敏感肌护肤全攻略

一个人

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在看了各种养肤护肤帖子、书籍、教学，再加上把自己当小白鼠的各种护肤实验之后，终于把我的重度敏感肌调理成了不作不死的轻度敏感肌。

为了让各位老可爱不重蹈覆辙，我觉得有必要把敏感肌的护肤掰开了揉碎了聊聊。
, W( ^. R9 V# T* b! @- A" n


一、啥是敏感肌
有学者统计，亚洲女性中46%认为自己是敏感肌，男性的比例也高达30%~
; A5 M( X' z, ]3 d
这什么概念？相当于每2个妹子中就有1个认为自己属于敏感肌、每3个男生中就有1个认为自己是敏感肌。
) ^4 o) p9 [2 {4 |9 E
) L; t( S. z8 i9 J& e$ _! Q, n比例相当高了。但实际真有这么多敏感肌吗？

珍珠身边有这样的栗子——妹子因为某次面部过敏坚定不移地认为自己是敏感肌，即使她几乎用什么护肤品都不过敏……

" f# g" G7 b8 J6 T我们有必要端正观念：
2 ~/ N3 V; m6 J9 q& z
  P5 ?6 p5 Y( z; P* V% h护肤不能矫枉过正。敏感肌和健康皮在护肤上有诸多不同——敏感肌护肤时会舍弃很多功能型产品，以求最安全稳定的效果；而健康皮却有广泛的选择，来调理皮肤的种种问题。

- d& O5 Y* M) }- a% g+ Y怎样才算是敏感肌呢？参考这份问卷 (出自《完美皮肤保养指南》Leslie Baumann著)：
9 H1 A: p" C7 c; h" s1 F0 Y
2 u& [( f7 T. s) W8 Q所有问题a-1分，b-2分，c-3分，d-4分，e-2.5分，请记录每道题的分值并加总。

1、你脸上出现过红色斑块
0 K. j" R: {/ k7 d8 ea. 从来没有
* X$ v3 R& h5 h. G# c1 [, bb. 很少有
( @% M: @% \- W2 a& Lc. 每月至少有一次
d. 每周至少有一次
8 Y# o- T. M6 Y5 Z
3 ]' `' s# v; [' B* f9 z% S2、某些护肤品会使你的脸部发红、发痒或刺痛：
a. 从来没有
4 c2 M4 A% K' R2 h% p" fb. 很少有
c. 经常
d. 总会有
8 E' ?6 \  m3 A5 F) P, k% me. 我不用护肤品
- ]3 `6 }7 j) [6 f7 F7 M8 X! a
" c9 [" R- T( @% G$ ~1 l3、你曾经被诊断过有痤疮或玫瑰痤疮吗？
! K4 P8 }  h8 J% o2 d8 _2 X& w+ qa. 没有
7 _; s; e4 r, L# }2 r) Z* N2 vb. 朋友或熟人告诉我有
- _  Y5 j- }5 Vc. 是的
d. 是，并且很严重
e. 不清楚

4、如果佩戴金属首饰，你的皮肤会出现皮疹吗？
a. 从来没有
b. 很少有
c. 经常
8 d5 Z. m& m( D. L* pd. 一定会有
7 ?2 O9 S( m) Ee. 不清楚

3 ~  O+ [9 K+ f! R5、防晒霜会使你的皮肤发红发痒、刺痛起疹？
6 D9 X& c5 L9 C: z; y2 ^6 ]+ qa. 从来没有
b. 很少有
c. 经常
d. 一定会
e. 我从不用防晒霜
$ Z. N& W/ t+ O* N" V( ~( ?
7 t" N  U4 I1 ], s; e3 B4 V6、你曾被诊断患有异位性皮炎、湿疹或接触性皮炎吗？
a. 没有
b. 朋友告诉我有
8 V0 U( C! f* G: M# n$ ^c. 是的
& h; u# Q/ h9 P* G: }& Sd. 是，而且很严重
: U7 c2 F. ^  t4 ?e. 不清楚

