马拉松成绩对照表，看看你的等级在哪里

海门人

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以下是一份马拉松大众跑者等级的成绩对照表：

( y1 w9 S' V, x全程马拉松（42.195公里）
! x& K4 N/ N: x. t
! Y! R- Z3 }" R6 Y) _( y男子
- d, `5 D- c4 ?6 f
; N7 a# t1 V' R# h等级 年龄段 完赛时间 配速
5 J9 Z4 V9 V. ~3 m2 d
! p) C: R- G* x& D. f精英级
  K* O, U; t8 g2 Z3 x7 m# P 34岁以下  3:00:00 4:16
35 - 39岁 3:10:00 4:30
3 C* W# m& M1 W; v% h  a 40 - 44岁 3:15:00 4:37
8 c/ o5 z# g- Y5 i/ a$ g7 P8 a 45 - 49岁 3:20:00 4:45
50 - 54岁 3:30:00 4:59
& M4 z. P( |6 @8 ^  f2 Y3 ^ 55 - 59岁 3:40:00 5:13
( p0 k6 u7 {2 w+ H) k 60 - 64岁 3:50:00 5:27
65岁以上 4:00:00 5:41
- l( c, `& c' D' ^- |9 A
5 ^" S* R* N9 \4 n: X一级
34岁以下 3:30:00 4:59
35 - 39岁 3:40:00 5:13
4 t, N% z2 R+ R+ G2 ? 40 - 44岁 3:45:00 5:20
45 - 49岁 3:50:00 5:27
2 g6 Q, N  J8 }  e 50 - 54岁 4:00:00 5:41
9 z4 I+ m! L* Q  h, [# o( `7 l 55 - 59岁 4:10:00 5:55
60 - 64岁 4:20:00 6:10
! g$ a: Z" l) o/ {1 ~ 65岁以上 4:30:00 6:24
! |$ N; }1 e0 `+ ]/ z6 b# |! Y/ \) I
. H5 C) @, Y( p( [3 c6 u二级
34岁以下 4:00:00 5:41
! Y% B( i. `0 d  J$ d% K 35 - 39岁 4:10:00 5:55
40 - 44岁 4:15:00 6:02
45 - 49岁 4:20:00 6:10
50 - 54岁 4:30:00 6:24
55 - 59岁 4:40:00 6:38
4 w( i" ?- K( U 60 - 64岁 4:50:00 6:52
+ |3 ?7 D4 {8 c% h( x0 u 65岁以上 5:00:00 7:07
* N7 V( t* N0 j9 [9 F( a. l$ r# W
女子

等级 年龄段 完赛时间 配速

+ H' [8 X0 h  h( Z5 \, C' r5 h精英级
34岁以下 3:20:00 4:44
35 - 39岁 3:30:00 4:59
40 - 44岁 3:35:00 5:06
45 - 49岁 3:40:00 5:13
50 - 54岁 3:50:00 5:27
( s; _3 p" w3 g# n, E 55 - 59岁 4:00:00 5:41
60 - 64岁 4:20:00 6:10
65岁以上 4:30:00 6:24

; s1 s  `( h4 _% b9 f; h: w一级
34岁以下 3:50:00 5:27
+ ^6 L3 |0 ^; Y 35 - 39岁 4:00:00 5:41
  D+ c: D6 ]2 _4 X. H+ [ 40 - 44岁 4:05:00 5:48
3 R& r* C/ ~7 c2 N- P. V 45 - 49岁 4:10:00 5:55
50 - 54岁 4:20:00 6:10
55 - 59岁 4:30:00 6:24
60 - 64岁 4:50:00 6:52
8 e& Q/ r# K  p4 E( Y, |" A; x 65岁以上 5:00:00 7:07

二级
4 {6 m8 W) _: U! H0 e3 M 34岁以下 4:20:00 6:10
! q5 M/ V" O% ^$ G 35 - 39岁 4:30:00 6:24
3 k4 q: \* c3 h  V) N 40 - 44岁 4:35:00 6:31
7 y5 Q( D# J8 G+ v$ d. l 45 - 49岁 4:40:00 6:38
( D# c' E% E' X4 U7 ] 50 - 54岁 4:50:00 6:52
  i' Q( ~. N4 v8 O% S 55 - 59岁 5:00:00 7:07
5 y5 A  m3 j7 l" R 60 - 64岁 5:20:00 7:35
7 q( z5 Q' {- S  {8 T4 L 65岁以上 5:30:00 7:50
5 a/ ~  |( F" F7 K7 b' L7 M
6 ^3 d- Q: z4 M3 }% K半程马拉松（21.0975公里）

