星级打分
平均分:0 参与人数:0 我的评分:未评
粉刺总是会冒出来,看了皮肤科医生,还睡得很好,避免压力,粉刺炎症反应还没有减弱的迹象,也许与你所吃的食物有关,以下五类食物营养师少碰,帮助调理出不长粉刺的肌肤。
" e; z1 `& Y$ C8 I' z7 J9 m7 G7 t5 D5 h& h& n4 t
糖果
: d/ E; N3 a, ~, \& `
7 Z3 p# H7 O' p吃甜食时,人体内的脂肪代谢需要大量的胰岛素,而且胰岛素很容易诱发痘痘产生,比如女生最喜欢吃的蛋糕、巧克力等,都容易使面部的油脂分泌旺盛,爱吃甜食不仅会增加痘痘产生的几率,更会加速身体衰老。 1 T k0 ~, q- S4 Y+ A
! U& w i3 L1 L: w0 w# y
油炸食品
) d) Q6 Z2 H- K' }: t: p4 K, p T1 M
/ k+ Y2 h. O- g7 y. S+ x0 C炸食如薯条、油条、天妇罗等,经过高温油炸,都会产生使身体发炎的物质,而且炸物吸油过多,摄取过多饱和脂肪和Omega6不饱和脂肪,易形成长痘体质。炸的东西被人体吸收后,营养价值所剩无几。
& x) m3 n8 c$ R( A
9 {9 O4 Q" L: @4 H* E n2 m乳制品
% q8 V8 e/ u/ K/ Y$ e9 i0 X0 A+ {7 ~! P' X
乳汁中的物质,会刺激油脂,雄性激素分泌,引起皮脂腺出油过多,进而产生痘痘。尽管乳品不能碰,但优格却不含致痘成分,可以放心饮用,但市场上大多数优格都是含糖的,建议选择无糖的优格,可加些坚果和水果,有助于痘肌恢复。 3 w/ Y& N. G# ^5 w+ b1 i
8 R/ a6 s; z. u0 J& T“高 GI”食品
7 [% M {' e- M& @' R2 W2 |# M: G. {' M: m
摄入高 GI食物会引起血糖波动,促使胰岛素的大量分泌,以前就说过胰岛素很容易引发痘痘,营养师建议白米可加点粗粮,有助于稳定血糖,减少痘痘产生,或者改变饮食顺序,可以先吃蛋白质,蔬菜,最后吃米饭,有助于稳定血糖值。
( `$ U2 V* u1 _/ u; Q" d2 h& l' H8 B$ u; U' |
Omega和 Omega 6不饱和脂肪酸
% X R. z) z1 i% m: I2 n/ k. q' i. U/ q" x8 ^
据资料显示,某一种油质摄入过多,都容易使人体产生炎症反应,易滋生痘痘体质。推荐多摄入Omega3不饱和脂肪酸,如紫苏油和亚麻籽油都是不错的油脂。
4 c2 m5 g4 j* k. q7 d! P9 R+ j( P00 |