不赚钱的贱事，一件也不要干

有钱人

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人的幸福感跟很多东西有关，
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例如健康程度、富裕程度、工作是否顺利、家庭是否和睦……

但在互联网时代，屏幕时间也成为了影响人类幸福感的重要因素。
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- Z9 C; d. a- t! o' m  S) m啥叫屏幕时间？

就是你一天到晚花在电子屏幕上的时间，看手机、看电脑、看电视等屏幕都算。

7 k3 o% P( C6 B* {, k, P4 S有研究表明，看屏幕的时间越长，幸福感越低；看屏幕的时间越短，幸福感越高。
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# I' V0 b; S! U8 D+ O6 ~从我的亲身经历和观察来看，这个结论是正确的。
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- f7 P6 d3 p& Q) H8 Q因为在过去有段时间，我是一个手机上瘾患者。

也就是我的屏幕时间很长，

( ]( g; r0 G: m* T一天看手机的时长甚至能达到8-12小时。

7 p3 j3 w) O. _9 I那时候整天就是看小说、刷短视频、看直播、打游戏。

有时候到了晚上12点，眼睛都看得又酸又涩，

还是放不下手机，硬要绷着再看半个小时。

可以说是玩的暗无天日，

/ f" }, n' P7 j9 U7 p5 O! G但是，大脑的极度兴奋与快乐，背后藏着的是深深的失落和痛苦。
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5 v2 \. F- N9 b2 h3 U- v我常常在闲下来的零碎时间内，感到焦虑、绝望和痛苦。
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, d" [  K# j, r2 a9 g4 Q" t/ r因为对比手机里美好快乐的生活，我的现实世界实在是一团糟。

既没有挥金如土的潇洒快乐，也没有漂亮小姐姐陪伴，落差实在是很大。
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直到有一天我下决心告别那种放纵的生活，逐渐戒掉手机瘾，
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% n5 |+ H* |1 s8 z8 C# B$ O对那段日子进行回顾后发现：

玩手机，看视频，打游戏这些事情
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) S& D  ?, o: x/ i2 t本质上是一种低质量的获取快乐和成就感的办法，是对现实的逃避。

% p8 W; b9 u. ?: {6 ^; ~因为在现在生活中，
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+ X, i$ M7 Y- l4 O' O! A" k有许多成就和快乐，你是不能轻易获得的，
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必须要付出努力，汗水，克制，才有可能得到想要的，体会到愉悦感和成就感。

但在手机里面，你想要的各种生命体验都有。
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看小说，把自己代入主角视角，立马就能体验到睥睨天下的爽感。

9 ?! U( L/ i' \6 Y, ^看视频，想象自己是视频主人公，立马就能有像他一样美女陪伴的快乐体验。
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; Q1 ?$ K, O5 @3 n, f打游戏，认为自己是游戏角色，立马就能大杀四方，轻松完成现实生活中做不到的很多事情。
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我们以一种低成本、低难度的方式，

0 h; W+ Q3 a+ C# H4 B: v. n很快就搞定了本来很难得到的体验。

但屏幕里的世界终究不是你自己的生活，
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, {. Z2 a' k5 I5 M当放下手机，回到真实的生活中，
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" M3 b! v" P5 x! q- b, t! w巨大的落差自然会让人感到焦虑、绝望。

) X! F; s( U% R' ^因为你发现，在现实中获得那样的快乐体验实在是太难了。

与此同时，你的专注力、自控力、耐心品质、能量，
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早就在玩手机的过程中消耗地差不多了，
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根本不能踏踏实实在现实世界中做点事。

4 ~0 N" p& F. Z0 S3 }. |然后呢，自然就是幸福感的下降，

焦虑、抑郁、绝望等情绪都有可能产生。
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$ Q! G$ M* P! l6 o7 p9 ^* h现在的年轻人有很多心理问题，

! R8 K5 T4 q& G0 h+ R' @4 b0 \其实原因之一就是花在手机上的时间太多了。
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所以说，如果你想在生活中多一点幸福感。

就要减少你的屏幕时间，把注意力放在现实生活中，放在大自然中，放在自己身上。
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1 P3 s  z8 M7 w* q7 E& J3 l$ O如果你不知道怎么戒除手机瘾。
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这里教你一个方法，
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每次你刷视频，看小说，打游戏时，
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# S& V+ E  z1 ?* m& t" Q就想象你现实的悲惨生活，想你的父母在吃苦，你自己又穷，或许还丑，没有女朋友，还要被老板压榨，
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% E9 g3 _* {7 T- p) {, q然后再问自己：我看这些垃圾视频、屌丝小说，到底对我的现实生活有什么好处？
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, w% G  H( _# _5 d6 s8 T它们能让我的工资涨到一两万吗?

它们能让我找个漂亮的男/女朋友吗？
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4 A2 w4 V5 B2 G6 f它们能让我的父母早点退休过上好日子吗?
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7 I& A3 k, X- v( R4 H7 f他们能让我过上想要的生活吗？
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多问自己这些问题，你会发现，
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答案全是否定的。

一直干这些不赚钱、不能改善实际生活的贱事，一点意义也没有。

1 r, U$ ^+ H" x6 N$ L这时候，你就有能量和动力拒绝它们，转而投入到赚钱、锻炼、阅读的正事上了。
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总之呢，真正美好的东西，你只能在现实生活中得到。

0 F: Q, J3 w; \/ j从虚拟屏幕中获得的快乐，终究是镜中花，水中月，一场空而已。

" k; }7 K: Y5 H, }4 Z+ x如果你想获得高级、持久的愉悦和幸福。

那就少玩手机，多在现实世界和你自己身上开拓、建设。