长期熬夜，休息不好的人，最后都怎么样了？

海门人

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       周六下午，爱人催促小儿子写作业，小儿子却说头疼。我还以为是他不想写作业而故意找的借口。于是我就追问真的假的，孩子认真的说，真的很头疼，什么也不想干，只想躺下。

: S. o( X7 r* e7 J% K$ e       我以为孩子生病了，摸了摸他额头，也没发烧。爱人笑着对我说，肯定是昨天晚上看电视看的时间太晚了，没休息好。

我问爱人，小儿子和他哥哥看电视看到晚上几点？爱人说，我瞌睡的受不了就先睡了，不知道他们看到几点。问大儿子才知道，他哥俩看到凌晨一点多。
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       我立马惊呆了，以前我要求孩子们，晚上十点前必须上床睡觉，但是，怎奈孩子作业多，而且写作业磨蹭，往往睡觉的时候都已经快十一点了。

2 E: Y5 z: ~5 l& _2 ^7 D. e       我发现，孩子们如果休息不好，不仅第二天没精神，反应迟钝，什么事都不想干，而且脾气变得暴躁，爱发脾气。

      现在很多人都喜欢刷手机视频，吃饭睡觉刷手机，甚至上厕所都要刷半天手机。很多人晚上躺到床上拿着手机，看视频、打游戏，很晚才睡觉，第二天起来哈欠连连，两眼无神。

$ C5 T/ `, a# W  s5 b0 z       如果长期熬夜休息不好，认知能力会大幅下降，很多车祸都是因为司机没有休息好，疲劳驾驶。休息不好，或者开车打瞌睡，司机的注意力难以集中，思维迟缓，反应不及时，面对路上突发情况，往往容易发生车祸。上班族和上学族也一样，休息不好，脑子就好像生锈一样，不想思考，什么都不想干，而且也快乐不起来，一整天都闷闷沉沉的。如果长期休息不好，人的记忆力减退，最后可能增加罹患阿尔茨海默病的风险。

) h0 `, N2 ~% i9 _        如果长期熬夜休息不好，人的情绪波动大，易焦虑、抑郁、烦躁、易怒，对负面情绪的调节能力减弱。长期休息不好，会造成人的免疫力下降，头痛、偏头痛发作频率增加，影响心理健康和生活质量。

研究表明，长期睡眠不足会加速衰老，可能使预期寿命缩短，尤其是因睡眠不足引发的心血管疾病，会导致死亡风险增加。

4 C# N6 m. d" Y' z5 y& q     如果不想年纪轻轻就躺在医院病床上，就不要熬夜，要早睡早起，保持充足、高质量的睡眠对身心健康至关重要。