星级打分
平均分: 0 参与人数: 0 我的评分: 未评
“过了50岁，感觉一切都在坍塌，孩子有了自己的家，很久才回一次；
, p- a \3 j- u1 h 2 Z1 M+ U. U: o- D1 W( j! p
0 p& D* X- q/ `' [1 D# {* S7 ]: }
退休了感觉自己也没有价值了；
/ K$ G; L2 I0 A f
; Q* T* A6 j- ]- C5 x) Q 每天为了活着而活着，就这么熬着，不知道什么时候是个头。”
) b' h- a: F( z3 e' [& U G
8 B; N; C4 n' v& q4 o8 B; Z" z 这位女士的感慨引起了众多空巢女性的共鸣：
+ f' c0 A5 i8 |
' `7 X9 b+ ]$ e3 w ? “确实是这样，年轻的时候一直在拼搏，现在什么都有了却越来越空虚，开心成了很奢侈的事。”
/ Z3 `0 G3 g8 ^: t" V& j
! h6 w; @, `0 X4 y “说实话，半辈子都在思考什么对孩子更好，而孩子离开，突然不知道自己该做什么了。”
/ w4 p8 P9 H, a9 B
2 I @$ c0 K7 [4 [ “孩子离开家以后，天天和老公吵架，以前能忍的事，现在忍不了，第一次有了离婚的想法。”
9 o) p9 h1 F1 p9 {; n' F V
9 l4 @9 c- B+ M( `! s& B ……
8 i( u d3 f& u. F3 e9 J" Q) o# p
) `) B, b6 Z2 y7 L6 @1 J. ? 好像，“空巢期”是女性们绕不开的一场“危机”。
/ d% L$ Q" m: j. ?
& `: ?: ?( l" r3 h0 P
空巢期对于一个女性到底意味着什么？
+ Y: g8 D9 f# ~3 a4 u
, d% N6 p z2 ]9 R 进入空巢期，我们又能为自己做些什么？
# D: y" u+ c9 b. f; ?4 N4 M6 ?' v, P 0 c, w$ z. R6 I' u; b4 u0 g
“空巢过渡期”
8 `" O5 ^7 K, H; g) m: ]
压力给到另一半
! u$ ? p* x: ?4 S: S - M% [7 O4 C7 K, }0 ~
德芬空间的一位读者@紫荆花 ，分享了她的经历。
/ _" ` z) E# f' M2 t ; Z# h/ f: \/ M9 }9 U0 h/ ]
“我今年43岁，一直以来都认为自己很幸福。
0 r+ A7 z, ?* v" k9 m
# Q" Z5 o! Z% g3 [% P 我是公务员，丈夫做生意，儿子学习成绩好，我们的家庭状态，很多同龄人都很羡慕。
7 s( x( f# \$ {" i% y2 O$ q ' ?8 J% z2 Y5 F% w# d8 j4 Z- i
可就是我们这样一个幸福的家庭，却还是出现了一次婚姻危机。
- J* E& C9 A3 E6 t* [9 A4 Z$ Y
6 s B9 J% {) _# { l, c3 [
危机的触发点，是儿子出国留学。
5 ]& T6 \0 w8 Q: z. F. n
5 e9 T' z/ l+ T1 E3 c( V# ? 虽然知道孩子早晚有一天要离开家独自生活，但是他这么一走，我的生活一下子没了重心，老公生意又很忙，每天我醒过来，经常会对着空荡荡的家里发呆。
3 J( |9 u* R- x1 u* S6 S! p4 O+ ]
' K) K* l9 c9 b 有时候，我必须要打开电视，听着点响声，才觉得没那么孤单。
8 S+ c, N: {! Q) c/ R. t- g/ w9 P
m! q% ?! h0 j k3 z2 q- B) @ 上班的时候还好，能有点事做，只要下班了，我就不知道该干嘛了。
$ ^' u2 ~" u4 N# o: E2 A+ |
8 m5 v1 s# J, n 家里只有我一个，做饭也是潦潦草草，有时候随便蒸个馒头，一顿也就应付过去了。
