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[美妆达人] 痘痘长不停?营养师:“5类食物”少碰,改善冒痘体质

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发表于 2024-2-28 11:03:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
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粉刺总是会冒出来,看了皮肤科医生,还睡得很好,避免压力,粉刺炎症反应还没有减弱的迹象,也许与你所吃的食物有关,以下五类食物营养师少碰,帮助调理出不长粉刺的肌肤。
5 d1 f% B3 k" C# ^( [& O+ E$ R- L6 ], k$ A+ S) G
糖果9 t. ?, O! }( u) r
# J: n+ p# [5 Q2 U: j3 p5 e
吃甜食时,人体内的脂肪代谢需要大量的胰岛素,而且胰岛素很容易诱发痘痘产生,比如女生最喜欢吃的蛋糕、巧克力等,都容易使面部的油脂分泌旺盛,爱吃甜食不仅会增加痘痘产生的几率,更会加速身体衰老。  |/ l# m1 a* q

1 P  v. z7 V2 F* B油炸食品+ r" j% J% e  L
8 _) ?& _" a; I4 Y- `
炸食如薯条、油条、天妇罗等,经过高温油炸,都会产生使身体发炎的物质,而且炸物吸油过多,摄取过多饱和脂肪和Omega6不饱和脂肪,易形成长痘体质。炸的东西被人体吸收后,营养价值所剩无几。
  y, q' n  j5 \; D+ ]8 Q9 ]& \0 h
乳制品
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乳汁中的物质,会刺激油脂,雄性激素分泌,引起皮脂腺出油过多,进而产生痘痘。尽管乳品不能碰,但优格却不含致痘成分,可以放心饮用,但市场上大多数优格都是含糖的,建议选择无糖的优格,可加些坚果和水果,有助于痘肌恢复。
) c2 I+ ]1 X6 n3 L5 X  L6 e4 {+ m6 f, m, f5 K
“高 GI”食品- J9 ~6 W" V$ `- g: Z& F0 D

8 b- k$ c. ]: c# _( r1 _+ E* R7 e8 g0 G摄入高 GI食物会引起血糖波动,促使胰岛素的大量分泌,以前就说过胰岛素很容易引发痘痘,营养师建议白米可加点粗粮,有助于稳定血糖,减少痘痘产生,或者改变饮食顺序,可以先吃蛋白质,蔬菜,最后吃米饭,有助于稳定血糖值。3 w6 ~0 s/ I# m. u! f0 Z9 h8 m
. N' ~3 @; g, O" {8 d/ U, ]
Omega和 Omega 6不饱和脂肪酸5 x' M- L- L/ O5 X: p8 Y6 J

/ ]( m, O! {3 S' `据资料显示,某一种油质摄入过多,都容易使人体产生炎症反应,易滋生痘痘体质。推荐多摄入Omega3不饱和脂肪酸,如紫苏油和亚麻籽油都是不错的油脂。
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