星级打分
平均分: 0 参与人数: 0 我的评分: 未评
分手总是很让人难过。
) S. v1 V* c, T2 N8 k! K! [5 s
% | v; K' P& t' Q! I: I2 \; U
' x- @- t+ G! |9 M5 W 看到曾经和自己亲密无间的人，变得形同陌路，看到那个微信置顶的头像不再闪动，那个熟悉的声音也不再响起，我们再也不用频繁的拿起手机去看有没有对方的消息，也不用想着圣诞节，情人节给对方送什么礼物了，一切的一切都变成了过去。
; z" k* u; V# p8 q8 B9 W % W# ~' _: \& t& Q5 Q1 z6 G3 c
你很失落很虚空，感觉生命中的有些东西被剥离了，有时候甚至很难接受，明知不合适却想去挽回。
[) f0 S! C/ w 3 T( U/ \' y4 B5 `) L k
01
; F' Q$ l/ N$ A0 i+ X5 ?
' a% {0 Y" W: F6 X- w6 {1 D 如何面对分手这件事？
$ d4 w9 c8 c S0 v; R3 L3 [2 L/ b
/ g' |7 c- _3 K7 Y9 l4 t$ u 1）不去攻击自己，也不去攻击对方。
. l0 G& B0 v: ^, _7 N9 G, x : U. ]) B& K! Y
我们生活的这个世界里是有对错的，这个社会会告诉我们好人什么样子，坏人是什么样子，但是在感情世界里没有对错，我们不要在感情的世界里去评判对方的感情。
) [2 n2 M1 f, F% Q
1 F* h7 e3 h3 S" J" T 感情世界里的所有事情都是两个人相互配合的结果，我们一旦有对错的话，就会很容易埋怨自己。
, e9 R0 ] [2 m# e: v- B
8 S; p- f( ?! j/ X$ e* |/ Y2 Y
所以，我们看待感情的问题时，应该从因果的角度出发，而不是对错的角度，这个会让人好受很多。
P# W7 e5 f9 d7 [, l# X) I
6 |/ l) h( Z8 @1 E( a) G 比如，有时候对方会离开你，是有一些原因。你理解这个原因之后，至少有个解释。
* X9 [: R7 x2 q& g( o+ |5 J
9 @0 b2 T" n2 Y+ e 人们很容易去接受一个原因，但是人很难接受的是失败、错误、背叛等等，这些带有负面标签的词语，这些标签化的词语很容易和负面的情绪联系在一起。
0 W. I1 ?8 m0 T& J6 `! b1 E ; ^3 w% H2 U) U& o" Y
但是当我们认识到，对方离开自己有对方的原因也有自己的原因时，相对来说会更容易原谅彼此。
% N* E# j% g% B$ R" H1 [ u! T) [ |! M2 l! t0 t2 g5 z$ [
于是不会去攻击对方，这样也不会去攻击自己。
0 R2 s+ l8 k3 U x' s/ R" z
, R' k8 k# c" r9 _
其实，就如同我们之前所说的“爱自己”（点击蓝色字体跳转）一样。如果我们爱自己，又懂得爱别人，相信自己是值得被爱的，又会表达需求的话，我们就能做到不去攻击，因为，你已经全然努力了。
3 t7 N7 v2 p ^! u7 o2 b- j. |
4 Y0 ?3 Y! i- B( n0 u/ F 一定要告诉自己，我们已经全然努力了。如果这件事情发生了，这是上天给我们的一种经历，是我们必须要去面对的。
6 C0 H- K' r5 b# F$ a/ }
, r b, V! s2 n
我们不需要去攻击对方，因为对方是一个非常好的出题人，在这中间我们要学到很多东西，我们需要成长。
! [7 P0 ~# o3 U* B: E' o4 M5 @4 ^
3 M4 G; k( \, O1 T
所以，也不需要攻击自己，否则你会变得抑郁，你会变得有羞耻感，而你去攻击对方，其实与你攻击自己是一样的。
# K( l; }4 h4 p# Z' y& I+ T; W
4 M1 x- A8 M& K6 Y# _4 ^# w6 c 我们对别人表达指责，其实都是在表达对自己无能的一种愤怒。
; g- L6 {% W4 P 0 r4 K" p: s9 L
你去指责你的对象是如何坏，就像你告诉别人，自己曾经吃过屎一样，因为对象是你自己选的。
' [! j: Y( S- ^5 p( F) R7 p
5 ]# ] J6 w$ Q" u6 t 所以，你到底是想告诉你的朋友，自己曾经吃过一个世界上很好吃的棒棒糖，还是想告诉你朋友，自己吃过屎？
! V! O: f2 q6 W
/ ~ B8 _& q9 ^( A! U
你可以自己去想。
