝对经不起它们折腾的！洗脸还是乖乖用手，最安全也最省钱。

误区五 卸妆水刺激性比卸妆油小
' A1 f0 w' h8 d% Z0 i8 x1 N
3 p! [+ N2 ]" a3 J! K很多人一直以为卸妆水质地清爽又湿润，是最温和的卸妆产品，其实恰恰不然。

卸妆水的主要成分是水+丙二醇，就连大名鼎鼎的某德玛也不例外，但丙二醇会带走皮肤中的水和油、刺激稍强，敏感肌应该尽量避免。
* i9 s' Z; F6 d1 e
此外，卸妆水必要搭配化妆棉使用，反复的擦拭过程也会进一步剥脱角质，对敏感肌来说无异于雪上加霜。

而卸妆油虽然质地油润，但只要乳化完全，不仅可以彻底清洁彩妆、还能溶解皮脂中多余的角栓，对皮肤的刺激性相对较小，是更适合敏感肌的产品，尤其是干敏肌。

以上几个误区是否为你敲响了警钟呢？知道了敏感肌的成因、也get了护肤误区，接下来从祛痘、美白等几个方面说说，敏感肌该怎样护肤。

四、敏感肌该怎样护肤
敏感肌的护肤原理其实和健康皮差不多，基本原则都是补水保湿、控油抗炎这些，但因为敏感，我们每一步都需要比别人更谨慎。
* Q& g' d3 x- t' b1 S
+ j3 g0 \$ b3 j, d1、敏感肌的抗痘
. B; r8 c' V& q/ G相信很多敏感肌都会有这样的辛酸：好好护肤吧？过敏；疏忽大意吧？长痘。
: X6 R/ w5 E- `0 I( ?+ I3 c- T1 d
7 z+ ]4 S2 A# {2 z8 E敏感肌的皮肤屏障受损因此皮肤锁水能力差，皮脂腺需要分泌更多油脂来阻止水分蒸发，这是很多敏感肌外油内干的原因(也有雄性激素偏高的因素)。
4 @$ P) r0 m' T5 F2 w# w# N
皮脂腺分泌的油脂过多导致毛囊口粘腻、堵塞，毛囊内的厌氧菌过度繁殖分解皮脂，于是油脂+角质的角化物不断堆积，酝酿成「痘痘」——
, C, v2 |4 \) b$ W: A  T- r9 A

. ?) @, h5 _8 M1 U
% ^4 w" Z3 y* J% U$ D& T0 s. G4 I. G如果你总是皮肤油+长痘，可以先去医院检查性激素水平，看看雄性激素是否偏高，激素问题可以根据医生开的药先进性内调。
. g" G3 b3 O+ M9 B3 h4 x
. q  K( _5 a. R! b6 e$ V外用方面：
& {6 X6 t# U1 M( n* U, r
① 不过度清洁。这点前面提过了，这里再强调一点：即使是油皮也不要为了清爽感而使用过度清洁的产品，切忌矫枉过正！清洁的目的是洗掉皮肤上多余的脏东西，而不是所有油脂。

② 尽量使用质地轻薄的护肤品，带有一定控油成分更好，但要注意控油成分的作用原理，敏感肌应尽量选择调理油脂分泌的成分，避开收缩毛孔和吸附油脂的成分：
0 e6 l# N) }: _- T  S/ t
* f  p  P+ j6 J6 G2 _/ N
0 R6 I" z1 Z- M* `' E
③ 避开含致痘成分的护肤品。有时候长痘不一定是内在原因，也可能是接触到了不合适的成分，以下这些成分不仅敏感肌要避免，健康皮最好也是能躲则躲：
3 u% n( e6 n# {9 R

; P5 I/ I( l* L6 T# ~
9 }4 G1 Q! ~5 q4 x1 f④ 疏通毛孔。健康皮疏通毛孔可以使用酸类成分，在加快角质代谢的同时疏通毛孔，但敏感肌不能这么搞，对敏感肌来说疏通毛孔最安全有效的方式是排汗。

7 i: z& P& m% f( u0 s/ I2 u虽然汗孔和毛孔不在一起，但随着体温升高毛孔会打开，汗液流动有助于带出毛孔内的脏东西。

对雄性激素过高的敏感肌来说，运动排汗不是好选择，因为运动可能加剧体内的雄激素水平，可以尝试泡脚、汗蒸等更温和的方式。
; u5 |. B) L( O$ F$ P. l4 _
/ y+ R# f4 U  o+ {2 @0 w2、敏感肌的美白
说起美白啊，真是敏感肌的痛！

: l/ G8 D8 _* @8 l. D; {皮肤白不白由皮肤内的黑色素量决定，而大部分黑色素是紫外线刺激产生的，过程大概是这样：
0 h0 q, I8 D- E0 [5 N4 S) ^

$ I2 H+ r0 B' N3 k& m" |- i
紫外线刺激表皮细胞合成黑素，然后在酪氨酸酶的催化下黑素细胞大量制造黑色素，于是就有很多黑素小体往角质层移动，无法被代谢掉的就沉积成了黑色素，也就是皮肤变黑。
5 v* v- @% X; K$ \, V7 Q
现在针对3个主要的黑素生成期，有不同的针对性成分：

