很多脑梗发生在熟睡中，睡前适量喝点水能救命

一个人

星级打分

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

平均分:0  参与人数:0  我的评分:未评

秋意渐浓，早晚温差变大，心脑血管疾病迎来高发季。你可能听街坊邻居说起过类似情况：一个人晚上还好好的，第二天睡醒半边身子不能动了，送到医院一查——脑梗。

+ s( R8 d4 U9 Z& I7 B
这不是个例。临床数据显示，相当比例的脑梗发生在夜间睡眠时。比起白天，熟睡时发生脑梗更加难以被发现，往往症状更重、预后更差。
5 `4 D# Q7 \& j: V: h: [
好消息是，有一个简单易行的小习惯，可以帮助降低这一风险：睡前适量喝点水。
# |3 k: m2 ?- I* I3 I
为什么睡前喝水有助降低风险？具体应该怎么喝？《生命时报》邀请专家为你解答。
# z0 W1 D) M  B
很多脑梗发生在熟睡时
( Z& u% \9 G5 f, L$ {  L
0 D) P& x" v, S4 Y6 b$ D脑卒中，俗称中风，分为缺血性卒中（脑梗）和出血性卒中（脑出血）两种。
+ Y. o4 o; `5 h- T% Z1 s% s
  k% E. E/ M+ ?2 t  D

4 d, ~( K( p3 z4 d/ h% f) y( @脑梗是其中最常见的类型，是脑部血管堵塞导致脑细胞缺血、缺氧，最终坏死，并引发一系列脑功能障碍的疾病。

脑梗一旦发作，每延误1分钟救治，就有190万个脑细胞死亡。若错过4.5小时的黄金治疗窗口，可能留下偏瘫、失语、感觉障碍等后遗症。
. D$ D( l3 t7 i( P9 d" m4 h' [* i6 e
北京中医药大学东直门医院脑病一科主任医师万继峰介绍，如果睡前无异常，睡眠中发病，醒后发现有卒中症状，这种叫醒后卒中，容易导致延迟就医。
4 B) X; f) r% `" }3 V
7 K2 Z: }) [# k; c' Y. g+ a醒后卒中在睡眠中发病，难以被及时发现，病情逐渐进展，症状往往比较重，预后不佳，更易致残。
! v$ E% o' B- k+ ?: H" \; j9 b
一般来说，醒后卒中占所有新发缺血性脑卒中的10%～34%（平均约25%）。临床上发现，吸烟、高血压、房颤及具有睡眠呼吸暂停综合征等情况时，更易出现醒后卒中。在此基础上，大量饮酒之后睡觉、熬夜、发热大量出汗等人群更易中招。
% c6 E: g5 l$ u/ _$ ^+ Z; o6 y
为什么夜间容易发生脑梗？
7 m0 a, L' h6 a6 M# e: A7 L
综合来看，熟睡时发生脑梗，有两大因素在推波助澜。
; y+ z5 l& E1 t6 R! P
1 @' z5 b- X8 m5 B) ?, ]夜间或清晨血压出现“晨峰”
2 [  q$ Y5 \/ T
正常人血压呈“双峰一谷”：清晨6~10点、下午4~8点各有一个高峰，凌晨2~3点降至低谷。

中老年人若本身有动脉粥样硬化、血管弹性下降，这种波动可能促使斑块破裂或血栓脱落，引发脑梗；若夜间血压不降反升，更易冲击血管壁。因此，血压异常的人一定要遵医嘱按时服药。
1 x$ j: }: u; V& s3 a" G* [. N8 V
6 {$ e8 B; a8 V" l; Q夜间隐性失水，血压黏稠
9 o! \4 r( q) R$ a/ \' F
  K; h' G% ]9 e3 K" |. N7 H% }. y东南大学附属中大医院心血管内科主任医师陈立娟表示，人体血液也有生物钟，血液最黏稠的时段是半夜到清晨，此时人在睡眠状态，无法饮水，但却无时无刻不在丢失水分（呼吸、出汗和排尿）。
  W, n  Z* t8 e# b% }/ P5 W
北京保护健康协会健康饮用水专业委员会主任赵飞虹补充道，血液在夜间最为黏稠，所以夜间、清晨是心梗、脑梗等发生率较高的时段。

/ w$ N: [- W' w睡前适度喝水，正是针对这一因素：通过补充水分，稀释血液浓度，降低心脑血管意外的发生风险。

) o# n5 p( o; ]3 R' D. [睡前喝水，具体怎么喝？

秋季气候干燥，夜间隐性失水更加明显。总的来说，睡前饮水可参考以下要点。
5 |( u9 |9 k9 L" B5 r) `. T5 ^: m
什么时间喝？
+ M( L3 B7 ^) K! N/ `
没有严格界限，一般在睡前1小时内饮用即可。

喝多少？

9 `# o' j: n( |约半杯水（150~200毫升）即可，不宜过多，以免频繁起夜影响睡眠。

. A6 ^; W; b( V" U: |怎么喝？
1 K3 f8 s" ]! Z
( o" D9 `; V/ g, p; a+ \小口慢饮，不要大口猛灌，这样更利于身体吸收。

# S8 L& A6 @0 A哪些人更要重视？
: }! D5 ]9 m& p- f" e' {
* W% W' o% L6 G% m! ~1 o: `5 P+ h有前列腺增生的中老年男性：夜尿多、出汗多，容易体内缺水，心脑血流阻力大，发生心脑血管病变的风险高。
) L0 b8 Z% ^# E. {2 r0 Z
有糖尿病、高血压、高血脂等基础疾病的人：血液本就较一般人黏稠，更应该在睡前适当喝水。

' n4 `/ |1 _3 w有房颤的人：心房收缩功能受到影响，血液易在心房内淤滞，形成血栓，中老年人要尤其注意。
( `# x* @3 S1 F+ I
$ y5 E: p& \  A2 j哪些人要少喝？
# @* l. Y# E! o9 V$ L; L
患有心衰的老年人具体饮水量需遵医嘱，一般不建议睡前饮水，因为他们心功能不全，容易发生体内水肿，水喝多了可能加重病情。
2 J5 O. a0 F1 c, H# b0 y. A
白天也要主动喝水

: |6 b4 i& n5 k- l+ ~- \白天也应少量多次饮水，每次约100毫升。健康成年人每天饮水不宜少于1500毫升，出汗多时可酌情增加，保持体内水分充足，晚上就不必喝太多。
4 S  f* _, s* G! P3 B8 o
) t0 b7 t1 W( n' @此外，晨起也建议喝一杯温水，有助于补充夜间丢失的水分，进一步预防心脑血管意外。

# v, K- P  D+ ]. H$ d