敏感肌护肤全攻略

一个人

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在看了各种养肤护肤帖子、书籍、教学，再加上把自己当小白鼠的各种护肤实验之后，终于把我的重度敏感肌调理成了不作不死的轻度敏感肌。
+ W) n7 W+ V; S$ ]) S6 W
( S7 w  ^+ N* L) w; n6 _, F为了让各位老可爱不重蹈覆辙，我觉得有必要把敏感肌的护肤掰开了揉碎了聊聊。
0 F" w% h  r- X  T1 \* u. j


一、啥是敏感肌
有学者统计，亚洲女性中46%认为自己是敏感肌，男性的比例也高达30%~

0 {& F5 r9 C& l4 t# D4 k这什么概念？相当于每2个妹子中就有1个认为自己属于敏感肌、每3个男生中就有1个认为自己是敏感肌。

; N  @+ h& g3 [+ y0 d比例相当高了。但实际真有这么多敏感肌吗？
1 h4 z( z2 I* |: F" r; {6 _
+ @! u7 a( i0 J4 p珍珠身边有这样的栗子——妹子因为某次面部过敏坚定不移地认为自己是敏感肌，即使她几乎用什么护肤品都不过敏……

我们有必要端正观念：

护肤不能矫枉过正。敏感肌和健康皮在护肤上有诸多不同——敏感肌护肤时会舍弃很多功能型产品，以求最安全稳定的效果；而健康皮却有广泛的选择，来调理皮肤的种种问题。

* m  i# Q! x0 u  ^( X怎样才算是敏感肌呢？参考这份问卷 (出自《完美皮肤保养指南》Leslie Baumann著)：
$ _, {/ z; G) T+ `/ X* k3 z' \
9 Y8 O. Q+ r5 ?+ V4 U) h所有问题a-1分，b-2分，c-3分，d-4分，e-2.5分，请记录每道题的分值并加总。
8 J! D" S! s% m; z5 B8 v! n4 O
% [% l2 z! o3 B8 ]8 E1、你脸上出现过红色斑块
a. 从来没有
/ {0 x, A0 {) D1 }4 a4 ub. 很少有
c. 每月至少有一次
d. 每周至少有一次
2 r5 K, K2 c* `) O, n; O" q
2、某些护肤品会使你的脸部发红、发痒或刺痛：
a. 从来没有
b. 很少有
c. 经常
' ~% R$ r! S0 c# _+ Id. 总会有
5 V' g( F* B/ J8 x  v; l; \e. 我不用护肤品

3、你曾经被诊断过有痤疮或玫瑰痤疮吗？
& z2 T4 A8 d3 L0 t: j; V) N; F+ Oa. 没有
& z6 B& }+ F9 ~8 S5 Z2 q" P* e* Xb. 朋友或熟人告诉我有
c. 是的
0 Q) a$ t3 ^- L3 Nd. 是，并且很严重
  g5 ^) Z% R1 l* w  W3 U! j4 @e. 不清楚

4、如果佩戴金属首饰，你的皮肤会出现皮疹吗？
& c* @! l; x* n$ F: m1 I" |a. 从来没有
b. 很少有
0 ~0 O6 j9 g; k8 F; tc. 经常
d. 一定会有
e. 不清楚
" P8 \+ q3 H. e0 r+ X
5、防晒霜会使你的皮肤发红发痒、刺痛起疹？
a. 从来没有
b. 很少有
' m7 b% @% n& l* Vc. 经常
1 E% @" E, N7 U$ t/ Y) dd. 一定会
e. 我从不用防晒霜

