敏感肌护肤全攻略

一个人

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在看了各种养肤护肤帖子、书籍、教学，再加上把自己当小白鼠的各种护肤实验之后，终于把我的重度敏感肌调理成了不作不死的轻度敏感肌。
" y$ p+ ]$ h& n7 i( X
为了让各位老可爱不重蹈覆辙，我觉得有必要把敏感肌的护肤掰开了揉碎了聊聊。
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/ K9 i3 u. X% x5 z' J7 i- s
一、啥是敏感肌
% |6 G" z# x. p8 u3 t有学者统计，亚洲女性中46%认为自己是敏感肌，男性的比例也高达30%~
- h8 Q# T# v' E4 j4 [- k
这什么概念？相当于每2个妹子中就有1个认为自己属于敏感肌、每3个男生中就有1个认为自己是敏感肌。
2 g2 d, y5 F' ^# h1 n* x
比例相当高了。但实际真有这么多敏感肌吗？
. H+ O; o# R* N/ N' ^% @8 l
; d- x  K9 C5 d0 Q珍珠身边有这样的栗子——妹子因为某次面部过敏坚定不移地认为自己是敏感肌，即使她几乎用什么护肤品都不过敏……

我们有必要端正观念：

护肤不能矫枉过正。敏感肌和健康皮在护肤上有诸多不同——敏感肌护肤时会舍弃很多功能型产品，以求最安全稳定的效果；而健康皮却有广泛的选择，来调理皮肤的种种问题。
  K6 j6 u2 |1 r( _" d
怎样才算是敏感肌呢？参考这份问卷 (出自《完美皮肤保养指南》Leslie Baumann著)：

所有问题a-1分，b-2分，c-3分，d-4分，e-2.5分，请记录每道题的分值并加总。
% u. {9 ?/ m/ v3 e
0 z0 q" O5 a' E1 b$ c" u3 M1 J1、你脸上出现过红色斑块
6 p& M" n0 a1 f' N/ o) M& ]a. 从来没有
8 h5 O" _1 o, E' j! U9 s" ^b. 很少有
c. 每月至少有一次
d. 每周至少有一次
( Z! k. v+ {, ?0 o* n
+ s, D: v# I- s1 x5 L( `  X, u2、某些护肤品会使你的脸部发红、发痒或刺痛：
2 z; ~! r3 f5 s; C$ aa. 从来没有
b. 很少有
9 H- Q0 Z$ |5 Y  B( {5 lc. 经常
d. 总会有
e. 我不用护肤品

/ {% i9 V+ T% [( E9 Z. I- Z/ L: J3、你曾经被诊断过有痤疮或玫瑰痤疮吗？
a. 没有
b. 朋友或熟人告诉我有
c. 是的
d. 是，并且很严重
e. 不清楚

4、如果佩戴金属首饰，你的皮肤会出现皮疹吗？
a. 从来没有
b. 很少有
c. 经常
- X9 E4 o3 d$ l, Y, cd. 一定会有
e. 不清楚

5、防晒霜会使你的皮肤发红发痒、刺痛起疹？
a. 从来没有
b. 很少有
+ @4 A/ Q! R$ O+ m" M& l) z0 _c. 经常
" r; Z- I" |+ f8 x+ zd. 一定会
# n6 A( f, D: B: v* De. 我从不用防晒霜

) y: a* {! Z2 f& E  H6、你曾被诊断患有异位性皮炎、湿疹或接触性皮炎吗？
a. 没有
b. 朋友告诉我有
& w4 T, S: @  A( Y, m2 Rc. 是的
+ k8 W2 L( D3 P7 p0 Dd. 是，而且很严重
; Q: t( g5 G; p. ~; F  p+ |' F9 n& E& Ue. 不清楚
- P) h( f" ]% d8 M. v2 B2 [
% M+ e" _9 n" t7、你戴戒指的部位会起皮疹吗？
% n% g1 ^- [+ @! l& A# f2 |a. 从来没有
8 q" g9 k1 }! Q4 x7 s2 ab. 很少有
, R6 v' d! Z1 ]# s* \( @" lc. 经常
d. 一定会有
8 u1 S- |/ E1 Z, _# x, Ke. 我不戴戒指

