遭受“冷暴力”时，最好的反击方法

单身汉

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冷暴力：具有攻击性的“情感虐待”
从心理学的角度讲，冷暴力就是一种“情感忽视”，是一种情感虐待。
1 g& E' f' k2 v! i- J2 V3 L  X6 _. z在亲密关系里，常常发生。
. F. Y; {5 t9 \2 ]; d+ {, z0 ]: V有这些表现：
& i. o; C7 X- R3 i: W/ c对方习惯性“忽略你”的感受，拒绝沟通；
9 @+ Z0 e8 ]7 a1 n( T  Y2 D+ [  h' N8 P你给对方发消息，总是得不到回应；
你的主动，你的付出，就像“沉入大海”；
当你们产生矛盾时，每次都是你主动服软，而对方从来都没有主动沟通过。
你歇斯底里，你愤怒，你主动缓和关系……
你使出浑身解数，对方就像“局外人”，站在高处，冷漠且淡定地俯视着你。
4 |3 V: B. L6 t) v" A那一刻，你就像一个小丑。
8 @( r) G! h" e# G  B所有的自尊感，所有的尊严，所有的招数，都显得苍白无力。
$ R# A' ^3 F6 b3 u9 A4 e' {7 w* G; e擅长冷暴力的伴侣，就是在对你进行“情感操控”；
$ r# z/ y$ ~+ ]  X他看透了一切，他明白一切，他什么都懂；
* i, e4 y& s0 p& I  [但是，他拒绝给你任何回应或沟通。
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0 S' e, l7 E! S  }长时间遭受冷暴力，会给你带来这些伤害
第一：你会自我怀疑
% H" _8 @/ B- J) [' G( X0 [: u怀疑自己的价值：
5 F! {+ \- A; g* |1 j5 u& g/ @“我到底做错了什么，他为什么要这样对我？”
否定自己：
“难道在他眼里，我真的这么糟糕吗？”
! ^' `, m- Y" ~+ L' }% D7 \  X“是的，一定是我不够好，所以他才不愿意跟我沟通”
9 D6 n8 }: v- a: T' t第二：你会对亲密关系，产生恐惧
' s; C- d) z2 u只要跟对方产生矛盾，或者将要产生矛盾，你就开始恐惧。
恐惧对方的冷漠，一想到你做的一切都得不到回应，你就忍不住沮丧。
2 i) t6 c8 l% S: g7 }9 M即使结束这段关系，在新的感情里，你也很难得到安全感。
第三：你会变得卑微
举个例子：
8 V- J  q1 }/ r/ Z当孩子长期遭受父母的精神暴力，语言攻击；
9 I  E6 V8 e( T8 c/ w孩子的内在价值是极低的，秩序感被打碎。
孩子与父母相处时，潜意识想法是：
% V, U+ i% I& D3 s" y& w“我要好好表现，不然父母就会丢掉我”
4 \# C9 Y3 r+ D6 i' |+ \9 h“我一定要做好每件事”
在感情里，也是如此。
遭遇冷暴力的一方，就持续处于低位；
越来越卑微，习惯讨好；
( t- P9 y8 |. C8 l明明不是自己的错，却总是主动缓和关系，低头道歉。
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. R. L4 M' x+ \% ~" d: B遭遇冷暴力时，最好的回应方法
第一：坦诚布公，表达情绪和需求
即使遭遇冷暴力，可你也不想轻易放弃这段关系。
" N& O2 x; P% a6 e' S* x那对你来说，应该换一种方式跟对方沟通。
0 n* r2 U9 @9 M/ }这个公式是：
9 m: I+ n5 F4 _- y. a2 X# |理解对方+表达感受+表达需求+期待回应。
8 A" z! G1 _3 ]+ O) [, }# k对方为什么冷暴力？
6 `+ Q- O; F+ k# n是性格原因，是在外面受了委屈跟你发泄，是想要占据感情高位，还是……？
3 O4 N7 R# k* l$ E& {. U1 v! i5 a( F找到对方习惯冷暴力的原因，然后再去沟通。
表达你的感受：
我很委屈，很难过，很生气。
表达需求：
我们在一起，是为了彼此伤害吗？
我希望你能看到我的情绪，感受到我的不安和需求。
表达期待：
- Z4 y6 |& f% [' U我希望在接下来的相处中，我们都能去尝试改变；
& O2 @" y2 @5 t. P9 b在一起那么久，并不容易。
' E' H% D$ t% C, _( x+ _, _# U“不死心”的人，总想着去改变冷暴力的伴侣；
; d( u& z/ y+ O7 U那就“先礼后兵”，面子给TA，里子也给TA。
如果你的姿态已经摆得足够低，对方依旧“油盐不进”，那就采取另一个手段。

第二：用TA对待你的方式经营关系
+ `* b5 C( u2 Z1 S" J% C+ S他不提分手，你也不主动提；
他对你冷暴力，那你就“玩消失”；
+ b* K9 B5 w; ^他不找你，你也别找他。
就这样耗着，僵持着。
% {1 S7 K" A7 U! y记住，一定不要轻易妥协，要坚定你的信念。
如果你沉不住气，那等待你的是更痛苦的折磨。
他冷，你更冷；
9 r0 J8 q$ A/ E. h2 t他情绪稳定，你比他更稳。
% L: k; q! V0 x5 o. j0 ]这个过程，开始时是痛苦的，但只要你坚持下来，你就赢了。
$ x( Q* R2 B) }/ [1 m" A8 {你就安心工作，好好生活；
& A. [7 i- B8 I: @" A+ e9 o7 r该吃吃，该喝喝，该跟朋友出去旅游就去旅游。
( ~4 ?9 I: ?7 i! c- ]. J8 e吃好喝好，长生不老。
# }8 s3 N2 X, V/ I7 m1 B不要让对方感觉到你沉不住气，你很难过，你很卑微。
$ c2 ~0 ?& f7 f* ^% Z, w这个时候，你就站在了主动权，慌的就是对方了。
+ a# M9 b3 h2 q不按套路出牌，你就不会进入对方的陷阱；
, m. }/ D8 w0 d5 |* L只要你不出招，不接招，对方的一切手段都伤不了你。
什么时候该彻底结束？
等TA犯错，或者等TA主动找你缓和关系。
到这个时候，你心中应该对你们的感情，有更清晰的答案。
% F8 f# F$ |) `& k0 A2 F是重新开始，换一种方式相处？
/ h5 |% j# I# ]/ ~- \! Q还是果断止损，跟这个人说分手？
' m& m( P- K) B一切的节奏，都掌握在你手中。
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5 I) Z- [1 O3 }! K% m) m2 ?6 e话题：
你有没有遭遇过“冷暴力”？
# x$ G/ a6 U: s: ]6 ?6 q% o你是如何解决的？

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