“43岁，独守空房，寂寞空虚”：这一关，才是中年女人最难过的

单身汉

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“过了50岁，感觉一切都在坍塌，孩子有了自己的家，很久才回一次；
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退休了感觉自己也没有价值了；
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每天为了活着而活着，就这么熬着，不知道什么时候是个头。”
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& h- L' |4 k' G& M这位女士的感慨引起了众多空巢女性的共鸣：

6 q( I2 N+ `" ?7 I“确实是这样，年轻的时候一直在拼搏，现在什么都有了却越来越空虚，开心成了很奢侈的事。”

“说实话，半辈子都在思考什么对孩子更好，而孩子离开，突然不知道自己该做什么了。”
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“孩子离开家以后，天天和老公吵架，以前能忍的事，现在忍不了，第一次有了离婚的想法。”
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……

好像，“空巢期”是女性们绕不开的一场“危机”。

空巢期对于一个女性到底意味着什么？

进入空巢期，我们又能为自己做些什么？

3 G, @5 b8 J# p8 c6 S. a6 s“空巢过渡期”
7 C; {$ N' W$ b, N( V# H& C+ p* b压力给到另一半
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德芬空间的一位读者@紫荆花 ，分享了她的经历。
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“我今年43岁，一直以来都认为自己很幸福。

$ L. s3 M$ `( v: Z2 b& r8 I我是公务员，丈夫做生意，儿子学习成绩好，我们的家庭状态，很多同龄人都很羡慕。

8 e7 s1 L, ~7 g1 y0 y6 N) U可就是我们这样一个幸福的家庭，却还是出现了一次婚姻危机。
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危机的触发点，是儿子出国留学。
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虽然知道孩子早晚有一天要离开家独自生活，但是他这么一走，我的生活一下子没了重心，老公生意又很忙，每天我醒过来，经常会对着空荡荡的家里发呆。

有时候，我必须要打开电视，听着点响声，才觉得没那么孤单。

上班的时候还好，能有点事做，只要下班了，我就不知道该干嘛了。
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家里只有我一个，做饭也是潦潦草草，有时候随便蒸个馒头，一顿也就应付过去了。

实在是心里寂寞，我就给老公打电话，希望他能早点回来，多陪陪我。

可是他总是很忙，跟我说话，不耐烦的时候也越来越多。
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一开始我还告诉自己要理解他，可这种状态持续了4个月，我已经无法控制自己要去想：

老公是不是出轨了？他为什么不关心我？

每当我这样质问他，他也会暴跳如雷，紧接着就是无休止的吵架。
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上个月，我们已经闹到了要离婚的地步。

  A5 y7 H6 A  M虽然最终不了了之了，但我知道，这样下去，绝对不是办法……

9 O8 L8 B% ^+ w% }7 h3 f# T可我不知道该怎么办……”
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我相信，不少女性和这位读者一样，当孩子离开家以后，都会有很强烈的失落感。

& M+ T2 M' G: v3 |& n" F尤其是年龄还要大一些的退休女性。
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既没有孩子的陪伴，也没有工作的琐事帮助转移注意力，更是觉得时时刻刻都在被一种虚无感所笼罩。

这种时候，我们在情感上都想要寻求到一个锚点，让我们的生活回归正轨。
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7 n* _1 H1 Z/ t3 N自然而然的，我们会把目光投向和自己最为亲近的伴侣。

% s* z1 D' g) i* c1 r但若是伴侣没有察觉到我们心理的转变，接不住我们的情绪，我们的负面情绪就会被无限放大。

因此产生很多矛盾和冲突。
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# }3 `6 R2 e( Z- g其实，这种现象再正常不过了。

每个人都有内在需要被满足的渴望，如果不被满足，我们自然会感觉到失落、甚至愤怒。

但是，换个角度想想：孩子在的时候，面对伴侣的“忽视”，我们好像忍耐度要高一些。

5 Q* L, [5 C. J0 T0 |2 T9 k# d% e为什么孩子不在，我们就无法承受了呢？

9 n  ^5 j  S. ^7 ]7 b这是因为，中年空巢，激发了我们对“丧失感”的实际感知。

与孩子的分离

6 z1 a6 f( N6 m, g  Y4 C撕开了“丧失感”的真面目
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年轻的时候，我们为成家立业奔波，追逐名利。
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5 r# O5 i9 G; d- l人过中年，万般滋味已经品尝过，更期待平平淡淡的生活。
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然而，日渐衰老的恐惧，越来越大的生活压力常常让我们力不从心，“丧失感”就会慢慢显现。
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" K" P4 Y2 p& g. M" g第一层丧失感，源自家庭三角结构的崩塌。

