80天奇迹般逆转癌症，素食1年的他，决定终生推广健康素食生活方式！

有钱人

星级打分

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

平均分:0  参与人数:0  我的评分:未评

医生称他为“奇迹”，病友对他“半信半疑”，不少人会飞到他家以求“眼见为实”。

0 D* @7 e: z' U/ r: d  F- T
今天的故事主角叫张生，平凡却不普通。他创业10年，一直过着高压、应酬、熬夜的生活。面对突如其来的癌症，他与死神擦肩而过，殊死一搏。
+ ?! C- K2 ?; o. J* `! z9 l
# x; r- R' F/ `, f/ G6 f, @为了活下去，必须吃素

+ `# B% I- ]5 h3 ^* i对于张生来说，抗癌是脑海中擦不去的记忆。

被确诊为胃癌，开始怀疑人生

0 w  D: O* T8 G/ M/ V胃镜活检报告上赫然写着“胃癌”，张生整个人顿时瘫在医院长椅上。他上有七十岁的老母，下有十几岁的女儿，还有爱他的妻子，家里还需要他。
: B7 L( N# [0 U" \6 F' R/ l
体检报告显示为胃癌
/ Y* S: r; y; C* C' J4 r4 E
+ B5 {6 t$ E+ I8 d  u# V- j. N过了2小时，张生才缓过神来，并不断问自己：为什么？

接下来几天，他疯狂在网上搜索资料，可是无论怎么搜索，他依然想不明白，也不愿接受自己46岁得癌的事实。
* W4 I3 h3 g/ L- N
手术中断，被宣判余生只剩一年半
7 [; R" C5 j$ A3 R6 z; y$ h5 N/ h
2020年5月18日清晨，张生如期被安排手术。

半途中，医生却发现癌细胞转移到了胃体后方的胰腺，若强行切除，很可能切不干净，后续肿瘤很快又长起来。

" u6 |/ F( s; v7 |  y7 n$ Q; D主刀医生告诉家人：“大概还有一年半的时间，建议在适当的时候，还是要告诉他实情。”
& ^" B0 o* n  b4 Q
: K! a5 p0 R* J' f家人担心张生丧失信心，选择了隐瞒。
" U) I! Y  c7 A5 n2 O4 {4 k( r1 H
改化疗，遇过敏反应，高烧39.8℃

经历第1次手术的失败，治疗小组建议张生进行化疗来缓解病情，争取再次手术的可能性。
  U3 ?" a8 M' V' I7 |4 t
/ Z" q! D: m7 Z& C8 R! E$ o# T没想到的是，首次化疗张生就出现过敏反应。化疗药物进入体内1个小时左右，张生开始不由自主全身发抖，越抖越厉害，整个人都快要散架。

紧接着，张生感觉自己像掉进了冰窟窿一样，冷得厉害，一量体温，高达39.8℃！
) J. P+ s' U: K) w( J
为了防止过敏反应再次出现，后续每次化疗需要的时间都是正常化疗的2倍。化疗期间，张生会从医生口中得到一些病友离开的坏消息。
+ C- H9 s3 |, o+ l/ ]
为救命而读书，比高考还勤奋
! m" {& \, L8 o9 @' w
2020年6月底，张生无意中浏览到《救命》，里面竟有关于癌症逆转的内容，对于当时的他如抓到救命稻草一般，书虽有500多页，他却在一周内啃了两遍。
% P' w1 V9 d% o% H, F) N/ [7 i) c
' w+ a9 v0 H; [“作为理工男，我对事物总保持着一定的理性思考，也不想把命交给一本偶然看到的书。”

为了救命，他把与素食、癌症、健康相关的各国专著几乎都读了一遍，通过阅读和对比，他发现尽管作者背景不同，经历也不一样，但他们要表达的内容却是相通的。
5 z$ n. C* b' ^' l5 p; {) E9 T+ X
有的书会详细讲述“肉蛋奶有哪些危害？”“全植物饮食有什么好处？”“为什么要求低脂？”。而有的书告诉我们，可以吃药治疗疾病，但饮食方式才能真正救命，而全植物性饮食也是唯一选择。