8 H1 D4 j2 s! ]4 M/ c6、你曾被诊断患有异位性皮炎、湿疹或接触性皮炎吗？
1 z" h) m- `- t) X- {5 B" [4 ^a. 没有
b. 朋友告诉我有
, f. E2 z& {7 i1 }  k$ Qc. 是的
d. 是，而且很严重
8 x" l* ]  Q% De. 不清楚
1 L8 I. j% |; o( H$ x0 e6 z4 s- X
  f# F0 T* G0 b9 ~7、你戴戒指的部位会起皮疹吗？
- A" o# Q0 e. s; U  e5 O! y2 La. 从来没有
! j& k5 J; E" T5 [5 vb. 很少有
1 K+ y: c. s* y$ K/ j7 M# p! P, Vc. 经常
# w) b0 f) w: ]. A$ T2 cd. 一定会有
( k. d6 k3 j; \4 E) [* _. fe. 我不戴戒指

8、洗完有香味的泡泡浴，涂上按摩油或身体爽肤水会让你的皮肤发痒或发干吗
a. 从来没有
b. 很少有
c. 经常
d. 一定会有
e. 我从来不用这些产品

9、就算用宾馆里的香皂清洁面部和身体，你的皮肤也没什么问题
$ e* w: a4 [# f5 y) ra. 是的
2 `# |5 e: k7 N# Z% }& ~. Eb. 大多数情况下没什么反应
" K* C$ V. d" q  {' d( Qc. 我用那些会发红发痒、过敏起疹
3 a8 [$ N* b) L3 ?% L' j0 Rd. 完全不能用，曾经因为这些用品皮肤出现大问题
0 w- B  G1 ]6 t$ W* `e. 我一般用自备的，所以不清楚
# z, f+ W! Y% k& b( I
& |4 i! f1 k5 Z* c10、你的家人中是否有人患有异位性皮炎、湿疹、哮喘或过敏症？
a. 没有
b. 我知道的有一位
c. 有几位
. C6 p9 i, W$ }  z1 I+ ^d. 很多家人都有
e. 不清楚

7 w/ d: g6 }+ V$ \8 ]; s11、若使用带香味的洗涤剂处理的床单，你会？
" _0 `3 M5 u( o+ A: V0 S* j7 Ca. 皮肤没什么反应
; O" ?: r8 _1 Jb. 皮肤会有点干
c. 皮肤会发红发痒
, m+ c' [: k# G* [d. 皮肤不但发痒还起疹子
; [: B( o7 x# c; Xe. 从没用过，所以不清楚

12、在适度运动后，或在压力下，或受到强烈的情感刺激，比如愤怒等情况下，你的脸和脖子经常会变红？
& o! L( o+ }- z6 q; i& da. 从来没有
: h7 L# R4 ?2 v8 |* j" z0 @, [5 O' d) `" Bb. 有时会
- q7 W0 |/ Y( B6 v: k/ J7 pc. 很频繁
9 S* D" q, A8 B5 Rd. 一定会有
/ }: O! H6 y' e# y
13、你喝酒后经常脸红吗？
( m& V" @( }$ D/ G& Ma. 从来没有
9 H" }0 V' D: a' E1 kb. 有时会有
c. 很频繁
d. 一定会有，所以我很少喝酒
e. 没喝过酒，不清楚
8 h4 P/ V9 u6 P- C; [) y5 Z
: W/ F3 _7 g6 m5 j( t. b14、在你吃完辣或是烫的食物或饮品后皮肤会发红吗？
  x6 D6 ~. ^4 c# t* G+ w5 I& Ka. 从来没有
b. 有时会
8 Y3 d2 K- u" pc. 很频繁
d. 一定会
e. 没吃过，不清楚

* D. ?$ |4 f. B* J& w! K15、你的脸上或鼻子上有/曾有扩张的红色/蓝色血管？
a. 没有
! h, N4 F. S# I$ _( ~$ hb. 很少(全脸不超过3根)
5 y1 E! c. X6 ?7 dc. 有一些(全脸不超过6根)
7 z- |+ t+ W& r8 Bd. 很多(全脸7根以上)

& V  U+ [% F5 c" m16、你的脸从照片里看总是发红
a. 没有，我没注意过
& z- e, z- W7 @! Wb. 有时会
8 ]1 F* B# G! l0 _/ p7 J" Zc. 经常会
d. 总是会