8、洗完有香味的泡泡浴，涂上按摩油或身体爽肤水会让你的皮肤发痒或发干吗
1 b6 N! ?# `' T4 |5 L) ~a. 从来没有
, {" a7 ?1 w. A: Fb. 很少有
3 X* X4 u% A/ B) M9 u" Cc. 经常
d. 一定会有
8 F+ i5 W  t( S2 x9 z" Ue. 我从来不用这些产品
5 |/ j3 J: Y4 g' [* W% ~* E
9、就算用宾馆里的香皂清洁面部和身体，你的皮肤也没什么问题
$ U& g: r& Z0 \( q7 w% R: W* ga. 是的
- S" S5 @; ~! I% d6 m& nb. 大多数情况下没什么反应
c. 我用那些会发红发痒、过敏起疹
d. 完全不能用，曾经因为这些用品皮肤出现大问题
: i& x- @: v, ~) k3 R8 Ze. 我一般用自备的，所以不清楚
4 \- o- g) N6 A+ T. r
10、你的家人中是否有人患有异位性皮炎、湿疹、哮喘或过敏症？
a. 没有
b. 我知道的有一位
c. 有几位
d. 很多家人都有
/ W4 x! T3 D, N% t! s8 Pe. 不清楚

, }+ O3 }( L% C$ E8 C11、若使用带香味的洗涤剂处理的床单，你会？
a. 皮肤没什么反应
+ C9 ^( f& u) }7 c1 vb. 皮肤会有点干
( I8 O1 C( I2 [- q- u* R/ Rc. 皮肤会发红发痒
d. 皮肤不但发痒还起疹子
+ v$ b) Q% M3 T6 E4 w: V7 ce. 从没用过，所以不清楚
6 z0 z9 X0 h# K& V$ K- A, R
( t; H" \- _& v  F( M, V1 o12、在适度运动后，或在压力下，或受到强烈的情感刺激，比如愤怒等情况下，你的脸和脖子经常会变红？
* b0 i2 Q0 x2 h" n/ Na. 从来没有
' m. Q! C& |$ i! Rb. 有时会
: @' {" u  _) f9 E9 ic. 很频繁
d. 一定会有

13、你喝酒后经常脸红吗？
3 Q$ }3 f- Z! Qa. 从来没有
b. 有时会有
0 T$ ~/ e1 b2 N9 Ec. 很频繁
# @0 y, i! E7 B& R) B# S, Ud. 一定会有，所以我很少喝酒
. B0 Q* {" M; m! s4 }e. 没喝过酒，不清楚

- M- ~) P3 S8 g; z& k3 O" S+ _$ w- W14、在你吃完辣或是烫的食物或饮品后皮肤会发红吗？
a. 从来没有
b. 有时会
c. 很频繁
d. 一定会
9 w) C: t9 o9 }2 d; i  @2 A8 Q* Be. 没吃过，不清楚

7 R- \0 L4 d, T5 Z6 |. m$ @15、你的脸上或鼻子上有/曾有扩张的红色/蓝色血管？
a. 没有
b. 很少(全脸不超过3根)
! z% d- e1 D, V& J  S  K8 b) Vc. 有一些(全脸不超过6根)
d. 很多(全脸7根以上)
- `8 [1 ^. j0 f1 W0 m# i
: P7 U: I, j! H6 }! L' o6 i16、你的脸从照片里看总是发红
a. 没有，我没注意过
0 [5 k& f) T+ g' Y* z0 Mb. 有时会
' E5 F) p! D) p7 J& jc. 经常会
d. 总是会
! ]3 H; {- U% F& u% z/ r
17、你总会被问是否晒伤了，即使你没晒太阳？
2 _4 z8 n8 b/ y5 W& R+ `9 Sa. 从来没有
b. 有时
- y  A0 N: T& p" ?' u8 y5 y; ^c. 经常有
2 z+ O6 w! S: B: \3 bd. 总会有
e. 我常被晒伤
( P+ E. C' P- E8 z' k
; G$ L+ \* M2 h& w" I18、你使用化妆品、防晒霜或护肤品后会出现发红发痒或水肿的情况？
4 o, a9 [6 n" B, t7 Ra. 从来没有
. M$ e) J% z) i1 f' fb. 有时
c. 经常会
d. 总是会
) ?% R+ o% r4 P# A* _e. 这些都没用过，不清楚
& Q" _# r+ {, _  V! n+ O
算出总分了吗？

