敏感肌护肤全攻略

一个人

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在看了各种养肤护肤帖子、书籍、教学，再加上把自己当小白鼠的各种护肤实验之后，终于把我的重度敏感肌调理成了不作不死的轻度敏感肌。
/ S& Y! `2 U1 h& C2 J* J8 O1 |* |
7 Q3 P9 n6 q6 D7 B) ~; j6 R为了让各位老可爱不重蹈覆辙，我觉得有必要把敏感肌的护肤掰开了揉碎了聊聊。
# c; r8 R& q4 l3 ?

) y3 d1 P. X4 w+ y0 \6 m! d  _" Q
一、啥是敏感肌
) d/ \) |+ @& B9 I4 J7 O有学者统计，亚洲女性中46%认为自己是敏感肌，男性的比例也高达30%~
* F7 O  V, e6 }) y6 t( w8 y% J
  M& d9 I/ J  X7 R这什么概念？相当于每2个妹子中就有1个认为自己属于敏感肌、每3个男生中就有1个认为自己是敏感肌。
7 p" D- }- _5 V
7 B# [1 @$ V* W0 x比例相当高了。但实际真有这么多敏感肌吗？

& x1 S9 f  e8 W! D* m5 @( P珍珠身边有这样的栗子——妹子因为某次面部过敏坚定不移地认为自己是敏感肌，即使她几乎用什么护肤品都不过敏……
8 n  b' a& [3 j; J  x9 i
我们有必要端正观念：

护肤不能矫枉过正。敏感肌和健康皮在护肤上有诸多不同——敏感肌护肤时会舍弃很多功能型产品，以求最安全稳定的效果；而健康皮却有广泛的选择，来调理皮肤的种种问题。
4 s5 H/ k; [  G0 [
% n- s1 \* ?+ _6 ~9 ]: W怎样才算是敏感肌呢？参考这份问卷 (出自《完美皮肤保养指南》Leslie Baumann著)：

- ^! t% Q* [* J* o; Q: R& F7 {所有问题a-1分，b-2分，c-3分，d-4分，e-2.5分，请记录每道题的分值并加总。
% B$ d; d9 t4 p) d
. i; {* n* T4 y) a2 D( Q1、你脸上出现过红色斑块
a. 从来没有
b. 很少有
c. 每月至少有一次
d. 每周至少有一次
, c# }4 Q3 L; `4 Q0 ^. V, W! s6 s
2、某些护肤品会使你的脸部发红、发痒或刺痛：
a. 从来没有
b. 很少有
6 N% C( G$ {! c! @; }& j+ `6 k% v( Rc. 经常
d. 总会有
e. 我不用护肤品
8 h$ ~3 ^4 g# ^+ s5 z: d3 I
3、你曾经被诊断过有痤疮或玫瑰痤疮吗？
a. 没有
b. 朋友或熟人告诉我有
4 P3 n8 B+ C6 ?0 A4 \+ j" l* ic. 是的
d. 是，并且很严重
. n; `# P" h0 q- i. z" Z$ L2 r- ?e. 不清楚

4、如果佩戴金属首饰，你的皮肤会出现皮疹吗？
a. 从来没有
7 {2 z+ m+ ?2 p: V, x5 Q' A* `; Sb. 很少有
c. 经常
+ Z4 Y& d! _4 U; C  Sd. 一定会有
e. 不清楚
; Q7 o) X0 y1 L: ^+ l- O
5、防晒霜会使你的皮肤发红发痒、刺痛起疹？
2 f  Q7 i) v% q' h6 X: ea. 从来没有
b. 很少有
' \4 p: T9 C9 ]% q) p4 [7 Ac. 经常
) x" Y. u& j! o& R  E/ jd. 一定会
$ k9 I6 |' y8 Ge. 我从不用防晒霜

" S8 x2 @! a" F: g  l, v+ u( J1 h6、你曾被诊断患有异位性皮炎、湿疹或接触性皮炎吗？
a. 没有
& J) T/ b* L, I1 [. W* Cb. 朋友告诉我有
) r( I, d* v' p: q3 `  ac. 是的
# z& E' f% m5 G8 R) Bd. 是，而且很严重
e. 不清楚