17、你总会被问是否晒伤了，即使你没晒太阳？
a. 从来没有
) o5 q& d+ D# Z- s: u, w  W! ib. 有时
# Q) V4 ~4 b' Z$ @# Zc. 经常有
d. 总会有
e. 我常被晒伤

9 K9 J- [! J, j, [18、你使用化妆品、防晒霜或护肤品后会出现发红发痒或水肿的情况？
a. 从来没有
( w; H9 |* B- L5 Wb. 有时
+ t8 V, V4 T- B: C% y+ j$ J: Bc. 经常会
" u+ M, M1 S8 r1 l. T. Pd. 总是会
! r" w5 F% D# C+ c+ he. 这些都没用过，不清楚

算出总分了吗？
+ o8 M  _( B0 I2 @. I/ [5 i, C
4 I) p1 a7 f9 f: N另外，如果你曾被皮肤科医生诊断为痤疮、玫瑰痤疮、接触性皮炎或湿疹，再加5分。如果你被其他科医生诊断过这些疾病，再加2分。(两种不要重复加)

最终得分：
9 S- j. m2 w3 e$ Y  f; O
18~24分，城墙皮
25~29分，健康皮
7 r2 W' i. r2 p% ^! {0 b( f30~33分，轻度敏感肌
34~72分，重度敏感肌
% _1 W# p9 u2 N( a  i/ _(注：测试结果仅供参考，切勿作为确诊依据！)
  A, D3 E) h4 |8 H: _! k# }5 f
除此之外，还有个非常容易混淆的概念：

* R& |" o1 `4 q: d2 ]敏感肌和过敏肌不同，最明显的表现是敏感肌皮肤偏薄、容易泛红或过敏，但过敏肌有可能只是接触了过敏源，远离过敏源皮肤就会恢复如初。

所以，过敏肌≠敏感肌。


) v+ V4 ^: l) u" ^
对于偶发性的皮肤过敏(日常用护肤品啥的都没问题)，担心的老可爱可以去医院检测过敏源，能排查出生活中80%以上的过敏源，只要不接触这些皮肤就很少出问题。
2 N4 R& t0 [0 E7 i9 S1 g% e& H+ C$ \/ [; u
如果通过以上种种，你还是确定自己就是敏感肌，那咱接下来就细讲敏感肌的成因及护理。
2 L; o$ r$ i) |8 f% \
3 P) o5 ^4 _- U3 \+ [: G6 M0 c二、敏感肌是怎么形成的
$ O0 Z: K# D6 Y4 _/ \2 ~敏感肌分先天性和后天性的。

先天性敏感肌主要是那些生来皮肤偏薄、带有遗传性易感体质、或先天神经敏感的人。他们对于外界如温度、食物、情绪、气候、污染等刺激的反应更明显，容易出现皮肤泛红、发痒、起疹或过敏症状。
, }- \% K+ d9 ^' Q# e! w
/ ~8 j7 x& G9 T& x+ R7 h* A后天性敏感肌主要成因是用错护肤品、受到紫外线伤害、过度去角质、或曾发生过皮肤病等。这类人由于表皮屏障受损，因此更容易收到环境中各种因素的刺激，从而发生敏感症状。

如果你从前不敏感、皮肤挺耐造，但从某个时期突然变得敏感了，多半是后天性敏感肌。

3 j7 s4 e9 n( [7 s* A) n( |, I其实生活中大部分敏感肌都是由于护肤不当造成的皮肤屏障受损，啥是皮肤屏障？——

我们的皮肤分为表皮层、真皮层和皮下组织，如果表皮层的角质层受损，就会导致皮肤敏感。
2 V% J% T2 _. ~4 x

角质层是皮肤最外层的透明层，由已经角化的细胞组成，具有防止外界机械性损伤、抵挡外界细菌和污染物进入皮肤、阻止皮下水分流失的功能。

  a4 B' H! V; B; R. `  f它的结构是这样的——


; ?  P' s; c# K1 N6 T
角质细胞像砖块一样交叉叠合、中间由脂质连接粘合如同灰浆，形成「砖墙结构」
9 J/ e/ n- M8 p7 ^$ I2 o角质层完好则表皮透光性强、对外界光的反射性好，皮肤看上去很光滑；角质层受损则反射性差，皮肤看上去暗淡粗糙。

