警惕！12岁女孩总是喊累，一查全身器官严重缺氧！青春期女孩易中招

翔宝

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“妈，我好累。”
“我不想出门。”
* J$ g: d# P! p; c“我头晕，不想吃饭。”
这一年，12岁的欣欣把这些话挂在嘴边。
% T# m1 ?7 g+ u6 u起初，欣妈以为她只是青春期情绪波动，甚至有点“矫情”——她白天睡不醒，晚上睡不着；上课经常走神，回家就躺沙发；一走路，就说没力气，头晕，大门都不愿出。
1 ^2 O7 u! H+ _; n  {欣妈也常说她，“别总躺着，出去活动活动。”可是，孩子就是不愿出门。
两个月前的一天，欣妈偶然中发现，女儿以前红扑扑的小脸蛋，现在白得像一张纸，嘴唇也没有血色。再一看手指甲，连指甲盖都是惨白的。
/ V" j& o' D2 V, M; _“不行，得去医院查查。”
. B$ a7 \+ w3 c3 I% p' b走进深圳市儿童医院诊室，医生看了一眼，眉头就皱了起来。一查血常规，所有人倒吸一口凉气：血红蛋白只有48g/L。
正常12岁女孩，这个数字应该在120g/L以上。不到正常值的一半，这意味着：她存在重度贫血，全身器官都处于严重缺氧状态。
. O, `* {7 i: g( }/ r9 k7 n: o
好好的孩子
5 u; y0 q; i* E2 |为啥会重度贫血？
  y& }; j7 _7 P( u1 G( b1 ^$ s医生没有急着下结论，而是坐下来，慢慢问。
妈妈这才想起来一件事： “这孩子一直有偏食挑食的毛病。这一年，她月经过后都会面色发白，也没力气运动。”
再一查铁蛋白——只有4 ng/mL（正常应在14 ~79 ng/mL）。
  k+ E; Z7 G4 O5 g* L5 D7 K真相终于浮出水面： 失血性贫血 + 营养性缺铁性贫血，两者叠加。
/ S! L; d1 b  p, W3 _8 N  Y简单说，就是月经失血，平时铁又没补上，身体造血跟不上。
在医生指导下，欣欣开始补铁治疗。两个月后复查，血红蛋白已经升到118g/L。三个月后，铁蛋白也恢复到正常状态。

* U1 X; y( t' h9 y5 c6 Z( ~为什么青春期女孩容易中招？
不止是欣欣，很多青春期女孩都存在不同程度的贫血。
6 F$ W. d" C8 P+ f7 i, l这是因为：
① 铁需求量增加
$ P# @+ F/ [( Y( x7 M10-17岁（青春期）正处于人生第二个生长高峰，身体对各种营养素（包括铁）的需求随之增加。如果不注重营养或营养不合理，很容易发生缺铁性贫血。
② 铁摄入量减少
6 ?/ ]$ D) o. G有些青春期女孩，为了追求苗条的身材而盲目节食，或是饮食不规律，有挑食、偏食等行为，都可能导致铁摄入不足。
③ 铁丢失过多
如女孩因月经量过大，造成失血过多；有的孩子，因胃十二指肠炎引起消化道慢性失血；
4 q: `, |% L* s! w" h有些孩子长期剧烈运动，会导致出汗过多，引起铁流失；激烈运动也会损坏体内的红细胞，或造成肌肉损伤，导致铁流失。
" T$ ~- h4 [( p. o9 J④ 铁吸收障碍
如果孩子作息不规律、学习压力大、长期熬夜睡眠不足、过度劳累，会造成肠胃功能紊乱，直接影响铁吸收。
此外，孩子们爱喝的奶茶、咖啡等含有鞣酸，会与铁形成鞣酸铁复合物，从而妨碍铁吸收。
' z' E- ]) j5 i  p% Q& p$ V  f. k总的来说，就是：铁进来少、丢得多、吸收差，贫血自然找上门。

孩子有这些情况
建议查血常规
很多家长以为，贫血就是脸色白一点、容易累。
其实，贫血的症状远不止这些——
+ u9 Y2 p2 y: C头晕、面色、口唇苍白、乏力、易倦、心悸；
! v4 H& j3 g# ~1 g3 t* x! Y活动后胸闷气促、眼花及耳鸣等。
精神行为异常：烦躁、易怒、注意力不集中、异食癖（如喜吃泥土、煤渣、生米等）。
体力、耐力下降，容易生病。
' b- q- x1 V+ m! `儿童生长发育迟缓、智力低下。
0 r1 h) h0 h5 J' A* s口腔炎、舌炎、舌乳头萎缩、缺铁性吞咽困难。
' d  q$ ]! _% m. m6 p8 r毛发干枯、脱离。
* p  g; Y. T: L) d4 x0 p指甲缺乏光泽、脆裂易裂，重者指甲变平，甚至呈反甲（匙状甲）。
上面这些表现，哪怕只中了一条，都别当成“孩子娇气”或“青春期正常现象”，建议去查个血常规。
. U/ ^1 O: B) @' K) N* ?
" b& x6 r( Z  u4 Z% z8 U/ b7 L平时如何预防孩子贫血？
想要孩子不缺铁、不贫血，日常做好这几点：
: `& a: b- g4 `8 Z* E① 每年查一次血常规
( Q7 U  l" W3 f尤其青春期的女孩，血红蛋白和铁蛋白是两条重要红线。对于存在贫血的孩子，要分析贫血的原因，及时治疗。
  B$ L" ^$ Z1 K& R7 j② 调整饮食
饮食多样化，做到均衡膳食；纠正孩子挑食和偏食的行为；每天摄入足量的蔬菜水果，保证维生素的补充。
动物肝脏、动物血、瘦肉、鸡肉、鸡蛋、乌贼、虾等；以及黑木耳、黑豆、黑米、海带、红枣、枸杞、桑椹、紫菜、发菜、香菇、芝麻酱等……这些食物铁含量高，且铁吸收率高，可以适当多吃。
③ 睡好，运动好
熬夜伤肠胃，也伤造血。适当运动反而能刺激骨髓造血。
如果已经确诊缺铁性贫血，医生可能会开铁剂。记住几个关键点：
4 l: i0 b2 ~5 x+ K) u2 i8 l饭后吃，减少胃不舒服
0 j  t& d- j" F跟牛奶、茶水/奶茶、粗粮隔开2小时
' P% S3 T- Z; e0 ~- x: n和鱼、肉类、维生素C一起吃，效果更好
( P: l  s4 e# d* o) X4 o吃药后大便变黑，正常的，别慌
血红蛋白正常后，还要继续吃2-3个月，把“铁仓库”真正填满
最后说一句
2 M0 \' E8 O/ n( i" X' E, x你眼中的孩子“懒”“脾气差”
“动不动喊累”
1 E" K" T9 X' P可能只是表象
) b( B+ Y! `# T4 K  C$ F0 s事实是她的身体在“求救”
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! G6 l; _/ z8 t- y6 y& o提醒更多人！

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