6 i+ z* g' R. T; Q另外，如果你曾被皮肤科医生诊断为痤疮、玫瑰痤疮、接触性皮炎或湿疹，再加5分。如果你被其他科医生诊断过这些疾病，再加2分。(两种不要重复加)

  ~6 G% V  M( `0 v8 e! p最终得分：
% C9 ?+ Q6 J& i" Q7 E$ }
18~24分，城墙皮
  f5 \, X  u5 e25~29分，健康皮
30~33分，轻度敏感肌
/ z- K$ A, Y8 L6 a* z9 D34~72分，重度敏感肌
(注：测试结果仅供参考，切勿作为确诊依据！)
; q& V0 l2 t& w9 ~# E$ u: Q
2 r& @0 P( ~. H除此之外，还有个非常容易混淆的概念：

敏感肌和过敏肌不同，最明显的表现是敏感肌皮肤偏薄、容易泛红或过敏，但过敏肌有可能只是接触了过敏源，远离过敏源皮肤就会恢复如初。

所以，过敏肌≠敏感肌。



对于偶发性的皮肤过敏(日常用护肤品啥的都没问题)，担心的老可爱可以去医院检测过敏源，能排查出生活中80%以上的过敏源，只要不接触这些皮肤就很少出问题。
) }% p  T2 ^9 K; z# U
: |# k! r1 D0 `% v9 V& i1 k+ h如果通过以上种种，你还是确定自己就是敏感肌，那咱接下来就细讲敏感肌的成因及护理。
0 C# O. g0 H4 X! E8 q; K. |2 G
二、敏感肌是怎么形成的
敏感肌分先天性和后天性的。

先天性敏感肌主要是那些生来皮肤偏薄、带有遗传性易感体质、或先天神经敏感的人。他们对于外界如温度、食物、情绪、气候、污染等刺激的反应更明显，容易出现皮肤泛红、发痒、起疹或过敏症状。

7 Z& N. |4 ^5 U# v8 o( y后天性敏感肌主要成因是用错护肤品、受到紫外线伤害、过度去角质、或曾发生过皮肤病等。这类人由于表皮屏障受损，因此更容易收到环境中各种因素的刺激，从而发生敏感症状。

如果你从前不敏感、皮肤挺耐造，但从某个时期突然变得敏感了，多半是后天性敏感肌。
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其实生活中大部分敏感肌都是由于护肤不当造成的皮肤屏障受损，啥是皮肤屏障？——

我们的皮肤分为表皮层、真皮层和皮下组织，如果表皮层的角质层受损，就会导致皮肤敏感。
) |/ k* H- V; V

- |1 h" z( T1 S. I. W" C" ?角质层是皮肤最外层的透明层，由已经角化的细胞组成，具有防止外界机械性损伤、抵挡外界细菌和污染物进入皮肤、阻止皮下水分流失的功能。
, `  O9 J% F- g9 U# w+ |
  u* o2 v7 P5 v) m+ Z2 V8 G它的结构是这样的——



角质细胞像砖块一样交叉叠合、中间由脂质连接粘合如同灰浆，形成「砖墙结构」
角质层完好则表皮透光性强、对外界光的反射性好，皮肤看上去很光滑；角质层受损则反射性差，皮肤看上去暗淡粗糙。

