让你终身不生大病的4个微习惯（值得收藏）

有钱人

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01

拥抱自然，疗愈精神

7 d& `  I8 ^$ l9 X- [& T. j& B在快节奏的生活中，你是否经常感到压力巨大，每天忙碌却缺乏快乐 ？

事实上，很多人都忽视了精神健康的重要性。
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当你的情绪堵塞，你的能量也会减弱，健康就容易出问题。

/ G: e, \1 J) Q. f" b此时，我们需要补充能量，让自己充满活力。
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+ c( _; }: s1 \; ]- m最好的方法是走进大自然，因为大自然的磁场非常强大，他与快节奏的事物如音乐、蹦迪和短视频不同，不会激发荷尔蒙的冲动，而是以无声的方式，温柔地渗透进你的内心，舒缓压力和焦虑，带来放松和宁静的感觉。
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, |+ T! P! B% x! L' {- Y& K: F1 D在自然的拥抱中 ，你又能量满满了，可以应战接下来的任何挑战。
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02
坚持早睡，提升元气

晚睡实际上是对身体是一种摧残，会导致血压和胆固醇升高，增加心脏健康风险。

都说，药补不如食补，食补不如睡补。
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深以为然，好好睡觉，关乎一个人生命的质量。

( R1 E7 F2 H5 O) h早睡有助于身体恢复和修复，提升免疫力。

, I  C$ {1 j$ ?确保每晚都有足够的睡眠时间，保持规律的睡眠习惯。每天才会元气满满，让工作和生活充满活力，为身体源源不断地注入能量和好运。
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03
坚持运动，强健体魄

/ w9 W2 z% D8 f; e; Z+ _开始任何一项运动，都是你人生中一个良好的开端。
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因为它将像齿轮一样，引领你自律地前进，驱动你的人生不断向好的方向发展。
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. V" n, \- U0 H3 a运动能带来更充沛的能量，更具抵抗力的体魄，更美好的心情，更持久的专注力。

运动，是最好的“保健品”。坚持运动人的身体，早在病毒来袭前，就做好了“应战”的准备，重病概率会更小。
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能坚持运动的人更加自律，他不会每天只想躺在床上，他战胜了懒惰和拖延。
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6 ]) c/ m: B4 [. a只要你在坚持锻炼，你流下的每滴汗，迈开的每一步，都是再为你更好的人生助力。

04
食不过饱，合理膳食
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《抱朴子》说：“不欲极饥而食，食不过饱；不欲极渴而饮，饮不过多。”
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吃得过饱，不仅不会让身体摄取更多的营养，反而会因消化不良引发疾病。
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% P7 Y! _7 U( f& s" s+ v8 G美国国立衰老研究所针对恒河猴（与人类基因相似度达93%）展开了一项长达20年的观察研究。
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他们发现，每天进食量减少30%的猴子，其最长寿命达到了43岁，延长了整整20年。

: C$ O4 ~) v" |; j5 Z而随意进食的猴子，死亡率约是前者的3倍。

食物如同身体的镜子，饮食的纯净程度决定了身体的清爽程度。
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- u) p7 N* S4 o任何事情都有一个度，吃饭也是一样。
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吃饭吃七分饱，粗细搭配，荤素相兼，减少糖、盐，油的摄入，饭前要喝汤，不吸烟，不喝酒。

/ G+ t3 ^+ Z8 l# _! B: D4 J6 Y每餐七分饱，疾病少来找，健康活到老。

写在最后：
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规律作息、合理膳食、适当运动，只要长期坚持，就能使你悄无声息地脱胎换骨。

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