“43岁，独守空房，寂寞空虚”：这一关，才是中年女人最难过的

单身汉

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“过了50岁，感觉一切都在坍塌，孩子有了自己的家，很久才回一次；
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3 c4 e0 z; S1 O/ ]3 S退休了感觉自己也没有价值了；
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% j7 d6 h) p8 E6 x/ ?每天为了活着而活着，就这么熬着，不知道什么时候是个头。”
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这位女士的感慨引起了众多空巢女性的共鸣：
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“确实是这样，年轻的时候一直在拼搏，现在什么都有了却越来越空虚，开心成了很奢侈的事。”
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: P0 W! w4 g; _$ p2 E' O“说实话，半辈子都在思考什么对孩子更好，而孩子离开，突然不知道自己该做什么了。”

) B6 c3 E- r3 F% p' v“孩子离开家以后，天天和老公吵架，以前能忍的事，现在忍不了，第一次有了离婚的想法。”
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- L' _" M2 R  w1 A……

; F6 ]( T/ O! Y$ Z2 J4 s  a: J0 \好像，“空巢期”是女性们绕不开的一场“危机”。
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空巢期对于一个女性到底意味着什么？
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' y# ?9 X) r0 ^+ O9 R* H2 C7 X; N9 w进入空巢期，我们又能为自己做些什么？

“空巢过渡期”
压力给到另一半
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' T; F: @+ a: [( K德芬空间的一位读者@紫荆花 ，分享了她的经历。

“我今年43岁，一直以来都认为自己很幸福。
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我是公务员，丈夫做生意，儿子学习成绩好，我们的家庭状态，很多同龄人都很羡慕。

8 M) }2 ?3 V( ~可就是我们这样一个幸福的家庭，却还是出现了一次婚姻危机。

危机的触发点，是儿子出国留学。

! F3 i; k" @0 e虽然知道孩子早晚有一天要离开家独自生活，但是他这么一走，我的生活一下子没了重心，老公生意又很忙，每天我醒过来，经常会对着空荡荡的家里发呆。

有时候，我必须要打开电视，听着点响声，才觉得没那么孤单。

# p! Q+ C) X% k; f- V# i上班的时候还好，能有点事做，只要下班了，我就不知道该干嘛了。
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5 U7 j7 @2 w" O+ H" Z( d家里只有我一个，做饭也是潦潦草草，有时候随便蒸个馒头，一顿也就应付过去了。
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实在是心里寂寞，我就给老公打电话，希望他能早点回来，多陪陪我。
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可是他总是很忙，跟我说话，不耐烦的时候也越来越多。

" Y$ e* L. T/ j4 y7 c% Z8 J/ z一开始我还告诉自己要理解他，可这种状态持续了4个月，我已经无法控制自己要去想：
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$ l8 C1 X' w  g! c8 H/ p  C老公是不是出轨了？他为什么不关心我？

每当我这样质问他，他也会暴跳如雷，紧接着就是无休止的吵架。
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9 }; {' U. K' Q5 c5 V  z上个月，我们已经闹到了要离婚的地步。

虽然最终不了了之了，但我知道，这样下去，绝对不是办法……
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可我不知道该怎么办……”
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; v" S' s! m5 |( r: [我相信，不少女性和这位读者一样，当孩子离开家以后，都会有很强烈的失落感。

9 {; x* l9 r/ T; d尤其是年龄还要大一些的退休女性。
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既没有孩子的陪伴，也没有工作的琐事帮助转移注意力，更是觉得时时刻刻都在被一种虚无感所笼罩。

- N3 U$ j4 a  N! x  X0 ^: X0 E这种时候，我们在情感上都想要寻求到一个锚点，让我们的生活回归正轨。
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自然而然的，我们会把目光投向和自己最为亲近的伴侣。
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, c% W& g" B: @* J2 t但若是伴侣没有察觉到我们心理的转变，接不住我们的情绪，我们的负面情绪就会被无限放大。
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! Z! s3 e5 p+ s; I" w: N因此产生很多矛盾和冲突。

6 B6 K" T, u2 L9 u& T其实，这种现象再正常不过了。
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, ~! i+ t5 V# ^$ @  m每个人都有内在需要被满足的渴望，如果不被满足，我们自然会感觉到失落、甚至愤怒。

但是，换个角度想想：孩子在的时候，面对伴侣的“忽视”，我们好像忍耐度要高一些。
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" Q/ o/ S: g. o6 b为什么孩子不在，我们就无法承受了呢？
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这是因为，中年空巢，激发了我们对“丧失感”的实际感知。
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* g& k% T7 |* M2 k9 p! v与孩子的分离

