“43岁，独守空房，寂寞空虚”：这一关，才是中年女人最难过的

单身汉

星级打分

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

平均分:0  参与人数:0  我的评分:未评

“过了50岁，感觉一切都在坍塌，孩子有了自己的家，很久才回一次；
7 b5 Q# ^1 Y: O& X* B% l8 W6 H/ L
3 F0 Y$ h$ p3 m% ^
退休了感觉自己也没有价值了；

每天为了活着而活着，就这么熬着，不知道什么时候是个头。”
) I0 m; q' c5 A; `
这位女士的感慨引起了众多空巢女性的共鸣：
$ D! n4 S# A0 l# A5 g3 B
“确实是这样，年轻的时候一直在拼搏，现在什么都有了却越来越空虚，开心成了很奢侈的事。”

" P- M: Q3 V/ ^; v! O2 j- w“说实话，半辈子都在思考什么对孩子更好，而孩子离开，突然不知道自己该做什么了。”

“孩子离开家以后，天天和老公吵架，以前能忍的事，现在忍不了，第一次有了离婚的想法。”
: z6 j' R( y0 g7 J  p5 ]) ?
1 q" r" s% x. o& L……
9 L1 b: z$ \2 `8 U/ ^
好像，“空巢期”是女性们绕不开的一场“危机”。
$ @; b3 Z, Z+ P2 a! c" J
空巢期对于一个女性到底意味着什么？

进入空巢期，我们又能为自己做些什么？

“空巢过渡期”
压力给到另一半
3 Q- }' Q% p$ C! @# a1 d
3 }9 }5 h' @, o' p德芬空间的一位读者@紫荆花 ，分享了她的经历。

0 M9 |+ R) s) e; Z9 n# M. M/ F, V“我今年43岁，一直以来都认为自己很幸福。

, ^# ]. N3 o& k0 M/ V我是公务员，丈夫做生意，儿子学习成绩好，我们的家庭状态，很多同龄人都很羡慕。
/ S2 T, |3 a# I/ N
- o; p; m9 O: n3 J$ d6 v: |8 u9 B可就是我们这样一个幸福的家庭，却还是出现了一次婚姻危机。
! R4 O9 }' o, H1 N, k% M
) _- N" N6 t9 X' {危机的触发点，是儿子出国留学。

4 u: W' }0 e# V* A/ q7 T6 M虽然知道孩子早晚有一天要离开家独自生活，但是他这么一走，我的生活一下子没了重心，老公生意又很忙，每天我醒过来，经常会对着空荡荡的家里发呆。
/ w+ I! ]8 i5 A+ E$ w
' n* {  ]/ p1 p' O% c& f有时候，我必须要打开电视，听着点响声，才觉得没那么孤单。

上班的时候还好，能有点事做，只要下班了，我就不知道该干嘛了。

家里只有我一个，做饭也是潦潦草草，有时候随便蒸个馒头，一顿也就应付过去了。

实在是心里寂寞，我就给老公打电话，希望他能早点回来，多陪陪我。
! N; C% T- ~1 _- T
% ]# s6 T  S" e2 M& G4 @8 f可是他总是很忙，跟我说话，不耐烦的时候也越来越多。

- |. f2 @, _* U, Q一开始我还告诉自己要理解他，可这种状态持续了4个月，我已经无法控制自己要去想：

老公是不是出轨了？他为什么不关心我？

每当我这样质问他，他也会暴跳如雷，紧接着就是无休止的吵架。
* k8 t8 C* S) \. l2 r4 j0 \! A
上个月，我们已经闹到了要离婚的地步。
; D% ~) q! S' @
虽然最终不了了之了，但我知道，这样下去，绝对不是办法……
2 w4 Z: \4 I/ c0 F  f
可我不知道该怎么办……”
* G2 G' ^* Z- J' h  `% L" e1 u- p
: V1 T, B) j" U$ p我相信，不少女性和这位读者一样，当孩子离开家以后，都会有很强烈的失落感。
" ?7 B9 k5 R2 a0 M% E  `. P
尤其是年龄还要大一些的退休女性。