* b1 M/ K% r* G7 e$ M- [
& x6 x/ H) |: O6 O$ E* X6 n1 B/ q8 S* P
4 l& v2 L9 G( C. t% q目前护肤品的主流研发方向是抑制酪氨酸酶合成黑色素，其中有很多我们熟知的成分比如VC及其衍生物、熊果苷、鞣花酸、白藜芦醇等。
) h/ X/ G: I2 J! ^6 ~8 U" O; i
& K2 L/ r2 |  t9 R, d3 X. L4 I酪氨酸酶抑制精华
4 ~2 I8 f- ]% }  ]7 E$ Y% c
- }( r# z3 Q6 m5 y4 q另一种常见的成分主要是阻止黑色素向表皮转移，目前最有名的是烟酰胺成分，

8 S+ G' `$ V8 r% {以上推荐仅基于珍珠的意见，如果你是重度敏感肌，那我还是不建议用美白精华，再温和的产品或多或少都对角质有刺激性。

对敏感肌来说更安全的美白方式是防晒+内服，珍珠大学4年是碰都碰不得的超级敏感肌，但这4年依然白了不止2个度，我的美白手段就是黑胶伞+柠檬水。
6 `; w' _8 q0 w( s0 ~/ ~7 \" `
防晒霜的问题我写文章提过(忘了戳这里)，敏感肌最好选择纯物理防晒剂。

7 ?# R# h! Y' ]2 }- O8 [但如今物理防晒为了改善假白、厚重的问题，不断将防晒剂小分子化，所以就算是纯物理防晒，小颗粒的防晒剂还是有可能进入皮肤、对皮肤造成一定的压力。

所以对于超级敏感肌来说，打伞、戴帽子口罩等硬防晒，是最安全高效的方式。

5 J& }- G6 ^5 s. X4 n% p& X内服美白主要依靠VC。VC这东西蛮神奇的，内服外用都能美白，但因为外用存在刺激性，敏感肌还是内服比较安全。
7 i% l+ T& @4 S1 L8 p$ r7 M
" a. T* T& c! M5 i另外提一嘴，美白丸啊美白针啊这些东西，不是说绝对不好，但珍珠是不推荐的，老可爱们不如把钱省下来买贵贵的美白精华~

7 F7 b" a1 s# z3 D: T3 a3、敏感肌调理角质层
前文提到角质层的「砖墙结构」，主要由死掉的细胞+脂质组成，因为是由细胞代谢而来，所以角质层并不是一成不变的。

; }: }1 N/ |8 X6 P' W角质层的更新周期一般在28天左右。

敏感肌调理角质可以利用其自身的代谢周期，做好以下工作：
% Y3 `0 {% p$ ~( R, A: Y4 P$ }" p
① 减少带妆时间或次数，让皮肤透气。这么做也减少了卸妆产品的使用，尽量用简单的洁面步骤做到彻底清洁，保护角质层结构、给它足够的修复时间。

! l- B- [6 H  @3 X2 D/ N- @② 使用温和的洁面产品，下手要轻。尽量使用氨基酸洁面乳，如果要卸妆尽量选择天然成分的卸妆油(如FANCL、three等)，不长时间反复揉搓。
/ s- r0 y( e3 m6 `. N( @; i' E
③ 远离果酸类、酒精类、香精、各种复杂的防腐剂等刺激性成分。用最接近角质组成的成分来护肤：

4 F* E; y0 |4 ~" G( ]

相比各种贵妇护肤品，主打修复的品牌如CeraVe、FANCL、珂润、雅漾、理肤泉、玉泽、薇诺娜等更适合敏感肌。

& d# }' m* ]' F; [) \& N4 ^注：最近风很大的角鲨烷，一定要跟角鲨烯区分开来。角鲨烯的活性较高、不稳定性强，容易受到氧化而变成具有高致痘性的过氧化角鲨烯。所以护肤品中一定要注意添加的是稳定性更强的角鲨烷。
8 D( f+ {3 U5 M/ h% J. ?4 }
④ 做好防晒。上班族和学生的重点防护对象是UVA，对应防晒霜上的PA值，要选择3个+以上的产品。防晒霜不能替代硬防晒，出门还是要靠「遮」。
% w& c0 ~( j/ \4 |" I2 O
⑤ 养肤千日毁肤一时，要保持耐心。不论是清洁还是修复还是美白，都不是短期可以明显见效的。也许28天之后你的皮肤改善不大，但你要相信，好皮肤都是由无数个28天串起来的。

⑥ 注重内调。调理皮肤的根本还是在于调理身体，戒糖、戒油、戒辛辣刺激、戒烟酒、戒熬夜，不说坚持28天了，就算坚持半个月都能见到效果。

: b8 b- U9 R5 \/ a' m* U' o6 |⑦ 长痘痘去医院处理。针清+彩光是目前最有效的祛痘方式，自己抠或挤有很大可能激化炎症，无法根治痘痘不说，还可能留下难看的痘疤色沉。00