遭受“冷暴力”时，最好的反击方法

单身汉

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2 b% c1 f# b9 w/ B) o' p9 d& e冷暴力：具有攻击性的“情感虐待”
' ]. x0 b' G, p7 f! M' g5 B从心理学的角度讲，冷暴力就是一种“情感忽视”，是一种情感虐待。
在亲密关系里，常常发生。
' E/ {4 B' F$ [% F有这些表现：
对方习惯性“忽略你”的感受，拒绝沟通；
& m1 c; _* f9 b# |5 y, K你给对方发消息，总是得不到回应；
6 e  p- F. b$ h7 M9 L5 `" k7 ?你的主动，你的付出，就像“沉入大海”；
' \; X5 p$ ~* w7 B4 q当你们产生矛盾时，每次都是你主动服软，而对方从来都没有主动沟通过。
你歇斯底里，你愤怒，你主动缓和关系……
你使出浑身解数，对方就像“局外人”，站在高处，冷漠且淡定地俯视着你。
# U) i) b  Y! S6 `1 z那一刻，你就像一个小丑。
所有的自尊感，所有的尊严，所有的招数，都显得苍白无力。
擅长冷暴力的伴侣，就是在对你进行“情感操控”；
# F4 O0 ~* j- N* O% R7 N% I$ \他看透了一切，他明白一切，他什么都懂；
但是，他拒绝给你任何回应或沟通。
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长时间遭受冷暴力，会给你带来这些伤害
第一：你会自我怀疑
) {# f( Z3 p  G3 U' x怀疑自己的价值：
0 q/ i! v3 T; V! M$ L4 F) y2 j“我到底做错了什么，他为什么要这样对我？”
1 E5 Z% T) E( E/ A, W否定自己：
“难道在他眼里，我真的这么糟糕吗？”
“是的，一定是我不够好，所以他才不愿意跟我沟通”
第二：你会对亲密关系，产生恐惧
只要跟对方产生矛盾，或者将要产生矛盾，你就开始恐惧。
. c: m1 T. @. w" L恐惧对方的冷漠，一想到你做的一切都得不到回应，你就忍不住沮丧。
' d% r- m& b* q8 z/ i3 H7 ^2 q6 I即使结束这段关系，在新的感情里，你也很难得到安全感。
. S8 }) O; @! N5 J第三：你会变得卑微
, ~5 b0 X7 C, a& a7 z举个例子：
* A2 y* C* N; c+ j$ ?当孩子长期遭受父母的精神暴力，语言攻击；
& O) ?+ d* _' k3 Q+ C孩子的内在价值是极低的，秩序感被打碎。
# _2 l) P9 k9 M# j  q! c  g( f孩子与父母相处时，潜意识想法是：
“我要好好表现，不然父母就会丢掉我”
“我一定要做好每件事”
在感情里，也是如此。
/ B% B7 M  i+ ?! R- w遭遇冷暴力的一方，就持续处于低位；
* ^( T$ Z  P/ _1 W越来越卑微，习惯讨好；
明明不是自己的错，却总是主动缓和关系，低头道歉。

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遭遇冷暴力时，最好的回应方法
第一：坦诚布公，表达情绪和需求
2 W7 y5 z+ t6 O' Z* {即使遭遇冷暴力，可你也不想轻易放弃这段关系。
- c) Y$ R9 K9 ?6 J% h4 X4 f3 ^那对你来说，应该换一种方式跟对方沟通。
这个公式是：
理解对方+表达感受+表达需求+期待回应。
对方为什么冷暴力？
是性格原因，是在外面受了委屈跟你发泄，是想要占据感情高位，还是……？
, w8 W, j( v  D& e/ D找到对方习惯冷暴力的原因，然后再去沟通。
表达你的感受：
我很委屈，很难过，很生气。
5 ^' E. X, o7 ]6 m表达需求：
我们在一起，是为了彼此伤害吗？
- A0 c/ _0 L: J$ R9 E我希望你能看到我的情绪，感受到我的不安和需求。
" [1 D, ?% l& N0 X& {5 c表达期待：
* X. T* h6 k  J' g5 ]我希望在接下来的相处中，我们都能去尝试改变；
在一起那么久，并不容易。
- {. f; Y$ L$ R8 M6 z“不死心”的人，总想着去改变冷暴力的伴侣；
% }: a4 v5 V. m7 R" ?4 h% e: B, [3 _那就“先礼后兵”，面子给TA，里子也给TA。
, `6 J4 G% q; b如果你的姿态已经摆得足够低，对方依旧“油盐不进”，那就采取另一个手段。

1 i. F" @  s" O+ D5 M第二：用TA对待你的方式经营关系
他不提分手，你也不主动提；
4 K8 w( p- Q$ J  [1 X6 ?3 p) @他对你冷暴力，那你就“玩消失”；
他不找你，你也别找他。
就这样耗着，僵持着。
) w+ _6 }# `3 }% q) j- ?, H# C记住，一定不要轻易妥协，要坚定你的信念。
$ M( [) |' W; ?如果你沉不住气，那等待你的是更痛苦的折磨。
他冷，你更冷；
" z. G2 M) }% ?他情绪稳定，你比他更稳。
, C" j  a" X! o) n这个过程，开始时是痛苦的，但只要你坚持下来，你就赢了。
你就安心工作，好好生活；
该吃吃，该喝喝，该跟朋友出去旅游就去旅游。
8 l' Y; K- Q" H吃好喝好，长生不老。
0 h$ p5 X; |4 Y7 T. B( Z7 T不要让对方感觉到你沉不住气，你很难过，你很卑微。
$ ?- f; N# y# O: V+ s这个时候，你就站在了主动权，慌的就是对方了。
2 N1 P' ?$ Q! J不按套路出牌，你就不会进入对方的陷阱；
只要你不出招，不接招，对方的一切手段都伤不了你。
* j, g; V4 X0 d6 s! A0 J4 ^什么时候该彻底结束？
7 i" K6 v, y- [) ^9 z等TA犯错，或者等TA主动找你缓和关系。
  k, z* a8 v3 x到这个时候，你心中应该对你们的感情，有更清晰的答案。
5 F+ J) w3 a0 z% J是重新开始，换一种方式相处？
0 {8 R- N6 s- h- {# \6 v还是果断止损，跟这个人说分手？
5 j2 Y8 h, |, T" p1 J一切的节奏，都掌握在你手中。

话题：
你有没有遭遇过“冷暴力”？
) q/ V5 T% o. \$ X( J+ k) ^+ T* B  M) c你是如何解决的？
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