撕开了“丧失感”的真面目
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( _' s4 ?. C- K& I4 W4 W年轻的时候，我们为成家立业奔波，追逐名利。

人过中年，万般滋味已经品尝过，更期待平平淡淡的生活。

- ^/ X4 f( L. x$ v) d然而，日渐衰老的恐惧，越来越大的生活压力常常让我们力不从心，“丧失感”就会慢慢显现。
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第一层丧失感，源自家庭三角结构的崩塌。
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家庭治疗大师莫瑞.鲍恩认为：
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- ^! H# P9 C4 ~三角关系是一个三个人的系统，是人类关系中最小的稳定单元。
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一个三口之家，就是最基础的三角关系系统。

三角关系的存在，可以帮助家庭缓解很多因为矛盾而释放出来的压力。

8 c* w- N* _' i% w; G这该怎么理解呢？

我们可以想象这样一个场景，一对夫妻，剑拔弩张：

+ U' V! |4 Y6 Z, Q5 Y妻子说：

“你干什么啊？这么晚才回来，是不是外面有女人了？”
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1 G. G: g# I, f% l- E丈夫说：
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“我上班这么累，你不关心我就算了，怎么还上纲上线的？”

1 L% `$ h1 j2 T# F- a& t两个人气得面红耳赤，都被对方忽略了需要，直接地接受了攻击。

如果不能用强大的爱缓解这种攻击，情况只会愈演愈烈，爆发更严重的争吵。
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4 Q% B$ ^2 x7 K" y5 X: D夫妻关系就会受到伤害。
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但孩子的存在，会分散母亲的一部分注意力。

  G6 ?3 Q. f6 x  z尤其是是对于缺乏安全感的女性来说，孩子更是起到了抚慰的作用。
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“丈夫不在，还有孩子陪着我。”

7 K7 g  D- E# J孩子无形中起到了稳定家庭关系的作用。

0 S% ]  {& t& A) `' f* Q然而，当孩子离开这个三角结构，妻子需要直接面对和丈夫之间的冲突。
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' F# ^! a# g! k3 T- E曾经的回避，就再也逃不开了。
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6 T/ Y1 A1 o' Y4 K第二层丧失感，源自生理上的衰老和心理上的停滞。
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/ C3 {6 Q* y7 _  _! h* I' \5 \! D孩子离开的这个阶段，我们已经进入了中年期，在这个时候家庭结构发生变化，对女性来说，最残忍的地方在于——

我们需要直接面对自己的“不完美”。
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9 ]' f- R3 J* J: b& d$ s4 k' {8 }0 g过去，我们把希望寄托在孩子身上，通过孩子的成长和成就，来寻找自己的价值。
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可是孩子离开，和我们分离，解除和我们的共生，我们骤然意识到，我们还是独立的个体，孩子也没有依附在我们身上。
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) v$ U# B' I1 T7 f8 U孩子的成就属于他们自己，而我们还是那个逐渐变得“糟糕”的自己：
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脸上越来越多的皱纹；
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% a# ^: k3 l. i) I, w3 K9 z肚子上怎么也减不下去的赘肉；

% Q% x+ P( p! \/ v! P8 h. y3 Z; R稍微不注意营养就引起激素的波动，我们暴躁、易怒、甚至还患上了更年期综合症。
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花了半辈子时间教育孩子、陪他们考试、复习、参加课外活动；
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他们长大了，优秀了，进入到更广阔的人生了……
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* k- [3 y* h4 ~0 l5 {5 z) V可是我们呢？

我们什么也没有学会，什么都没能留下。
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( j, e, _- L( k( q9 h我们还是那个十几年前的自己，一点长进也没有。

7 R8 E" c7 T2 T9 D6 \+ s没有孩子的成长为我们灌注生命力，我们会油然而生一种生命的无意义感。

我们需要丈夫的肯定和包容，可是他们却很难给予。
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害怕被抛弃、害怕不被认可……

6 K' g$ g, D' {  O* `" p3 b' G/ s其实本质上，我们都是在害怕那个逐渐老去，没有生命力的自己。
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那么，既然如此，是不是到了空巢期，我们就只能迎接衰老，只能任由自己消亡呢？

+ A8 \: y( e) V# d4 d5 C当然不是。
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. F+ M3 E; A  m" ?* U8 z“空巢危机”也能是“快乐契机”
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4 c4 X  ?- r4 c4 o德芬空间有一位来访者丽丽，和丈夫的“中年空巢”期更久：