$ \$ _7 D. T2 A8 e) ~ 0 U) i7 x0 q" Z
实在是心里寂寞，我就给老公打电话，希望他能早点回来，多陪陪我。
5 [9 [. E0 v1 d- R% u
+ m3 G( e' Q0 }; _9 N
可是他总是很忙，跟我说话，不耐烦的时候也越来越多。
8 V* ?( P4 i( v4 |, z& X" u
( B/ I9 s6 j- |% f* n- j2 `
一开始我还告诉自己要理解他，可这种状态持续了4个月，我已经无法控制自己要去想：
$ `0 ]4 i' E& t1 J
+ C* c' \6 C* \3 K' E" G) C7 R 老公是不是出轨了？他为什么不关心我？
" x7 v8 x. e( x
( _0 Y: y0 Y! l& B$ V 每当我这样质问他，他也会暴跳如雷，紧接着就是无休止的吵架。
( [7 \$ K, y ~ `8 }
8 m- b* U- i+ E( J, i 上个月，我们已经闹到了要离婚的地步。
" p% K& ^8 V/ K* q" T1 H
% x1 i! p7 W% ~ 虽然最终不了了之了，但我知道，这样下去，绝对不是办法……
% Z8 L1 Z. }- M% ~; L
8 Y6 H" X2 @6 F& V. Z" Z/ k 可我不知道该怎么办……”
, A/ r' ~7 a S: F$ U( H
( ]( D: e: }8 a* e5 o: M8 ? 我相信，不少女性和这位读者一样，当孩子离开家以后，都会有很强烈的失落感。
: \5 F; S, B' V0 A4 R; S& w/ W
- g9 X* R1 e- Q 尤其是年龄还要大一些的退休女性。
1 y# y: T" d- m( `; z
]! j2 \! p0 \( E. T 既没有孩子的陪伴，也没有工作的琐事帮助转移注意力，更是觉得时时刻刻都在被一种虚无感所笼罩。
- c& b4 G* {2 o) v: t6 ~6 u" N) r
( S* l: `: h5 G! n 这种时候，我们在情感上都想要寻求到一个锚点，让我们的生活回归正轨。
1 c$ s& Y! e# q* X! J+ e , Q+ p0 o+ B V9 \5 E# Y+ P. m
自然而然的，我们会把目光投向和自己最为亲近的伴侣。
$ j0 _: q K3 y
/ \4 U2 _! o( S3 C$ I$ K
但若是伴侣没有察觉到我们心理的转变，接不住我们的情绪，我们的负面情绪就会被无限放大。
6 N; _6 D1 J5 i) F! }
/ N* N. b" \7 C$ |4 ^. _. Z' S; [; Q 因此产生很多矛盾和冲突。
S+ i6 F4 m9 C
& o6 Z5 \0 K6 U9 J9 {- D! [* K
其实，这种现象再正常不过了。
* Q7 z! A5 N9 p7 I
) g# o& h0 o/ \/ h7 N
每个人都有内在需要被满足的渴望，如果不被满足，我们自然会感觉到失落、甚至愤怒。
7 W& g, ?7 V' w
, K1 ~5 | c2 C/ H" @7 N0 e 但是，换个角度想想：孩子在的时候，面对伴侣的“忽视”，我们好像忍耐度要高一些。
- C8 t. Z* o$ m0 ~+ A: P 3 ?' }1 c/ N$ R: t) y- m
为什么孩子不在，我们就无法承受了呢？
( M5 V7 q- l6 s% U) o: C
9 |' {) y+ s7 a- U0 j 这是因为，中年空巢，激发了我们对“丧失感”的实际感知。
9 Z: R S% Z7 q9 c
) P) w- m+ A h, r# ~& O+ H+ } 与孩子的分离
* `3 d: \3 g h* c! j2 k
$ `# ^0 b% Q) j: Q& z# ]" x 撕开了“丧失感”的真面目
