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人的幸福感跟很多东西有关，
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. E% w( q, r, G! c例如健康程度、富裕程度、工作是否顺利、家庭是否和睦……
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但在互联网时代，屏幕时间也成为了影响人类幸福感的重要因素。
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啥叫屏幕时间？
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3 M1 ^& i, s. t) F! s* }& J; b- \6 G就是你一天到晚花在电子屏幕上的时间，看手机、看电脑、看电视等屏幕都算。
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有研究表明，看屏幕的时间越长，幸福感越低；看屏幕的时间越短，幸福感越高。
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" `& C% p4 y! S+ u1 f& a* h从我的亲身经历和观察来看，这个结论是正确的。
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因为在过去有段时间，我是一个手机上瘾患者。
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* m8 u9 I5 R6 c; y) P也就是我的屏幕时间很长，
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2 t/ t0 r% d+ r4 L一天看手机的时长甚至能达到8-12小时。
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那时候整天就是看小说、刷短视频、看直播、打游戏。
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: X" c- E/ M/ p4 _6 {# @有时候到了晚上12点，眼睛都看得又酸又涩，
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7 e/ [6 D7 b+ S/ g% q8 E) s还是放不下手机，硬要绷着再看半个小时。
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可以说是玩的暗无天日，
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# U' x0 l, {0 G但是，大脑的极度兴奋与快乐，背后藏着的是深深的失落和痛苦。
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/ `, y. g( Q. F4 q5 m" b8 F- y我常常在闲下来的零碎时间内，感到焦虑、绝望和痛苦。
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% M. @. y3 u: _因为对比手机里美好快乐的生活，我的现实世界实在是一团糟。
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* v2 h) y' g9 d, T! Z既没有挥金如土的潇洒快乐，也没有漂亮小姐姐陪伴，落差实在是很大。
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直到有一天我下决心告别那种放纵的生活，逐渐戒掉手机瘾，
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对那段日子进行回顾后发现：
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玩手机，看视频，打游戏这些事情
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5 f* B5 F% k- J2 D3 x* ^; f z/ A$ T本质上是一种低质量的获取快乐和成就感的办法，是对现实的逃避。
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, e5 T6 ?5 e- n/ P f因为在现在生活中，
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有许多成就和快乐，你是不能轻易获得的，
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' P" B N/ {/ { S& |& f8 {. a3 s必须要付出努力，汗水，克制，才有可能得到想要的，体会到愉悦感和成就感。
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5 m0 M3 E: V( t8 A1 w$ O但在手机里面，你想要的各种生命体验都有。
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- h- d2 P) I3 D* F! ^8 S$ d, s看小说，把自己代入主角视角，立马就能体验到睥睨天下的爽感。
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看视频，想象自己是视频主人公，立马就能有像他一样美女陪伴的快乐体验。
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打游戏，认为自己是游戏角色，立马就能大杀四方，轻松完成现实生活中做不到的很多事情。
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我们以一种低成本、低难度的方式，
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很快就搞定了本来很难得到的体验。
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. r: c; v' n& _& W, d+ h但屏幕里的世界终究不是你自己的生活，
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当放下手机，回到真实的生活中，
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巨大的落差自然会让人感到焦虑、绝望。
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) h# x; c, s7 Y" l' n5 L& E5 _因为你发现，在现实中获得那样的快乐体验实在是太难了。
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与此同时，你的专注力、自控力、耐心品质、能量，
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' G" \" D, C6 `0 D0 _( I早就在玩手机的过程中消耗地差不多了，
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6 r' E6 L% B- h" C1 ?4 a& B根本不能踏踏实实在现实世界中做点事。
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' t# R* R/ @- c" Y! {" k: F f* P2 m然后呢，自然就是幸福感的下降，
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2 r& Y+ u. ]$ P焦虑、抑郁、绝望等情绪都有可能产生。
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( j/ v* X) q0 u' X# S" x现在的年轻人有很多心理问题，
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其实原因之一就是花在手机上的时间太多了。
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- j2 p6 ?4 j6 ~, R所以说，如果你想在生活中多一点幸福感。
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& j- ^: c0 M# j就要减少你的屏幕时间，把注意力放在现实生活中，放在大自然中，放在自己身上。
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如果你不知道怎么戒除手机瘾。
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2 { }% n" [+ O, ~2 |- \这里教你一个方法，
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. Q Q; a0 _( K* k% U. D! t每次你刷视频，看小说，打游戏时，
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' F* N( e/ D5 F2 K$ {) P* `就想象你现实的悲惨生活，想你的父母在吃苦，你自己又穷，或许还丑，没有女朋友，还要被老板压榨，
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4 b- \6 t. } t1 s8 C) _9 B4 Y然后再问自己：我看这些垃圾视频、屌丝小说，到底对我的现实生活有什么好处？
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$ i9 g" o0 O4 l2 B2 g! |8 ?3 R它们能让我的工资涨到一两万吗?
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它们能让我找个漂亮的男/女朋友吗？
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: Y/ ]7 F) B" c; y它们能让我的父母早点退休过上好日子吗?
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8 o" d" A3 O1 N. n x* V他们能让我过上想要的生活吗？
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多问自己这些问题，你会发现，
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6 h+ K* N" l9 m6 ]4 Y$ |& ~答案全是否定的。
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一直干这些不赚钱、不能改善实际生活的贱事，一点意义也没有。
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! z2 u2 u2 ]: w+ H; k/ w这时候，你就有能量和动力拒绝它们，转而投入到赚钱、锻炼、阅读的正事上了。
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总之呢，真正美好的东西，你只能在现实生活中得到。
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, C( q+ b/ k& E" l9 T' b从虚拟屏幕中获得的快乐，终究是镜中花，水中月，一场空而已。
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如果你想获得高级、持久的愉悦和幸福。
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那就少玩手机，多在现实世界和你自己身上开拓、建设。
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发表于 2024-2-26 13:06:26