遭受“冷暴力”时，最好的反击方法

单身汉

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冷暴力：具有攻击性的“情感虐待”
从心理学的角度讲，冷暴力就是一种“情感忽视”，是一种情感虐待。
在亲密关系里，常常发生。
* E! t4 _" n( r4 B0 u7 p& F2 U1 j5 `有这些表现：
. }- U! \2 y! i) U) F对方习惯性“忽略你”的感受，拒绝沟通；
你给对方发消息，总是得不到回应；
你的主动，你的付出，就像“沉入大海”；
当你们产生矛盾时，每次都是你主动服软，而对方从来都没有主动沟通过。
你歇斯底里，你愤怒，你主动缓和关系……
你使出浑身解数，对方就像“局外人”，站在高处，冷漠且淡定地俯视着你。
4 d: F& D+ [; i1 S3 i4 a那一刻，你就像一个小丑。
所有的自尊感，所有的尊严，所有的招数，都显得苍白无力。
擅长冷暴力的伴侣，就是在对你进行“情感操控”；
9 @$ J4 S$ o# L- j2 B9 W他看透了一切，他明白一切，他什么都懂；
但是，他拒绝给你任何回应或沟通。

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长时间遭受冷暴力，会给你带来这些伤害
第一：你会自我怀疑
$ X9 H3 ^. H9 k7 n  R. ~8 L" e怀疑自己的价值：
“我到底做错了什么，他为什么要这样对我？”
4 M$ |! g0 Y8 v% \. ]8 U: n否定自己：
8 [* @7 ?2 y- M“难道在他眼里，我真的这么糟糕吗？”
9 G1 I  J2 e& R- [“是的，一定是我不够好，所以他才不愿意跟我沟通”
第二：你会对亲密关系，产生恐惧
只要跟对方产生矛盾，或者将要产生矛盾，你就开始恐惧。
. x0 K. X* p  \% D* `' o. b恐惧对方的冷漠，一想到你做的一切都得不到回应，你就忍不住沮丧。
即使结束这段关系，在新的感情里，你也很难得到安全感。
第三：你会变得卑微
. E; i$ t  e% X" s4 _1 V. {4 r举个例子：
当孩子长期遭受父母的精神暴力，语言攻击；
孩子的内在价值是极低的，秩序感被打碎。
" _4 G( i+ {+ ~0 H孩子与父母相处时，潜意识想法是：
5 y) E( i: Y! B6 B( E7 v$ s- Y0 ^“我要好好表现，不然父母就会丢掉我”
“我一定要做好每件事”
  d6 W, P# j$ J! H在感情里，也是如此。
遭遇冷暴力的一方，就持续处于低位；
越来越卑微，习惯讨好；
# O: g% d9 ?5 J5 Q0 n7 w明明不是自己的错，却总是主动缓和关系，低头道歉。
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$ u6 F, W2 n. \; T遭遇冷暴力时，最好的回应方法
# n2 m4 V8 g' D/ O. h第一：坦诚布公，表达情绪和需求
即使遭遇冷暴力，可你也不想轻易放弃这段关系。
# P3 s! @; \7 Q$ ?) P. J/ W0 Q1 e那对你来说，应该换一种方式跟对方沟通。
这个公式是：
8 J" `; V9 W5 R理解对方+表达感受+表达需求+期待回应。
对方为什么冷暴力？
4 z/ A& H% R1 ?, R- i- `' f是性格原因，是在外面受了委屈跟你发泄，是想要占据感情高位，还是……？
找到对方习惯冷暴力的原因，然后再去沟通。
: l& w) K) F2 K" p  Z表达你的感受：
$ a6 n- Q7 ?! n. f/ k, m) W我很委屈，很难过，很生气。
# O( X6 K1 J4 {! k0 ^! i( i8 D表达需求：
& d' W/ q# H1 r' h  [0 U我们在一起，是为了彼此伤害吗？
; D- R% F5 Z) s* M) |我希望你能看到我的情绪，感受到我的不安和需求。
9 X+ x' U$ l$ ?* O) p表达期待：
& p% Y6 S" E3 H2 b/ ^我希望在接下来的相处中，我们都能去尝试改变；
在一起那么久，并不容易。
+ T3 P9 q/ `6 C0 I. X“不死心”的人，总想着去改变冷暴力的伴侣；
那就“先礼后兵”，面子给TA，里子也给TA。
如果你的姿态已经摆得足够低，对方依旧“油盐不进”，那就采取另一个手段。
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8 z# }$ ~6 P( Y- V# S& f* i& i: Z第二：用TA对待你的方式经营关系
2 O# P9 D* b0 @* m他不提分手，你也不主动提；
他对你冷暴力，那你就“玩消失”；
2 p" C* V9 g% M8 J9 p9 Z他不找你，你也别找他。
. }7 t( M5 b5 h: Z' b, P$ c就这样耗着，僵持着。
; e$ N; f- T6 Q# J& [3 i+ J记住，一定不要轻易妥协，要坚定你的信念。
+ s% y, |# ^2 k* l5 k* V% G如果你沉不住气，那等待你的是更痛苦的折磨。
他冷，你更冷；
$ b. t' A' o# P  D$ ^他情绪稳定，你比他更稳。
# B! e. Q1 h$ U# j+ t) T/ |6 Q: _这个过程，开始时是痛苦的，但只要你坚持下来，你就赢了。
你就安心工作，好好生活；
该吃吃，该喝喝，该跟朋友出去旅游就去旅游。
8 `0 R# ]7 P+ D+ X. @0 B( e吃好喝好，长生不老。
不要让对方感觉到你沉不住气，你很难过，你很卑微。
这个时候，你就站在了主动权，慌的就是对方了。
7 G* h- ?# l  W  o不按套路出牌，你就不会进入对方的陷阱；
/ y' O: }$ G, ?9 g只要你不出招，不接招，对方的一切手段都伤不了你。
0 f6 O, @  ~# T什么时候该彻底结束？
等TA犯错，或者等TA主动找你缓和关系。
到这个时候，你心中应该对你们的感情，有更清晰的答案。
是重新开始，换一种方式相处？
还是果断止损，跟这个人说分手？
  V5 t% B6 z. R* l* A一切的节奏，都掌握在你手中。

话题：
你有没有遭遇过“冷暴力”？
2 F3 p# T& D# v0 M$ j你是如何解决的？