. J$ f' I; }- W+ C5 v( X! ]) _男子
4 s" P+ p# L/ ]! w& n, g0 E7 h  
) w$ d- J8 J( Q! P! k2 q等级 年龄段 完赛时间 配速
+ H8 \7 l2 p3 u4 t) J" y; ~
精英级
34岁以下 1:25:00 4:02
35 - 39岁 1:30:00 4:16
8 c# q! N5 U$ A* M, s5 D: M 40 - 44岁 1:32:00 4:21
45 - 49岁 1:35:00 4:30
0 a* J! E. o8 w3 Z3 |' [) B6 z7 B 50 - 54岁 1:40:00 4:44
55 - 59岁 1:45:00 4:59
60 - 64岁 1:50:00 5:13
5 K% x9 R' _3 g: f& S* F$ G! W 65岁以上 1:55:00 5:27
. k0 j2 o( M1 j* m8 |5 A
一级
* e1 T9 g/ R* f+ y7 H, u# p 34岁以下 1:35:00 4:30
35 - 39岁 1:40:00 4:44
; u) Q# i. d% V3 B" z( M 40 - 44岁 1:42:00 4:50
45 - 49岁 1:45:00 4:59
5 u% R7 X9 C0 f$ ~. ` 50 - 54岁 1:50:00 5:13
" g' T6 y4 m1 M) H* Q 55 - 59岁 1:55:00 5:27
60 - 64岁 2:00:00 5:41
  65岁以上 2:05:00 5:55

1 [8 O! P% h' B# ]- w二级
# p$ K1 I! H6 D* A" X+ `) u9 f( G 34岁以下 1:55:00 5:27
, O5 k$ n/ L/ e/ x$ k 35 - 39岁 2:00:00 5:41
40 - 44岁 2:02:00 5:47
45 - 49岁 2:05:00 5:55
: x' p8 P/ E! w6 G3 J5 w$ |! T. n 50 - 54岁 2:10:00 6:10
) R, F( Y$ ~- [9 S1 V" A; j6 I& e 55 - 59岁 2:15:00 6:24
- i9 E: ~" i' I1 z" @% J 60 - 64岁 2:20:00 6:38
65岁以上 2:25:00 6:52
6 ?) L" g6 v" S; o1 t- T
女子

等级 年龄段 完赛时间 配速

- [1 E, i4 ^9 U$ Q: F2 c, {" J4 |精英级
34岁以下 1:35:00 4:30
8 |- j+ r! ]6 F9 B0 F$ g0 ? 35 - 39岁 1:40:00 4:44
40 - 44岁 1:42:00 4:50
3 K) r6 V. Q! I- T" ?7 i 45 - 49岁 1:45:00 4:59
50 - 54岁 1:50:00 5:13
55 - 59岁 1:55:00 5:27
60 - 64岁 2:05:00 5:55
1 i# A. ?3 [3 F, G3 P 65岁以上 2:10:00 6:10

一级
34岁以下 1:45:00 4:59
35 - 39岁 1:50:00 5:13
40 - 44岁 1:52:00 5:19
4 F- w5 g& F! a% D" Y3 G 45 - 49岁 1:55:00 5:27
4 W% h2 F4 m+ R+ s 50 - 54岁 2:00:00 5:41
55 - 59岁 2:05:00 5:55
5 o/ X4 |8 }2 D* S( @( U+ v3 D 60 - 64岁 2:15:00 6:24
2 ]: ^4 L, @5 y5 `) Z- G7 I 65岁以上 2:20:00 6:38
' [+ }) B! g, c( q7 f5 S) R" l% _
二级
/ \% y0 K  \1 o- l- K# | 34岁以下 2:05:00 5:55
35 - 39岁 2:10:00 6:10
40 - 44岁 2:12:00 6:16
- M& _. y2 N, @0 j7 y 45 - 49岁 2:15:00 6:24
8 i/ ~# ]; }; Z! d8 o- G 50 - 54岁 2:20:00 6:38
; O) Y4 P" F- \# v 55 - 59岁 2:25:00 6:52
60 - 64岁 2:35:00 7:21
65岁以上 2:40:00 7:35

9 [8 {5 R$ X! g- Z, ?% N配速基于完赛时间与距离计算，结果四舍五入至秒！
7 _- R4 k1 |3 u9 F; [1 \7 P结束语：
  o7 O. G  Q' S5 a2 Q! [      不要刻意想着去提高马拉松成绩，一定要认识自己的实力，一定要对马拉松心存敬畏，不要轻易去挑战，可以体验，但没必要冒险全力去完成，最主要是防止损伤。