既没有孩子的陪伴，也没有工作的琐事帮助转移注意力，更是觉得时时刻刻都在被一种虚无感所笼罩。

这种时候，我们在情感上都想要寻求到一个锚点，让我们的生活回归正轨。

自然而然的，我们会把目光投向和自己最为亲近的伴侣。

- t) S! T0 X0 r3 }6 v但若是伴侣没有察觉到我们心理的转变，接不住我们的情绪，我们的负面情绪就会被无限放大。

因此产生很多矛盾和冲突。

其实，这种现象再正常不过了。

每个人都有内在需要被满足的渴望，如果不被满足，我们自然会感觉到失落、甚至愤怒。
* B. d( r# s$ b) i7 r" M# L
但是，换个角度想想：孩子在的时候，面对伴侣的“忽视”，我们好像忍耐度要高一些。

5 ?5 }0 A' [! \. ?4 e) F5 n为什么孩子不在，我们就无法承受了呢？
# R% m! O$ n, Z# p0 O7 c; Z
这是因为，中年空巢，激发了我们对“丧失感”的实际感知。

2 z' w+ S1 ~" J* X: p  K与孩子的分离
( {2 s7 f* `  u* L, b# L
撕开了“丧失感”的真面目
2 E4 I( S- m) G: N
年轻的时候，我们为成家立业奔波，追逐名利。

: Z# r, I9 k/ }人过中年，万般滋味已经品尝过，更期待平平淡淡的生活。

# E" R( n6 F" ~  g( w, n+ _然而，日渐衰老的恐惧，越来越大的生活压力常常让我们力不从心，“丧失感”就会慢慢显现。

* f8 o+ i) h( x8 j, J! I2 A) m1 m第一层丧失感，源自家庭三角结构的崩塌。

家庭治疗大师莫瑞.鲍恩认为：

' d: k% c  n. N; N4 q三角关系是一个三个人的系统，是人类关系中最小的稳定单元。
0 W" d  ^% c( {
; q$ F' d, v8 x一个三口之家，就是最基础的三角关系系统。

& j$ C. _: w5 O& j( \+ S8 U; Y三角关系的存在，可以帮助家庭缓解很多因为矛盾而释放出来的压力。
8 }! V4 M) Z1 U& ?" c' t
这该怎么理解呢？

我们可以想象这样一个场景，一对夫妻，剑拔弩张：

妻子说：

; L) h3 y  \8 p# ~3 ]( s+ Y“你干什么啊？这么晚才回来，是不是外面有女人了？”
. m* j$ P9 W/ r& u. D& S  _
丈夫说：
) R1 b: r  d: G4 C; ^( P, E2 n9 @1 b
; o  T4 o/ d; ^“我上班这么累，你不关心我就算了，怎么还上纲上线的？”

3 C0 N1 j' A8 W' A两个人气得面红耳赤，都被对方忽略了需要，直接地接受了攻击。
) g. w, M  r5 y8 r# D9 w+ g
  O; C$ q. g" f5 F2 c% a, ^如果不能用强大的爱缓解这种攻击，情况只会愈演愈烈，爆发更严重的争吵。

夫妻关系就会受到伤害。

但孩子的存在，会分散母亲的一部分注意力。
6 g- t+ P: ~+ W1 b: k" C; ]9 ~
6 @  Q* [( y" [1 X尤其是是对于缺乏安全感的女性来说，孩子更是起到了抚慰的作用。
' G  P; l1 X' n* R6 @
! o5 b1 g7 B8 K' ?9 z* o“丈夫不在，还有孩子陪着我。”
( u3 d( \# [$ M# X4 \8 G: }2 x0 X$ j
% ]8 e* ?* m$ L0 O4 e- G# ]孩子无形中起到了稳定家庭关系的作用。
. p* p$ |+ }: k- `/ U3 S6 Y1 E
# L) b( X) A$ i$ c然而，当孩子离开这个三角结构，妻子需要直接面对和丈夫之间的冲突。

