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长寿这件事人人都向往。然而事实上，长寿的人往往具备一些共性的生理特征。具体而言，具备以下8个特点的人，往往更容易享受到长寿的福祉。我们赶紧对照自查一下。
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3 j( J# c- ^" J* E0 ~, j1 s8 Q4 O/ X% ?一、头部
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2 C9 V3 l* K5 I9 C8 l1. 脖子不粗 8 Y2 |' b& o3 f6 X
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北京大学人民医院心内科主任医师刘健2023年在健康时报刊文指出，脖子粗细体现了上半身皮下脂肪的多少，颈围越大，心血管疾病的发生风险就越高。如果男性颈围＞39厘米，女性颈围＞35厘米，这个时候就需要小心了。
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* S% U1 U( X5 r- ~6 {2. 牙齿质量好
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“牙齿不好的人，脑血管也大多不太好。建议牙不好的人，要早点查脑血管，不要等到发生中风再来。”广东省中医院脑病内科主任医师郭建文2019年接受健康时报采访时提示。 7 M' k8 i2 x+ _( Z
0 A9 C1 q5 Q/ A郭建文医生介绍，一般牙齿脱落严重的人，心脑血管也会变得很狭窄，容易引发中风等疾病。曾有研究显示，炎症反应是动脉粥样硬化斑块形成的始动因素，包括牙周炎在内的慢性感染明显增快动脉粥样硬化的进展。而动脉粥样硬化是导致脑卒中和心梗一大重要原因
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二、躯干 ' E/ [. _: z/ `
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1. 腰细肚子小
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+ O0 b) l. V; X3 V9 y) M4 j6 ]! }俗话说：腰围越长，寿命越短。2018年北京大学公卫学院吕筠、田园等研究人员发表在《中华流行病学杂志》上的一项涉41万人的研究分析发现，腰越粗，发生冠心病、急性冠心病事件和死于冠心病的风险越高。
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2 z8 c: T, K8 u# j腰围标准：男性<85厘米、女性<80厘米。 $ n0 g9 l4 ~7 w7 z% o! `$ ~
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2. 心率正常 2 M* D. M+ h, E* `+ |
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一项老年人静息心率与寿命关系的研究，对65～70岁无心血管病危险因素的老年人进行了长期跟踪随访，结果发现，心率是长寿的强烈的预测指标。 + X7 Z: W! M& s' C" ~2 X0 D3 {
" r: R6 M$ h0 Q( w+ N/ D8 O0 _河北省人民医院副院长、老年病科主任医师郭艺芳2023年在个人公众号刊文提醒，理论上讲，成人的心跳范围是每分钟60～100次。但是越来越多的研究发现，心跳处于每分钟50～80次范围内最健康。这就意味着，如果每分钟心跳总是超过80次，就算偏快了。与心跳50-80次/分的人相比，每分钟心跳超过80次的人更容易发生心血管疾病，因此需要予以关注。 + F1 r" o) t$ t8 N
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3. 心肺功能好
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; r- C8 X! q0 f: v2022年《美国心脏病学会杂志》发表了一项对超过75万人的分析发现，心肺功能不佳，比任何传统心血管疾病风险因素都危险。研究发现，心肺功能最好的男士和女士，比心肺功能最差者分别多活6.0年和6.7年。 ' K! }" c5 b# c
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三、四肢
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腿部肌肉的健壮程度，能够连续行走的距离等，都与老人的健康状态相关。
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: c x- T4 n5 u( U3 e& p, V; G; G1. 小腿有劲
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北京中医药大学东方医院老年病科主治医师牛洁2023年在健康时报刊文表示，随着年龄增长，身体的肌肉含量减少、肌肉力量减弱，更容易发生跌倒、加重骨骼疾病，使老年人的活动能力进一步下降。 4 d( q: R/ \ ` @, c
2 b5 V, f/ |" ^0 q9 ]' z$ [小腿肌肉情况可以说是肌肉量的“风向标”。日常自测可以双脚分开20厘米站立，腿部放松，测量右侧小腿围度，如果男性腿围≤34厘米，女性腿围≤33厘米，说明存在肌少症风险，需要进一步就诊明确。 # T4 ~/ ^) Z$ S, A- I
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2. 臀腿较粗
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% H) X6 X3 Y9 ?9 _《英国医学杂志》2020年发表的一项研究显示，腹部肥胖的人，全因死亡风险较高，而臀部较大、腿粗的人死亡风险较低。大腿腿围每增加5厘米，与全因死亡风险降低18%相关；臀围每增加10厘米，与全因死亡风险降低10%相关。
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! E+ g i, C0 ^# l( p3. 手握力大 2 e6 D3 V7 E6 s7 P1 o0 j* I
4 T( J6 q; I4 w+ B7 }* ~ T航空总医院心血管内科主任医师董鹏2015年在接受健康时报采访时表示，握力的大小在一定程度上可以反映心脏水平的好坏。心脏对于人体就像车的发动机一样，心脏健康跳动正常，人体浑身是劲；一旦心脏疾病影响了心脏功能，心脏的输出量减少了，各个组织器官的血液供给也就减少了，人的力量自然变小。
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3 \+ @8 Z* k& J* u4 y握力体重指数能够更好地显示握力与体重之间的关系，计算公式为：握力体重指数=握力(千克)÷体重(千克)×100，一般正常握力指数应＞50。 ( S) L* r" P/ b2 u3 I
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发表于 2024-2-23 10:03:01