/ i- \1 O8 D; P8 L- k/ g2 B - i' B- o9 E+ Q5 ~' |* M
年轻的时候，我们为成家立业奔波，追逐名利。
/ {5 H" G8 t- F x( x7 e3 w( F/ F
人过中年，万般滋味已经品尝过，更期待平平淡淡的生活。
1 H( U) I, q0 N; l
9 T, Z: `9 O3 Y* ~
然而，日渐衰老的恐惧，越来越大的生活压力常常让我们力不从心，“丧失感”就会慢慢显现。
* b6 N8 M9 s# H+ ^) f H% \# f. R
' y% F* Y) v5 I 第一层丧失感，源自家庭三角结构的崩塌。
9 M6 N2 ~& x6 `9 H: B; P
2 M' o, K5 H% h! ]. `! z) V; m5 v 家庭治疗大师莫瑞.鲍恩认为：
. @+ m# c, J! P ( @7 S8 \1 f5 v/ X- U! A8 ]( h3 }
三角关系是一个三个人的系统，是人类关系中最小的稳定单元。
3 H# w/ N: s4 A/ Q5 ~0 H
/ V {+ Q4 | X7 v% O; y7 X J; C, m 一个三口之家，就是最基础的三角关系系统。
$ G) Q. `! K% N0 q. } ) S8 s. }4 \5 @3 j6 u! G" }9 _+ @
三角关系的存在，可以帮助家庭缓解很多因为矛盾而释放出来的压力。
7 L) k% b$ q' P- c' h7 G: l( o
4 g) I, c0 J# |3 W0 L& ^ 这该怎么理解呢？
8 D2 B7 g* w2 H' |. j) t / I& f2 { r' G" `) ]7 n
我们可以想象这样一个场景，一对夫妻，剑拔弩张：
- n/ [' L! k% Z+ C
4 m, [1 y4 p# G3 p. i0 N( |6 Y9 t; _
妻子说：
O" P' @: @/ s9 }- V+ g
) @0 ^/ W! X+ T1 x0 U “你干什么啊？这么晚才回来，是不是外面有女人了？”
) a( _5 y U* ]9 A! K , G- ^; S4 b9 x2 T/ g
丈夫说：
' B0 Q6 |% m7 N" b- o' | $ n5 \/ t0 j0 o" x8 N6 [
“我上班这么累，你不关心我就算了，怎么还上纲上线的？”
+ k$ b/ s: f5 I8 o0 t/ ~ b2 P) Q
9 p( W1 |0 C0 u9 D) v 两个人气得面红耳赤，都被对方忽略了需要，直接地接受了攻击。
4 W& j h! ?/ y, k1 ?1 u" t
( r" Y U& p& ~1 x4 m$ ~
如果不能用强大的爱缓解这种攻击，情况只会愈演愈烈，爆发更严重的争吵。
Q. q, ]( o1 ]3 E
' g9 Z7 s! T0 G* W e# a& P
夫妻关系就会受到伤害。
" t5 t# a6 @( U- _, q8 B
; `/ s1 T0 H, P! I& j9 r 但孩子的存在，会分散母亲的一部分注意力。
( {" `/ w' @+ i
" n1 h+ c0 _ k* N* ]0 R! o 尤其是是对于缺乏安全感的女性来说，孩子更是起到了抚慰的作用。
, u9 ^. Q A2 z/ f
& o* W" l" f. E! Y* J
“丈夫不在，还有孩子陪着我。”
- }: R- v' Y* F3 q# \
9 D, ]: x# ~! H. v3 X) X 孩子无形中起到了稳定家庭关系的作用。
; N( Z, Y. C! [. k0 w
0 |- b. z' `7 [& y5 S8 e 然而，当孩子离开这个三角结构，妻子需要直接面对和丈夫之间的冲突。
, t8 t1 w5 X$ ?/ V. u
, Z0 @) ^6 m8 K" x/ f' ], w4 o 曾经的回避，就再也逃不开了。
E3 T& V6 Q- h ' N7 [5 f% A; ?: J) R. }