8 g$ R! A/ H% M: m8 N1 L正常的角质层厚度约为10~20微米，啥概念？一根普通粗细的头发直径约70微米，角质层厚度只有发丝的三分之一左右。

所以啊，这么薄薄一层由细胞和脂质组成的薄膜，真的经不起大力揉搓、刷酸、去角质、刺激性成分等等各种摧残~
, j; Y& e" C( z- z3 K
4 F$ J" z( C3 b. a如果你已经是敏感肌，请务必对保护角质层重视起来，以下这些护肤误区你一定要知道。

三、敏感肌的护肤误区
! G: S' ]& r3 y2 ?" `+ t市面上的护肤品千千万万，护肤方法也千奇百怪，更有很多江湖迷信。接下来这些误区，你中招了吗？

' |1 i1 l0 f0 W6 H* r! o5 l2 |误区一 护肤品越贵越好
, A5 _2 p! v) D6 S% Q
前几年消费主义刚兴盛的时候，很多人都被这样的信念洗过脑「一分钱一分货，贵的东西肯定有贵的道理」，如今更多人醒悟过来了，发现其实——
7 U) L: u# X* a% S+ b; K" f
贵≠好≠对
有的商品之所以贵是因为它的品牌溢价高，它的定位就是奢侈品，价格跟品质关系不大。
! @& O3 V9 o* o2 s" A
5 F- @8 @. a# v" o$ o7 f敏感肌在选择护肤品时，尤其要注意不要被品牌宣传迷惑、为高昂的溢价买单，如果买回来发现不适合自己，真的是又吃瘪又心疼。
1 l5 F# g& y! q
/ m  b4 M8 k5 W* x( }; W比如某千元贵妇面霜，它主打功效是修复肌肤屏障，而成分是这样的：
6 C$ L: b0 ^" L% @
# t) b' @1 j. g) W, w9 v0 z

虽然确有脂质+活性成分，但也不乏致痘性强、致敏性强(香精、烟酸等)的成分，让用户又爱又恨：
& P( u  K1 ^/ G2 Z* g
所以敏感肌选择护肤品时，价格不是首要考虑因素，更要重视成分。品牌当然也是一大考量因素，知名品牌经过市场检验，产品的合格性更有保障。
% `+ p; b+ X7 d+ N$ G% Q) y1 M
1 _( U% B  e' _5 H8 H误区二 迷信「全套护肤步骤」

- g- s' K& V& U9 H
* |7 K% T; o* [, _6 \, n
% x- T) f5 w( T% B3 @虽然大部分敏感肌都是角质层受损，但调理角质不代表要猛吃猛补。

5 W  f# \: r0 p健康肌肤的屏障效果强，能把很多不需要的物质挡在皮肤外，因此密集护肤很少给皮肤造成负面影响；

4 H4 O$ s8 Z  u而屏障受损的敏感肌对护肤品的吸收能力更强但缺乏筛选，一下子用太多护肤品会导致皮肤压力大，反而事倍功半。
4 W2 }/ P  P2 y$ Q
. q/ _1 C" z- ^8 k1 \4 i9 X  q敏感肌的护肤遵循3个基本点即可——清洁、保湿、防晒
$ s1 [! W& W  f; G+ \2 C
6 G( G$ U3 R7 _: O) C  Z所以你要认认真真准备的，只有卸妆、洁面、保湿乳/霜、防晒产品。
' z5 M# r0 x+ E5 o1 K" m! c
误区三 敏感肌不能化妆