" T- U  j: O' Q! \& e: i' L  Q) H7、你戴戒指的部位会起皮疹吗？
a. 从来没有
2 N7 U  J8 f! Q1 F' tb. 很少有
c. 经常
d. 一定会有
e. 我不戴戒指
/ L9 G( h% N9 Y) I8 G' e! T. W; C
) X5 B8 i, O' V( T; a8、洗完有香味的泡泡浴，涂上按摩油或身体爽肤水会让你的皮肤发痒或发干吗
0 d, p8 F6 x8 v  _( ^: @1 Z8 y" ~1 ca. 从来没有
b. 很少有
) |& t5 a: z/ m% `c. 经常
4 t: h- {/ I. ~9 G9 Y+ s# w- R3 ]d. 一定会有
( }% d/ a+ G6 n2 c3 w2 k( W) k6 o. P. Ee. 我从来不用这些产品

9、就算用宾馆里的香皂清洁面部和身体，你的皮肤也没什么问题
a. 是的
b. 大多数情况下没什么反应
c. 我用那些会发红发痒、过敏起疹
/ g# \  a+ v7 L4 I0 ?" |$ Pd. 完全不能用，曾经因为这些用品皮肤出现大问题
/ \  C( E" h- i) U% x& oe. 我一般用自备的，所以不清楚
2 v0 }- |! \! j
10、你的家人中是否有人患有异位性皮炎、湿疹、哮喘或过敏症？
a. 没有
- C8 m+ b' l/ wb. 我知道的有一位
c. 有几位
7 e9 h3 F- ^3 {9 H+ Zd. 很多家人都有
! \/ ?  O0 e# a- Re. 不清楚
" k/ l8 [: i6 ^2 b) q  `
11、若使用带香味的洗涤剂处理的床单，你会？
( _$ H1 J# W# Q% s- B" Ea. 皮肤没什么反应
! S# X( h1 U/ |' z& Kb. 皮肤会有点干
+ l  o: |8 r! V  |' `) U% z% K" Ic. 皮肤会发红发痒
d. 皮肤不但发痒还起疹子
e. 从没用过，所以不清楚
' q" @& Q$ Z) N" s# G0 H
, B; ^5 N! e1 m& J12、在适度运动后，或在压力下，或受到强烈的情感刺激，比如愤怒等情况下，你的脸和脖子经常会变红？
% U: n' T& f2 K7 i$ R& Qa. 从来没有
b. 有时会
+ z! h* J& r" cc. 很频繁
" U. U, Y7 ~& \; z) ?* e4 f& `d. 一定会有
3 j+ h( F4 o( ]5 A$ J  e9 d9 E
: M  G3 _( x2 y% `7 a13、你喝酒后经常脸红吗？
a. 从来没有
b. 有时会有
8 t5 d' t/ M" [* X0 h5 W7 @c. 很频繁
. E( p( w6 c, k9 b: }d. 一定会有，所以我很少喝酒
e. 没喝过酒，不清楚
* F! T& `) p+ Z1 i
; d2 j; \/ M% y7 F14、在你吃完辣或是烫的食物或饮品后皮肤会发红吗？
: O- {% i( H' f9 na. 从来没有
b. 有时会
c. 很频繁
d. 一定会
  R) M4 s& n+ v* u6 T$ s0 be. 没吃过，不清楚

15、你的脸上或鼻子上有/曾有扩张的红色/蓝色血管？
a. 没有
b. 很少(全脸不超过3根)
c. 有一些(全脸不超过6根)
d. 很多(全脸7根以上)
& n7 a# s1 J4 O  ~# w
16、你的脸从照片里看总是发红
4 Z$ {, T; [' S+ d& k3 fa. 没有，我没注意过
. E6 n' [0 c4 Cb. 有时会
c. 经常会
d. 总是会

4 n* o& [, n$ r17、你总会被问是否晒伤了，即使你没晒太阳？
- z; T  s5 z8 P  ~2 Ga. 从来没有
5 ]' j! O& H" @. Db. 有时
2 z( ]8 ^! s4 R( Q7 ^' w: I/ Nc. 经常有
d. 总会有
e. 我常被晒伤