& I' U4 V# M: s" ]* ]. \, g; i % h- S' f7 Y4 A7 ^- C( D
同时，你反复的告诉朋友，自己吃过屎的话，你自己也会很难过的，因为屎并不好吃，我没吃过，但是我猜是不好吃的。
, [. c! e/ _) j2 r3 `; _ " C7 g, Q3 q! r0 V
所以，这一步就是没有攻击就没有悔恨。
1 ^ o" U/ r' G8 U* [+ O ! d9 L2 H- G& X) y& A* e( _
只有这样我们才能感恩这段感情，也会让这段感情给我们未来带来好的影响，因为真正影响我们的，是我们对事情的理解，不是事情本身。
# F/ H- \$ M0 R6 t 3 d- g- q8 V8 U8 t* h u5 i9 b
我们感恩我们之前在一起的时光，你还是会觉得自己是值得被爱的，你还是会有勇气去面对下一段感情，但如果你更多的理解为对方的错误和背叛什么的，那你也没有力量过好你未来的生活了。
% ~$ T" R$ B/ x
7 E* m! T3 H7 | M1 V+ G 所以，放过对方也就放过了自己。
- A3 t8 s/ [9 P" c1 W" I: ?0 s" O
( G- N9 m0 l1 i1 g1 I
2）告诉自己，忘记不忘记都可以。
; [8 ^: |6 ?/ {5 R: w4 M3 C
' Q# S/ S4 `8 n5 S/ \! C 如果你真的想要走出来，不让失恋影响自己，不是反复的告诉自己我一定要忘了对方，其实用这样的方式是做不到的，因为人的大脑没有办法接受负向的指令。
% ?1 @) Y$ l7 n$ ~1 `
# h& w4 L8 M: H9 m8 P0 K" m 就像我现在说，你不要想一个粉红色的大象，此时此刻的你一定会在想。
( p8 R- C8 i9 l7 s) _ ; r1 f6 q3 a" @$ ^% }' ?; u% p/ k2 J
你告诉自己，我要忘记他，你越这么告诉自己，你越会去想他。
3 Z' x. m" d, |/ X; Z- X7 @" N / m& p& K8 v' J O' }
当你告诉自己“我要忘记他”的时候，其实你还是在告诉大脑，我要记起他，所以，“我要忘记他”这个指令是没有用的。
& N% R# _; f6 q* E: l# [, B
1 H m) B$ _+ a9 H+ l 我们应该告诉大脑，我忘不忘记都可以。这才有可能不在乎他，才有可能真的对我们没有影响。
2 k1 c |( g4 L* _ " Y( d4 s' {: ?, s! H1 u
因为忘不忘记都可以，你的大脑就会识别到这个人是不重要的，我们大脑是会忘记自己认为不重要的事情。
$ a; {: _+ ^0 u
1 _( _. [4 Z" ]4 V0 n+ `/ M: r 心理动力学上也有一句话是这么说的，意识越想要忘，潜意识越拒绝。
: D$ L% V. u& }6 Q& l
% L$ l8 w# x" n( t) V6 l, Y& f! p5 h 所以你越想忘记，潜意识就越忘不掉，那还不如告诉自己，忘不忘记都可以，反而对你的影响会越来越小。
; ~3 U, N1 H$ z6 [ 9 O! X3 j& _: p# a6 q$ K) _
3）回归自己的交际圈，回归到自己觉得安全的舒适圈里。
9 D9 F: g y% g. `
, r$ w1 a5 T, w# H 这样我们就可以待在自己喜欢而又舒适的地方，有朋友的支持，感受到温暖。
y/ [% u9 x5 K
9 x& j- Z; G/ J: b: G 我们要学会去利用支持，越是这个时候越不要一个人待着，不要把自己一个人封闭起来，也可以和朋友一起出去走走，亲近一下大自然。
$ ~" C5 Q( Y n
! Q, ~% f0 i" l6 |8 p8 p 这个时候我们也要给朋友爱我们的机会，也许你因为谈恋爱已经远离他们很久了，找回自己的舒适区吧。
2 H' i+ m$ L" N" U $ m1 Q5 ^% a2 S4 ^2 v1 t% Q
4）远离触发你情绪的信息，学会断舍离。
* y/ ^& m( Z- k4 o. U4 j
* g! O/ p- t5 A3 W* ]+ W& l, _. ?, T 比如，电话、你们的聊天记录、你们的照片，以及任何可以触发你情绪按钮的信息，暂时不去面对它们。
4 c* R3 W% g. l4 R$ Q% r* @4 X! ]
9 T, F2 Z( \+ x* B
因为你现在可能很难控制自己的情绪，所以这个时候要避免触景生情，我们要远离这个部分，等我们状态好点的时候，我们可以对这些影响自己情绪的物品做一些清理。
; }. T# S3 v$ {