敏感肌可以化妆，前提是皮肤没在过敏期。

作为女生，珍珠深刻地知道化不化妆的区别有多大，所以即使是敏感肌，只要熬过了崩盘期一样可以美美哒。

/ j$ n) P6 p  Y; l! I要注意的是，敏感肌在化妆前最好使用可成膜的防晒/妆前乳，这样可以把大部分化学物质挡在外面，最大程度地避免皮肤被化妆品侵蚀。
1 ]2 ]1 f6 }( f7 \: @0 P. t& j
但也要注意化妆品的成分，尽量避免带有高致痘性、刺激性(如酒精)的成分。

误区四 过度清洁

前面提到敏感肌护肤的3个基本点，以「清洁」居首。

* b7 R0 a8 X! t: K( _8 ?日常的汗液、粉尘、化妆品、角质代谢物等各种废物堆在脸上，清洁不到位很容易让脏东西堵塞毛孔，引起痘痘或过敏。
! Z6 C' _; l% ?+ l3 T( r/ s
& H" E0 o3 @% C+ z# c- F但，彻底清洁≠过度清洁

3 O/ a# i: L) Q2 a: s) Y8 C  B- M对角质受损的敏感肌来说，洗脸的次数、时机和手法很重要。次数过多、洁面产品清洁力过强、手法过重或借助洗脸仪器都容易造成过度清洁。

敏感肌洗脸每天不宜超过2次，干敏肌每天不宜超过1次，最佳洗脸时间当然是晚间，卸妆+清洁一步到位；早上如果脸不是特别油，清水洗一下即可，不影响后续护肤和上妆。
$ W; Z# N5 Q4 p4 Z- `  _0 b
洁面产品当然是选择温和的氨基酸洁面，但如果脸出油特别严重、对清洁力的要求很高，那么适当选择含有皂基成分的洁面也可以。

) J, G6 X. U3 O' k8 R( z. @洁面产品中，如果成分表同时出现了脂肪酸(或植物油)和碱剂，那么就是皂基配方：
- s" o" i; y; Y/ a; m2 R
% y5 Y) M& E, G, K
( T, ~. G9 D4 @
而氨基酸成分就比较容易辨别，凡是含有谷氨酸、甘氨酸、肌氨酸等「氨酸」类成分的，基本就是氨基酸了。
! n$ u1 y9 p- @# v4 W: @8 c! u
  n4 W9 g) w/ E' i7 B此外，敏感肌还要注意各类「洁面仪」，已经受损的角质层是绝对经不起它们折腾的！洗脸还是乖乖用手，最安全也最省钱。
3 T% O: d% Z5 C2 K* t* v) _/ T
误区五 卸妆水刺激性比卸妆油小
, e0 a4 a) p. M& N1 K
* A! f; m3 `' ]/ q9 s, _. H/ x9 K很多人一直以为卸妆水质地清爽又湿润，是最温和的卸妆产品，其实恰恰不然。
- L, r/ K9 q- x
卸妆水的主要成分是水+丙二醇，就连大名鼎鼎的某德玛也不例外，但丙二醇会带走皮肤中的水和油、刺激稍强，敏感肌应该尽量避免。