' A" ]# E: ?' b1 W! b# M: D% D18、你使用化妆品、防晒霜或护肤品后会出现发红发痒或水肿的情况？
; W% U# j5 i* ca. 从来没有
b. 有时
* Z9 A5 D1 W4 ^& z! _9 nc. 经常会
d. 总是会
e. 这些都没用过，不清楚
: [: h! E3 i* V* S, P
. k0 V/ D$ s! V5 i4 ]# y% R% Y' e算出总分了吗？

8 e% [( c0 ]% P  ?* C  ^$ h8 O$ Q另外，如果你曾被皮肤科医生诊断为痤疮、玫瑰痤疮、接触性皮炎或湿疹，再加5分。如果你被其他科医生诊断过这些疾病，再加2分。(两种不要重复加)

$ {* Y' H+ E0 T3 M  k4 b+ z最终得分：

18~24分，城墙皮
" L7 Y1 H+ G4 H# q  j5 J25~29分，健康皮
: Y: n4 F7 q' A; L5 F1 J30~33分，轻度敏感肌
/ M5 j$ O8 m1 z" e; m34~72分，重度敏感肌
(注：测试结果仅供参考，切勿作为确诊依据！)
& U1 }" l! ?$ C! K# F( @; d
! N3 V' C; k, o" e3 @除此之外，还有个非常容易混淆的概念：

/ g% a7 n8 H; P1 X2 [% N' X, q敏感肌和过敏肌不同，最明显的表现是敏感肌皮肤偏薄、容易泛红或过敏，但过敏肌有可能只是接触了过敏源，远离过敏源皮肤就会恢复如初。

+ }2 j# Z* o: }! g  _: A# K所以，过敏肌≠敏感肌。

9 y; ^2 V! u+ `
0 V" _8 y7 Z8 Q% J: R4 X: o  K
" u) ?5 E3 F) Y: S6 R9 K2 |) B对于偶发性的皮肤过敏(日常用护肤品啥的都没问题)，担心的老可爱可以去医院检测过敏源，能排查出生活中80%以上的过敏源，只要不接触这些皮肤就很少出问题。
! D* c% f& u- i- f
如果通过以上种种，你还是确定自己就是敏感肌，那咱接下来就细讲敏感肌的成因及护理。

二、敏感肌是怎么形成的
敏感肌分先天性和后天性的。
( U! X# K) a/ K7 P" \+ P; u, x
; k' q" p- q/ O. Y0 n先天性敏感肌主要是那些生来皮肤偏薄、带有遗传性易感体质、或先天神经敏感的人。他们对于外界如温度、食物、情绪、气候、污染等刺激的反应更明显，容易出现皮肤泛红、发痒、起疹或过敏症状。
0 h9 V/ K3 w# t& X) E
8 C) s  k( @/ K0 |0 D/ G+ f! U后天性敏感肌主要成因是用错护肤品、受到紫外线伤害、过度去角质、或曾发生过皮肤病等。这类人由于表皮屏障受损，因此更容易收到环境中各种因素的刺激，从而发生敏感症状。
, J. s' s6 Q8 i, n# o, n
1 x  I1 M! A. I% P" ?, B如果你从前不敏感、皮肤挺耐造，但从某个时期突然变得敏感了，多半是后天性敏感肌。
0 P/ v$ [: z! S2 }  F* i' [9 W# C
2 q" n4 i/ w) a其实生活中大部分敏感肌都是由于护肤不当造成的皮肤屏障受损，啥是皮肤屏障？——
- l" i3 {' |) Q! p" Y
( D' Q% Z: i* P: B3 T我们的皮肤分为表皮层、真皮层和皮下组织，如果表皮层的角质层受损，就会导致皮肤敏感。