! w% o; L! I* U: L! e2 g曾经的回避，就再也逃不开了。
. i# `( m% c) `) J# |+ a. y# u' K/ N; y" o
第二层丧失感，源自生理上的衰老和心理上的停滞。
8 C3 k$ s" {0 y- c; v# _1 T
孩子离开的这个阶段，我们已经进入了中年期，在这个时候家庭结构发生变化，对女性来说，最残忍的地方在于——

; O1 d! e% R# H) L6 `; o我们需要直接面对自己的“不完美”。
6 e( F* ]% f7 a
过去，我们把希望寄托在孩子身上，通过孩子的成长和成就，来寻找自己的价值。
' `* H3 }6 c* u  K/ j* M  ~3 U/ ~
可是孩子离开，和我们分离，解除和我们的共生，我们骤然意识到，我们还是独立的个体，孩子也没有依附在我们身上。
9 ?' P7 N2 G$ o8 d
孩子的成就属于他们自己，而我们还是那个逐渐变得“糟糕”的自己：
& {( F2 ?+ y# `  H
脸上越来越多的皱纹；
8 S/ A7 `6 f9 ?" g/ B
( r+ t, ?& j) c' T% q( h# u肚子上怎么也减不下去的赘肉；

稍微不注意营养就引起激素的波动，我们暴躁、易怒、甚至还患上了更年期综合症。
' j7 k+ R% ~4 b; T
) n6 R# _+ z0 h0 H& k花了半辈子时间教育孩子、陪他们考试、复习、参加课外活动；
% a# V  U: P3 v9 K
他们长大了，优秀了，进入到更广阔的人生了……
: @- f! @; d2 I* [: M( W
; \/ k% r2 J" r# r/ d' H可是我们呢？
6 c! f! P$ d9 f; c
我们什么也没有学会，什么都没能留下。

! m/ r: s. o% _  U& d/ M0 P. F我们还是那个十几年前的自己，一点长进也没有。

没有孩子的成长为我们灌注生命力，我们会油然而生一种生命的无意义感。
$ w! F* c1 n6 x( `
: ^; x6 r- Z3 w我们需要丈夫的肯定和包容，可是他们却很难给予。
6 |( Y7 W* k9 B
# w4 |& L, ^/ r: c: Q0 ?9 E) C8 b害怕被抛弃、害怕不被认可……

其实本质上，我们都是在害怕那个逐渐老去，没有生命力的自己。
7 m# }. }. N) H: i' l
那么，既然如此，是不是到了空巢期，我们就只能迎接衰老，只能任由自己消亡呢？

: A% D/ @% g& Z" F' w. C" x当然不是。
1 z1 c' Z8 N; J! M- q
. a7 r7 A6 q2 H“空巢危机”也能是“快乐契机”

6 O7 J! T* m3 @. i德芬空间有一位来访者丽丽，和丈夫的“中年空巢”期更久：

- G8 I9 N; s2 V5 M6 d0 h0 t“女儿4年大学、3年研究生、参加工作3年，加起来有10年时间了。”
2 ~; B! [/ e2 T7 r, }4 E
这10年的时间，丽丽已经逐渐从最初的失落感当中走了出来，用她自己的话来说：

“我把空巢危机，变成了快乐契机。”

工作之余，丽丽的生活颇为充实：

她每天晚饭后都会和“姐妹们”健步一小时；

! f% v9 c/ Q3 D0 I0 y; m除此之外，她还参加了社区舞蹈队，排练、表演日程排得满满的；

为了和丈夫有更多的话题，她还经常拉着丈夫一起研究美食和养生；

而看到父母热气腾腾的生活状态，远在北京的女儿也很羡慕。
/ B9 f: i, u9 ?# `. J. L
% S- f# v; m" V; G9 h! y5 y# [丽丽说：
, K- y# P( ?# x9 Y
“我现在已经没有‘空巢’的感觉了，人生还很长，等待我们去做的事情还有很多。”

所以，空巢期危机并非无法战胜，其关键在于，如何找到新的人生价值。
: }- a6 ?% H+ D3 Y# |" U% ]
7 a6 R5 s0 A, x/ Z; U* y1 c2 K对此，我有几点建议，希望能够帮助到你：
* x6 q$ {$ P7 S: q/ z! k
第一，重建与丈夫的“二元关系”。