- h# c$ B: e" S% a+ c" J家庭治疗大师莫瑞.鲍恩认为：
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三角关系是一个三个人的系统，是人类关系中最小的稳定单元。

一个三口之家，就是最基础的三角关系系统。

三角关系的存在，可以帮助家庭缓解很多因为矛盾而释放出来的压力。

这该怎么理解呢？
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$ z5 Y% \  H+ H' j' l5 m我们可以想象这样一个场景，一对夫妻，剑拔弩张：

妻子说：

“你干什么啊？这么晚才回来，是不是外面有女人了？”

# p" i8 q& Q, s4 A0 F丈夫说：

“我上班这么累，你不关心我就算了，怎么还上纲上线的？”
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6 g9 E/ X* F0 e+ y# Y3 }2 v+ {1 B" P两个人气得面红耳赤，都被对方忽略了需要，直接地接受了攻击。
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如果不能用强大的爱缓解这种攻击，情况只会愈演愈烈，爆发更严重的争吵。

8 ~+ c# O$ D$ |8 L夫妻关系就会受到伤害。
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* w& B1 |. S7 e) \但孩子的存在，会分散母亲的一部分注意力。

尤其是是对于缺乏安全感的女性来说，孩子更是起到了抚慰的作用。

4 f; J. n8 Z$ E/ E( J1 m) g7 Y“丈夫不在，还有孩子陪着我。”

孩子无形中起到了稳定家庭关系的作用。

! k6 z7 J# A6 U+ \  n然而，当孩子离开这个三角结构，妻子需要直接面对和丈夫之间的冲突。

' ^* j+ w! |* i% p6 |" J$ ]# V$ v5 E曾经的回避，就再也逃不开了。
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' W9 Y* r+ i" R( p第二层丧失感，源自生理上的衰老和心理上的停滞。

孩子离开的这个阶段，我们已经进入了中年期，在这个时候家庭结构发生变化，对女性来说，最残忍的地方在于——

( C$ L7 z, B% p7 \0 |3 F我们需要直接面对自己的“不完美”。
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7 T8 K& I3 ?/ G' {  Q; T- k过去，我们把希望寄托在孩子身上，通过孩子的成长和成就，来寻找自己的价值。
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' G- D7 c4 h1 k- z3 X5 \# Q6 e可是孩子离开，和我们分离，解除和我们的共生，我们骤然意识到，我们还是独立的个体，孩子也没有依附在我们身上。

* ^: t6 H- [3 d5 l5 m% x孩子的成就属于他们自己，而我们还是那个逐渐变得“糟糕”的自己：
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脸上越来越多的皱纹；
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肚子上怎么也减不下去的赘肉；

5 _2 K* h1 L; w# b' J, X1 D稍微不注意营养就引起激素的波动，我们暴躁、易怒、甚至还患上了更年期综合症。
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花了半辈子时间教育孩子、陪他们考试、复习、参加课外活动；
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他们长大了，优秀了，进入到更广阔的人生了……
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5 h, T( N0 d1 d: _0 r9 n可是我们呢？

6 h: Z1 o' f5 _3 t5 N; B* ]- C6 X我们什么也没有学会，什么都没能留下。

我们还是那个十几年前的自己，一点长进也没有。

没有孩子的成长为我们灌注生命力，我们会油然而生一种生命的无意义感。

我们需要丈夫的肯定和包容，可是他们却很难给予。

) f- j  b% p5 i& I. y; I: f0 d害怕被抛弃、害怕不被认可……
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其实本质上，我们都是在害怕那个逐渐老去，没有生命力的自己。

那么，既然如此，是不是到了空巢期，我们就只能迎接衰老，只能任由自己消亡呢？
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$ @" ~' H9 ^' U0 U# g当然不是。

# N% Z3 a7 J' I1 J! t% c“空巢危机”也能是“快乐契机”

德芬空间有一位来访者丽丽，和丈夫的“中年空巢”期更久：

“女儿4年大学、3年研究生、参加工作3年，加起来有10年时间了。”

1 F, z5 b/ S. x% d3 m这10年的时间，丽丽已经逐渐从最初的失落感当中走了出来，用她自己的话来说：
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“我把空巢危机，变成了快乐契机。”

