“43岁，独守空房，寂寞空虚”：这一关，才是中年女人最难过的

单身汉

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“过了50岁，感觉一切都在坍塌，孩子有了自己的家，很久才回一次；

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退休了感觉自己也没有价值了；

: _+ L3 l" |  W; p& s! G每天为了活着而活着，就这么熬着，不知道什么时候是个头。”
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这位女士的感慨引起了众多空巢女性的共鸣：
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“确实是这样，年轻的时候一直在拼搏，现在什么都有了却越来越空虚，开心成了很奢侈的事。”
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“说实话，半辈子都在思考什么对孩子更好，而孩子离开，突然不知道自己该做什么了。”

“孩子离开家以后，天天和老公吵架，以前能忍的事，现在忍不了，第一次有了离婚的想法。”

……

好像，“空巢期”是女性们绕不开的一场“危机”。
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空巢期对于一个女性到底意味着什么？
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% M% y1 r4 q% g2 A" a进入空巢期，我们又能为自己做些什么？

“空巢过渡期”
压力给到另一半

德芬空间的一位读者@紫荆花 ，分享了她的经历。

“我今年43岁，一直以来都认为自己很幸福。
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. W1 n$ t0 g! l我是公务员，丈夫做生意，儿子学习成绩好，我们的家庭状态，很多同龄人都很羡慕。

2 W0 H% ]7 T: y; w可就是我们这样一个幸福的家庭，却还是出现了一次婚姻危机。

& s( B3 }. W% K" d危机的触发点，是儿子出国留学。

- R0 a) k, Y9 ?& {7 M! Z虽然知道孩子早晚有一天要离开家独自生活，但是他这么一走，我的生活一下子没了重心，老公生意又很忙，每天我醒过来，经常会对着空荡荡的家里发呆。
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有时候，我必须要打开电视，听着点响声，才觉得没那么孤单。

  O5 M! c  D$ G上班的时候还好，能有点事做，只要下班了，我就不知道该干嘛了。
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家里只有我一个，做饭也是潦潦草草，有时候随便蒸个馒头，一顿也就应付过去了。

8 r" }# Y( @: Q5 n7 I4 w7 }! N实在是心里寂寞，我就给老公打电话，希望他能早点回来，多陪陪我。
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可是他总是很忙，跟我说话，不耐烦的时候也越来越多。

7 s% y, E) F  n( }+ P, p' g一开始我还告诉自己要理解他，可这种状态持续了4个月，我已经无法控制自己要去想：
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老公是不是出轨了？他为什么不关心我？

4 R& W6 E/ H/ M& m3 ?* B. R4 G5 W每当我这样质问他，他也会暴跳如雷，紧接着就是无休止的吵架。
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" E! R9 |( x7 \1 {上个月，我们已经闹到了要离婚的地步。
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虽然最终不了了之了，但我知道，这样下去，绝对不是办法……
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可我不知道该怎么办……”
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我相信，不少女性和这位读者一样，当孩子离开家以后，都会有很强烈的失落感。

尤其是年龄还要大一些的退休女性。
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既没有孩子的陪伴，也没有工作的琐事帮助转移注意力，更是觉得时时刻刻都在被一种虚无感所笼罩。

* d  y' g; o/ {& \这种时候，我们在情感上都想要寻求到一个锚点，让我们的生活回归正轨。

6 V4 e7 V% p: F自然而然的，我们会把目光投向和自己最为亲近的伴侣。
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但若是伴侣没有察觉到我们心理的转变，接不住我们的情绪，我们的负面情绪就会被无限放大。
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因此产生很多矛盾和冲突。

, K" e9 |4 J5 u/ e+ A3 m, Q其实，这种现象再正常不过了。
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每个人都有内在需要被满足的渴望，如果不被满足，我们自然会感觉到失落、甚至愤怒。

" A4 o' _. k6 C. u' I$ `9 U但是，换个角度想想：孩子在的时候，面对伴侣的“忽视”，我们好像忍耐度要高一些。

. v' Y; L5 I2 A$ R- p" F. S3 e8 C为什么孩子不在，我们就无法承受了呢？
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3 z: I3 T( L; s: l( E$ I这是因为，中年空巢，激发了我们对“丧失感”的实际感知。
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与孩子的分离
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撕开了“丧失感”的真面目
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年轻的时候，我们为成家立业奔波，追逐名利。
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( Z2 @" c! B2 d% m1 C+ i7 ^5 t人过中年，万般滋味已经品尝过，更期待平平淡淡的生活。
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# k, g5 Y! b# {然而，日渐衰老的恐惧，越来越大的生活压力常常让我们力不从心，“丧失感”就会慢慢显现。

