星级打分
平均分: 0 参与人数: 0 我的评分: 未评
法国作家蒙田曾说:
$ `; O* E& m7 _) V8 |
0 {% V- J. ~! @8 \ 4 M9 @1 B3 ~* f
心平气和了,看事情就会是另一个样。不然操纵我们的是情绪,说话的是情绪,而不是我们自己。
% Q7 F' m' |. z/ x# s. t
8 n; T1 x4 H7 B& ]& p& m6 C/ H 生活中,我们总会遇到不顺心的事,承受来自四面八方的压力,从而产生一些小情绪。
& ^, _% C8 F- g# q0 a0 [+ P3 g
产生情绪是本能,但管理情绪是本事。如果我们不做反抗,被坏情绪所支配,最终只会陷入源源不断的内耗和焦虑中。
1 ~" p; [6 B3 _$ G: N# ~5 ]
人最要紧的,就是和自己的情绪和解,平静而松弛,才能感受生活中许许多多幸福的瞬间。
. x! r* F' Z9 S5 A* w
. S& g! V! `. g6 O 下面分享关于情绪管理的9个方式,希望我们都能掌控情绪,重拾自我。
u- N' I. j2 X
% S, _; \4 h1 ~3 v! `0 B" T' Q1 H 处于人群中,我们总是习惯跟人作比较:
9 Q. Y5 ^3 [+ w- k+ T- }0 }
+ T9 F2 c0 C: X f9 B 小时候跟同学比学习成绩,长大了比工资待遇,谈对象了比经济条件,好不容易成家了又开始攀比孩子的天赋……
" |8 s2 ]( ~, Y/ o 2 _8 m# s- c8 u# `" t
攀比一旦开始,内心的痛苦就会无限放大。
) y5 I7 I* L5 \& {. t
) e$ b' q C* Z 因为他人是不可控因素,你永远无法操纵别人的命运。
2 j0 d% n7 a" l. f
) `0 Y8 ]( D; a/ n1 t 而专注于伤痛,就等于是把情绪的控制权交给了别人,自己逐渐变成苦大仇深的人。
" A: c. X5 N! I ' u- x) e8 `- L. V9 H0 y& G: Y4 @
因此,一旦你产生了攀比心理,请立刻让自己停止这种想法,告诉自己:“他有他的美好,我有我的小确幸”。
6 R" N |& o* ]$ w* e& ] ! q& D% L% e6 d1 m
5 _6 q' e/ P$ K* l8 E# p0 h( o
唯有这样,你才能保持清醒的头脑和继续努力的动力,把精力投放到正确的地方。
: o! F2 G6 ?5 r t2 c9 l( ^
2 r7 W' p* g5 J( E& q8 | 人之所以活得累,很大一部分原因,是心里装了太多的事。
+ q" Q& Y1 x0 t, R# c Z
4 t& ]2 ? G. p. u3 [/ Y3 W9 W. Z " G$ _7 n' m5 k4 n" B' r d' l
世事无难事,庸人自扰之。
4 X% a6 T, {! Z8 J) I/ O+ A) N
% G3 m6 s8 j$ X; _- k2 s 《另一种选择》中,作者谢丽尔在遭遇丈夫意外死亡后,对周边好友总是一副“我很好”的样子,大家也不再多问。
/ v3 [# \1 J$ R' `! t* |
" g% [& E" u# f1 G5 Q 久而久之,她觉得朋友们好像并不关心自己,逐渐变得敏感沮丧了。
, m. N5 \/ t3 w9 w 3 b6 a+ Y, Q& X" K8 r& L f
直到有一天,有人提议她主动向朋友倾诉,她才开始吐露心声,慢慢走出心里的阴霾,心态也平和了下来。
3 o6 W- t; T5 G s- t f/ i
* e# a* t# o/ ?) a
生活中,难免有很多不尽如意的事情。如果没有正确的宣泄出口,就很容易怨天尤人,不断堆积负面情绪,压得你喘不过气来。
/ r1 a3 ^9 ?( k+ T3 d! X/ N" d( J
