拉完便便，回头看一眼很重要！

海门人

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记住6个秘诀吃喝拉撒是人之常情，但是如果你日常有上厕所的烦恼，不妨多注意一下。
! b9 S0 D* O1 b0 y9 E0 W
3 u. O# C. z4 b  T; P5 e🚽注意上厕所次数：
一天3次到一周3次，都属于正常！
+ x9 ^; b( ~. k
⏰注意上厕所时间：
最佳时间是3-5分钟，最好不超过10分钟；
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💩上完注意回头👀看一眼：
$ w: y1 n5 K) u' Y9 n看颜色（棕黄色/金黄色）、看形状（不必太苛求）、气味（每次特臭要注意）
# u2 B& ~% G. f& }( N1 E
🤫愉快拉屎㊙️诀：
1️⃣多吃蔬菜水果、多喝水；
7 p( c/ D4 Q: B" {) f2️⃣适当运动；
3️⃣养成固定频次；
2 I2 B% x6 T  E4 k9 T4️⃣上厕所时间不超过10分钟；
5️⃣蹲厕比坐厕好（行动不便的老人除外）
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1 j2 ]$ W0 u: Q' z0 w祝大家都能心情愉悦地从厕所出来~ 阅读 7.4万,湖南,7月16日 20:30,便秘吃什么最快排出来



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