角质层是皮肤最外层的透明层，由已经角化的细胞组成，具有防止外界机械性损伤、抵挡外界细菌和污染物进入皮肤、阻止皮下水分流失的功能。

. K1 i+ {6 F& C; A! l6 X! s% @它的结构是这样的——
* L4 F1 `8 c) r: ~2 s3 h# i4 E
0 [5 p4 @& t2 k+ y. a
8 F+ A* @& k: Z) ^* t7 a5 D6 c. Q  j/ Z
: C6 }! ^, K2 y  H' `  v角质细胞像砖块一样交叉叠合、中间由脂质连接粘合如同灰浆，形成「砖墙结构」
角质层完好则表皮透光性强、对外界光的反射性好，皮肤看上去很光滑；角质层受损则反射性差，皮肤看上去暗淡粗糙。
& P: v5 f  ~) o: v6 Y( Y9 `1 j5 Q; }
正常的角质层厚度约为10~20微米，啥概念？一根普通粗细的头发直径约70微米，角质层厚度只有发丝的三分之一左右。

5 M' S* u/ Y  s* k所以啊，这么薄薄一层由细胞和脂质组成的薄膜，真的经不起大力揉搓、刷酸、去角质、刺激性成分等等各种摧残~

, K! W- A0 L8 q如果你已经是敏感肌，请务必对保护角质层重视起来，以下这些护肤误区你一定要知道。

三、敏感肌的护肤误区
市面上的护肤品千千万万，护肤方法也千奇百怪，更有很多江湖迷信。接下来这些误区，你中招了吗？

  b3 h4 a0 H- e+ @' {误区一 护肤品越贵越好

前几年消费主义刚兴盛的时候，很多人都被这样的信念洗过脑「一分钱一分货，贵的东西肯定有贵的道理」，如今更多人醒悟过来了，发现其实——
' e9 g& W" C' Y# O' N
贵≠好≠对
有的商品之所以贵是因为它的品牌溢价高，它的定位就是奢侈品，价格跟品质关系不大。
8 K: H$ y5 I& w: C) v
. ]: }4 _  Z1 x2 z) L敏感肌在选择护肤品时，尤其要注意不要被品牌宣传迷惑、为高昂的溢价买单，如果买回来发现不适合自己，真的是又吃瘪又心疼。

比如某千元贵妇面霜，它主打功效是修复肌肤屏障，而成分是这样的：

: `2 d7 I& e( y* D3 e

3 u# y( ], w3 X, {; b虽然确有脂质+活性成分，但也不乏致痘性强、致敏性强(香精、烟酸等)的成分，让用户又爱又恨：
  _& V7 ]; s/ g, n% u7 i
) U1 k9 S2 x; X所以敏感肌选择护肤品时，价格不是首要考虑因素，更要重视成分。品牌当然也是一大考量因素，知名品牌经过市场检验，产品的合格性更有保障。
  K, a8 h8 F9 v6 y% h) K
误区二 迷信「全套护肤步骤」

+ Z& j! g# S' j: O0 M

* E  D# Q1 r. m$ Y/ f虽然大部分敏感肌都是角质层受损，但调理角质不代表要猛吃猛补。
3 }$ ?/ [  V8 v# A
健康肌肤的屏障效果强，能把很多不需要的物质挡在皮肤外，因此密集护肤很少给皮肤造成负面影响；
" v( }, q1 k3 c) S( k+ B9 f
6 _/ \+ \2 y3 f/ U而屏障受损的敏感肌对护肤品的吸收能力更强但缺乏筛选，一下子用太多护肤品会导致皮肤压力大，反而事倍功半。

! s$ w8 Z) h. I! r- m4 T. w敏感肌的护肤遵循3个基本点即可——清洁、保湿、防晒
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所以你要认认真真准备的，只有卸妆、洁面、保湿乳/霜、防晒产品。

误区三 敏感肌不能化妆

敏感肌可以化妆，前提是皮肤没在过敏期。
. x& o! ?( a- {, q2 R" K* O
作为女生，珍珠深刻地知道化不化妆的区别有多大，所以即使是敏感肌，只要熬过了崩盘期一样可以美美哒。
: n. {9 b% n6 j1 f' J5 `, x5 t% C3 C
; x* X; Q* W9 o, ^$ E- A9 a要注意的是，敏感肌在化妆前最好使用可成膜的防晒/妆前乳，这样可以把大部分化学物质挡在外面，最大程度地避免皮肤被化妆品侵蚀。