* {! q  _' P* p* K, O; u9 L张生为救命而读书
/ w: C& Z6 Q; ~8 _  d9 l
反复推敲同类书籍背后的逻辑和动机，终于让他这个理工男心服口服，开始低脂全素饮食。
" Z1 m5 j& ?- ]8 O
- B+ i/ s6 ~4 p2个月后肿瘤逆转，出院时医生没给开药
# ~$ H; V. a& a1 ]2 Y8 y3 Z# _" Y
低脂全素饮食执行了2个多月，张生到医院进行了一轮身体复查。
( @5 b0 s, Y9 Z8 V( j: i
医学影像的结论是“肿瘤面积减少！”
* g, }# W, L! P" }' ]" v
5 M; v# M( g1 S; Y  o“我相信全植物饮食的作用，因为我的各项身体机能恢复得比其他癌症病人好太多。”
, p4 R( \7 T, P
因为身体状态转好，于是医生安排了第2次手术，手术取得了超出预期的成功。

手术后医生高兴地告诉张生：“加上5公分的安全距离，还保住了半个胃。”

8天后张生出院，医院没给他开任何药物。
) s# N. c6 Y$ W+ @
* f$ A' a+ {! X8 k4 `# i4 b$ G三十几个病理切片，全部是阴性
& c# `- @. S6 Y
% h  c; h8 d3 g+ ~  \6 s医生恭喜他说：“你这个情况，可以说是奇迹啊！这几十年里没见过你这样（神奇逆转）的！你完全好了！”
' t5 m5 E6 Y3 _8 `
( u6 q; b7 p4 \3 @9 M术后的复查包括癌胚抗原在内的主要指标全都显示正常，CT的结果也正常。

* h9 i! D3 Y4 d+ R6 {4 C7 U痛定思痛，变身低脂全蔬食达人

, e+ z9 x: v  e8 i! A& P- `张生曾是一个无肉不欢的肉食主义者，作为在海边长大的福建人，吃了数不清的海鲜，平时还经常和朋友吃夜宵。身高170cm的他，体重最重时有169斤。

/ U( S. J5 z9 i  O  E- d2 S张生做的早餐
. A9 d  L' S4 f: ^
/ y$ q' _' M* d9 I* ^“我认识到鱼肉蛋奶对身体的危害，比如动物性蛋白对炎症的提升，对癌症发展的促发，这些问题在我身上体现得明明白白。”
8 L4 r( Q+ U2 W' c# X
" C. _5 `* }' S8 S: _7 e" o张生做的小米年糕

张生现在吃得健康又幸福，会为自己和家人精心安排三餐，俨然晋身为素食大厨。
6 t: e/ `7 c% D- {7 k; J
他曾在15天内做了160多道几乎不重样的无油全植物菜品。尽可能选择有机食材；非有机的蔬菜，在清洗时，用5%食用小苏打溶液浸泡去除农残。

张生做的芋头杂蔬汤
6 W4 ~2 M) S" q9 T9 ]
7 `0 R0 u; N# p. L如何通过“水煮”烹饪出色香味形俱全的美食，他的“秘籍”是新鲜食材、源于自然的调料和用心。

到现在，践行健康生活方式1年左右，3次复查指标全部正常，癌后体型、体能反超以往人生中的任何时候。他发现自己坚持的方法90%和李开复先生用过的一样，不过他践行得比李开复还彻底。

# o' _0 G9 M3 }  s5 l+ d7 s作为受益者，他想把习得的信息与实践出的经验分享给大家，并且建议大家严格考核自己每一项，以90分为及格线。
  g3 ?6 W$ b7 u7 b
0 p7 s- \+ w0 ^. V& [4 [9 X; f/ f内容包括低脂全植物饮食、有效运动、高质量睡眠、戒除不良习惯、良好关系五方面，它们相辅相成。