此外，卸妆水必要搭配化妆棉使用，反复的擦拭过程也会进一步剥脱角质，对敏感肌来说无异于雪上加霜。

而卸妆油虽然质地油润，但只要乳化完全，不仅可以彻底清洁彩妆、还能溶解皮脂中多余的角栓，对皮肤的刺激性相对较小，是更适合敏感肌的产品，尤其是干敏肌。

8 H1 ~5 N4 Z3 k  }9 J以上几个误区是否为你敲响了警钟呢？知道了敏感肌的成因、也get了护肤误区，接下来从祛痘、美白等几个方面说说，敏感肌该怎样护肤。

四、敏感肌该怎样护肤
敏感肌的护肤原理其实和健康皮差不多，基本原则都是补水保湿、控油抗炎这些，但因为敏感，我们每一步都需要比别人更谨慎。

+ L& L) m/ V, ]9 o6 |5 C+ U1、敏感肌的抗痘
相信很多敏感肌都会有这样的辛酸：好好护肤吧？过敏；疏忽大意吧？长痘。

敏感肌的皮肤屏障受损因此皮肤锁水能力差，皮脂腺需要分泌更多油脂来阻止水分蒸发，这是很多敏感肌外油内干的原因(也有雄性激素偏高的因素)。

皮脂腺分泌的油脂过多导致毛囊口粘腻、堵塞，毛囊内的厌氧菌过度繁殖分解皮脂，于是油脂+角质的角化物不断堆积，酝酿成「痘痘」——
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4 g1 k/ x3 e. T
2 v+ G  R4 }6 V
如果你总是皮肤油+长痘，可以先去医院检查性激素水平，看看雄性激素是否偏高，激素问题可以根据医生开的药先进性内调。

外用方面：

① 不过度清洁。这点前面提过了，这里再强调一点：即使是油皮也不要为了清爽感而使用过度清洁的产品，切忌矫枉过正！清洁的目的是洗掉皮肤上多余的脏东西，而不是所有油脂。

② 尽量使用质地轻薄的护肤品，带有一定控油成分更好，但要注意控油成分的作用原理，敏感肌应尽量选择调理油脂分泌的成分，避开收缩毛孔和吸附油脂的成分：


( y/ x  \0 T( d1 v+ Z
③ 避开含致痘成分的护肤品。有时候长痘不一定是内在原因，也可能是接触到了不合适的成分，以下这些成分不仅敏感肌要避免，健康皮最好也是能躲则躲：
, v' m' t1 z! I
' j  z2 e0 b* `
" Y3 s" _- K. H& X
4 ^! c: m$ D8 S6 ?) }④ 疏通毛孔。健康皮疏通毛孔可以使用酸类成分，在加快角质代谢的同时疏通毛孔，但敏感肌不能这么搞，对敏感肌来说疏通毛孔最安全有效的方式是排汗。

虽然汗孔和毛孔不在一起，但随着体温升高毛孔会打开，汗液流动有助于带出毛孔内的脏东西。

4 X6 y+ v2 j3 _- y对雄性激素过高的敏感肌来说，运动排汗不是好选择，因为运动可能加剧体内的雄激素水平，可以尝试泡脚、汗蒸等更温和的方式。
; f& v# _3 {& b( _
, x% e: A2 q5 T; X  _. z2、敏感肌的美白
0 O) a" M0 q3 f2 P/ G& a说起美白啊，真是敏感肌的痛！
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皮肤白不白由皮肤内的黑色素量决定，而大部分黑色素是紫外线刺激产生的，过程大概是这样：
' {( x- F* N" F: F
8 i1 j4 f( V/ p
) V+ R- ?) h3 z) `
5 \3 p* ?' y+ a  N/ o: _紫外线刺激表皮细胞合成黑素，然后在酪氨酸酶的催化下黑素细胞大量制造黑色素，于是就有很多黑素小体往角质层移动，无法被代谢掉的就沉积成了黑色素，也就是皮肤变黑。

- z  h# J/ ~. C/ H现在针对3个主要的黑素生成期，有不同的针对性成分：
: s5 X: i' a9 W; T/ M+ m
; N4 l; d9 ]- a
, C+ g) R- u/ g8 k
8 n  C) b; }0 a* {4 o% F目前护肤品的主流研发方向是抑制酪氨酸酶合成黑色素，其中有很多我们熟知的成分比如VC及其衍生物、熊果苷、鞣花酸、白藜芦醇等。

酪氨酸酶抑制精华
0 v6 v# D$ ^' R) S
/ p6 a: l6 e  Z* D另一种常见的成分主要是阻止黑色素向表皮转移，目前最有名的是烟酰胺成分，
3 A0 D1 w1 b$ ^( D' u
以上推荐仅基于珍珠的意见，如果你是重度敏感肌，那我还是不建议用美白精华，再温和的产品或多或少都对角质有刺激性。
8 T6 B& p& @6 ]* L
对敏感肌来说更安全的美白方式是防晒+内服，珍珠大学4年是碰都碰不得的超级敏感肌，但这4年依然白了不止2个度，我的美白手段就是黑胶伞+柠檬水。
  d( a- P5 j& q% T
0 Z6 E) ?' q6 z' F0 b防晒霜的问题我写文章提过(忘了戳这里)，敏感肌最好选择纯物理防晒剂。