3 g1 y% s$ L' `: m: I$ z4 @% L7 O但也要注意化妆品的成分，尽量避免带有高致痘性、刺激性(如酒精)的成分。
8 ~" e! q6 z; y( y- M
, F" V  o: f& c  T7 T9 I1 e误区四 过度清洁

前面提到敏感肌护肤的3个基本点，以「清洁」居首。
& d( {, a! D7 E
4 t! c9 L2 S7 _8 j; T日常的汗液、粉尘、化妆品、角质代谢物等各种废物堆在脸上，清洁不到位很容易让脏东西堵塞毛孔，引起痘痘或过敏。
2 n* h7 D. T7 |" `% ~$ P4 @0 G- M
但，彻底清洁≠过度清洁
- A) w9 U  _; z/ s. j& K
对角质受损的敏感肌来说，洗脸的次数、时机和手法很重要。次数过多、洁面产品清洁力过强、手法过重或借助洗脸仪器都容易造成过度清洁。

9 P! R" g# j+ e8 w, M$ B敏感肌洗脸每天不宜超过2次，干敏肌每天不宜超过1次，最佳洗脸时间当然是晚间，卸妆+清洁一步到位；早上如果脸不是特别油，清水洗一下即可，不影响后续护肤和上妆。
8 `3 B4 I$ \6 W: Y
$ I( N: ]' ]$ E: ?" f% n% J+ b' \- Z洁面产品当然是选择温和的氨基酸洁面，但如果脸出油特别严重、对清洁力的要求很高，那么适当选择含有皂基成分的洁面也可以。

3 q( Y2 S" ]' L3 @* k洁面产品中，如果成分表同时出现了脂肪酸(或植物油)和碱剂，那么就是皂基配方：
' z& ]' P! ]1 J% B; X; I! \0 t% P* i

2 J8 a& t! ?& {$ w5 z* u" B
* Q. c9 G5 t& a  G- F8 ^  R而氨基酸成分就比较容易辨别，凡是含有谷氨酸、甘氨酸、肌氨酸等「氨酸」类成分的，基本就是氨基酸了。
2 A) [# B3 p' i
此外，敏感肌还要注意各类「洁面仪」，已经受损的角质层是绝对经不起它们折腾的！洗脸还是乖乖用手，最安全也最省钱。
* m- g# W3 W- j- E* z, q
误区五 卸妆水刺激性比卸妆油小

, ^+ r* ?& ?4 p6 E9 e2 y& t3 j' d很多人一直以为卸妆水质地清爽又湿润，是最温和的卸妆产品，其实恰恰不然。
# a! L0 a1 R$ m, m: C8 v; ]. ^2 l
卸妆水的主要成分是水+丙二醇，就连大名鼎鼎的某德玛也不例外，但丙二醇会带走皮肤中的水和油、刺激稍强，敏感肌应该尽量避免。

此外，卸妆水必要搭配化妆棉使用，反复的擦拭过程也会进一步剥脱角质，对敏感肌来说无异于雪上加霜。

+ K; H4 C3 Y2 O而卸妆油虽然质地油润，但只要乳化完全，不仅可以彻底清洁彩妆、还能溶解皮脂中多余的角栓，对皮肤的刺激性相对较小，是更适合敏感肌的产品，尤其是干敏肌。
: p2 D9 n6 N  k$ _
5 ]  }$ U' X& {3 V% f5 a以上几个误区是否为你敲响了警钟呢？知道了敏感肌的成因、也get了护肤误区，接下来从祛痘、美白等几个方面说说，敏感肌该怎样护肤。

1 I: t$ p; b% U四、敏感肌该怎样护肤
敏感肌的护肤原理其实和健康皮差不多，基本原则都是补水保湿、控油抗炎这些，但因为敏感，我们每一步都需要比别人更谨慎。

1、敏感肌的抗痘
相信很多敏感肌都会有这样的辛酸：好好护肤吧？过敏；疏忽大意吧？长痘。

敏感肌的皮肤屏障受损因此皮肤锁水能力差，皮脂腺需要分泌更多油脂来阻止水分蒸发，这是很多敏感肌外油内干的原因(也有雄性激素偏高的因素)。
5 q% v- ?& I9 W- ^' u
皮脂腺分泌的油脂过多导致毛囊口粘腻、堵塞，毛囊内的厌氧菌过度繁殖分解皮脂，于是油脂+角质的角化物不断堆积，酝酿成「痘痘」——