第二层丧失感，源自生理上的衰老和心理上的停滞。
* |+ X% T. A q
$ U4 L7 D" I9 U* H/ O
孩子离开的这个阶段，我们已经进入了中年期，在这个时候家庭结构发生变化，对女性来说，最残忍的地方在于——
& t7 q- o9 [% X . x1 V& n3 o! ]# ^
我们需要直接面对自己的“不完美”。
: N+ u+ v/ l4 h% z" d
' ]8 e5 v7 F- r3 d) F3 ]& e) } 过去，我们把希望寄托在孩子身上，通过孩子的成长和成就，来寻找自己的价值。
0 ^& v' w9 \. T9 A* h: S. G% g . L% R+ p1 ]' n9 v+ H6 O- e; K
可是孩子离开，和我们分离，解除和我们的共生，我们骤然意识到，我们还是独立的个体，孩子也没有依附在我们身上。
# q. W% O1 D! d n 2 i* V1 E0 {* j" n0 p/ r1 M
孩子的成就属于他们自己，而我们还是那个逐渐变得“糟糕”的自己：
0 b' w2 u" Q9 }$ C/ `7 b
1 z# f- D9 r- a( Z: W% L& y- H* p9 g 脸上越来越多的皱纹；
2 E0 G! b. w! |, w* r* ^
' W6 J3 j( j e% L 肚子上怎么也减不下去的赘肉；
2 ` u( \' Y$ E8 A
; e5 e* u( h+ x- g
稍微不注意营养就引起激素的波动，我们暴躁、易怒、甚至还患上了更年期综合症。
* U0 {. K5 L8 i; [' S4 w" m! m! F
. ~( g+ A- b; k T$ x( X U 花了半辈子时间教育孩子、陪他们考试、复习、参加课外活动；
& K1 n8 T6 h3 s4 n5 r4 K! }5 A
* ?' E. Y2 Y* [ 他们长大了，优秀了，进入到更广阔的人生了……
# n" Q K- V. U3 A' { n# Z% K1 v; K, u
可是我们呢？
5 x0 m5 P+ L( N! N7 Z [% v 2 u9 ~9 A: M1 s- a0 h! e
我们什么也没有学会，什么都没能留下。
- A3 s% N W; \' @ + ]5 J! f1 m1 G; l0 d7 A+ J
我们还是那个十几年前的自己，一点长进也没有。
) D) O0 E0 E: E3 k
4 b( S4 `3 t5 S. a 没有孩子的成长为我们灌注生命力，我们会油然而生一种生命的无意义感。
" J1 a/ B# n* u2 m( I7 {" a* F# }
8 c1 F. }; o' k: X& \. ^. D 我们需要丈夫的肯定和包容，可是他们却很难给予。
7 l6 d; B0 c8 D8 ]( n$ y
2 m3 D/ f/ Z1 o3 } 害怕被抛弃、害怕不被认可……
$ @' g: L; v) o" w1 l# T" s
" B9 W* | X$ | ~' Z4 p
其实本质上，我们都是在害怕那个逐渐老去，没有生命力的自己。
& \9 P% \; K: t; z! O. x8 W
2 L! s. M- o* W2 w2 N6 {" i 那么，既然如此，是不是到了空巢期，我们就只能迎接衰老，只能任由自己消亡呢？
( J& I* b$ S9 S& ^
S* J# D/ g y2 k$ R2 B
当然不是。
4 K% Q3 m! Y- S. ~0 ]& H* O 0 i" Y- Q5 t3 m' L
“空巢危机”也能是“快乐契机”
$ g7 z( _* X3 H0 a- U: V0 B
4 V0 N% F- q$ D; w' p. m" P 德芬空间有一位来访者丽丽，和丈夫的“中年空巢”期更久：
, g! j' V6 o6 l" @
2 F) r' `7 J& \7 s( w