9 q( o9 L( m |& k6 ~ 当然，我也不建议大家在没有做好心理准备的情况下，去删除或者拉黑对方的微信或者其他的通信方式，我们需要做的是分离而不是隔离。
3 O3 J& E% U+ I: w' ]
% U3 k. v' Y6 I9 [9 b8 F 在接纳对方离开已成事实的情况下，去面对这个部分，而不是用拉黑对方的方式去和对方隔离，逼自己走出来，这往往会适得其反，让自己更加走不出来。
3 Y7 n! H0 m' v( R$ A b+ j / o$ P" Y3 j0 M q/ R& h/ a
5）尽量选择有益的方式做一些让自己觉得有成就感、价值且自己熟练的事情。
' d0 v4 f, D1 w. M7 }& q% j$ T
9 i/ L0 U1 g' ?9 U1 w- f; k% t 处理事情的方式分为“建设性”与“破坏性”，建议大家尽量选择有建设性的方式去面对。
* K( `5 U X k* ` # u) m9 N3 w8 n$ _8 |3 e* k$ X6 L
建设性的方式，如跑步、听音乐、瑜伽等等；
0 J' A6 V1 x E' f; W& K6 _+ E
9 P. L+ S* `7 M; }" @) a( E+ q
自我破坏的方式，如，你不擅长抽烟，喝酒，在分手之后，你就疯狂地去抽烟喝酒，这是不提倡的。
) d) |, m& m# t( k% Y7 L
+ X" e- ]1 x3 G3 j. Y; b+ C) m$ @) R7 l 分手后写情绪日记是个比较好的办法。
3 a9 G4 f, P) S4 i; T9 q8 ~9 `, }4 [
- f. T) K) x: A 第一可以抒发自己的情绪，因为情绪是不可控的，但是文字是可控的，把情绪记录下来，情绪问题也就解决了大半了；
6 G- G6 b! E# M4 @
# A8 @+ z' i- M# k3 o5 w1 J
第二在做情绪日记的同时也可以发现属于自己的情绪复原力是什么，即做什么事情可以帮助自己缓解情绪？
" ^% s) L8 [, h! O; V4 R
9 F' r8 n3 @& P 起到这种功能的事情我们可以多做，比如发现下午情绪比较好是因为跑步了，那我们可以多运动，让自己尽早走出失恋的阴影。
$ j+ D" H# J: h6 k, i$ ^" i! {
8 ]: D8 C% b+ k. O1 U: v) x$ [1 ^ 02
- k! r, ?. s* t4 x0 p
$ U* W* E+ d: [& i P 有些问题不能被解决只能去面对
( ?/ x7 Z% |- m( l7 B & X O) o; [5 }. w/ H
【很难接受自己爱的人爱别人，或者自己爱的人离开自己】这件事情，我个人认为是没有办法被彻底解决的。
4 h6 i2 f) {' P, H8 @1 p! g
3 J7 u" C# y/ N9 b! S 而承认无法解决问题的这种能力，是为了我们能更好地应对这个问题，或者说有一个比较好的心理预期，我们也会好受很多。
1 c( S5 F! X0 h7 }. b, N9 J
- N9 w, v( w3 q& n 心理学上说失恋，可以算是一个“创伤性事件”了。这样的事情发生三个月内茶饭不思是很正常的，半年都走不出来也是很常见的，但是我们往往都希望三天就可以让自己走出来，这个是很难的。
( J; X, Y" v8 v- I4 N/ E/ K 3 b$ t+ E" x I+ ~
我个人认为，这个世界上很多事情是没有办法被解决的。
O8 H: ]5 R( D& B
- T- P/ `, B/ r/ v 比如说，白发人送黑发人这件事，我们无法解决，也无法安慰；
& V w6 g9 v* E( m
' m% z* P* J" @6 O8 g' F 比如说分手，分离有时就像我们得的感冒一样，没有办法被彻底治愈，因为你不能说你得过一次感冒，就永远不会得感冒了。
3 O/ a3 C K1 S- H1 g
" z* R( x/ S' h: J- f; Q, a2 T 很多事情我们只能去面对，只能带着创伤继续生活下去，有些创伤是无法被疗愈，也无法被改变，无法被解决的。但人一定是有带着创伤，带着伤痛生活下去的能力的，我们知道相对好的应对方法。
7 U5 v. D- V: a' Z/ r
) n/ |) F, W) M( X( Q% [6 Z 我们有时候要改变一个认知。
% Y3 x# ` o% d e
# q$ m* Y, n- R7 j) ~. l0 K
我们不是要消灭世界上所有的“坏”，而是要在“坏”快发生的时候，知道怎么能让坏好受一点？
- @9 F$ }7 i0 K5 @8 e9 w s% p9 |8 k( ~, X# t