5 [8 P6 y! q: K# N7、你戴戒指的部位会起皮疹吗？
+ Q! o: b2 X( qa. 从来没有
b. 很少有
' y, J: |4 \0 a7 Ac. 经常
d. 一定会有
6 V6 U' m( e/ V7 e8 k0 R9 W1 Z0 Xe. 我不戴戒指
8 ^/ ?) [2 A: v; @
& L' j: n8 V) N3 r! Z) P! u  O5 V8、洗完有香味的泡泡浴，涂上按摩油或身体爽肤水会让你的皮肤发痒或发干吗
a. 从来没有
( U/ _: k; ]7 ~+ p8 W; p& H/ cb. 很少有
( S4 K7 Z, b. yc. 经常
d. 一定会有
3 F# C* ]: d8 ve. 我从来不用这些产品
" A! X" D/ ~5 Z2 g
' P! W' D) m' k3 U1 m9 S# N9、就算用宾馆里的香皂清洁面部和身体，你的皮肤也没什么问题
a. 是的
b. 大多数情况下没什么反应
c. 我用那些会发红发痒、过敏起疹
d. 完全不能用，曾经因为这些用品皮肤出现大问题
& o$ W- ]% q5 f3 {8 j4 S" n$ h+ Qe. 我一般用自备的，所以不清楚
& P: R1 C/ |8 d+ D) E. D
10、你的家人中是否有人患有异位性皮炎、湿疹、哮喘或过敏症？
2 v0 d- N; U% L* q$ ia. 没有
b. 我知道的有一位
c. 有几位
; S1 O7 M1 l( k* h/ j9 s- a7 @d. 很多家人都有
e. 不清楚
' |0 g( E- ]( J* S1 q
11、若使用带香味的洗涤剂处理的床单，你会？
, P9 |: S8 c0 I4 C, \" |* F- aa. 皮肤没什么反应
b. 皮肤会有点干
9 Q3 H1 h  K' r1 E$ Ic. 皮肤会发红发痒
d. 皮肤不但发痒还起疹子
e. 从没用过，所以不清楚

/ @9 a) R) z/ k& u" m; ]$ c4 f/ F12、在适度运动后，或在压力下，或受到强烈的情感刺激，比如愤怒等情况下，你的脸和脖子经常会变红？
a. 从来没有
b. 有时会
c. 很频繁
  ~: N- K1 k2 f% r% hd. 一定会有

13、你喝酒后经常脸红吗？
7 e  ^$ P' B0 \: Y6 I' ua. 从来没有
5 W3 E$ j% q7 l. _! kb. 有时会有
# r4 y5 H9 u9 zc. 很频繁
d. 一定会有，所以我很少喝酒
e. 没喝过酒，不清楚

14、在你吃完辣或是烫的食物或饮品后皮肤会发红吗？
a. 从来没有
b. 有时会
c. 很频繁
d. 一定会
e. 没吃过，不清楚
& }$ x# t9 ?0 k+ f
: N7 j: j+ z8 y3 D' z15、你的脸上或鼻子上有/曾有扩张的红色/蓝色血管？
a. 没有
b. 很少(全脸不超过3根)
c. 有一些(全脸不超过6根)
# V! _9 L/ d, M6 y) Ld. 很多(全脸7根以上)

16、你的脸从照片里看总是发红
a. 没有，我没注意过
2 j3 a# a' q0 x/ k* q9 `+ |b. 有时会
" M0 g, {0 {- k& H  j+ Z9 N  p0 mc. 经常会
/ k( ?0 b0 [5 o4 K  Gd. 总是会
( `; q4 V( K7 [  O7 V( \# i
17、你总会被问是否晒伤了，即使你没晒太阳？
a. 从来没有
# g1 ^' _9 k2 ~! Nb. 有时
c. 经常有
d. 总会有
e. 我常被晒伤

18、你使用化妆品、防晒霜或护肤品后会出现发红发痒或水肿的情况？
a. 从来没有
b. 有时
2 \* m. W1 {# w  n% h2 j% Dc. 经常会
d. 总是会
e. 这些都没用过，不清楚
* o* M  u9 l3 S1 Q% K; M: u8 L
) h: H+ P0 }+ v: W  z( M算出总分了吗？

( m# @- a& u2 |2 M: ]4 N. f另外，如果你曾被皮肤科医生诊断为痤疮、玫瑰痤疮、接触性皮炎或湿疹，再加5分。如果你被其他科医生诊断过这些疾病，再加2分。(两种不要重复加)

最终得分：
# S" D3 i& E  c. C
18~24分，城墙皮
/ n$ y6 t* {' Y- _' {25~29分，健康皮
30~33分，轻度敏感肌
34~72分，重度敏感肌
(注：测试结果仅供参考，切勿作为确诊依据！)