) c: ]% T- T' k& o9 T* _9 g3 x但如今物理防晒为了改善假白、厚重的问题，不断将防晒剂小分子化，所以就算是纯物理防晒，小颗粒的防晒剂还是有可能进入皮肤、对皮肤造成一定的压力。
& q2 A; g# n0 L- L
/ m( c6 J" l. P0 B& A8 m所以对于超级敏感肌来说，打伞、戴帽子口罩等硬防晒，是最安全高效的方式。
9 ~3 s% G1 G0 o% ^" L* A8 y5 ~
5 b0 E9 U4 V# u4 o9 U! @. T5 ~内服美白主要依靠VC。VC这东西蛮神奇的，内服外用都能美白，但因为外用存在刺激性，敏感肌还是内服比较安全。
# h3 a, c% g. o/ a7 P9 A
另外提一嘴，美白丸啊美白针啊这些东西，不是说绝对不好，但珍珠是不推荐的，老可爱们不如把钱省下来买贵贵的美白精华~

3、敏感肌调理角质层
前文提到角质层的「砖墙结构」，主要由死掉的细胞+脂质组成，因为是由细胞代谢而来，所以角质层并不是一成不变的。
/ f7 w' k6 c  _/ y9 F( j+ `4 Q
角质层的更新周期一般在28天左右。

敏感肌调理角质可以利用其自身的代谢周期，做好以下工作：
3 I/ c: K, q. G: @; F+ e1 y) M. G. y
7 H; P; R; n/ d! Z① 减少带妆时间或次数，让皮肤透气。这么做也减少了卸妆产品的使用，尽量用简单的洁面步骤做到彻底清洁，保护角质层结构、给它足够的修复时间。

② 使用温和的洁面产品，下手要轻。尽量使用氨基酸洁面乳，如果要卸妆尽量选择天然成分的卸妆油(如FANCL、three等)，不长时间反复揉搓。
2 K* r; `1 l7 Q# S/ {2 d2 F6 p; r
) j9 F8 m0 h  N. N) z4 C③ 远离果酸类、酒精类、香精、各种复杂的防腐剂等刺激性成分。用最接近角质组成的成分来护肤：
  u  E* k/ F- X


  w$ @2 s  }( W. a相比各种贵妇护肤品，主打修复的品牌如CeraVe、FANCL、珂润、雅漾、理肤泉、玉泽、薇诺娜等更适合敏感肌。

注：最近风很大的角鲨烷，一定要跟角鲨烯区分开来。角鲨烯的活性较高、不稳定性强，容易受到氧化而变成具有高致痘性的过氧化角鲨烯。所以护肤品中一定要注意添加的是稳定性更强的角鲨烷。

④ 做好防晒。上班族和学生的重点防护对象是UVA，对应防晒霜上的PA值，要选择3个+以上的产品。防晒霜不能替代硬防晒，出门还是要靠「遮」。

⑤ 养肤千日毁肤一时，要保持耐心。不论是清洁还是修复还是美白，都不是短期可以明显见效的。也许28天之后你的皮肤改善不大，但你要相信，好皮肤都是由无数个28天串起来的。

⑥ 注重内调。调理皮肤的根本还是在于调理身体，戒糖、戒油、戒辛辣刺激、戒烟酒、戒熬夜，不说坚持28天了，就算坚持半个月都能见到效果。
- K9 Y& p! f/ Y# g0 P& A6 M
⑦ 长痘痘去医院处理。针清+彩光是目前最有效的祛痘方式，自己抠或挤有很大可能激化炎症，无法根治痘痘不说，还可能留下难看的痘疤色沉。00