性生活质量决定晚年健康？一周几次好？别害羞，听医生怎么说

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老年人的生活应该是怎么样的？在家带孙子？旅游？还是跳广场舞？

: D3 R2 j& j, \) m3 x# x, p其实这些都没错，但现实又往往不只如此。
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性需求恰恰就是那个我们经常忽略的地方，甚至很多人习惯性认为老人连欲望都难有了吧？可欲望真的会随年龄增长慢慢消逝吗？

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. J; c+ e+ X) z9 Y 老年人性需求，从未消失

由于传统思想的影响，国人对“性”总是谈之色变，老人性生活更是被认为“老不羞”，老人“无欲”才是正确的。有调查显示，68%的养老机构反对老人谈恋爱，92%的人作为子女反对丧偶父母再婚。
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5 V/ G1 L& i7 \9 g- W然而事实却恰恰相反，中国老年人的性健康（SWELL）研究通过对30001个平均年龄在64岁+的老人进行调查，经统计显示，其中男性和女性参与者中分别有46.8%和40.7%都表示自己在过去一年中发生过性行为。

在德国《国际合作性健康教程》中就有研究表明随着年龄增长衰退的是性能力，而非对性生活的需求，老人依然可以从性生活中感受爱和愉悦，还有调查指出，60至80岁的老人中83%的男人和70%的女人认为自己需要性生活。事实上老人性生活可以持续到70岁以上，更有甚者可以持续到90岁。
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这些数据也进一步佐证了性需求并不会随年龄增长消逝，无论男女，在人生整个生命周期中，都会延续一定的性生活，只不过频率和方式上会发生变化。

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  老年夫妻活动会伤身体吗？

+ f( D; a5 b. z! k很多人担心老人身体机能不好，在进行性生活过程中万一出现其他健康风险怎么办？但其实保持适当的性生活对老人益处更多。

1、维护泌尿生殖系统健康
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$ K% v, [! s+ b) J6 _% D5 z维持一定的夫妻生活，可以有利于刺激体内性激素水平，对生殖系统健康有很好的保健作用，其中男性适度的进行性生活，才能常用常新，保持男性的正常功能，女性也一样适度的性行为可以帮助润滑，保持弹性，让夫妻生活进行的更顺利。
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: `8 g  C- d) @8 u) {9 p而且适度的运动，对于女性盆底肌健康也有益处，比如在避免尿失禁，尤其是产后女性泌尿健康益处更多。
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2、保持良好的免疫力

宾夕法尼亚州威尔克斯大学曾有研究发现，和不经常进行性生活的人对比，每周进行1-2次的性生活组免疫表现更出色，即便老人也一样，而且合理的性生活对老人身体免疫力和抗菌、抗病毒感染等额外获益更多。
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3、改善睡眠质量
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' \: K( @, |8 V; w随着年龄增长，睡不好也成为老年人一大烦恼，而适度的夫妻生活可以很好的提高睡眠质量，在一些针对性调查中也有数据反映，老人在高潮后可以更好地入睡。
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" m! d1 h; U7 P$ d$ I- \/ U因为性生活能够促进催产素的分泌，帮助身心放松，提升睡眠质量，但前提是合理适度，不然过于激烈的性生活也可能造成过度的兴奋和体力消耗，得不偿失。

8 F  h1 c' Q4 K) @4、减少压力
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老人适度地进行夫妻生活还有利于降低应激激素皮质醇的产生，减少身心压力负担。有研究在调查183对夫妻压力影响因素时，发现夫妻生活越顺畅，双方压力也可以得到更好的纾缓，焦虑等不良情绪也能得到一定的缓解。
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此外适度的夫妻生活还可以帮助缓解身体酸痛紧张，避免神经衰弱等老年性病变，而且女性也能从中改善生殖器官功能，而男性则可以通过性生活维持睾酮水平，延缓衰老进程。

2 z: ?, X5 B# g$ l但要注意，不要过多进行性生活，因为过高频次的夫妻生活会对老年健康增加不必要的负担。比如高强度的夫妻生活可能增加老人心血管疾病发病风险，而且随着骨质流失加速，高频的夫妻运动也可能增加骨质疏松问题，加上老人不注意安全措施，也会给性病感染增加风险。因此要谨慎老年性生活频率和强度，适度进行才有利于身心健康。
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4 T# h$ c" E% k. [: r* ^那么老年夫妻生活保持多少次的频率最合适？
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: f9 S2 s1 Z8 G/ Y按调查建议50岁后可以保持每周一次的频率，61～70岁区间最好每2周至每月1次；71岁以上，则保持1个月或以上1次的频率更佳。但最终还是要以个人身体素质情况为基准。

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! o, I$ X3 D8 b5 T  老年人过夫妻生活应注意这4点！
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3 \) t$ J2 J$ d& a6 x1、量力而行

老年人机能体力处于衰退期，此时进行夫妻生活切忌盲目使用药物刺激，要知道药物作用下也可能对老人心血管健康产生一定负担，对本身心脑血管不太好的老人更要谨慎，良好的夫妻生活应以双方体力为基准，量力而行。

0 R5 ^3 ?; Q) x2、注重情感交流
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良好的夫妻生活除了满足基本的生理需求，也要兼顾好情感的交流，不要例行公事的进行，适度的爱抚和亲昵的对话更有利于性生活顺畅进行。

: q8 u! L% x. c4 j3、关注身体状况

《美国心脏病学会杂志》曾指出有心脏病的老人在性生活过程中出现不适反应的情况比正常老人要高出50%。因此老人一定要关注好自身身体状况，确认有没有处于高血压或其他症状期，在确保身体健康的前提下适度进行，同时在夫妻生活过程中也要警惕，若发现任何一方出现胸闷、气短、头晕等不适症状，应立即停止。

4 O/ w& @% \6 E% K. [4、做好安全措施

无论什么年纪，夫妻生活进行过程中都要保证基本的安全措施，不要以为安全措施只是避孕手段，更是必要的性病传染预防措施。

老人性生活满足需求的同时也要保证安全进行，性健康是老年整体健康的一部分。正视它、保护自己、尊重伴侣，才能让陪伴更长久、更安心。