第一层丧失感，源自家庭三角结构的崩塌。
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1 u- T5 p% I# V: r家庭治疗大师莫瑞.鲍恩认为：
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5 I0 W+ `% \2 u0 ^三角关系是一个三个人的系统，是人类关系中最小的稳定单元。
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" ^( k' K; k3 n5 u7 l  ^' S一个三口之家，就是最基础的三角关系系统。
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. P# t2 I3 n( s9 K三角关系的存在，可以帮助家庭缓解很多因为矛盾而释放出来的压力。
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: ?! D, q& X, M这该怎么理解呢？
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/ u+ K9 y2 l( S% `& ~7 K我们可以想象这样一个场景，一对夫妻，剑拔弩张：
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# J& q0 |' j- ]6 K+ ~7 l' l* p妻子说：

“你干什么啊？这么晚才回来，是不是外面有女人了？”
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0 ?& l% Q4 t8 b1 B% I丈夫说：

“我上班这么累，你不关心我就算了，怎么还上纲上线的？”

" _2 O- H; L! V- q6 a" d两个人气得面红耳赤，都被对方忽略了需要，直接地接受了攻击。

如果不能用强大的爱缓解这种攻击，情况只会愈演愈烈，爆发更严重的争吵。

夫妻关系就会受到伤害。

但孩子的存在，会分散母亲的一部分注意力。
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尤其是是对于缺乏安全感的女性来说，孩子更是起到了抚慰的作用。

4 n& c8 U) T. l" f* w“丈夫不在，还有孩子陪着我。”

' S; R" ^( c) r$ k+ ~孩子无形中起到了稳定家庭关系的作用。
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, O; E- A$ Q, U! e" J5 i9 Z然而，当孩子离开这个三角结构，妻子需要直接面对和丈夫之间的冲突。
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! V# h5 a7 X3 k) l9 v: D曾经的回避，就再也逃不开了。
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# }! v) c2 d0 s. h! O2 Z, h4 ^/ q第二层丧失感，源自生理上的衰老和心理上的停滞。

; ~6 r1 M6 N( k$ [孩子离开的这个阶段，我们已经进入了中年期，在这个时候家庭结构发生变化，对女性来说，最残忍的地方在于——
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% G* T: D3 [8 o3 _' [7 ~我们需要直接面对自己的“不完美”。
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过去，我们把希望寄托在孩子身上，通过孩子的成长和成就，来寻找自己的价值。
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可是孩子离开，和我们分离，解除和我们的共生，我们骤然意识到，我们还是独立的个体，孩子也没有依附在我们身上。
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9 `+ A7 G+ V, [) Q4 t) ?7 c! L孩子的成就属于他们自己，而我们还是那个逐渐变得“糟糕”的自己：

/ C2 l9 A: s  s  N脸上越来越多的皱纹；
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肚子上怎么也减不下去的赘肉；
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  l$ j) j- Z  ~- U4 i: X稍微不注意营养就引起激素的波动，我们暴躁、易怒、甚至还患上了更年期综合症。
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/ e) l; A  @+ Z* b花了半辈子时间教育孩子、陪他们考试、复习、参加课外活动；

$ q, c1 w. C6 K  c* \/ L* f1 r0 ]他们长大了，优秀了，进入到更广阔的人生了……

) e' A6 y0 `3 ~& q/ |% B可是我们呢？
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我们什么也没有学会，什么都没能留下。

我们还是那个十几年前的自己，一点长进也没有。
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: u2 P% o5 c: ?6 ^5 s2 B9 B没有孩子的成长为我们灌注生命力，我们会油然而生一种生命的无意义感。

我们需要丈夫的肯定和包容，可是他们却很难给予。

) \4 A* {' s. ~/ g害怕被抛弃、害怕不被认可……

其实本质上，我们都是在害怕那个逐渐老去，没有生命力的自己。

! N' D, T  I* L8 i那么，既然如此，是不是到了空巢期，我们就只能迎接衰老，只能任由自己消亡呢？

9 [0 d1 i1 d3 @7 J当然不是。
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“空巢危机”也能是“快乐契机”
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德芬空间有一位来访者丽丽，和丈夫的“中年空巢”期更久：
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“女儿4年大学、3年研究生、参加工作3年，加起来有10年时间了。”
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这10年的时间，丽丽已经逐渐从最初的失落感当中走了出来，用她自己的话来说：
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“我把空巢危机，变成了快乐契机。”

