星级打分
平均分:0 参与人数:0 我的评分:未评
人的幸福感跟很多东西有关，
" j- z2 Y1 y, P% k; F1 ~
6 | Z. R+ p; p4 |1 E: @) @3 @ J) Z4 {( _. N
例如健康程度、富裕程度、工作是否顺利、家庭是否和睦……
7 i0 H3 J4 ]! R. W8 W4 r D
/ L- e* \: w! x3 `/ ~: B" s但在互联网时代，屏幕时间也成为了影响人类幸福感的重要因素。
( A( ^; |7 L; i9 A$ B, k6 F
6 u |' e, q& F
啥叫屏幕时间？
( f$ i x/ T5 o
, z8 I, D# D0 s2 y就是你一天到晚花在电子屏幕上的时间，看手机、看电脑、看电视等屏幕都算。
: j J; B' P+ N7 N
2 s7 Z6 W; m2 A" w$ u有研究表明，看屏幕的时间越长，幸福感越低；看屏幕的时间越短，幸福感越高。
6 Z( g* X" ^ ^, A* C
9 K P V4 B0 C+ `; ]2 ~- E7 h, S. W
从我的亲身经历和观察来看，这个结论是正确的。
$ r# f( O0 p+ y) d. C* J }3 Y
9 g% `2 Z& c& f
因为在过去有段时间，我是一个手机上瘾患者。
( w# t4 J; i" H: I. I, ]; n' v' h9 m7 M- t2 J) m& S
也就是我的屏幕时间很长，
3 }* [0 P3 G" N0 H0 p
4 t# F7 }0 v S" k, l4 e% i6 |一天看手机的时长甚至能达到8-12小时。
2 n ^) B# {' x' R& u5 o. o
" j! j. U X! f3 t P那时候整天就是看小说、刷短视频、看直播、打游戏。
+ E# i' u% q6 [* [1 _8 @' R! b$ q1 x8 B7 W4 a
有时候到了晚上12点，眼睛都看得又酸又涩，
) G" I1 g. S. U* N
2 A& v+ [, F9 s) k还是放不下手机，硬要绷着再看半个小时。
2 I4 U/ y$ h' g
7 G% y7 j7 L4 y5 Y7 |可以说是玩的暗无天日，
* o$ f5 W. w* c7 P1 t' N( h$ w$ |
+ k6 `* T3 g ~) e但是，大脑的极度兴奋与快乐，背后藏着的是深深的失落和痛苦。
- j" H6 W9 S7 J- \4 R
7 A( Z8 @6 i/ Q0 b* u9 ]/ Q我常常在闲下来的零碎时间内，感到焦虑、绝望和痛苦。
1 e' p3 _- H! }6 |. Q e+ \1 k
9 ~5 ?( `; V" ?0 K因为对比手机里美好快乐的生活，我的现实世界实在是一团糟。
7 p5 Q8 ~. x+ Y* H" }" O
' g- ]2 K/ j9 F* j) x
既没有挥金如土的潇洒快乐，也没有漂亮小姐姐陪伴，落差实在是很大。
3 }6 L& y9 j: c9 B1 {2 G1 S$ }; {4 W
' I9 L3 E$ ?" ~" B, m
直到有一天我下决心告别那种放纵的生活，逐渐戒掉手机瘾，
* x3 s# W, F+ y& q' b
: u; i5 o+ X0 T; @8 G
对那段日子进行回顾后发现：
- O0 ~- d; q% ~' {$ A1 Z
7 f9 g# M! d' m6 @玩手机，看视频，打游戏这些事情
/ b s1 r0 S" W* k- m; I' C" L8 |: F* G* ^3 o+ O1 i/ o: y3 x
本质上是一种低质量的获取快乐和成就感的办法，是对现实的逃避。
5 S% N0 }! ]) F' c2 a# e2 a- V' e) D5 E8 `2 C; _9 q3 u
因为在现在生活中，
e$ ~/ a! y* C( s% w. P
' I- t' g* e0 U6 e
有许多成就和快乐，你是不能轻易获得的，
/ p a) B0 m) n( n" u7 w
g- V/ }2 ?8 A& S$ L
必须要付出努力，汗水，克制，才有可能得到想要的，体会到愉悦感和成就感。
% C. z3 w& Q* t. j" x) i# V; h; V3 h& @1 ]# t# Z9 v; n1 x& p8 h
但在手机里面，你想要的各种生命体验都有。
1 S; b, L6 w2 T" v1 D9 |" p; Y8 Q% N* q0 p% N
看小说，把自己代入主角视角，立马就能体验到睥睨天下的爽感。
3 N: Q, T8 f" Y
- q E4 O2 N* p6 D
看视频，想象自己是视频主人公，立马就能有像他一样美女陪伴的快乐体验。
) l" [; \7 q- W6 g( o7 P/ M6 u- u$ |) b: y2 |
打游戏，认为自己是游戏角色，立马就能大杀四方，轻松完成现实生活中做不到的很多事情。
2 B0 N7 W8 K8 F4 k8 h# [9 ]6 }
7 `5 ~; ^1 J5 j( |' l5 f+ m* E我们以一种低成本、低难度的方式，
5 Y2 u* ]7 J$ X" v/ f
g% _ @) V0 y! v很快就搞定了本来很难得到的体验。