“女儿4年大学、3年研究生、参加工作3年，加起来有10年时间了。”
( u; D" }+ E7 R6 W/ A/ g1 m
, f- [: d* I- G$ |' r% X6 D
这10年的时间，丽丽已经逐渐从最初的失落感当中走了出来，用她自己的话来说：
5 [+ k. c& `9 R9 P' O. w
& |9 g# b' E9 A$ G “我把空巢危机，变成了快乐契机。”
8 Y) ]& J4 c5 b$ e- l
- w& `8 T: J2 m 工作之余，丽丽的生活颇为充实：
" c7 s: }: f8 I3 Q& M # c7 M- [' F; o, ]
她每天晚饭后都会和“姐妹们”健步一小时；
4 B4 \7 x2 F& [" H- W! p- k5 F m
4 k2 I. {6 N, G2 I" t& m
除此之外，她还参加了社区舞蹈队，排练、表演日程排得满满的；
- ?" j4 {! S- I+ N; R6 W- E
+ \+ ]- q. X, A! w$ m 为了和丈夫有更多的话题，她还经常拉着丈夫一起研究美食和养生；
6 ]9 c0 O1 j2 G+ x ( G& ] O4 Y) @
而看到父母热气腾腾的生活状态，远在北京的女儿也很羡慕。
- w% n& f! F. d, P0 Y8 G * p) F" |) K( V! H* L$ F3 u
丽丽说：
% N; K9 l3 C. @& I% w
' P/ u0 V" o h, \ e) X& [ “我现在已经没有‘空巢’的感觉了，人生还很长，等待我们去做的事情还有很多。”
# q: { i( E" k/ i5 h
3 u. V( s: E- I
所以，空巢期危机并非无法战胜，其关键在于，如何找到新的人生价值。
. Z; y! \; ?) u8 g
# O; m$ l" D+ ?2 X 对此，我有几点建议，希望能够帮助到你：
) R |* K* e3 A
% J6 U; a E1 a3 [" a7 H 第一，重建与丈夫的“二元关系”。
9 p$ X4 d6 G( J, r, d 2 Q3 x$ Y; R, `% @. |* r
我们可以设立一个“情感分享时刻”：
3 [5 ~7 N) J$ J$ C
; m3 Q. y5 }+ C' m- _
比如，每周固定一个时间，周末的某个晚上，夫妻双方坐下来分享一周内的情感经历和变化。
8 F( H! y1 Q2 r
: i0 @) g: Z; H0 `. Q9 N 这可以是开心的、不开心的，或是想念孩子的瞬间。
4 J3 ^2 y7 a+ B7 @: h0 ^8 N & K9 X7 Q' O3 G$ y7 V4 _
表达观察、感受、需要和请求，避免指责和批评，与丈夫分享自己的情感需求。
/ C& L5 W9 M+ c3 L4 x' p _9 a$ I# E) @3 `! U
如果有必要，还可以鼓励双方写下自己的情感日记，记录每天的感受，然后在“情感分享时刻”中交换阅读，增加对彼此情感世界的了解。
5 X- i0 J3 X+ f& M' m
" b1 X; Y" O: z 第二，以终为始，重新确定自己的人生目标。
1 E# C$ v+ B/ p' d. S6 J& G
$ @0 M; i9 z# S# p3 E, W 我们可以用10分钟的时间，静下来写一写、甚至画出来，在自己八十岁的时候，希望拥有怎样的健康状态。
& {2 X7 Z6 P& Z 7 f# o# k9 C! K9 ]% Y
比如，在理想的画面中，你的身材如何？体重是多少？精力怎样？心情如何？
6 J; p! u \1 x6 ]
" O/ ~, L5 C+ w* U W- I+ R2 j; Y 有怎样的饮食习惯和作息时间？
7 u0 z* X8 E4 G- ?1 n) m- x0 ]5 c4 F; ^
0 z6 Z+ y4 I# C' S' \ 会做哪些和健康相关的事情（比如运动）？