$ ^+ T. j; n, X, H) o  {& B低脂全植物饮食，“素”成健康


) b# {9 [" d. r; e& Q- R
  x3 X1 j6 Y4 ~/ l, R每天蔬果豆谷量的比例为4：3：2：5，做到1：1：1：1也可以
: d+ n: v$ p' ~: J
面对大家疑惑素食如何补充蛋白质，他认为这是一个理念上的问题，如果大家了解了这方面的信息，扫除认知盲区，就不会有担忧了。
$ E+ J; L; ^- M
* r- Z- ?% O& C6 b0 O) y运动可以强身健体，即使生病中也要坚持
( D& m+ o4 I9 x6 B. ~
合理的运动负荷，多样化的运动项目，对身体形成规律性的运动刺激，可以明显增强机体免疫力。生病期间，张生一直保持着跑步的习惯。
9 e4 ]9 C* Q( J6 b1 f* M; S( H1 r
/ v" l  L, `# u' W+ l+ e7 U张生化疗回家，就开始跑步，隔天跑一次。不跑步那天就进行力量练习，靠墙静蹲、俯卧撑、跳绳等等。
$ n7 T3 _7 g9 B+ B" X  ]+ s- Q
8 f6 |& p% s! o& K4 v+ X张生即使在生病时期也会坚持运动

/ ~6 I- \, h+ x: L! T“2020年12月6日，这一天距离出院刚好第90天，我在浙江千岛湖完成了一个半程马拉松比赛。”他很开心现在跑半马只需要1小时50分钟。
) W5 j$ {7 b# U: o- [
. E! G. M9 |& I/ z0 Q张生说：“对于癌症、糖尿病、高血压等患者，规律且有一定强度的有氧运动是身体恢复的关键，它能有效提升并维持较高的免疫力，从而为疾病控制、逆转和防止复发提供重要帮助。”
$ N; Q3 z1 G( j( a! X
放弃熬夜，乖乖享受睡觉

“身边的朋友都说我是个操心的命。”

! v7 j) n% x$ d+ V9 e2 n  ^“愁生意、愁家庭，也愁未来，似乎没有不操心的事。常常熬夜到半夜2-3点，甚至凌晨5-6点才睡觉。”

张生患病之后真正懂得了良好睡眠是提高免疫力的重要手段。
$ y( n3 M' v6 u
) Y/ @8 c/ m; M. z# K& v- p从中西医的角度来看，应该晚上10：00-11：00入睡，熬夜对身体免疫系统的伤害性很大；睡眠质量上，要保障至少2个小时的深度睡眠。

: {) R2 f, w; u) `戒烟、戒酒、戒除不良习惯

张生表示烟酒对身体百害而无一利。
! @2 @' e" v/ L2 l4 ^2 `7 h
) b" o+ Y: O" ]1 E) J以酒为例，国际顶级医学期刊《柳叶刀》告诉我们最安全的饮酒量是0毫升，酒精根本不存在所谓的“最佳饮酒量”，不论喝多喝少，都会对身体造成损害。

9 |! w/ ^5 _% L2 x' R4 v' @除了戒除不良生活习惯之外，张生认为排毒也很重要。

比如泡脚，坚持用不烫的热水泡脚泡到汗慢慢沁出最好；还有通过疏通经络、艾灸等中医手法来调整身体状态，让身体流畅运转，达到舒畅的状态。
, H0 o  O+ z9 b# c& L: w! o) K2 W
良好关系成就健康生活

. }1 V& ~7 B+ A+ p6 @7 v$ L张生说：“良好的关系很重要，不仅可以让你生活幸福，还能在人生困境之时，拉你走过黑暗。”
; l- V" T* `: l% e
这包括悦纳、关爱自己与他人，减少抱怨、愤怒和执拗等负面情绪的内耗，从而保持阳光心态，能够在焦虑和压力中，积极应对生活。

# b# [7 z% a- I* z* a  v' o2020年10月份，用这套健康生活方式，张生帮助岳母改善了家族性糖尿病的症状。
2021年初，他还建议大理的一位朋友参加了徐嘉博士的21天健康挑战。21天结束，朋友的血压从188/131回到了121/78。
5 y! m  G, a6 w2 i* m8 B最后，张生感慨，“生病之后，反复总结，挣钱丢了健康，何苦来着？！得了癌症对我来说不一定就是坏事，它让我有机会重新深入审视自己的不良生活习惯和性格弱点，并督促我彻底改变生活方式。”
张生现在已经移居云南，他打算花5年甚至更长的时间，系统的学习医学知识。他以前一直为赚钱而工作，现在他希望为了推广“健康的生活方式”而工作。他要活成病友们的榜样。
作为素食的践行者和受益人张生说：“我非常愿意把‘救命’的生活方式分享给更多人。我的余生，要全身心的投入到生活方式医学的实践和研究当中去。期待能帮助更多的人远离病痛。
9 R& }% y% J) C4 h