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长寿这件事人人都向往。然而事实上，长寿的人往往具备一些共性的生理特征。具体而言，具备以下8个特点的人，往往更容易享受到长寿的福祉。我们赶紧对照自查一下。
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7 R( V' [, R2 z3 e一、头部 9 E: d2 V: I2 W! @) S+ a
$ s [4 Q6 V: V: p" _& V) z' M1. 脖子不粗 " I$ q# N0 R/ l
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北京大学人民医院心内科主任医师刘健2023年在健康时报刊文指出，脖子粗细体现了上半身皮下脂肪的多少，颈围越大，心血管疾病的发生风险就越高。如果男性颈围＞39厘米，女性颈围＞35厘米，这个时候就需要小心了。 ; N) `7 S8 d8 V6 h/ a6 a+ V. i
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2. 牙齿质量好 ' g5 m5 [) G' B. x
% z5 ?3 F; \. D; O- ^“牙齿不好的人，脑血管也大多不太好。建议牙不好的人，要早点查脑血管，不要等到发生中风再来。”广东省中医院脑病内科主任医师郭建文2019年接受健康时报采访时提示。
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4 n9 B3 |: w+ g6 C5 j郭建文医生介绍，一般牙齿脱落严重的人，心脑血管也会变得很狭窄，容易引发中风等疾病。曾有研究显示，炎症反应是动脉粥样硬化斑块形成的始动因素，包括牙周炎在内的慢性感染明显增快动脉粥样硬化的进展。而动脉粥样硬化是导致脑卒中和心梗一大重要原因 3 Z, k/ q6 c- J6 M
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二、躯干
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& @0 n+ s4 o) D6 T7 E& r* k1. 腰细肚子小 0 k8 [( e, D2 w( J# N5 G
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俗话说：腰围越长，寿命越短。2018年北京大学公卫学院吕筠、田园等研究人员发表在《中华流行病学杂志》上的一项涉41万人的研究分析发现，腰越粗，发生冠心病、急性冠心病事件和死于冠心病的风险越高。
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腰围标准：男性<85厘米、女性<80厘米。 * Y" d1 z' i) X; A2 ^
3 V2 x! c" v- G, q3 m7 V& z" i2. 心率正常
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一项老年人静息心率与寿命关系的研究，对65～70岁无心血管病危险因素的老年人进行了长期跟踪随访，结果发现，心率是长寿的强烈的预测指标。 9 B e: _+ `& O" P
& C; q8 [2 d2 G/ ?' W3 |2 v4 B! E河北省人民医院副院长、老年病科主任医师郭艺芳2023年在个人公众号刊文提醒，理论上讲，成人的心跳范围是每分钟60～100次。但是越来越多的研究发现，心跳处于每分钟50～80次范围内最健康。这就意味着，如果每分钟心跳总是超过80次，就算偏快了。与心跳50-80次/分的人相比，每分钟心跳超过80次的人更容易发生心血管疾病，因此需要予以关注。
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3. 心肺功能好
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2022年《美国心脏病学会杂志》发表了一项对超过75万人的分析发现，心肺功能不佳，比任何传统心血管疾病风险因素都危险。研究发现，心肺功能最好的男士和女士，比心肺功能最差者分别多活6.0年和6.7年。
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三、四肢
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$ \% A9 d' O. A# B7 ^腿部肌肉的健壮程度，能够连续行走的距离等，都与老人的健康状态相关。 : T% p) ~) s- [4 A8 @& n7 `- p) ^! r
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1. 小腿有劲 & V7 J6 @! m( h7 s7 W; h7 p: e
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北京中医药大学东方医院老年病科主治医师牛洁2023年在健康时报刊文表示，随着年龄增长，身体的肌肉含量减少、肌肉力量减弱，更容易发生跌倒、加重骨骼疾病，使老年人的活动能力进一步下降。 , [1 m- [0 ?* Z2 }
s' T0 A' w9 i( ?小腿肌肉情况可以说是肌肉量的“风向标”。日常自测可以双脚分开20厘米站立，腿部放松，测量右侧小腿围度，如果男性腿围≤34厘米，女性腿围≤33厘米，说明存在肌少症风险，需要进一步就诊明确。
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\$ H9 Q9 V+ I4 C2. 臀腿较粗
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' Z4 @: N+ n1 `5 R《英国医学杂志》2020年发表的一项研究显示，腹部肥胖的人，全因死亡风险较高，而臀部较大、腿粗的人死亡风险较低。大腿腿围每增加5厘米，与全因死亡风险降低18%相关；臀围每增加10厘米，与全因死亡风险降低10%相关。
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, C% V& w! j0 d) Z8 p3. 手握力大 5 w) ^5 R) u% d! O) A' v
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航空总医院心血管内科主任医师董鹏2015年在接受健康时报采访时表示，握力的大小在一定程度上可以反映心脏水平的好坏。心脏对于人体就像车的发动机一样，心脏健康跳动正常，人体浑身是劲；一旦心脏疾病影响了心脏功能，心脏的输出量减少了，各个组织器官的血液供给也就减少了，人的力量自然变小。
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" L! E0 }; O2 @9 T& V- Y握力体重指数能够更好地显示握力与体重之间的关系，计算公式为：握力体重指数=握力(千克)÷体重(千克)×100，一般正常握力指数应＞50。
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发表于 2024-2-23 10:03:01