不赚钱的贱事，一件也不要干

有钱人

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人的幸福感跟很多东西有关，
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例如健康程度、富裕程度、工作是否顺利、家庭是否和睦……

但在互联网时代，屏幕时间也成为了影响人类幸福感的重要因素。
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9 f: i, b* h. A. @. v7 z啥叫屏幕时间？

就是你一天到晚花在电子屏幕上的时间，看手机、看电脑、看电视等屏幕都算。

有研究表明，看屏幕的时间越长，幸福感越低；看屏幕的时间越短，幸福感越高。
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- u6 b( D' @% k" D5 }4 N7 q- Z, I从我的亲身经历和观察来看，这个结论是正确的。
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( Z& v: M( z. n% c1 @因为在过去有段时间，我是一个手机上瘾患者。
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5 J+ V3 y0 T; p' w  T) E" J也就是我的屏幕时间很长，

8 ^% ~- Z5 U) n. l# @一天看手机的时长甚至能达到8-12小时。
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那时候整天就是看小说、刷短视频、看直播、打游戏。

有时候到了晚上12点，眼睛都看得又酸又涩，
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+ b2 l' y8 C6 x/ J& `/ q6 i还是放不下手机，硬要绷着再看半个小时。

, d5 {- R0 J& D  ~- A/ i/ ]可以说是玩的暗无天日，
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但是，大脑的极度兴奋与快乐，背后藏着的是深深的失落和痛苦。

我常常在闲下来的零碎时间内，感到焦虑、绝望和痛苦。

3 g1 K" t+ ?# K# W* n, \% K因为对比手机里美好快乐的生活，我的现实世界实在是一团糟。

+ i9 r' J! Z; s) z- M' z既没有挥金如土的潇洒快乐，也没有漂亮小姐姐陪伴，落差实在是很大。

直到有一天我下决心告别那种放纵的生活，逐渐戒掉手机瘾，

! h7 t* w2 E" h& K  W% T. ]对那段日子进行回顾后发现：

0 Y9 y: I3 I: k玩手机，看视频，打游戏这些事情
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本质上是一种低质量的获取快乐和成就感的办法，是对现实的逃避。

因为在现在生活中，

) O3 o$ H1 \+ Y7 e% Z有许多成就和快乐，你是不能轻易获得的，
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1 b2 |1 M+ n8 j3 e2 k必须要付出努力，汗水，克制，才有可能得到想要的，体会到愉悦感和成就感。

但在手机里面，你想要的各种生命体验都有。

" N6 _4 x) W* S0 t+ @% q7 ?: B+ ^看小说，把自己代入主角视角，立马就能体验到睥睨天下的爽感。

, F8 ?  _$ l9 ]6 Y看视频，想象自己是视频主人公，立马就能有像他一样美女陪伴的快乐体验。
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打游戏，认为自己是游戏角色，立马就能大杀四方，轻松完成现实生活中做不到的很多事情。

我们以一种低成本、低难度的方式，
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很快就搞定了本来很难得到的体验。
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$ L' |, e8 c. m' b: d' E但屏幕里的世界终究不是你自己的生活，
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2 D* x, A- w8 D当放下手机，回到真实的生活中，
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: u/ Y, _1 ~: ?; n1 z巨大的落差自然会让人感到焦虑、绝望。

1 X( H0 P9 Z. E7 K1 F因为你发现，在现实中获得那样的快乐体验实在是太难了。
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与此同时，你的专注力、自控力、耐心品质、能量，

早就在玩手机的过程中消耗地差不多了，

/ `5 G+ t: v! Z+ Y) r; G根本不能踏踏实实在现实世界中做点事。
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然后呢，自然就是幸福感的下降，
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焦虑、抑郁、绝望等情绪都有可能产生。

现在的年轻人有很多心理问题，
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其实原因之一就是花在手机上的时间太多了。

所以说，如果你想在生活中多一点幸福感。

5 E" X2 u% j3 N5 w8 a% e就要减少你的屏幕时间，把注意力放在现实生活中，放在大自然中，放在自己身上。
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3 m& U) f2 |* n4 q" M% N5 m如果你不知道怎么戒除手机瘾。
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这里教你一个方法，

每次你刷视频，看小说，打游戏时，
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9 T  Q0 q# v0 K7 b* ~6 I% `3 s就想象你现实的悲惨生活，想你的父母在吃苦，你自己又穷，或许还丑，没有女朋友，还要被老板压榨，
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然后再问自己：我看这些垃圾视频、屌丝小说，到底对我的现实生活有什么好处？
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它们能让我的工资涨到一两万吗?
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! @. l. `% r9 x! O8 H  I. U( t它们能让我找个漂亮的男/女朋友吗？
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它们能让我的父母早点退休过上好日子吗?

1 `" D/ q# I+ a4 k% v& [6 W他们能让我过上想要的生活吗？
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6 y1 i( \) z$ U, m1 M$ f7 C) I( `多问自己这些问题，你会发现，

4 @% m; d3 T! {* r9 d! A; U" g答案全是否定的。

/ F7 \1 L1 H1 y) B2 y一直干这些不赚钱、不能改善实际生活的贱事，一点意义也没有。

$ p" m( W( L9 p$ x; l# d; R4 C! r这时候，你就有能量和动力拒绝它们，转而投入到赚钱、锻炼、阅读的正事上了。

总之呢，真正美好的东西，你只能在现实生活中得到。

! b. ^5 I9 T0 i/ a+ K3 M9 K4 {" G& ?- [从虚拟屏幕中获得的快乐，终究是镜中花，水中月，一场空而已。
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9 Z# V1 O3 X' ?# P0 ]如果你想获得高级、持久的愉悦和幸福。

& K. O/ V$ ^6 `6 c& a那就少玩手机，多在现实世界和你自己身上开拓、建设。