5 Z+ S3 _6 `9 j4 Q" f% V, a
; G2 I0 x) M! _0 _
良好的健康状态为您带来了什么？
# }- u2 e& D7 O3 L/ \ ; n. V1 s& D0 \2 v& e; ]2 O) V, E9 g
为了达成目标的生活状态，我们现在能够做些什么呢？
! J9 Q" G- U/ @0 a
) f1 }1 w, g5 V) m6 {& _
比如，有哪些健康习惯是我们引以为傲的？
) K$ F, M! |0 v7 [* c! r
/ W4 O4 I* p. K1 O) L
我们可以怎样把它们坚持下去？
1 a' X% }; r) \ 1 r6 q9 a& F3 A; h+ \: X4 V \& y
有哪些事情是我们觉得不好的，并且希望改变的？我们会怎样改变？
5 ^- |9 j( T1 x r
, `4 ~5 v) ?( s4 B% t* Y& i 如果从明天就开始养成更好的健康习惯的话，你会怎么做？
, C. @# W; p% e; B$ P
2 r# ~$ G1 E" G, x" L5 u 除了健康，我们还可以构思未来的生活画卷。
; ^1 P* a# b9 E3 v; X1 n
3 a2 ?9 g: K7 _+ V( [) y! |5 a 比如，你希望自己在年老的时候，空闲时间里做些什么？
9 y, X4 h6 N7 B. n$ O/ Y r9 t {/ \% n' Y$ e7 w G# e& s
是静静地坐在窗前阅读？还是和朋友们一起散步？
! j9 n1 |5 a$ G' G
/ \2 d6 t3 r0 Y/ g
抑或是在一个风景优美的地方，和老友们喝点好茶，下盘好棋？
8 X( E. R! V9 L- l9 G" G) y
7 z: y1 a2 z$ @% M/ k 这些爱好、活动，你现在会吗？
/ y; V# ^$ y% [9 [. ?& `7 R
" B3 J: Q* t% @: M- L+ x; d
如果不会，你要如何计划学习，慢慢将这些爱好变成自己的习惯呢？
/ A2 `0 u/ ?" k# F$ Q8 u4 W/ f) g
3 v$ u1 T: F I( L+ f5 q# P
第三，坚持对自我价值的探索。
" t1 ]0 t* t! N
$ z6 _! N2 g5 d9 ?2 j. e% Z
2020年时，她的妈妈67岁，而在此之前的两年，周育楠一直在鼓励妈妈写作，还帮妈妈开通了公众号。
+ E$ [ ?9 q& T
4 j- o: B0 y: `4 c$ K3 p& K
! l- H* O; p+ G4 q! {8 o, H 妈妈写的第一篇文章，得到了很多年轻人和老年人的共鸣，让儿女们更深地理解了父母的心情，也让漂泊在外的老年人们有了更多的被看见和被理解。
$ m1 t2 S0 V+ Q4 X3 g1 [' I% W
% }6 {: n, w5 Q 从那时起，妈妈开始每周写一篇文章，写自己真实的生活，慢慢收获了一批忠实粉丝。
! Y# W0 v- g" O; n1 [, |- l 6 y4 N. C. `$ }" r8 u
在这个过程中，妈妈慢慢地找回了价值感，也发现了自己对写作的天赋和热爱。
) N5 H$ _8 T$ |3 n6 G" {4 j! O5 ] ' T3 B; n' n5 b+ ?
仔细想想，我们耗费了大量的精力，让孩子们去发挥自己的天赋和热爱。
' v. F2 ^* R9 B/ }% D) L5 S, B% i
: m" @/ U: N% u+ v 那么我们呢？有什么事是我们一直想做，却没能做的呢？
; Z6 R( x6 }2 j1 X: T
: Y2 [) t/ s. L1 z+ |/ c5 B) [( _
找到它们，实践它们，享受它们。
. {$ g5 H: }# z6 N
& p. h) t3 C# N! l% B6 A! ]1 \ 
发表于 2024-2-5 13:50:38