3 h# }* K" q! d! [1 [7 c8 F

0 P9 o6 V  {- f7 }& _如果你总是皮肤油+长痘，可以先去医院检查性激素水平，看看雄性激素是否偏高，激素问题可以根据医生开的药先进性内调。
: c$ |  E) D& I2 y' X4 V5 {
外用方面：

( V% x. {+ J1 y; [① 不过度清洁。这点前面提过了，这里再强调一点：即使是油皮也不要为了清爽感而使用过度清洁的产品，切忌矫枉过正！清洁的目的是洗掉皮肤上多余的脏东西，而不是所有油脂。

② 尽量使用质地轻薄的护肤品，带有一定控油成分更好，但要注意控油成分的作用原理，敏感肌应尽量选择调理油脂分泌的成分，避开收缩毛孔和吸附油脂的成分：



. J1 ^0 G1 |) ^0 T# P, I: n$ o③ 避开含致痘成分的护肤品。有时候长痘不一定是内在原因，也可能是接触到了不合适的成分，以下这些成分不仅敏感肌要避免，健康皮最好也是能躲则躲：

% g+ w4 M8 V3 {2 c6 B2 @' D8 s- I

④ 疏通毛孔。健康皮疏通毛孔可以使用酸类成分，在加快角质代谢的同时疏通毛孔，但敏感肌不能这么搞，对敏感肌来说疏通毛孔最安全有效的方式是排汗。
4 i" @9 U4 g- F2 Y" A
1 c  S4 r% A! }( q: E虽然汗孔和毛孔不在一起，但随着体温升高毛孔会打开，汗液流动有助于带出毛孔内的脏东西。

8 T( M4 c( g0 E8 O对雄性激素过高的敏感肌来说，运动排汗不是好选择，因为运动可能加剧体内的雄激素水平，可以尝试泡脚、汗蒸等更温和的方式。

2、敏感肌的美白
说起美白啊，真是敏感肌的痛！
# J& C+ ^8 a3 h  B' `, P; ^+ A
皮肤白不白由皮肤内的黑色素量决定，而大部分黑色素是紫外线刺激产生的，过程大概是这样：
* x3 e# d6 d: M+ [

) T9 [0 |( l& W
紫外线刺激表皮细胞合成黑素，然后在酪氨酸酶的催化下黑素细胞大量制造黑色素，于是就有很多黑素小体往角质层移动，无法被代谢掉的就沉积成了黑色素，也就是皮肤变黑。
) E' ^( W, L' }! E
现在针对3个主要的黑素生成期，有不同的针对性成分：
5 D, X. K9 i; D' S8 ^2 Z

: W' |3 T+ G' \) y
0 q  o& g% j! s; F3 n& x/ Z目前护肤品的主流研发方向是抑制酪氨酸酶合成黑色素，其中有很多我们熟知的成分比如VC及其衍生物、熊果苷、鞣花酸、白藜芦醇等。
& [# [, T, ?5 h5 K3 U
: \( w3 Q* W6 L7 P酪氨酸酶抑制精华
7 \! A, J( d" K
! M6 \- D; P, k7 L& |另一种常见的成分主要是阻止黑色素向表皮转移，目前最有名的是烟酰胺成分，
# Q+ X+ M8 l) h2 a* i3 b
以上推荐仅基于珍珠的意见，如果你是重度敏感肌，那我还是不建议用美白精华，再温和的产品或多或少都对角质有刺激性。
* w: \( o* q0 R* J% ?, a
; L+ d, Y1 E! d. V对敏感肌来说更安全的美白方式是防晒+内服，珍珠大学4年是碰都碰不得的超级敏感肌，但这4年依然白了不止2个度，我的美白手段就是黑胶伞+柠檬水。
% P; q5 `' f. d; Y: @
6 r# R" K2 W' e0 p# ~. k( X  W防晒霜的问题我写文章提过(忘了戳这里)，敏感肌最好选择纯物理防晒剂。
0 `' t' d2 q4 O  {! I5 V: x
但如今物理防晒为了改善假白、厚重的问题，不断将防晒剂小分子化，所以就算是纯物理防晒，小颗粒的防晒剂还是有可能进入皮肤、对皮肤造成一定的压力。
8 g) _! `$ q+ ^
/ r- E) W- v: P; R所以对于超级敏感肌来说，打伞、戴帽子口罩等硬防晒，是最安全高效的方式。