; L9 x1 o: p. f, s; x' m工作之余，丽丽的生活颇为充实：
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她每天晚饭后都会和“姐妹们”健步一小时；
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/ m8 n/ }3 `6 M8 V- W3 L2 c除此之外，她还参加了社区舞蹈队，排练、表演日程排得满满的；

为了和丈夫有更多的话题，她还经常拉着丈夫一起研究美食和养生；
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而看到父母热气腾腾的生活状态，远在北京的女儿也很羡慕。
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丽丽说：
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% _) d* ]8 k9 _! K) o“我现在已经没有‘空巢’的感觉了，人生还很长，等待我们去做的事情还有很多。”

* T+ @1 n- k1 ?! f, q' p9 O所以，空巢期危机并非无法战胜，其关键在于，如何找到新的人生价值。

: z, I- v4 j0 F4 C. t对此，我有几点建议，希望能够帮助到你：
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: }4 |$ a/ D% r% L第一，重建与丈夫的“二元关系”。

我们可以设立一个“情感分享时刻”：

比如，每周固定一个时间，周末的某个晚上，夫妻双方坐下来分享一周内的情感经历和变化。
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这可以是开心的、不开心的，或是想念孩子的瞬间。
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表达观察、感受、需要和请求，避免指责和批评，与丈夫分享自己的情感需求。

" Q) f# m/ E5 J: k4 A+ e如果有必要，还可以鼓励双方写下自己的情感日记，记录每天的感受，然后在“情感分享时刻”中交换阅读，增加对彼此情感世界的了解。
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第二，以终为始，重新确定自己的人生目标。
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我们可以用10分钟的时间，静下来写一写、甚至画出来，在自己八十岁的时候，希望拥有怎样的健康状态。
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比如，在理想的画面中，你的身材如何？体重是多少？精力怎样？心情如何？
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有怎样的饮食习惯和作息时间？

会做哪些和健康相关的事情（比如运动）？

+ u: A' a7 ?; I8 G! R0 G. m  P1 f良好的健康状态为您带来了什么？

为了达成目标的生活状态，我们现在能够做些什么呢？

比如，有哪些健康习惯是我们引以为傲的？

/ p8 w, W/ o" V" Q我们可以怎样把它们坚持下去？
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3 ]7 N! D: `. M0 I- X有哪些事情是我们觉得不好的，并且希望改变的？我们会怎样改变？

如果从明天就开始养成更好的健康习惯的话，你会怎么做？
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( v; J% o  `- l5 ^除了健康，我们还可以构思未来的生活画卷。

! U; A* Q5 F: J+ @! l, e比如，你希望自己在年老的时候，空闲时间里做些什么？
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: R/ B3 J$ h1 U  t) C: }是静静地坐在窗前阅读？还是和朋友们一起散步？

4 i" W3 j. F9 o抑或是在一个风景优美的地方，和老友们喝点好茶，下盘好棋？

这些爱好、活动，你现在会吗？
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如果不会，你要如何计划学习，慢慢将这些爱好变成自己的习惯呢？
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8 A! L! |1 {+ @+ r/ V# g第三，坚持对自我价值的探索。

& f( U* i7 R8 u. w9 t( a' Y2020年时，她的妈妈67岁，而在此之前的两年，周育楠一直在鼓励妈妈写作，还帮妈妈开通了公众号。

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, c( P6 f9 t  y$ Z: u% N妈妈写的第一篇文章，得到了很多年轻人和老年人的共鸣，让儿女们更深地理解了父母的心情，也让漂泊在外的老年人们有了更多的被看见和被理解。

从那时起，妈妈开始每周写一篇文章，写自己真实的生活，慢慢收获了一批忠实粉丝。
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在这个过程中，妈妈慢慢地找回了价值感，也发现了自己对写作的天赋和热爱。
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仔细想想，我们耗费了大量的精力，让孩子们去发挥自己的天赋和热爱。
! [& b3 q8 f) F3 _8 s' f- L
那么我们呢？有什么事是我们一直想做，却没能做的呢？

8 d. \% w4 v5 }* j- X* ]8 z找到它们，实践它们，享受它们。
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