孕期腰疼到怀疑人生？先别急着按！这2个地方碰了会出事

一个人

星级打分

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

平均分:0  参与人数:0  我的评分:未评

姐妹们，孕期腰疼是不是快把你折磨疯了？站着疼、坐着疼、躺着也疼……很多孕妈第一反应就是：能不能让人按按？或者自己贴个膏药缓缓？

先说结论：膏药千万别乱贴！按摩也要看地方、看手法，不能随便来。

+ C6 m9 x: F. K3 Y❌ 为啥不建议你贴膏药？
' }! ]: T- U3 ]7 F$ Q你可能觉得膏药是外用的，没啥大事。但很多止痛、活血的膏药里，都含有麝香、冰片、红花这些成分。
- [: s& U% o1 A. s$ h" }/ j0 i3 r
它们能透过皮肤被身体吸收，有可能引起子宫收缩，增加流产或早产的风险。尤其是麝香，那是明明白白的孕期“禁用品”。

, m  {7 |; g" m$ o$ p3 Y哪怕膏药上写着“中药配方”“非处方”，也别自己买来贴。实在想用，一定先问医生。

% C0 ]- W$ Z, a! w7 @. h✅ 按摩可以吗？——可以，但要“挑地方、用对劲”
' {0 H  |" ^9 U6 }) E按摩不是不行，但千万别像平时那样找个师傅“咔咔”一顿按。记住下面这几点：
1 Y  s7 x6 _' U6 [  t% p( W
; M8 ]9 p. B0 q! G5 j6 B能按的地方：腰部两侧的肌肉（就是脊柱旁边两指宽以外的肉肉）。用手掌或指腹，轻轻、慢慢地打圈或者上下推，感觉舒服、放松就好。

千万别碰的地方：脊柱正中间，以及腰骶部（也就是屁股上面那个三角区）。那个位置连着子宫，按重了可能刺激宫缩，非常危险。
; W) P  E( s* s" D- H' L! |' ]4 m
这些动作禁止：不能敲、不能拍、不能踩背，更不能追求“按开硬块”那种酸爽的痛感。以不疼、放松为准。
, J/ `2 L; Z6 t9 t7 @
# H$ N; U, ^) B🚫 什么时候绝对不要按？
如果你有腹痛、出血、前置胎盘、先兆早产的情况，或者腰疼特别厉害、还伴有发烧、尿尿疼，那就别想按摩的事了，赶紧去医院！
. M. G. x. \; H" G- {7 P5 n2 t
, d6 I9 v3 m- i$ a💡 比按摩更安全的办法，先试试这些
如果你拿不准能不能按，或者想先自己缓解一下，下面这几招零风险，效果也很好：

. i. Z) L4 }5 v3 x* g热敷：用热水袋或温毛巾敷在腰酸的地方，每次15-20分钟。注意：只敷腰，别敷肚子，温度也别太高。
2 \& }# {5 Z: j! Q
0 L/ k/ f! r' ~/ o& r/ N" ^调整姿势：
$ g3 v1 G) q' B4 @
+ z, k+ I5 h2 m8 R睡觉时侧躺，两腿之间夹个枕头，能大大减轻腰的压力。

坐着时腰后放个靠垫。

别久站久坐，隔半小时起来溜达一下。
% D$ n0 Z7 d" v) q
用托腹带：孕中晚期肚子大了，托腹带可以帮你分担重量，腰会轻松很多。

温和运动：如果医生同意，可以试试孕妇瑜伽、游泳或者散步，能增强腰背肌肉，从根上缓解腰痛。
) d* B' a" I+ `( Z9 `, S
0 f( C9 S, W0 {$ a) C; b" K⚠️ 最后再提醒一句：
% P) Y5 c6 R* G. s6 ~6 z: s如果你的腰痛特别剧烈、越来越重，或者同时出现了肚子发紧发硬（宫缩）、下面流血或流液、发烧、尿尿疼——别犹豫，立刻去医院！要排除肾盂肾炎、胎盘早剥这些比较危险的情况。
: Y: H$ L+ Z0 J& L0 f$ z
总之，膏药别乱贴，按摩要温柔，先试热敷和调整姿势。实在不舒服，找医生看看最放心。

# p# x3 ~8 _* O0 {% \& A祝各位孕妈妈腰不酸、背不疼，舒舒服服迎接宝宝～