! u% r: E; Z B 而倾诉,能够缓解一个人60%的情绪问题。和值得的人交谈,你会发现,内心的黑暗被照亮,生活一次次燃起了新的希望。
0 H4 G, E' F J O# | : H- x5 E, o. l' b
如果你正在经历人生低谷,不要一个人憋在心里,不妨和家人朋友聊聊天,聊聊家常唠唠嗑,问题可能远比你想象得简单。
3 Z$ x( F3 V" n! S! }* ^
% B7 b9 X8 p4 V- y 明末散文家张岱说过一句话:“人无癖不可与交,以其无深情也;人无疵不可与交,以其无真气也。”
3 O% Z. L2 r/ v; K
% @& A: W9 B2 K1 e$ p+ z
1 F3 j! \% Y: m+ I/ Y
在他眼中,没有爱好的人心浮气躁,看什么都觉得很无趣。
4 Y4 A+ \& B/ B; Y; U
C8 W: \. a4 V2 c8 u+ F7 S n 有爱好的人,沉浸在有趣的世界里,整个人也会变得开朗积极起来。
' {4 z0 q$ v- o8 ^ 4 |# x$ x) m( `& c' f! t
哪怕是在日常的柴米油盐姜醋茶中,你也能发现另一个精神乐园,及时抓住生活的小确幸。
' Z2 h- {+ i4 F
, B& b j: a8 ]! i. t. K1 G 因此,发展自己兴趣爱好,就显得尤为重要。
7 Y, L2 b5 v" e; R5 q1 Z M5 X: Z
, n4 S* J- ^' p2 \9 b1 o9 o 如果你不知道自己喜欢什么,可以从最简单的小事开始:养花、看书、画画、运动、写作等等。
% a9 y$ u7 ~6 Q$ ]3 s, I
8 h9 V+ P" G0 e s5 l
$ @' `- ?' A2 @3 y6 H; M 当你有了爱好,便会发现,无关的小事已经很难影响你的情绪了,一朝一夕都变得格外趣意盎然。
! ~0 P" E+ W* S4 J4 A( v8 q
g( ^9 q7 X' x
有热爱的事情,对生活有所期待,便可抵漫长岁月,可抚平生活的棱角。
. V5 c4 H# O8 X/ d ' N. `7 b* |- F! Y5 K0 U
听过这样一句话,成年人治愈自己最好的方式是:男人在车里抽支烟,女人洗澡时间越来越长。
7 h- v4 p& x2 P' b
: y$ ?- }- z/ G2 V
% P2 F2 k* `/ _1 n- a; L t. u
越长大越发现,独处才是成年人的奢侈品,给自己一点时间放空,让负重已久的灵魂得到解救。
# s% A: {; M/ s* \
; J% ]7 a/ E2 M 人们生活在闹市,烦恼常在,压力常有,但若是一味往前冲,内心的负能量会不断累积、蓄势爆发。
/ _. E6 M7 Y2 f6 e
1 f% I" g4 z1 V/ F' i) P 学会停下来,积极与自己对话,听听内心真实的声音,也许答案就在心中。
9 ?- Q+ Q9 h: r5 I ) [) q5 J8 l! n0 c9 f1 `1 x' h/ D
有时候,一个人发呆、听雨、吹海风,这种看似无意义的事情,反倒能让你抚慰不安的情绪,在独处中修炼自己。
( |# z# b2 b# r " v4 d; H( c) `7 a! u& f, ?2 `
在这个快节奏时代,人们总是很容易emo,一到深夜朋友圈遍地“网抑云”。
2 C. G# J- {1 Q ; y" S# c x7 R ^( f( @
究其根源,就是读书少了。
6 L/ d; E) k7 ]0 o; ~& e
# }) r1 {3 k! L/ O- R' H 书中自有黄金屋,里面有很多经过他人反复实践的建议,能帮你解决人生中至少80%的普通问题。
) h! T. }4 q3 J. L
5 x% @) _* ~2 D; d 我的一位朋友,十几年来一直保持阅读的习惯,在书中寻找人生难题的方程式:
6 I- l7 v6 X- _; h5 | 6 e5 t! P# E( E1 R( L3 m
工作上遇到难题,她会读一些技能类的书,提高自己的工作能力;
9 C) C* m% l. t; r3 ]
0 r; j7 D0 W6 W! ]- G$ i4 ~) }
吃了不会说话的亏,她会看看高情商表达的书,学习怎么处事;
+ W9 ^4 \$ F$ Y5 K3 ~ / N8 v0 y& [6 {, b& j" ?3 K
焦虑不安的时候,她会选择心理类型的书,避免一切不必要的内耗……
/ X; O$ C! s. Q. l
, p; `3 D( M: [3 S6 w3 t; X, E- n 如果不想长期被负面情绪裹挟,那建议你从今天开始,每天读半个小时的书,用碎片化时间来丰盈内心。
8 S$ p# b9 j" f0 n F3 J
# R- K& C7 z/ R s1 L& n* J6 m 那些读过的书,看过的名人故事,总结出的人生经验,最终构成你看世界的格局。
/ V+ p4 n2 C/ s. f- r' ]' h: Y 6 B' \9 n0 R. @: P5 R. k4 z) f7 F$ G* z7 u
哪怕天有不测,也不会陷入虚妄,仍然有逆风翻盘的勇气和能力。
) P6 j6 M* D8 n8 c$ X7 o + }4 ]6 c, Z; I
家里老人常说:“做人,心要放宽点。”
5 L2 U/ v( w v1 U
: G* o. ?" o( c& ]$ A. T4 U3 [, g! V+ c 确实。人活一世,路宽不如心宽,命好不如心好。
1 l8 r( j& N8 e9 b- v
; [, y: F( A/ K
人与人之间难免磕碰摩擦,别往心里去,宽心以待,就能放下很多不重要的糟心事,免受负面情绪的摧残。
% F. u$ _7 R& M6 ^' b6 S0 g- r4 J @% `
: o) a% q" _/ P
有位网友聊起自己的故事,他说饭桌上酒桌上往往藏着为人处世的智慧。
- }/ X7 `( S, ~9 M: k
" h: b( u }- X 酒过三巡,醉意上头,肯定有说话不得体的地方,但他从来不放在心上。
2 D$ n! M# E) J# ?: A/ P. W : d# i5 U0 p6 k2 h4 n) o
也就是他这种积极的心态,亲戚朋友都喜欢跟他往来,有什么好事也第一个想到他。
- C+ y+ ^8 X9 L, |0 ~( B& _" U' W
0 R4 k4 ~2 h/ s% V/ r 所以啊,如果可以,请放下无关痛痒的小事,调整心态,生活才会越过越有奔头。
2 |+ n/ i3 f. W, m ! C0 I; H+ u8 g0 E6 t
生活仪式感不在于节日送礼,而是爱上生活本身。
6 [; g3 ?% R4 a$ x $ K, Y; [- t" t+ B; m
小红书博主@迪拜奶奶呼吁大家一定要多发朋友圈,记录生活,储蓄快乐。
M: V b. I( s
( z9 c G) V9 J/ n3 a3 m7 @ 她说,情绪低落或者过得不顺利的时候,看看朋友圈就会觉得:啊!我也在热烈且积极地生活着呀~
* C$ ], j6 L- H, m6 _
- I- j; i, O# L
分享买到的好物;记录下浪漫的晚霞和落日;收藏好友说的暖心话;晒晒自己diy的小饰品;新学的小技能……
$ e- W/ t# O8 [# R- D
! J- w9 G) S6 |0 v0 S/ u) q# c 每一个用心记录的微时刻,往后回顾,都是生活里巨大的能量,让平淡的日子透露出耀眼的光。
( c* X# y+ B3 Z: f* L
, p0 v6 L( w4 k& O' r4 F " T- V% N5 S5 @+ l2 `$ K: n