$ g9 v# M* x( |除此之外，还有个非常容易混淆的概念：

敏感肌和过敏肌不同，最明显的表现是敏感肌皮肤偏薄、容易泛红或过敏，但过敏肌有可能只是接触了过敏源，远离过敏源皮肤就会恢复如初。

所以，过敏肌≠敏感肌。

6 v6 l3 v9 ?, V/ c  S

对于偶发性的皮肤过敏(日常用护肤品啥的都没问题)，担心的老可爱可以去医院检测过敏源，能排查出生活中80%以上的过敏源，只要不接触这些皮肤就很少出问题。

如果通过以上种种，你还是确定自己就是敏感肌，那咱接下来就细讲敏感肌的成因及护理。

二、敏感肌是怎么形成的
. {5 {* V( }+ x, N- |( c+ }1 y敏感肌分先天性和后天性的。

2 Y( d( B' \0 X' h1 W3 g3 }2 D先天性敏感肌主要是那些生来皮肤偏薄、带有遗传性易感体质、或先天神经敏感的人。他们对于外界如温度、食物、情绪、气候、污染等刺激的反应更明显，容易出现皮肤泛红、发痒、起疹或过敏症状。

后天性敏感肌主要成因是用错护肤品、受到紫外线伤害、过度去角质、或曾发生过皮肤病等。这类人由于表皮屏障受损，因此更容易收到环境中各种因素的刺激，从而发生敏感症状。
5 G) a( H) B1 O' j8 ]
' a5 q4 y' G. C- M9 D5 o如果你从前不敏感、皮肤挺耐造，但从某个时期突然变得敏感了，多半是后天性敏感肌。
: [9 k' E- ^; N5 U* z7 G
: k+ f* v% r8 ~/ c5 g: v; P( j  z4 n其实生活中大部分敏感肌都是由于护肤不当造成的皮肤屏障受损，啥是皮肤屏障？——
% a5 k5 z8 l1 [4 o  L
我们的皮肤分为表皮层、真皮层和皮下组织，如果表皮层的角质层受损，就会导致皮肤敏感。
, d( r: J( G2 I( ?! Z% u

角质层是皮肤最外层的透明层，由已经角化的细胞组成，具有防止外界机械性损伤、抵挡外界细菌和污染物进入皮肤、阻止皮下水分流失的功能。
! C( ^% p1 b9 z" k7 d
它的结构是这样的——
" N+ p. f- Y; [4 P4 H: O1 z7 R9 F


角质细胞像砖块一样交叉叠合、中间由脂质连接粘合如同灰浆，形成「砖墙结构」
) _$ h& D. a4 S3 ?* C& n3 J角质层完好则表皮透光性强、对外界光的反射性好，皮肤看上去很光滑；角质层受损则反射性差，皮肤看上去暗淡粗糙。
5 F( g# O. Q  B
+ w/ R, r; U; A$ n' t- N正常的角质层厚度约为10~20微米，啥概念？一根普通粗细的头发直径约70微米，角质层厚度只有发丝的三分之一左右。

, P+ n2 A% b# o9 _6 f! `所以啊，这么薄薄一层由细胞和脂质组成的薄膜，真的经不起大力揉搓、刷酸、去角质、刺激性成分等等各种摧残~

/ y0 t6 N5 _+ u$ n9 @5 T5 ]如果你已经是敏感肌，请务必对保护角质层重视起来，以下这些护肤误区你一定要知道。

& `0 a# ?2 J# L/ B, _5 `1 z# m% C三、敏感肌的护肤误区
' N2 k! N# i# B市面上的护肤品千千万万，护肤方法也千奇百怪，更有很多江湖迷信。接下来这些误区，你中招了吗？

" T! T7 e8 E  i, q/ B! m误区一 护肤品越贵越好

前几年消费主义刚兴盛的时候，很多人都被这样的信念洗过脑「一分钱一分货，贵的东西肯定有贵的道理」，如今更多人醒悟过来了，发现其实——

贵≠好≠对
有的商品之所以贵是因为它的品牌溢价高，它的定位就是奢侈品，价格跟品质关系不大。

, X) w  k+ O$ ~: ]) I7 W3 S9 W敏感肌在选择护肤品时，尤其要注意不要被品牌宣传迷惑、为高昂的溢价买单，如果买回来发现不适合自己，真的是又吃瘪又心疼。
4 m! B( h5 u1 j, P9 z
比如某千元贵妇面霜，它主打功效是修复肌肤屏障，而成分是这样的：

