为什么越来越多年轻人，体检查出尿酸高？

一个人

星级打分

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

平均分:0  参与人数:0  我的评分:未评

夏天到了，许多快乐也回来了。

冰西瓜、小龙虾、冰啤酒、捞汁小海鲜......
; W: Q5 L7 f3 O9 e8 @# G
! u3 q( N2 u4 V" f0 [约好友一起熬夜看球，再来个“标配”夜宵：烧烤、麻辣小龙虾配冰啤酒
+ ^* E) P+ i$ i. F
那叫一个爽！
( p" a4 q" y) l1 d( W& |' z* ?2 h
偶尔放松、享受美食，这才是生活啊。
8 M$ V2 U  |  c" o# l
不过，最近后台也收到很多询问

, n+ b' n8 o. D: c' g" C+ i3 u- b为什么体检查出尿酸偏高？
5 Q  _+ M. X* x. v6 l5 K' W0 |
' F3 z! _6 j+ N. ]6 T怎么降尿酸？

尿酸高就是痛风吗？
8 ]; x6 Y' [" u
1 v0 |3 b. M- {# W: m近年来，越来越多年轻人体检时发现尿酸偏高。

根据《成人高尿酸血症与痛风食养指南（2024年版）》，我国成人居民高尿酸血症患病率约为14%，并呈年轻化趋势。《痛风诊疗规范（2023年版）》显示，18～29岁青年男性高尿酸血症患病率较高，年轻人已成为高尿酸防控的重要人群。

瑞慈医疗集团和上海交通大学联合发布的《中国百万人群体检报告（2012—2022）》也显示，近10年来，长三角主要城市尿酸偏高检出情况呈明显上升趋势，年轻人检出比例也不断增加，需要引起重视。
* c, m& `! y- b% f+ x6 a
⚠️ 尿酸是什么？

2 E  s9 z, f& H' Q4 K4 F4 O很多人第一次关注尿酸，都是因为体检报告上的一个箭头。

尿酸是体内嘌呤的代谢产物。正常情况下，人体每天都会产生尿酸，同时也会将大部分尿酸排出体外，两者保持相对平衡。若其代谢过程发生紊乱，就容易导致尿酸堆积，形成高尿酸血症。
( z4 F* i* C" Z
9 |8 e5 e" ]7 P7 U9 M3 P3 r! e) t- s1 l注

( D$ l  y: l: j& Q% s0 m# {其中，约80%的嘌呤来自人体自身代谢，约20%来自食物摄入。

临床上，男性尿酸正常值一般为150～420μmol/L，女性尿酸正常值一般为90～360μmol/L。
1 c+ G1 `. |( M  p
需要注意，一次体检查出尿酸升高，并不一定代表患有高尿酸血症。
' u. g- \  U7 I
7 a" I- }7 W" g9 H; k$ R% Y7 k如果检查前几天食用过较多高嘌呤食物、饮酒、进行剧烈运动等，都可能导致尿酸出现短暂升高。因此，高尿酸血症的诊断需要结合空腹抽血重复测定，并由医生结合具体情况进行综合判断。

- k8 v* x1 a) L! Z1 M⚠️ 尿酸偏高，就会引发“痛风”吗？
+ _, v' {, H9 g9 @' i* d# I
7 N" [. `; R+ g/ _. h- E深夜打开短视频平台，总能刷到各种美食视频。

# z* y8 @' f$ K% u. a& J% E8 ]生腌小青龙，帝王蟹火锅，烤生蚝....

弹幕齐齐飘过：
& J. D) m  S3 F/ Y8 z
1 C; V) O+ _( H, ["这是一份痛风套餐"

"痛风预定"
5 i; m$ f" b) e. T8 J
"光看着都尿酸高"
  A/ t7 }/ y+ a- H3 k
3 n  d" Z1 a! O久而久之，很多人也形成了一种刻板印象：
6 E* I3 a: S( m
6 K2 B* U" d( Q- O* Z. E7 k% y只要尿酸高，就等于痛风；吃一顿海鲜，就很容易得痛风。
* o' s+ T- Q4 ^
实际上，这是一种常见的误解。
4 r  P4 b" {/ j2 {( N
高尿酸血症和痛风不能直接画等号。
% j' z( I/ \) W. P( K7 F1 U- @
高尿酸血症是人体嘌呤代谢紊乱和（或）尿酸排泄减少所致的一种代谢性疾病；
) G5 ?; j/ X5 x5 H; I
4 `1 Q: h/ z* Y# N0 [3 h9 i0 B3 |2 u痛风则是由于尿酸盐结晶沉积在关节及其他组织，引起的炎症性疾病，是高尿酸血症可能导致的临床表现之一。

根据中华医学会内分泌学分会制定的《中国高尿酸血症与痛风诊疗指南（2019）》，无论男性还是女性，非同日两次空腹检测血尿酸水平均＞420μmol/L，可诊断为高尿酸血症。

痛风是一种常见且复杂的关节炎类型，男性发病率高于女性。典型症状是在夜间突然出现关节剧烈疼痛，常伴有局部红、肿、热、痛，疼痛可持续数天，严重时还可能影响正常活动。
6 J# I* J% C3 c# a
不过，并不是所有尿酸偏高的人都会发展成痛风。一般来说，血尿酸水平越高、持续时间越长，发生痛风的风险也会相应增加。因此，如果体检发现尿酸持续偏高，即使暂时没有出现关节疼痛等症状，也建议及时复查，并在医生指导下进行评估和管理。

