马拉松成绩对照表，看看你的等级在哪里

海门人

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以下是一份马拉松大众跑者等级的成绩对照表：
* I2 L5 C. `9 k1 N( `5 f
全程马拉松（42.195公里）
  k0 y/ C; P  g+ _  U$ v- p  B& N% Z( h
/ P8 S6 u" N7 R0 ?0 c3 J0 y7 ]男子

等级 年龄段 完赛时间 配速
1 d: A7 u* J4 E1 A
精英级
34岁以下  3:00:00 4:16
5 P& c2 ^- M" J4 a/ F4 F- w 35 - 39岁 3:10:00 4:30
40 - 44岁 3:15:00 4:37
45 - 49岁 3:20:00 4:45
- g6 f  ^4 T/ _, f* x8 P9 ?/ q+ E0 b 50 - 54岁 3:30:00 4:59
# q2 h% g7 y4 q 55 - 59岁 3:40:00 5:13
60 - 64岁 3:50:00 5:27
. |  D# A; q; ~9 U 65岁以上 4:00:00 5:41
5 x  G+ i/ v% Z& v6 _# J$ a. H
一级
34岁以下 3:30:00 4:59
35 - 39岁 3:40:00 5:13
40 - 44岁 3:45:00 5:20
45 - 49岁 3:50:00 5:27
50 - 54岁 4:00:00 5:41
0 F& i! i4 J7 ]+ m2 } 55 - 59岁 4:10:00 5:55
8 _5 w  E! D. V 60 - 64岁 4:20:00 6:10
& ?/ z# O+ \; A7 [0 s( J" x: D 65岁以上 4:30:00 6:24
. I. @5 l; A8 X' V; E- o
二级
34岁以下 4:00:00 5:41
( Q: b: a: S& n% i1 Z 35 - 39岁 4:10:00 5:55
40 - 44岁 4:15:00 6:02
  N/ ?  ?& f% P; ^, h 45 - 49岁 4:20:00 6:10
, ~  j; f5 v# s, S! O5 _5 G0 w 50 - 54岁 4:30:00 6:24
. D7 ]8 [' y0 g 55 - 59岁 4:40:00 6:38
! d8 _6 ]1 Z" R 60 - 64岁 4:50:00 6:52
) X0 U2 g! q$ R$ Q) f 65岁以上 5:00:00 7:07
3 W! }0 D( @8 |
4 E* Z2 p8 Y: h# o2 b% b女子

等级 年龄段 完赛时间 配速

精英级
4 G% g3 G0 l( H 34岁以下 3:20:00 4:44
35 - 39岁 3:30:00 4:59
40 - 44岁 3:35:00 5:06
2 P5 p, o  ?, _/ S) V 45 - 49岁 3:40:00 5:13
+ [7 v+ f! x; {9 g0 C 50 - 54岁 3:50:00 5:27
55 - 59岁 4:00:00 5:41
60 - 64岁 4:20:00 6:10
65岁以上 4:30:00 6:24
8 m, m5 s) W. r! X& i1 `
一级
3 m) e  [7 J. o# E$ r 34岁以下 3:50:00 5:27
7 J$ \7 i0 k0 D2 A 35 - 39岁 4:00:00 5:41
4 a+ \' A4 [' g* K 40 - 44岁 4:05:00 5:48
45 - 49岁 4:10:00 5:55
$ s8 R' x5 c  ~* | 50 - 54岁 4:20:00 6:10
2 ?$ F0 G. I& A9 k0 ] 55 - 59岁 4:30:00 6:24
60 - 64岁 4:50:00 6:52
$ L1 v$ o# R3 g% D. U5 V  g: X! } 65岁以上 5:00:00 7:07
% D$ R6 Q( c% |; I- Q6 ~
二级
34岁以下 4:20:00 6:10
$ j$ c$ ]5 }0 r" q+ g- [. l2 P 35 - 39岁 4:30:00 6:24
40 - 44岁 4:35:00 6:31
1 g. B, w1 P% ?- x2 S  ~ 45 - 49岁 4:40:00 6:38
7 x9 U" C4 k. x6 v- ]( v" ~) M 50 - 54岁 4:50:00 6:52
2 v& e& G2 ^: a0 n 55 - 59岁 5:00:00 7:07
60 - 64岁 5:20:00 7:35
65岁以上 5:30:00 7:50
* o8 p3 J4 i2 l' h6 O
" ?, X2 P. T# ?7 @/ [半程马拉松（21.0975公里）
* j% I# A2 W% Y0 W/ K$ `( A
! o4 p3 P, W# [5 y男子
; L) ~. n0 ?& a; z  
等级 年龄段 完赛时间 配速