3 F0 ]7 s. [# ^) M: W: ~

虽然确有脂质+活性成分，但也不乏致痘性强、致敏性强(香精、烟酸等)的成分，让用户又爱又恨：
" K) Y1 T7 ], @+ B
4 g: G2 N" H7 ^( D) n  z. M所以敏感肌选择护肤品时，价格不是首要考虑因素，更要重视成分。品牌当然也是一大考量因素，知名品牌经过市场检验，产品的合格性更有保障。

误区二 迷信「全套护肤步骤」
2 M* b" X9 D( I3 m) D. n: r


& ]4 i; _8 v1 S6 g9 F% R) F' a虽然大部分敏感肌都是角质层受损，但调理角质不代表要猛吃猛补。

健康肌肤的屏障效果强，能把很多不需要的物质挡在皮肤外，因此密集护肤很少给皮肤造成负面影响；
8 Q) U- L* l8 [& g. [
而屏障受损的敏感肌对护肤品的吸收能力更强但缺乏筛选，一下子用太多护肤品会导致皮肤压力大，反而事倍功半。

. b  |6 j; Y! Y% u敏感肌的护肤遵循3个基本点即可——清洁、保湿、防晒

所以你要认认真真准备的，只有卸妆、洁面、保湿乳/霜、防晒产品。
% q6 Y) Y" I% [2 Z+ c
# t% j0 t+ D* O, f# o误区三 敏感肌不能化妆

- n+ o  a. x" i敏感肌可以化妆，前提是皮肤没在过敏期。

作为女生，珍珠深刻地知道化不化妆的区别有多大，所以即使是敏感肌，只要熬过了崩盘期一样可以美美哒。

0 G6 d! L$ B7 n- [1 e% h要注意的是，敏感肌在化妆前最好使用可成膜的防晒/妆前乳，这样可以把大部分化学物质挡在外面，最大程度地避免皮肤被化妆品侵蚀。

3 C- X; e2 _0 T/ F但也要注意化妆品的成分，尽量避免带有高致痘性、刺激性(如酒精)的成分。

误区四 过度清洁

8 w  U" V/ P  V! w1 G7 O前面提到敏感肌护肤的3个基本点，以「清洁」居首。

日常的汗液、粉尘、化妆品、角质代谢物等各种废物堆在脸上，清洁不到位很容易让脏东西堵塞毛孔，引起痘痘或过敏。

但，彻底清洁≠过度清洁

; {; b* ~9 Y: p# ~& q$ g+ G- f对角质受损的敏感肌来说，洗脸的次数、时机和手法很重要。次数过多、洁面产品清洁力过强、手法过重或借助洗脸仪器都容易造成过度清洁。
, J% j8 {/ a7 q* }6 I- b5 V5 g
敏感肌洗脸每天不宜超过2次，干敏肌每天不宜超过1次，最佳洗脸时间当然是晚间，卸妆+清洁一步到位；早上如果脸不是特别油，清水洗一下即可，不影响后续护肤和上妆。

  h3 x( ?1 J, O$ @3 r洁面产品当然是选择温和的氨基酸洁面，但如果脸出油特别严重、对清洁力的要求很高，那么适当选择含有皂基成分的洁面也可以。

洁面产品中，如果成分表同时出现了脂肪酸(或植物油)和碱剂，那么就是皂基配方：


+ k4 V3 G0 Q1 L
3 O2 C! P+ M9 n2 B( l: I而氨基酸成分就比较容易辨别，凡是含有谷氨酸、甘氨酸、肌氨酸等「氨酸」类成分的，基本就是氨基酸了。

此外，敏感肌还要注意各类「洁面仪」，已经受损的角质层是绝对经不起它们折腾的！洗脸还是乖乖用手，最安全也最省钱。

误区五 卸妆水刺激性比卸妆油小

) |/ e% c' i% i; F/ i) u$ Y很多人一直以为卸妆水质地清爽又湿润，是最温和的卸妆产品，其实恰恰不然。
' p9 k* b$ _& k
$ p7 y3 ]9 B) l. ]卸妆水的主要成分是水+丙二醇，就连大名鼎鼎的某德玛也不例外，但丙二醇会带走皮肤中的水和油、刺激稍强，敏感肌应该尽量避免。

