这个时间点锻炼，癌症风险降低27%，中风概率降低17%！

有钱人

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由于生活习惯的差异


2 S& E- }; m! X% U% ^7 `不同的人会选择不同的时间锻炼
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听说选对时间

给运动带来的健康效益更大
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3 k6 V! {, L, C; o4 f/ \这是真的吗？

不同时间段运动

真的会对器官有不同的影响吗？

, c9 p' g; f% _! ~% m- W" H一项涵盖超8.6万人的大规模前瞻性队列研究显示，无论日常体力活动的总量如何，早晨锻炼（上午8-10点左右）与最低的冠心病和中风风险相关，能显著降低16%冠心病风险和17%中风风险，尤其是女性，“健康性价比”更高！

* _; A* {8 G; Y5 \$ p+ J8 p3 K7 k具体来说，早上8点左右锻炼能使患冠心病风险降低11%；而在早上10点左右进行体育活动则导致冠心病、中风、缺血性中风发生率分别显著下降16%、17%和21%。

  i/ d* w5 P" s- f- a! e  E7 C可见，早上10点左右才是运动的最佳时间点，尤其是在降低心血管疾病风险方面！
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2 D! ^7 |. J  q$ @7 a# o9 I& ?早上运动的好处不止于改善心血管健康，甚至还有预防癌症的效果！
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* O' v2 X' W3 N7 c/ S6 r- o有研究显示，与不运动的人相比，在清晨8-10点锻炼对乳腺癌和前列腺癌均有保护作用，导致这两种癌症患病风险降低26-27%。对绝经后女性有更强的保护作用，使罹患乳腺癌的风险降低38%。

/ E2 W: A) g& t& M# ^: E总的来说，运动可以减少癌症的风险，挑选运动的时间段会使运动的获益增加。

$ |. X- _0 b7 Z  T& A0 V运动注意事项

0 @$ s3 f- r$ }6 e" G1、年轻人及健康人群：可以选择早上的时间段运动。

老年人：建议选择傍晚6-8点锻炼，天气还不是特别冷的时候进行运动，这样也有很多好处。
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注意：如果早晨起来运动，一定要看今天的天气怎么样，不要在特别寒冷的天气运动，因为那时全身的血管收缩，对身体没有特别大的好处。
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: A+ E/ u+ E2 J/ h, F5 N2、年轻人及健康人群：可以选择剧烈的运动，或者跑步、游泳等。

; b( z: \& O+ m" j- V老年人：一定要选一些比较柔和的运动，比如快走、慢跑，也可以做一些太极、瑜伽这些比较柔和的有氧运动，对老年人是非常有益的。
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- h+ G) `8 V: f8 `- Y6 V注意：运动前做好充分预热，尤其是有心脑血管疾病的老年朋友。
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运动指南:

& \, L! C. a* `, z3 }2 i* _0 s0 t% Q$ j
- G9 H' A: ^  {1、运动可以减少癌症风险，挑选运动的时间段会使运动的获益增加；

2、对于健康人群，早上10点左右是运动的最佳时间点；

$ N7 r6 y( V6 k1 s, o% N& N3、老年人建议选择傍晚6-8点锻炼，同时选择比较柔和的运动，运动前做好充分预热。

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