“女儿4年大学、3年研究生、参加工作3年，加起来有10年时间了。”

0 y8 j3 B8 w" d: ^这10年的时间，丽丽已经逐渐从最初的失落感当中走了出来，用她自己的话来说：

0 w8 E7 D( I5 J- r% r“我把空巢危机，变成了快乐契机。”

5 x# q* b. n  E# L" U工作之余，丽丽的生活颇为充实：
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她每天晚饭后都会和“姐妹们”健步一小时；
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除此之外，她还参加了社区舞蹈队，排练、表演日程排得满满的；

9 Z0 o( q* E5 G* ^为了和丈夫有更多的话题，她还经常拉着丈夫一起研究美食和养生；

/ \% M5 H" C9 Q( U- U0 M) p而看到父母热气腾腾的生活状态，远在北京的女儿也很羡慕。

6 z* B, j( U, F丽丽说：
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3 Z8 X- b. n4 Z( z; j. v“我现在已经没有‘空巢’的感觉了，人生还很长，等待我们去做的事情还有很多。”
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0 `( D1 v# V7 r% W+ `- D: [9 ^. [所以，空巢期危机并非无法战胜，其关键在于，如何找到新的人生价值。

2 V  `2 W5 n8 a( ~: E对此，我有几点建议，希望能够帮助到你：

第一，重建与丈夫的“二元关系”。

我们可以设立一个“情感分享时刻”：
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比如，每周固定一个时间，周末的某个晚上，夫妻双方坐下来分享一周内的情感经历和变化。
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这可以是开心的、不开心的，或是想念孩子的瞬间。
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8 B3 M: t/ z; Q+ w# k表达观察、感受、需要和请求，避免指责和批评，与丈夫分享自己的情感需求。
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如果有必要，还可以鼓励双方写下自己的情感日记，记录每天的感受，然后在“情感分享时刻”中交换阅读，增加对彼此情感世界的了解。

第二，以终为始，重新确定自己的人生目标。
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4 D5 P1 s8 N. ?我们可以用10分钟的时间，静下来写一写、甚至画出来，在自己八十岁的时候，希望拥有怎样的健康状态。

$ j- k# n9 N% E) @: ^9 g比如，在理想的画面中，你的身材如何？体重是多少？精力怎样？心情如何？

有怎样的饮食习惯和作息时间？
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会做哪些和健康相关的事情（比如运动）？

良好的健康状态为您带来了什么？

为了达成目标的生活状态，我们现在能够做些什么呢？
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比如，有哪些健康习惯是我们引以为傲的？

5 t* u5 `8 _! q  x3 q我们可以怎样把它们坚持下去？
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有哪些事情是我们觉得不好的，并且希望改变的？我们会怎样改变？

3 b0 ?, r0 C7 f, l如果从明天就开始养成更好的健康习惯的话，你会怎么做？
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* b2 T) s9 e+ q* h8 [6 q3 H" y除了健康，我们还可以构思未来的生活画卷。

0 u& u0 u6 e2 d# ?' S# y比如，你希望自己在年老的时候，空闲时间里做些什么？
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6 w) a9 w) \# V是静静地坐在窗前阅读？还是和朋友们一起散步？

抑或是在一个风景优美的地方，和老友们喝点好茶，下盘好棋？
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这些爱好、活动，你现在会吗？

如果不会，你要如何计划学习，慢慢将这些爱好变成自己的习惯呢？

9 u3 R3 D, w2 i6 G& w/ F& G# g: U第三，坚持对自我价值的探索。
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6 T& |/ I3 O9 H# X# T# G4 S2020年时，她的妈妈67岁，而在此之前的两年，周育楠一直在鼓励妈妈写作，还帮妈妈开通了公众号。
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妈妈写的第一篇文章，得到了很多年轻人和老年人的共鸣，让儿女们更深地理解了父母的心情，也让漂泊在外的老年人们有了更多的被看见和被理解。

; D! X/ D2 u! X  z从那时起，妈妈开始每周写一篇文章，写自己真实的生活，慢慢收获了一批忠实粉丝。

在这个过程中，妈妈慢慢地找回了价值感，也发现了自己对写作的天赋和热爱。
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仔细想想，我们耗费了大量的精力，让孩子们去发挥自己的天赋和热爱。

9 b( {6 _9 s7 S! W3 F2 S( O: n那么我们呢？有什么事是我们一直想做，却没能做的呢？

9 k6 p, B2 S7 v' x: p: m找到它们，实践它们，享受它们。
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