' J; J1 p+ o- N9 ?0 _( G" X$ S此外，卸妆水必要搭配化妆棉使用，反复的擦拭过程也会进一步剥脱角质，对敏感肌来说无异于雪上加霜。

" r# u6 i6 `2 ?而卸妆油虽然质地油润，但只要乳化完全，不仅可以彻底清洁彩妆、还能溶解皮脂中多余的角栓，对皮肤的刺激性相对较小，是更适合敏感肌的产品，尤其是干敏肌。
6 L$ P% k$ ^- k+ B: m" ~/ b3 q
以上几个误区是否为你敲响了警钟呢？知道了敏感肌的成因、也get了护肤误区，接下来从祛痘、美白等几个方面说说，敏感肌该怎样护肤。
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: R: `7 y5 j8 u5 V# o  D& R四、敏感肌该怎样护肤
敏感肌的护肤原理其实和健康皮差不多，基本原则都是补水保湿、控油抗炎这些，但因为敏感，我们每一步都需要比别人更谨慎。
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! x# t4 \4 O7 F( X1、敏感肌的抗痘
相信很多敏感肌都会有这样的辛酸：好好护肤吧？过敏；疏忽大意吧？长痘。

/ P) I; E' \" b  G9 b9 D敏感肌的皮肤屏障受损因此皮肤锁水能力差，皮脂腺需要分泌更多油脂来阻止水分蒸发，这是很多敏感肌外油内干的原因(也有雄性激素偏高的因素)。

* F8 _9 Y3 \6 d$ h: J' u/ f3 }+ ?1 ]5 @! D皮脂腺分泌的油脂过多导致毛囊口粘腻、堵塞，毛囊内的厌氧菌过度繁殖分解皮脂，于是油脂+角质的角化物不断堆积，酝酿成「痘痘」——

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0 R" i. G9 l6 K" t- C如果你总是皮肤油+长痘，可以先去医院检查性激素水平，看看雄性激素是否偏高，激素问题可以根据医生开的药先进性内调。
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. o1 T2 u' X/ X  e6 S/ s外用方面：

① 不过度清洁。这点前面提过了，这里再强调一点：即使是油皮也不要为了清爽感而使用过度清洁的产品，切忌矫枉过正！清洁的目的是洗掉皮肤上多余的脏东西，而不是所有油脂。
. s# l6 [/ T, k0 C# U) M2 }  }# N
② 尽量使用质地轻薄的护肤品，带有一定控油成分更好，但要注意控油成分的作用原理，敏感肌应尽量选择调理油脂分泌的成分，避开收缩毛孔和吸附油脂的成分：

% I+ O' H" Z: T  q: ^% p
; O% i. d" D# W- U" z8 F
③ 避开含致痘成分的护肤品。有时候长痘不一定是内在原因，也可能是接触到了不合适的成分，以下这些成分不仅敏感肌要避免，健康皮最好也是能躲则躲：


) U! Z; m6 m" a% Q7 P9 [7 S
1 S/ S; T, a2 V5 n④ 疏通毛孔。健康皮疏通毛孔可以使用酸类成分，在加快角质代谢的同时疏通毛孔，但敏感肌不能这么搞，对敏感肌来说疏通毛孔最安全有效的方式是排汗。
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( h! v8 o+ D) N6 }2 O虽然汗孔和毛孔不在一起，但随着体温升高毛孔会打开，汗液流动有助于带出毛孔内的脏东西。

对雄性激素过高的敏感肌来说，运动排汗不是好选择，因为运动可能加剧体内的雄激素水平，可以尝试泡脚、汗蒸等更温和的方式。

7 P/ f4 _1 h4 r. W/ J% G2、敏感肌的美白
说起美白啊，真是敏感肌的痛！

5 x8 z# M: x; c! I3 |0 H$ m" i8 v皮肤白不白由皮肤内的黑色素量决定，而大部分黑色素是紫外线刺激产生的，过程大概是这样：
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& i2 B( {7 Y5 V. h% [
$ u) C+ o+ ?- R+ k* m- G+ ?/ P  I
紫外线刺激表皮细胞合成黑素，然后在酪氨酸酶的催化下黑素细胞大量制造黑色素，于是就有很多黑素小体往角质层移动，无法被代谢掉的就沉积成了黑色素，也就是皮肤变黑。

