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记住6个秘诀吃喝拉撒是人之常情，但是如果你日常有上厕所的烦恼，不妨多注意一下。 2 x/ k6 g4 k/ a f) u W: `
* a `1 f8 l: C. n3 Y5 H" F5 r🚽注意上厕所次数：
$ k" `4 L+ R/ c6 u一天3次到一周3次，都属于正常！ + F* I5 `$ f- u/ J2 x( E* t" m
i* K6 y1 E/ J/ U( Z
⏰注意上厕所时间：
- X" D; i) m! Q$ L, ~最佳时间是3-5分钟，最好不超过10分钟；
( O- c- J+ J5 M5 h+ C- {6 U$ Z e* Q; ~" U; @
💩上完注意回头👀看一眼： 8 ~4 z6 D) \8 L( k
看颜色（棕黄色/金黄色）、看形状（不必太苛求）、气味（每次特臭要注意） 7 c3 k, \1 ~( C9 V; d w* X1 o# ~% T
. k8 E, N; u- K9 [🤫愉快拉屎㊙️诀： 9 Q0 n# F: I' U4 j
1️⃣多吃蔬菜水果、多喝水； D& _: S% o9 e( ]
2️⃣适当运动； 9 N) ~8 g% w# a% U* d1 i) M. v$ w
3️⃣养成固定频次； / L, F& x7 k/ E5 ?' s2 {* u4 Y
4️⃣上厕所时间不超过10分钟； }4 B, Q2 U* h' G' J" U% t+ u+ N
5️⃣蹲厕比坐厕好（行动不便的老人除外） 6 x2 W6 X/ Q4 q& k! o4 |6 w
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祝大家都能心情愉悦地从厕所出来~ 阅读 7.4万,湖南,7月16日 20:30,便秘吃什么最快排出来
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