正常的角质层厚度约为10~20微米，啥概念？一根普通粗细的头发直径约70微米，角质层厚度只有发丝的三分之一左右。
; E6 M# W' X  {; ~0 A4 T
& J2 b- [3 d* O# \) [所以啊，这么薄薄一层由细胞和脂质组成的薄膜，真的经不起大力揉搓、刷酸、去角质、刺激性成分等等各种摧残~
. S% U& ~! a: d/ ^) W# P
如果你已经是敏感肌，请务必对保护角质层重视起来，以下这些护肤误区你一定要知道。

三、敏感肌的护肤误区
市面上的护肤品千千万万，护肤方法也千奇百怪，更有很多江湖迷信。接下来这些误区，你中招了吗？
5 W( z7 G8 Y, ^! c
) t" N$ ^2 i1 |+ q误区一 护肤品越贵越好

前几年消费主义刚兴盛的时候，很多人都被这样的信念洗过脑「一分钱一分货，贵的东西肯定有贵的道理」，如今更多人醒悟过来了，发现其实——
5 Y0 F( D; L; h- \2 m
6 u+ [5 J! T9 ?7 j9 O贵≠好≠对
% w. Z  p& o$ |  k' w$ o/ |$ K$ ^有的商品之所以贵是因为它的品牌溢价高，它的定位就是奢侈品，价格跟品质关系不大。
8 J0 E: Z% v9 B
敏感肌在选择护肤品时，尤其要注意不要被品牌宣传迷惑、为高昂的溢价买单，如果买回来发现不适合自己，真的是又吃瘪又心疼。
+ F2 ?. _& m- k! N" z8 q
比如某千元贵妇面霜，它主打功效是修复肌肤屏障，而成分是这样的：

8 N" \" m8 [9 y9 Q

虽然确有脂质+活性成分，但也不乏致痘性强、致敏性强(香精、烟酸等)的成分，让用户又爱又恨：
; u& a9 F3 K  {6 y: j- |- X
所以敏感肌选择护肤品时，价格不是首要考虑因素，更要重视成分。品牌当然也是一大考量因素，知名品牌经过市场检验，产品的合格性更有保障。
( y* |  m. I; z- o, j, A" w
误区二 迷信「全套护肤步骤」


- @) h$ c5 t9 C
0 c) ~; z6 E9 N( A$ |虽然大部分敏感肌都是角质层受损，但调理角质不代表要猛吃猛补。

健康肌肤的屏障效果强，能把很多不需要的物质挡在皮肤外，因此密集护肤很少给皮肤造成负面影响；
# d" X; F& s# ^( `, h, `' H
% b; p1 E7 Y8 e  }而屏障受损的敏感肌对护肤品的吸收能力更强但缺乏筛选，一下子用太多护肤品会导致皮肤压力大，反而事倍功半。

敏感肌的护肤遵循3个基本点即可——清洁、保湿、防晒
* q8 K+ f( i- ^. {# _- Q
所以你要认认真真准备的，只有卸妆、洁面、保湿乳/霜、防晒产品。
) d: X* o6 L9 a$ [1 }8 o5 S3 N
误区三 敏感肌不能化妆
! g1 X1 L4 _+ V( L1 X+ M
敏感肌可以化妆，前提是皮肤没在过敏期。

作为女生，珍珠深刻地知道化不化妆的区别有多大，所以即使是敏感肌，只要熬过了崩盘期一样可以美美哒。
- G+ g0 O0 E0 ]6 [  A0 e. x$ G9 n5 H/ D
6 E! P' _% d- L+ K& ~要注意的是，敏感肌在化妆前最好使用可成膜的防晒/妆前乳，这样可以把大部分化学物质挡在外面，最大程度地避免皮肤被化妆品侵蚀。
2 T, h. q# ?  f( P! o6 ~3 ~) X
& `* m6 E4 M( t! R5 }! w/ i但也要注意化妆品的成分，尽量避免带有高致痘性、刺激性(如酒精)的成分。
' A  ]; x7 X2 j2 T3 q) @& b* m5 F* \
, M- q3 F4 x5 `1 b" q2 G5 }0 c误区四 过度清洁
% H, O- S4 l7 y. }$ P$ u3 G
0 l* a: L$ H! L( e' D3 o6 V1 I% h前面提到敏感肌护肤的3个基本点，以「清洁」居首。
5 I$ ?% V" F3 K, t% K
. [9 g! _1 r0 @% [6 w日常的汗液、粉尘、化妆品、角质代谢物等各种废物堆在脸上，清洁不到位很容易让脏东西堵塞毛孔，引起痘痘或过敏。
# A( L8 \3 T# ?
2 e$ s- T* A( s但，彻底清洁≠过度清洁
9 `& X( a3 C' A
, R% i# ]  K% ^+ d* i对角质受损的敏感肌来说，洗脸的次数、时机和手法很重要。次数过多、洁面产品清洁力过强、手法过重或借助洗脸仪器都容易造成过度清洁。