现在针对3个主要的黑素生成期，有不同的针对性成分：
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9 R' y! {2 F; t, C7 [, l目前护肤品的主流研发方向是抑制酪氨酸酶合成黑色素，其中有很多我们熟知的成分比如VC及其衍生物、熊果苷、鞣花酸、白藜芦醇等。

酪氨酸酶抑制精华
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3 u' W9 t  @$ P/ r" B$ _另一种常见的成分主要是阻止黑色素向表皮转移，目前最有名的是烟酰胺成分，
- f4 j8 s0 h( G- z9 ^! }  s
以上推荐仅基于珍珠的意见，如果你是重度敏感肌，那我还是不建议用美白精华，再温和的产品或多或少都对角质有刺激性。

; V. T% a/ V& F: t; B! J对敏感肌来说更安全的美白方式是防晒+内服，珍珠大学4年是碰都碰不得的超级敏感肌，但这4年依然白了不止2个度，我的美白手段就是黑胶伞+柠檬水。
; }9 e( U. E/ R/ d: v( n
防晒霜的问题我写文章提过(忘了戳这里)，敏感肌最好选择纯物理防晒剂。

但如今物理防晒为了改善假白、厚重的问题，不断将防晒剂小分子化，所以就算是纯物理防晒，小颗粒的防晒剂还是有可能进入皮肤、对皮肤造成一定的压力。
# h' b, |4 E! ?/ `, i
所以对于超级敏感肌来说，打伞、戴帽子口罩等硬防晒，是最安全高效的方式。
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8 f2 W3 d+ u$ v# O" v内服美白主要依靠VC。VC这东西蛮神奇的，内服外用都能美白，但因为外用存在刺激性，敏感肌还是内服比较安全。

另外提一嘴，美白丸啊美白针啊这些东西，不是说绝对不好，但珍珠是不推荐的，老可爱们不如把钱省下来买贵贵的美白精华~
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3、敏感肌调理角质层
$ ]2 y) ^  j0 }2 C7 C前文提到角质层的「砖墙结构」，主要由死掉的细胞+脂质组成，因为是由细胞代谢而来，所以角质层并不是一成不变的。

7 Z' }/ }. A+ y0 b8 ?角质层的更新周期一般在28天左右。

( I# ^1 b7 p: n# O: w敏感肌调理角质可以利用其自身的代谢周期，做好以下工作：
8 a! U) J1 `" x/ o. k9 V7 ~
① 减少带妆时间或次数，让皮肤透气。这么做也减少了卸妆产品的使用，尽量用简单的洁面步骤做到彻底清洁，保护角质层结构、给它足够的修复时间。
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② 使用温和的洁面产品，下手要轻。尽量使用氨基酸洁面乳，如果要卸妆尽量选择天然成分的卸妆油(如FANCL、three等)，不长时间反复揉搓。
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③ 远离果酸类、酒精类、香精、各种复杂的防腐剂等刺激性成分。用最接近角质组成的成分来护肤：
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# E5 O; l9 [7 ~" B$ H9 O# f
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相比各种贵妇护肤品，主打修复的品牌如CeraVe、FANCL、珂润、雅漾、理肤泉、玉泽、薇诺娜等更适合敏感肌。
8 D2 u1 V0 I0 \$ l* ?8 D
" m  r4 ]! R9 h5 M" I) a注：最近风很大的角鲨烷，一定要跟角鲨烯区分开来。角鲨烯的活性较高、不稳定性强，容易受到氧化而变成具有高致痘性的过氧化角鲨烯。所以护肤品中一定要注意添加的是稳定性更强的角鲨烷。

) `( K+ q$ H' e2 D% N4 Q! G* S④ 做好防晒。上班族和学生的重点防护对象是UVA，对应防晒霜上的PA值，要选择3个+以上的产品。防晒霜不能替代硬防晒，出门还是要靠「遮」。

⑤ 养肤千日毁肤一时，要保持耐心。不论是清洁还是修复还是美白，都不是短期可以明显见效的。也许28天之后你的皮肤改善不大，但你要相信，好皮肤都是由无数个28天串起来的。

⑥ 注重内调。调理皮肤的根本还是在于调理身体，戒糖、戒油、戒辛辣刺激、戒烟酒、戒熬夜，不说坚持28天了，就算坚持半个月都能见到效果。
4 s( B4 {% k  _! t
# J# u% I2 R8 \⑦ 长痘痘去医院处理。针清+彩光是目前最有效的祛痘方式，自己抠或挤有很大可能激化炎症，无法根治痘痘不说，还可能留下难看的痘疤色沉。00