' ?: @( @7 p: x3 {& Z内服美白主要依靠VC。VC这东西蛮神奇的，内服外用都能美白，但因为外用存在刺激性，敏感肌还是内服比较安全。
( J  {2 a/ ^* d4 V' W- A- d
8 T* I7 u0 v$ V  a% D另外提一嘴，美白丸啊美白针啊这些东西，不是说绝对不好，但珍珠是不推荐的，老可爱们不如把钱省下来买贵贵的美白精华~
1 A3 `. o# H5 F, Q! P3 m$ w
3、敏感肌调理角质层
0 I6 G8 ]: B" d* a前文提到角质层的「砖墙结构」，主要由死掉的细胞+脂质组成，因为是由细胞代谢而来，所以角质层并不是一成不变的。
: G* w- i8 j9 n7 B; U$ ^& n
" x* V1 M+ Q3 Z" a0 V角质层的更新周期一般在28天左右。
3 q$ j  g  q& L9 ]) }6 ~# v
敏感肌调理角质可以利用其自身的代谢周期，做好以下工作：

# _7 u* Z* C3 r) F8 F% U① 减少带妆时间或次数，让皮肤透气。这么做也减少了卸妆产品的使用，尽量用简单的洁面步骤做到彻底清洁，保护角质层结构、给它足够的修复时间。

3 X8 \, N. M, S2 S② 使用温和的洁面产品，下手要轻。尽量使用氨基酸洁面乳，如果要卸妆尽量选择天然成分的卸妆油(如FANCL、three等)，不长时间反复揉搓。

0 b; d, f9 J& q- Z: P2 }; g. A③ 远离果酸类、酒精类、香精、各种复杂的防腐剂等刺激性成分。用最接近角质组成的成分来护肤：


' O9 k( t. S: h/ q- n
% y# @  V( `, ?% R; [2 y! H相比各种贵妇护肤品，主打修复的品牌如CeraVe、FANCL、珂润、雅漾、理肤泉、玉泽、薇诺娜等更适合敏感肌。

5 h; D: ^: v. [; R注：最近风很大的角鲨烷，一定要跟角鲨烯区分开来。角鲨烯的活性较高、不稳定性强，容易受到氧化而变成具有高致痘性的过氧化角鲨烯。所以护肤品中一定要注意添加的是稳定性更强的角鲨烷。

3 Y( \! k( B5 G5 y④ 做好防晒。上班族和学生的重点防护对象是UVA，对应防晒霜上的PA值，要选择3个+以上的产品。防晒霜不能替代硬防晒，出门还是要靠「遮」。
; g+ v* J& n2 }1 E7 ?
⑤ 养肤千日毁肤一时，要保持耐心。不论是清洁还是修复还是美白，都不是短期可以明显见效的。也许28天之后你的皮肤改善不大，但你要相信，好皮肤都是由无数个28天串起来的。
6 o; ~  \  G/ x6 [' P
⑥ 注重内调。调理皮肤的根本还是在于调理身体，戒糖、戒油、戒辛辣刺激、戒烟酒、戒熬夜，不说坚持28天了，就算坚持半个月都能见到效果。
& {, E3 P/ d. F( N2 z
  M4 F4 w! F9 [; x⑦ 长痘痘去医院处理。针清+彩光是目前最有效的祛痘方式，自己抠或挤有很大可能激化炎症，无法根治痘痘不说，还可能留下难看的痘疤色沉。00