/ X( V3 ~  t7 |7 n. x3 M敏感肌洗脸每天不宜超过2次，干敏肌每天不宜超过1次，最佳洗脸时间当然是晚间，卸妆+清洁一步到位；早上如果脸不是特别油，清水洗一下即可，不影响后续护肤和上妆。

6 L  I" b! l% Y4 j8 @% M% I洁面产品当然是选择温和的氨基酸洁面，但如果脸出油特别严重、对清洁力的要求很高，那么适当选择含有皂基成分的洁面也可以。
/ w1 w3 d, X4 c0 ]5 `+ ]2 h
洁面产品中，如果成分表同时出现了脂肪酸(或植物油)和碱剂，那么就是皂基配方：
: A1 p" [1 O' J9 n, x


而氨基酸成分就比较容易辨别，凡是含有谷氨酸、甘氨酸、肌氨酸等「氨酸」类成分的，基本就是氨基酸了。

/ g8 z1 {+ k3 `. M% T2 g6 f( a# e% D此外，敏感肌还要注意各类「洁面仪」，已经受损的角质层是绝对经不起它们折腾的！洗脸还是乖乖用手，最安全也最省钱。
* @$ k2 }7 ?' s* f+ L
2 D4 H6 w3 v0 m' |  S; f误区五 卸妆水刺激性比卸妆油小
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很多人一直以为卸妆水质地清爽又湿润，是最温和的卸妆产品，其实恰恰不然。
2 K8 m* P0 F* \0 p- y/ `9 z
- z' I+ J1 Y( F- n5 `/ x卸妆水的主要成分是水+丙二醇，就连大名鼎鼎的某德玛也不例外，但丙二醇会带走皮肤中的水和油、刺激稍强，敏感肌应该尽量避免。

" @3 u9 T2 b4 S5 Q. W) ]此外，卸妆水必要搭配化妆棉使用，反复的擦拭过程也会进一步剥脱角质，对敏感肌来说无异于雪上加霜。
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而卸妆油虽然质地油润，但只要乳化完全，不仅可以彻底清洁彩妆、还能溶解皮脂中多余的角栓，对皮肤的刺激性相对较小，是更适合敏感肌的产品，尤其是干敏肌。

以上几个误区是否为你敲响了警钟呢？知道了敏感肌的成因、也get了护肤误区，接下来从祛痘、美白等几个方面说说，敏感肌该怎样护肤。

. X, N6 A$ q$ T四、敏感肌该怎样护肤
敏感肌的护肤原理其实和健康皮差不多，基本原则都是补水保湿、控油抗炎这些，但因为敏感，我们每一步都需要比别人更谨慎。
3 z! ]6 K) K5 n1 f/ `* Z; i, v
1、敏感肌的抗痘
相信很多敏感肌都会有这样的辛酸：好好护肤吧？过敏；疏忽大意吧？长痘。