: `. I8 g$ v0 ]4 l& q
/ Z% C0 Q; `" Z但屏幕里的世界终究不是你自己的生活，
" W1 J# A- }6 b. b
/ o- d" y: m1 Z4 U* @8 l
当放下手机，回到真实的生活中，
7 G [# @* u" L3 k; o
; i _1 y; c/ G# v. I `7 @
巨大的落差自然会让人感到焦虑、绝望。
1 l/ Q: f& [: p% S* n
; U4 n, H. V% W3 P* S因为你发现，在现实中获得那样的快乐体验实在是太难了。
?- a. x0 N5 c. c
4 t. O c8 P5 |' H/ K
与此同时，你的专注力、自控力、耐心品质、能量，
0 n( e, T- h# F) E
" W5 }7 `* w) s# _" g
早就在玩手机的过程中消耗地差不多了，
8 d m+ @7 l9 o3 P F0 |% ~& {* w. ?+ b' N1 a
根本不能踏踏实实在现实世界中做点事。
( ~7 {0 Z1 U: r/ A
2 N6 P# W6 n3 ~$ \; d8 b
然后呢，自然就是幸福感的下降，
. w0 h( _) b% {; z4 e ^0 f; {- g% b3 J, w" {
焦虑、抑郁、绝望等情绪都有可能产生。
* b |; ^! d |" x6 i
# _. e0 z; h- j p3 k7 `
现在的年轻人有很多心理问题，
; Y1 r/ `( p! x0 @
" Z3 v( a+ l4 r% |" A9 y- |
其实原因之一就是花在手机上的时间太多了。
' |/ ]! `; Y+ E4 H, Q* H1 J
& N( u" p' l% F! M5 i7 [所以说，如果你想在生活中多一点幸福感。
! d: v& F, k; H* Q: R; q7 X* B
$ x. \8 ]2 J0 W" v7 ^( o; c
就要减少你的屏幕时间，把注意力放在现实生活中，放在大自然中，放在自己身上。
2 t8 L2 {0 Y4 y+ S0 |2 m& |! S
$ @3 n2 f1 S# N如果你不知道怎么戒除手机瘾。
* K+ j3 q8 i2 W% ^; _# \: u: n2 K
- I* o" I; M4 E! n# K这里教你一个方法，
: H0 _0 q% n4 M% G" T2 P. q( ^
1 |% T) a, M3 T" [" J+ N/ A7 _
每次你刷视频，看小说，打游戏时，
+ K# t$ m0 g, w+ |" q) N/ I4 b/ n+ X. l* t
就想象你现实的悲惨生活，想你的父母在吃苦，你自己又穷，或许还丑，没有女朋友，还要被老板压榨，
- l! I2 O# ~5 a* Z' f1 @$ S9 t0 e- `0 s. c
然后再问自己：我看这些垃圾视频、屌丝小说，到底对我的现实生活有什么好处？
& T- ]) s7 x% |4 d/ N/ j
0 D2 Q0 Q5 L7 l7 q c1 @, ^* e) ]
它们能让我的工资涨到一两万吗?
0 R0 D# q- Y& ` z3 p0 i5 i- }
& N* {0 k* [6 {* W" I( _: S- a它们能让我找个漂亮的男/女朋友吗？
6 Z5 {, O' Z3 s* ]7 L% X7 \" O
4 h8 ?3 \/ q2 _- g+ q6 {9 u! q
它们能让我的父母早点退休过上好日子吗?
, I' h) j7 {7 n" y" t% q6 W
: m; K% ?; v; y/ C6 |" o% l他们能让我过上想要的生活吗？
- c$ X- |* h: Q$ R; L& O2 _; G6 X) y0 v5 p
多问自己这些问题，你会发现，
, \7 i4 g8 B$ H- Z* a2 G9 I; x
: B+ s8 T. [ g$ Z' {6 w; d
答案全是否定的。
9 I+ z, t3 R5 X1 ]7 R& B0 z* w# X) _; i( m$ p9 D. z5 t: I
一直干这些不赚钱、不能改善实际生活的贱事，一点意义也没有。
9 ]% K" |- r' [5 y
5 _! |4 B* W+ @) R5 h& N6 W! ^5 A这时候，你就有能量和动力拒绝它们，转而投入到赚钱、锻炼、阅读的正事上了。
! f6 ?7 l; N5 r5 h6 u4 ~. A. b5 l4 K2 ]" v/ `" g# c
总之呢，真正美好的东西，你只能在现实生活中得到。
' {4 c8 R c- p: Z& O
8 B0 l* f# o1 d
从虚拟屏幕中获得的快乐，终究是镜中花，水中月，一场空而已。
6 j( j+ i! ?8 ~3 e
+ G& a& b0 Z* e0 J1 _
如果你想获得高级、持久的愉悦和幸福。
; j/ S6 T' l6 t9 g- [5 h
; n1 {* W: ^6 b
那就少玩手机，多在现实世界和你自己身上开拓、建设。
5 K) H) h3 p1 x1 v8 h. e4 d
% o2 T: L, {" K5 I1 } 
发表于 2024-2-26 13:06:26