不仅能拯救你所有的不开心,身边的人也会被你的快乐感染。
: D0 x) n m' A5 T: I* D
, U6 X! E) a9 P i/ z
《世界日报》发表了一项研究:经常运动者会比“四体不勤”者快乐感多出52%;足够运动者的快乐感,比不运动者多了29%。
& I: E( p. `$ t% D0 e& K( r3 r/ O
- O @1 q- ^3 W- g! o* @! } 也就是说,运动能让人快乐。
/ `9 i5 }. r% p7 j' v5 V! g
( f6 I, M" h' O
当你感觉心情郁闷的时候,去户外爬山呼吸新鲜空气,绕公园跑上几圈,结束后就会感觉像是重新活过来一样,充满能量。
( M$ y3 w% q+ M( Z: N / l. l1 U/ o: O7 m# ?- M
但你可能会找借口说,自己工作太忙,根本没有时间运动。
- V: w* R: w) k+ j1 i: p4 |
0 t6 ?1 s1 s" x- h1 | 其实,越是忙越是累,越需要抽空锻炼。
n' x; U0 w; o' q" {7 E; H
6 R+ x# Q8 E7 n 因为运动可以刺激你分泌更多的血清素、多巴胺,得到身体和心理上的放松。
8 D0 e x6 b' G! ~9 f 5 W- |2 _6 H4 |' Q
你有没有发现,睡前开始思考,今夜注定无眠:
, b1 H* b3 [; Q" s- b [. P3 o
! L! y2 i! e) q1 i# s1 H 突然想起白天说错了一句话,开始反省自己;
5 Z+ f S! O+ T& B! l7 ~1 J
. `0 M3 i1 Z$ d 看到以前的同事升职加薪,悔不当初冲动离职;
9 M( s8 J! M; x, @; U3 g
) C6 B3 t9 W( c( R3 R1 N9 }
听到朋友结婚的好消息,对自己的人生规划陷入了迷茫困境……
" a9 O- {9 |0 a8 e F9 f
1 x9 T9 U8 G* b" ^. g 过度思虑,导致彻夜未眠,最终我们的身体和心理上都加倍痛苦。
; g) F& u5 b6 y: L p# ~
- b) Q/ {; Y7 h5 N 俗话说:睡不好,百病生;睡得安,多长寿。
1 G4 R6 F0 D) e6 ?* R- g2 {
8 i/ ^9 l; A: V; ]7 i" k5 l" J, V
为了我们的身体健康和精神状态,不如好好布置自己睡觉的房间,点上好闻的香薰,试着放下手机,把烦心事先清理干净,好好睡上一觉。
e( E! H, c% p X' L
2 P1 [) f6 K/ O9 s& P' e
醒来后,你的时间充足了,状态好了,生活和工作也更有效率了。
% a4 Z# A4 u3 A8 W* j9 m
. X* \2 G) M n9 J0 t 世间之事,不过一念而已。
; @1 Q( `" {9 D% `6 p2 |
2 m3 L! r$ K5 R' m+ a9 w4 ]9 G4 p 负面情绪并不可怕,可怕的是你深受负面情绪的影响,无法走出。
% e- ~' M6 A6 d7 j( u+ N, O* j( D
8 ]9 i. E4 n: Y: n, k! n 所以学习情绪管理也是人生中必要的一课,你完全可以选择你想要过的人生。
3 }$ Z, _: s B0 y
3 k1 V: l1 I# n8 e 这9个方法,希望能帮你找到与情绪和平共处的入口,早日摆脱情绪的干扰,遇喜乐,得安宁。
, |% G" o6 ~, ?$ b) s7 h5 W 2 j) k" W8 g+ G& E4 o
往后余生,愿我们都能做情绪的主人,活得自在,不负人生美好!
5 f7 h6 q. b) p3 ~( H9 Q5 u
1 C. s9 z- W7 o } C' ~5 f 2 h# V2 b! e; E% I- y4 P5 E