. }' w+ O1 @% }& R9 P" i2 i⚠️ 尿酸偏高还有哪些危害？
: z6 h' n) W: n) U+ Z, W
不少人体检发现尿酸偏高后，因为没有出现关节疼痛等症状，就觉得"没什么感觉，应该问题不大"。

* i5 ?! k+ @) p6 _$ S事实上，尿酸长期持续偏高，除了可能增加痛风发生风险外，还可能对肾脏、心脑血管以及内分泌代谢等多个系统造成不良影响。

① 肾脏疾病

肾脏是过滤血液、排泄尿酸的重要器官，也是最容易受到高尿酸影响的器官之一。
3 M& F  Y& g' y  U5 A* p5 K8 Z
* [9 [( c) H1 P$ Z+ n尿酸盐沉积在肾脏后，可形成肾结石。肾结石容易堵塞尿路和肾小管，造成肾积水、尿路感染等问题。
  \% s8 J9 M  f8 x
如果血尿酸长期持续升高，还可能不断损害肾脏功能，增加慢性肾脏疾病等发生风险。
" W$ U; L& a9 {
  K  |4 K0 m, X$ K. s② 心脑血管病

/ t0 L/ T' F0 N: B! }高尿酸是心脑血管疾病的独立危险因素，与高血压、心力衰竭、脑卒中等疾病的发生风险密切相关。
9 v5 m- o) w( K+ |
对于已经合并高血压、糖尿病、肥胖等危险因素的人群，更应重视血尿酸水平管理。

③ 糖尿病

5 x  H  d6 \4 c7 q( `高尿酸也是2型糖尿病的独立危险因素之一。

: ^  M9 r- p( m# R研究发现，长期血尿酸水平升高，与2型糖尿病发生风险增加存在一定关联。因此，对于尿酸持续偏高的人群，也应关注血糖等相关代谢指标，做到早发现、早干预。
6 _7 O4 x5 l. \5 ^$ A& ~" c) w
, W' W$ e5 w1 F6 c3 Z✅体检发现尿酸偏高，日常可以这样做
8 y, @% [* E# W9 |. g$ h0 T
# Y) Z/ e1 R& [0 c! X3 j一次体检发现尿酸偏高，并不代表以后都不能吃海鲜了，也不用过度焦虑。

/ t9 }  _% S0 z' d1 e养成健康的生活方式，就是在科学管理尿酸。
, x8 |% W& o/ F5 m0 d6 D% u: f
①控制高嘌呤食物摄入

嘌呤摄入过多，会增加尿酸生成。

如果体检发现尿酸偏高，建议暂时减少高嘌呤食物的摄入，例如部分海产品（鱿鱼、生蚝、牡蛎、三文鱼、干贝等）、动物内脏，以及浓肉汤、浓鱼汤等。
- a9 y/ I* Z, g# S% S8 A
常见类别
) U3 b. J' G% o% a' k3 q
9 W2 Z" }; j6 G' p3 l代表食物

海产鱼类

3 P! t; @% z- e鱿鱼；生蚝；牡蛎；三文鱼；秋刀鱼；沙丁鱼；干贝；带鱼；鲳鱼
5 P1 u# I; U. z+ K+ q, f, b5 I
肉禽内脏
7 Q7 V& N4 P8 p
, ^* d* o8 @# |4 Q鹅肉；猪肠；猪肝；牛肝；鸡肝；鸭肝；鸭血
8 x" Z$ n/ H: w* g' D
; K8 R- M7 D" A部分汤
6 x0 [3 Q$ x' C4 i: @9 O: h
浓肉汤；浓鱼汤；海鲜火锅汤
$ Z, D  z0 ]* ]9 ]
& D$ J" p) u# k6 E其它
7 ~/ t% `, U9 A: ?% H
麦芽；酵母粉
. b8 L( e! n2 t# V( P  I+ o, w
注

控制高嘌呤饮食并不意味着完全不能吃，而是要注意适量、均衡，避免一次性大量摄入。
% f' L8 X, R& p& D2 Q
② 少喝含糖饮料

含糖饮料中的果糖摄入过多，会影响尿酸代谢，不利于尿酸排泄。

有研究显示，经常饮用含糖饮料的人，血尿酸水平更容易升高。因此，建议尽量少喝含糖饮料，以白开水、淡茶等饮品代替。

③ 尽量少喝酒

酒精会影响尿酸排泄，还可能增加尿酸生成。
$ |! A4 \) |6 l4 [, l) X
* t1 n- ~5 N- D# k尤其是已经发现尿酸偏高的人群，应尽量减少饮酒。如有聚餐、应酬等情况，也应注意适量。

# n0 ?$ U: M/ b/ B' A④ 保证充足饮水
8 z9 O: w2 t: H3 N
) M; k/ z8 L% A多喝水有助于促进尿酸排泄，减少尿酸盐在肾脏和尿路沉积。
) @% P1 h6 U% ^, K9 \3 `
一般建议成年人每天饮水1500～2000毫升，具体饮水量可根据个人身体状况和医生建议进行调整。
$ M  N. V4 o) X" r( E( m
⑤ 保持规律作息

" o6 i9 V# Q8 B* b" K, A长期熬夜、睡眠不足等不良生活习惯，不利于身体正常代谢。
0 j+ O' w) E) j, y* r5 O
& K( b, v% r# L. J* I# a保持规律作息、适量运动、控制体重，不仅有助于尿酸管理，也有助于维护整体健康。

很多健康问题，在早期都没有明显症状。
' d* M6 \( P0 `4 g; r- \
5 V% ?* s+ x; [体检发现异常，不必过度焦虑。根据医生建议复查、评估后，再进行科学管理，往往比自己反复猜测更重要。