我们可以设立一个“情感分享时刻”：

, d4 ~% ]( W* O! l比如，每周固定一个时间，周末的某个晚上，夫妻双方坐下来分享一周内的情感经历和变化。
: A7 X. G5 c2 T( m
这可以是开心的、不开心的，或是想念孩子的瞬间。
! c1 |. {5 r0 C2 P( E! g% G) `1 U
表达观察、感受、需要和请求，避免指责和批评，与丈夫分享自己的情感需求。

如果有必要，还可以鼓励双方写下自己的情感日记，记录每天的感受，然后在“情感分享时刻”中交换阅读，增加对彼此情感世界的了解。

( B3 u" k2 ^: D8 t3 E第二，以终为始，重新确定自己的人生目标。
+ ?; |8 E! w5 j2 {' h4 w# |' B& K2 ?
我们可以用10分钟的时间，静下来写一写、甚至画出来，在自己八十岁的时候，希望拥有怎样的健康状态。
. ?- r' J7 M' R  f+ N, A- K
比如，在理想的画面中，你的身材如何？体重是多少？精力怎样？心情如何？

有怎样的饮食习惯和作息时间？

会做哪些和健康相关的事情（比如运动）？
% X8 c" B9 U7 |
' U# F/ S( `' a+ R5 j3 G& y良好的健康状态为您带来了什么？

为了达成目标的生活状态，我们现在能够做些什么呢？
/ w' n. y9 ?, N* X1 X0 t' {6 F+ ?
( Z$ w4 C) U& M% F$ Q9 {5 V! R4 p2 N比如，有哪些健康习惯是我们引以为傲的？
( W" ^. N1 H1 D
" g3 Z, c3 }$ o我们可以怎样把它们坚持下去？

有哪些事情是我们觉得不好的，并且希望改变的？我们会怎样改变？
+ x; Y) M- n8 Z
# H- y8 c4 b" D$ i5 o9 ~如果从明天就开始养成更好的健康习惯的话，你会怎么做？

除了健康，我们还可以构思未来的生活画卷。
9 S% g0 W6 l  q& L- d* J0 W
比如，你希望自己在年老的时候，空闲时间里做些什么？

是静静地坐在窗前阅读？还是和朋友们一起散步？
" w* J- g: k+ b$ f$ Z# T' f
0 i1 m$ Z% w4 v* F( \; W3 o$ h抑或是在一个风景优美的地方，和老友们喝点好茶，下盘好棋？

这些爱好、活动，你现在会吗？
0 |3 }& Y# T8 Z. B  V
如果不会，你要如何计划学习，慢慢将这些爱好变成自己的习惯呢？
, u: `8 ]+ H: z  `0 E' r
第三，坚持对自我价值的探索。
& N) s  G: P5 Q; P
/ ]" ^$ X' Z3 V+ C2020年时，她的妈妈67岁，而在此之前的两年，周育楠一直在鼓励妈妈写作，还帮妈妈开通了公众号。
3 F* }' v! `$ ]2 l  v% J

0 D" C( r  A3 t% w妈妈写的第一篇文章，得到了很多年轻人和老年人的共鸣，让儿女们更深地理解了父母的心情，也让漂泊在外的老年人们有了更多的被看见和被理解。
5 H7 l9 q; G9 r7 Q% @# p0 h
从那时起，妈妈开始每周写一篇文章，写自己真实的生活，慢慢收获了一批忠实粉丝。

* T+ l% J# l( v6 U在这个过程中，妈妈慢慢地找回了价值感，也发现了自己对写作的天赋和热爱。
$ |3 ~2 Y4 }, |, N  J+ G
7 ?4 N) \, z2 j4 i# K2 i( L仔细想想，我们耗费了大量的精力，让孩子们去发挥自己的天赋和热爱。

那么我们呢？有什么事是我们一直想做，却没能做的呢？

2 c* o/ V  k/ |9 O: L找到它们，实践它们，享受它们。
. u0 |$ {* `( W$ N" T