敏感肌的皮肤屏障受损因此皮肤锁水能力差，皮脂腺需要分泌更多油脂来阻止水分蒸发，这是很多敏感肌外油内干的原因(也有雄性激素偏高的因素)。
% S/ [8 Q: C9 v" F3 n
3 E" P$ l- z# m/ t皮脂腺分泌的油脂过多导致毛囊口粘腻、堵塞，毛囊内的厌氧菌过度繁殖分解皮脂，于是油脂+角质的角化物不断堆积，酝酿成「痘痘」——
9 S+ T+ e3 ]2 e' N* n  V
/ m2 K' Q# O$ v. D& v  [
0 a$ n$ g/ }2 P' u$ A; d0 s
如果你总是皮肤油+长痘，可以先去医院检查性激素水平，看看雄性激素是否偏高，激素问题可以根据医生开的药先进性内调。

外用方面：
! a; G$ N3 i: w- e! E0 z: ^3 W
① 不过度清洁。这点前面提过了，这里再强调一点：即使是油皮也不要为了清爽感而使用过度清洁的产品，切忌矫枉过正！清洁的目的是洗掉皮肤上多余的脏东西，而不是所有油脂。
2 k) p+ _/ a- @7 B, b' G1 N
② 尽量使用质地轻薄的护肤品，带有一定控油成分更好，但要注意控油成分的作用原理，敏感肌应尽量选择调理油脂分泌的成分，避开收缩毛孔和吸附油脂的成分：
3 J% Y1 @# {' Y7 s6 C0 q" F( {, ^
. v/ t; l# m# Z- R3 i) Y
: K# B5 {9 B. C) T( F3 y4 o
③ 避开含致痘成分的护肤品。有时候长痘不一定是内在原因，也可能是接触到了不合适的成分，以下这些成分不仅敏感肌要避免，健康皮最好也是能躲则躲：
7 d! H+ l' S& l& \

; q( u- Z5 ^, @0 `6 ^
④ 疏通毛孔。健康皮疏通毛孔可以使用酸类成分，在加快角质代谢的同时疏通毛孔，但敏感肌不能这么搞，对敏感肌来说疏通毛孔最安全有效的方式是排汗。
" S/ b5 ?0 ^$ B8 O% s
虽然汗孔和毛孔不在一起，但随着体温升高毛孔会打开，汗液流动有助于带出毛孔内的脏东西。
9 s' e/ w5 ^9 s$ S' n: }4 C9 K
对雄性激素过高的敏感肌来说，运动排汗不是好选择，因为运动可能加剧体内的雄激素水平，可以尝试泡脚、汗蒸等更温和的方式。

7 W& Q! x, @3 I2、敏感肌的美白
. I# t. z8 k' z% B6 [说起美白啊，真是敏感肌的痛！

皮肤白不白由皮肤内的黑色素量决定，而大部分黑色素是紫外线刺激产生的，过程大概是这样：



紫外线刺激表皮细胞合成黑素，然后在酪氨酸酶的催化下黑素细胞大量制造黑色素，于是就有很多黑素小体往角质层移动，无法被代谢掉的就沉积成了黑色素，也就是皮肤变黑。
. w, H+ q* z+ Z2 O- I
现在针对3个主要的黑素生成期，有不同的针对性成分：
2 J: n, a" N0 L0 t6 f; V# I+ F' w% y5 X
; ^( A5 x8 s& v' N+ Z

9 M/ o) S# q. i+ S目前护肤品的主流研发方向是抑制酪氨酸酶合成黑色素，其中有很多我们熟知的成分比如VC及其衍生物、熊果苷、鞣花酸、白藜芦醇等。

- @$ k1 _6 {% H- Y, V# b酪氨酸酶抑制精华
$ J3 a/ j, _( @3 o! h2 i0 X& v$ B
另一种常见的成分主要是阻止黑色素向表皮转移，目前最有名的是烟酰胺成分，
; l# N7 T  i4 l* {& j
* N( o0 o4 J1 f以上推荐仅基于珍珠的意见，如果你是重度敏感肌，那我还是不建议用美白精华，再温和的产品或多或少都对角质有刺激性。

; q$ i1 ?7 R' _对敏感肌来说更安全的美白方式是防晒+内服，珍珠大学4年是碰都碰不得的超级敏感肌，但这4年依然白了不止2个度，我的美白手段就是黑胶伞+柠檬水。