精英级
# J) v3 H# n+ @$ `5 p 34岁以下 1:25:00 4:02
35 - 39岁 1:30:00 4:16
  E9 ]2 j+ O5 {9 h# z6 Y% [ 40 - 44岁 1:32:00 4:21
& Z1 {5 G0 L  u4 o8 d9 } 45 - 49岁 1:35:00 4:30
50 - 54岁 1:40:00 4:44
55 - 59岁 1:45:00 4:59
8 G7 @2 e/ g5 Y0 ~3 ^ 60 - 64岁 1:50:00 5:13
65岁以上 1:55:00 5:27

一级
7 h- }) y- R4 s0 k! n3 }/ a: W 34岁以下 1:35:00 4:30
35 - 39岁 1:40:00 4:44
  S% N4 l& C$ N& m 40 - 44岁 1:42:00 4:50
* ?( D8 _* Q$ v6 N$ u: G8 Y* V 45 - 49岁 1:45:00 4:59
' {# J* T% P1 |' a) `  A( x 50 - 54岁 1:50:00 5:13
55 - 59岁 1:55:00 5:27
" x0 I& r3 c9 t& M. f 60 - 64岁 2:00:00 5:41
  Q5 T$ D" T$ a( ?5 x8 W* q  65岁以上 2:05:00 5:55
2 K$ H! x- g9 y) T8 M! U
1 N2 A: B% C- Y, G# F7 K& y二级
* u3 y. t/ `: r" }! b 34岁以下 1:55:00 5:27
3 |* m0 m6 V* I  T 35 - 39岁 2:00:00 5:41
1 w8 G/ ?" N8 x8 N2 a 40 - 44岁 2:02:00 5:47
45 - 49岁 2:05:00 5:55
50 - 54岁 2:10:00 6:10
# W9 K6 c6 R4 z0 U 55 - 59岁 2:15:00 6:24
60 - 64岁 2:20:00 6:38
65岁以上 2:25:00 6:52
' x! P3 {9 i" D8 B0 c* `' Z
女子
, ~8 i; T9 i0 N5 r; L
  I2 l) [5 ^1 G1 B7 L" {等级 年龄段 完赛时间 配速

8 s# g: g  U6 E9 M. }9 |; u/ V精英级
34岁以下 1:35:00 4:30
35 - 39岁 1:40:00 4:44
/ [* Q: L6 q# V" s- }  Y 40 - 44岁 1:42:00 4:50
4 X. H% h( D6 Z) [ 45 - 49岁 1:45:00 4:59
50 - 54岁 1:50:00 5:13
55 - 59岁 1:55:00 5:27
' e% V3 I8 ]3 k1 [$ J 60 - 64岁 2:05:00 5:55
65岁以上 2:10:00 6:10
; M* x: ?; Z  K5 U6 C+ T! k
$ M7 f! _0 I. h5 K& r一级
; w& t& t0 r  L( m6 S1 P 34岁以下 1:45:00 4:59
35 - 39岁 1:50:00 5:13
( w9 d. g( e$ O3 _# T0 W5 L 40 - 44岁 1:52:00 5:19
, i, i8 e! y3 K+ W2 P4 n' a 45 - 49岁 1:55:00 5:27
50 - 54岁 2:00:00 5:41
55 - 59岁 2:05:00 5:55
60 - 64岁 2:15:00 6:24
65岁以上 2:20:00 6:38
4 O( \4 x/ U- u9 S5 Z# E
+ a, g' Q- I0 f9 J% [二级
34岁以下 2:05:00 5:55
35 - 39岁 2:10:00 6:10
5 I2 }# `' ]) Q4 s# n) P: ~ 40 - 44岁 2:12:00 6:16
8 K( V1 _- T2 q3 U& R) F 45 - 49岁 2:15:00 6:24
+ }1 U( b$ H- _; [+ `9 g2 h! E 50 - 54岁 2:20:00 6:38
55 - 59岁 2:25:00 6:52
60 - 64岁 2:35:00 7:21
65岁以上 2:40:00 7:35
  L& K# N$ V/ R; y  g. U
配速基于完赛时间与距离计算，结果四舍五入至秒！
( l/ _2 D$ G: y/ b结束语：
      不要刻意想着去提高马拉松成绩，一定要认识自己的实力，一定要对马拉松心存敬畏，不要轻易去挑战，可以体验，但没必要冒险全力去完成，最主要是防止损伤。