* ~: Y. K- ^% J4 {% b工作之余，丽丽的生活颇为充实：

! y4 g9 H9 T+ g0 L她每天晚饭后都会和“姐妹们”健步一小时；

, [+ ]. F' ^  H% p1 f' @) i& C除此之外，她还参加了社区舞蹈队，排练、表演日程排得满满的；

3 y1 e& p. u6 d( L5 Q  j为了和丈夫有更多的话题，她还经常拉着丈夫一起研究美食和养生；

而看到父母热气腾腾的生活状态，远在北京的女儿也很羡慕。

丽丽说：
; T: q' e6 `  }) |) o+ D
' \. g. V- ~; m  V“我现在已经没有‘空巢’的感觉了，人生还很长，等待我们去做的事情还有很多。”

& r7 s- w5 G2 G: u* D所以，空巢期危机并非无法战胜，其关键在于，如何找到新的人生价值。
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对此，我有几点建议，希望能够帮助到你：

第一，重建与丈夫的“二元关系”。
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我们可以设立一个“情感分享时刻”：
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. @# P+ E( x' ?5 A% `  K比如，每周固定一个时间，周末的某个晚上，夫妻双方坐下来分享一周内的情感经历和变化。

5 J; q  a. i& P) d; m6 b( A7 N这可以是开心的、不开心的，或是想念孩子的瞬间。

- ]5 F4 ~) c$ G3 T6 N0 `# P表达观察、感受、需要和请求，避免指责和批评，与丈夫分享自己的情感需求。
$ g' Y" o" [+ I% [1 H8 m
5 {. o3 K+ ?, ]) U5 S8 r( A如果有必要，还可以鼓励双方写下自己的情感日记，记录每天的感受，然后在“情感分享时刻”中交换阅读，增加对彼此情感世界的了解。
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0 L3 b6 M$ s9 |. u* T" X2 f第二，以终为始，重新确定自己的人生目标。

我们可以用10分钟的时间，静下来写一写、甚至画出来，在自己八十岁的时候，希望拥有怎样的健康状态。

比如，在理想的画面中，你的身材如何？体重是多少？精力怎样？心情如何？

有怎样的饮食习惯和作息时间？

) n' z  n! u0 Q; ]会做哪些和健康相关的事情（比如运动）？
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2 `; d2 @3 x" R良好的健康状态为您带来了什么？

( y3 [6 _: f9 Y2 [4 P为了达成目标的生活状态，我们现在能够做些什么呢？
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比如，有哪些健康习惯是我们引以为傲的？

我们可以怎样把它们坚持下去？

有哪些事情是我们觉得不好的，并且希望改变的？我们会怎样改变？

如果从明天就开始养成更好的健康习惯的话，你会怎么做？

除了健康，我们还可以构思未来的生活画卷。
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0 f. t: o: {& N/ p: b3 s比如，你希望自己在年老的时候，空闲时间里做些什么？
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是静静地坐在窗前阅读？还是和朋友们一起散步？

; n1 R. T* C% z% d( n9 r抑或是在一个风景优美的地方，和老友们喝点好茶，下盘好棋？

, Z& G) ~& u! w5 |, i/ `+ ?: Z- n这些爱好、活动，你现在会吗？
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# ]0 v5 G9 x; [+ z6 L. ~: y如果不会，你要如何计划学习，慢慢将这些爱好变成自己的习惯呢？
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/ }( q- t9 C3 m4 ?* g第三，坚持对自我价值的探索。

3 a4 M  Y) B0 e5 v' b, e2020年时，她的妈妈67岁，而在此之前的两年，周育楠一直在鼓励妈妈写作，还帮妈妈开通了公众号。


) }- \; W0 n( }* J妈妈写的第一篇文章，得到了很多年轻人和老年人的共鸣，让儿女们更深地理解了父母的心情，也让漂泊在外的老年人们有了更多的被看见和被理解。
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从那时起，妈妈开始每周写一篇文章，写自己真实的生活，慢慢收获了一批忠实粉丝。
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. Z. I$ Y& g8 Z8 X7 S6 {. h8 _在这个过程中，妈妈慢慢地找回了价值感，也发现了自己对写作的天赋和热爱。

- w  ?! p& q5 c* g, I; G5 |  \仔细想想，我们耗费了大量的精力，让孩子们去发挥自己的天赋和热爱。
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那么我们呢？有什么事是我们一直想做，却没能做的呢？

7 ^. S  |8 |  T" v' z& y& y找到它们，实践它们，享受它们。