2 h# X; M9 Q7 X! v防晒霜的问题我写文章提过(忘了戳这里)，敏感肌最好选择纯物理防晒剂。

但如今物理防晒为了改善假白、厚重的问题，不断将防晒剂小分子化，所以就算是纯物理防晒，小颗粒的防晒剂还是有可能进入皮肤、对皮肤造成一定的压力。

所以对于超级敏感肌来说，打伞、戴帽子口罩等硬防晒，是最安全高效的方式。
5 X9 s! [3 h; x% v' G  y
9 R9 ^: m6 b. G8 q1 q4 k: {" g内服美白主要依靠VC。VC这东西蛮神奇的，内服外用都能美白，但因为外用存在刺激性，敏感肌还是内服比较安全。

另外提一嘴，美白丸啊美白针啊这些东西，不是说绝对不好，但珍珠是不推荐的，老可爱们不如把钱省下来买贵贵的美白精华~
2 \% R2 ?+ U# ~* |, j
7 L/ _) m0 Y4 v" @" M3 `3、敏感肌调理角质层
# V5 b1 s! x4 l+ \4 U+ @+ N% W前文提到角质层的「砖墙结构」，主要由死掉的细胞+脂质组成，因为是由细胞代谢而来，所以角质层并不是一成不变的。
4 v- P/ j1 Z7 ?9 {4 s
$ u/ W3 J2 w5 D* _7 Z( S' w* \% m角质层的更新周期一般在28天左右。

5 n$ n  B6 q) f$ p敏感肌调理角质可以利用其自身的代谢周期，做好以下工作：
; J/ t- p' I- q" @$ Z, U: F
① 减少带妆时间或次数，让皮肤透气。这么做也减少了卸妆产品的使用，尽量用简单的洁面步骤做到彻底清洁，保护角质层结构、给它足够的修复时间。

$ ~1 ^( o+ _' O3 [" O  w- Y② 使用温和的洁面产品，下手要轻。尽量使用氨基酸洁面乳，如果要卸妆尽量选择天然成分的卸妆油(如FANCL、three等)，不长时间反复揉搓。
- S+ S7 ~% A) I3 p5 u
( |4 n# O  `* y9 o# _8 b③ 远离果酸类、酒精类、香精、各种复杂的防腐剂等刺激性成分。用最接近角质组成的成分来护肤：
* J, b; W: X) @6 q
. V% B. h* s5 }

, H' E+ B1 P$ R! J* G& K相比各种贵妇护肤品，主打修复的品牌如CeraVe、FANCL、珂润、雅漾、理肤泉、玉泽、薇诺娜等更适合敏感肌。

注：最近风很大的角鲨烷，一定要跟角鲨烯区分开来。角鲨烯的活性较高、不稳定性强，容易受到氧化而变成具有高致痘性的过氧化角鲨烯。所以护肤品中一定要注意添加的是稳定性更强的角鲨烷。

④ 做好防晒。上班族和学生的重点防护对象是UVA，对应防晒霜上的PA值，要选择3个+以上的产品。防晒霜不能替代硬防晒，出门还是要靠「遮」。
& @7 Z1 z+ R3 {
⑤ 养肤千日毁肤一时，要保持耐心。不论是清洁还是修复还是美白，都不是短期可以明显见效的。也许28天之后你的皮肤改善不大，但你要相信，好皮肤都是由无数个28天串起来的。
* L2 [; t6 r, r  q/ {
  D' ^3 {) Y2 A) s' U9 o⑥ 注重内调。调理皮肤的根本还是在于调理身体，戒糖、戒油、戒辛辣刺激、戒烟酒、戒熬夜，不说坚持28天了，就算坚持半个月都能见到效果。
- v2 f: C  Q  w( V1 z9 j( V+ N0 z
⑦ 长痘痘去医院处理。针清+彩光是目前最有效的祛痘方式，自己抠或挤有很大可能激化炎症，无法根治痘痘不说，还可能留下难看的痘疤色沉。00