或者说，如何能够使用正确的、恰当的方式，依然继续带着“坏”生活下去。我们需要平衡好“好”与“坏”，不让它们打架。
& ~) t# [$ `; c/ j1 @: q
3 n! r1 L! @5 S# j# ]
面对这个世界上的“好”与“坏”，我们可以去接纳它们是共同存在的事实。
8 X; n4 b. @/ D: E" p8 d6 b- H b 7 \0 }7 j7 [( V4 e# ]/ I
“坏”可能会带给我们一些生命中不同的体验，这样的体验会提供给我们今后面对问题的勇气，因为“坏”总会教会我们很多，也可以让我们更好的成长。
: {3 t2 q/ J& V, ?! U% W
- `8 _2 Z. a$ \/ C+ g! L 我们遇到的每个难题都是对我们的考验，去面对它们，会让自己变得更好。
' ?8 p5 q/ V0 v; ^
6 `" m! e7 d) P* F# O# A, L 历经人生的九九八十一难，我们可以成为我们自己的佛，但是去逃避去抱怨，在悲伤的情绪中停滞不前，也许我们的人生就会变得昏暗无光。
9 H. N2 a- W( e1 b9 @ I
& ^* p& l7 J b8 d
当我们遇到问题的时候，也许它是没有办法被解决，但我们不能回避，我们需要去面对它们。
7 U3 M1 h P. X9 ~" P6 x/ B& Q5 F
! s; q2 g. @, S! q1 f B; f 这才是我们应该去做的事情，我们需要接受一个矛盾的自己，接受自己有些地方无法做好，接受自己是不完美的，接受自己爱的人是会离开自己的。
$ A0 i$ \6 v' v: Z V & g' B7 L$ N( L0 T
我们并不是要去解决这些问题，而是我们需要去面对这件事情，这样我们才可能更好的拥有恰当的爱。
. R* v5 t9 o8 j5 V " X0 r* r" X% _# N7 Y( N( @
人都是好坏矛盾的结合体，当我们对某件事情抱有执念的时候，我们要问问自己，是否是不太愿意接受坏的部分，然后尝试下是否能接受“坏”这种可能性。
% f# E H8 Y9 F+ v) d
. s' A# @' F9 B4 D 这就是常说的，没办法改变的事情，就去允许，去接受。
2 V3 K- H+ {& x6 ~3 j6 e; B/ D
- Q. }0 s6 }9 @! {3 H1 N; y( e# S
所以，当分离发生，对方要离开我们的时候，我们要去接受这件事的发生，然后告诉对方，我与你在一起是幸福的，你是我在这个世界上曾经吃过的一颗非常好的糖，我们因为爱情在一起，又因为没有爱情分开其实很好。你离开了，我会祝福你找到你喜欢的。你不能和我在一起，只能说明我们并不合适，或者说你失去我，可能是你的损失，我依旧会充满期待的寻找下一个适合我的人。
0 `1 L4 c7 @2 ~. ` 所以，当分离发生，对方要离开我们的时候，我们要去接受这件事的发生，然后告诉对方，我与你在一起是幸福的，你是我在这个世界上曾经吃过的一颗非常好的糖，我们因为爱情在一起，又因为没有爱情分开其实很好。
9 b2 p, j: \, O; e; Z5 b* M" c# }! `
8 Y! F) v- N2 ?: v' O5 E! Q 你离开了，我会祝福你找到你喜欢的。你不能和我在一起，只能说明我们并不合适，或者说你失去我，可能是你的损失，我依旧会充满期待的寻找下一个适合我的人。
6 X, B1 d1 q7 D
, P! x6 e5 }+ s1 G8 ]$ \; e6 k8 m, e
这种状态，是一种高级的爱自己的方式，全然的接纳自己，告诉自己一切刚刚好，过去的自己，现在的自己，未来的自己都是一个全然努力的状态，对过去不悔恨，对未来不焦虑，才能活在当下。
4 z* {2 w7 ?( u, s% d$ G9 Y2 O , p- x: }" S D
我爱你，但你是自由的。
' v$ x' c) a' X2 L & I; g. K$ G5 P( m. E0 l. Z G
' b( ?' W. L8 U! T/ M% h$ D# S 你如果想要做一个温暖纯良的人，那么你要让自己保持着一个内在与外在都自由的状态，接纳自己是全然努力的状态，那你必然可以接受爱的人可能会上爱别人，因为那是他的权利，他的自由。
; w' S4 |! o; Z - l3 i# m* i" a2 o
这样“失去”爱情，对你来说是不是觉得有些难做到？
- o5 o# a( e1 |% X5 n h$ i
3 ~1 b4 r5 C/ S, G) \
那就在还爱的时候好好经营自己和爱情吧！
* X+ [% j9 r) |/ E7 b 3 o d5 [( O0 O2 I" S
发表于 2024-1-29 13:28:30