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粉刺总是会冒出来，看了皮肤科医生，还睡得很好，避免压力，粉刺炎症反应还没有减弱的迹象，也许与你所吃的食物有关，以下五类食物营养师少碰，帮助调理出不长粉刺的肌肤。
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糖果 ( T/ s! ~- r3 M
y9 g$ p, B, T0 w- c" O吃甜食时，人体内的脂肪代谢需要大量的胰岛素，而且胰岛素很容易诱发痘痘产生，比如女生最喜欢吃的蛋糕、巧克力等，都容易使面部的油脂分泌旺盛，爱吃甜食不仅会增加痘痘产生的几率，更会加速身体衰老。
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* }! M! [. f# e油炸食品
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, f4 z2 Q: x4 ^ v3 V炸食如薯条、油条、天妇罗等，经过高温油炸，都会产生使身体发炎的物质，而且炸物吸油过多，摄取过多饱和脂肪和Omega6不饱和脂肪，易形成长痘体质。炸的东西被人体吸收后，营养价值所剩无几。 4 \- ?+ V' A4 @6 j, k
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乳制品 7 P$ J l) N( M
! s( P& ~6 t# F1 L7 E" p7 x4 ^乳汁中的物质，会刺激油脂，雄性激素分泌，引起皮脂腺出油过多，进而产生痘痘。尽管乳品不能碰，但优格却不含致痘成分，可以放心饮用，但市场上大多数优格都是含糖的，建议选择无糖的优格，可加些坚果和水果，有助于痘肌恢复。
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! C/ c0 c. t, Y4 _1 G“高 GI”食品 , W( @4 A1 Y: [: c, H9 b% K2 w, |
8 H( x" b+ w- `: p摄入高 GI食物会引起血糖波动，促使胰岛素的大量分泌，以前就说过胰岛素很容易引发痘痘，营养师建议白米可加点粗粮，有助于稳定血糖，减少痘痘产生，或者改变饮食顺序，可以先吃蛋白质，蔬菜，最后吃米饭，有助于稳定血糖值。 1 ?, ^4 S( V, Y
S6 P4 a* L7 m; IOmega和 Omega 6不饱和脂肪酸 0 T b7 C) k5 {
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据资料显示，某一种油质摄入过多，都容易使人体产生炎症反应，易滋生痘痘体质。推荐多摄入Omega3不饱和脂肪酸，如紫苏油和亚麻籽油都是不错的油脂。 0 d, B8 H7 v0 H$ A
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发表于 2024-2-28 11:03:24