长期熬夜：身体会发生10大变化

海门人

星级打分

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

平均分:0  参与人数:0  我的评分:未评

明明道理都懂：熬夜伤身体。

1 b3 u' U5 ?; `8 m  }3 Q6 [8 S; _可一到晚上，手机放不下、琐事停不下，不知不觉就熬到了深夜十一二点。
3 p1 H1 u* b: h5 D: I总觉得：不就是少睡会儿，白天补一觉就没事了？

1 b8 C0 P+ G$ i# L千万别这么想！
偶尔熬夜补觉能缓过来，但长期熬夜，身体会出现实打实的改变，每一个都在悄悄透支健康，看完这10个变化，你一定想立刻放下手机早点睡。
* P2 c0 v- G) r0 [8 V9 r
1、皮肤直接垮脸，老得特别快
( k  s) b# b2 }, |6 ?长痘、疯狂出油、毛孔粗到显眼，脸色暗黄没气色，色斑、黑眼圈、眼袋越来越重……
  d& m9 A5 D* n( x, v) n8 ]
& D. p! ?1 ]  g5 v  K夜间是皮肤自我修复的黄金时间，你不睡，它就没法新陈代谢，衰老速度会直接翻倍。
$ c, `/ G* D& _5 [
6 B7 W- g  v, P, k% D+ i$ b2、头发狂掉，发际线悄悄后移
洗头、梳头时头发一把一把掉，发缝越来越宽，发际线不停往后退……

- K  N! V4 F& ~2 \+ T+ l) a1 ]熬夜最伤气血、伤肝肾，中医里常说“发为血之余”，长期睡眠不足，头发得不到滋养，自然掉得越来越多。
  g- w; @% V4 ~3 B
2 @" Q$ T' ~4 S3 t3、脑子变迟钝，记忆力直线下降
* J! e- \3 ]) U( ]4 j. _1 t1 {刚要做的事，转头就忘；别人说话半天反应不过来，工作、学习时脑子发懵、注意力没法集中……
0 A8 V0 J: s6 N* }9 Z
熬夜会损伤大脑神经，让大脑没法正常休息，时间久了，反应力、记忆力都会越来越差。
  `! K- U6 F- O: E$ [
: l6 f  c, v) q+ a" G- R6 ?. E4、脾气变差，动不动就焦虑发火
- Q9 F7 ?% q' I+ F: }( p- }一点小事就忍不住炸毛，心情莫名烦躁、低落，整天胡思乱想、内耗不停。

不是你性格变了，而是睡眠不足，直接打乱了身体的情绪调节中枢，整个人变得敏感又易怒。

3 Q2 ]. ~7 ]& k) Y% D0 |5、免疫力暴跌，小病小痛不断
: H% E- m$ b9 Q5 F/ C
以前很少生病，现在一吹冷风就感冒，换季就中招，伤口愈合得也比以前慢……

熬夜会抑制免疫系统的工作，相当于主动给细菌、病毒打开大门，身体抵抗力越来越差。
7 ^! F; ]$ q5 ?8 x6 G4 p
6、肠胃闹脾气，不适找上门
2 d( I% T' C6 U* _2 @+ U; t( }# O胃痛、反酸、胀气、便秘、腹泻轮番出现。
1 |& E8 T8 t( m0 p. l5 Y0 `
5 G7 X$ M  E$ I2 x; r! [夜间本该是肠胃休息、修复的时间，熬夜再加上吃夜宵，肠胃连轴转得不到休息，久而久之，各种肠胃问题都来了。

7、心脏负担加重，心慌胸闷频发
时不时感觉心慌、胸口发闷，心跳莫名变快。
8 J3 ^4 f% v* M0 C
- @- X' K% P$ c6 z& h2 J' c2 c5 w长期熬夜会让神经一直处于兴奋状态，加重心脏负担，大大升高心律不齐、高血压等问题的风险，千万不能大意。
3 i* @: M+ x3 i1 T  U2 d5 D
8、身材悄悄发胖，减不下去的胖
) r+ D+ E5 k3 [$ C& r0 i明明没多吃，肚子上的肉却越来越多。

, x" r, Q4 ]3 M4 t2 p7 s熬夜会打乱身体代谢和激素水平，让你格外想吃高糖、高油的食物，脂肪也更容易堆积，越熬夜越容易胖。
3 j( l, e8 j* o4 k2 b3 j5 r1 I
2 E) u# @0 n! J7 v9、眼睛受损，干涩视力下降
- S( T8 x% o$ ^) r眼睛干涩、酸胀，红血丝消不掉，看东西慢慢变得模糊……
( L7 X& G. a' y$ r9 F3 ?& f
4 Q+ `& B, d. a5 o6 `熬夜加上长时间看手机，蓝光持续刺激眼睛，干眼症、视力下滑都是常见问题，越熬越伤眼。
$ m) _' s- y3 e. f* y7 w* G
10、陷入失眠死循环，越熬越睡不着
  c  {* ^1 t  p: b+ y9 X/ j越熬夜，越难入睡；越睡不着，越想玩手机打发时间。到最后，想早睡都睡不着，就算睡着，也总是浅睡、多梦、半夜惊醒，睡眠质量差到极点。
( k, E3 z9 h) v6 v
! z4 m/ s5 ^. R' L! o# F很多人总觉得，熬夜不过是小事。可身体的损伤，从来都是日积月累的，等真的出了大问题，再想弥补就晚了。
* q' [1 i. K# w0 w- ^- k
' _- ~9 E" E4 m2 s3 @别再把熬夜当成常态，别再透支自己的健康。好好睡觉，善待自己的身体，储蓄健康！

从今晚开始，放下手机，早点上床，给身体一点休息的时间，给自己一份健康的底气。


" D. ?, e' ~  W' L; {