马拉松成绩对照表，看看你的等级在哪里

海门人

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以下是一份马拉松大众跑者等级的成绩对照表：

全程马拉松（42.195公里）

3 Z! P+ C8 y$ p2 e/ \7 P男子
) O( v2 t# s+ F3 C
3 m3 X- X6 ~$ Y" S+ S! M等级 年龄段 完赛时间 配速
) A* x. ^& b6 @( b7 N
( v# m+ _4 c: q4 _6 `" T; k) Z, ~精英级
34岁以下  3:00:00 4:16
7 o3 g8 d( o& a0 i& S) u. Q 35 - 39岁 3:10:00 4:30
/ Z1 r5 f, G1 y8 | 40 - 44岁 3:15:00 4:37
; A! Z4 x; b; n$ v 45 - 49岁 3:20:00 4:45
50 - 54岁 3:30:00 4:59
55 - 59岁 3:40:00 5:13
60 - 64岁 3:50:00 5:27
65岁以上 4:00:00 5:41

6 K2 T& Z( W5 @) D3 S一级
34岁以下 3:30:00 4:59
! U: k3 o( i. m( ^1 A 35 - 39岁 3:40:00 5:13
% ]; u9 W3 m$ j! k" m: D& ]7 k) j 40 - 44岁 3:45:00 5:20
: F4 K4 B" Z7 C  d+ ]% N7 Q 45 - 49岁 3:50:00 5:27
50 - 54岁 4:00:00 5:41
55 - 59岁 4:10:00 5:55
1 o2 |& R* [4 s0 d- s 60 - 64岁 4:20:00 6:10
% T) D# r& r" U( I 65岁以上 4:30:00 6:24

1 b; ~+ X8 V9 @1 L! l二级
34岁以下 4:00:00 5:41
' O! E7 r, c1 S! c! V$ x 35 - 39岁 4:10:00 5:55
/ R; M5 _) ^2 k% T$ k 40 - 44岁 4:15:00 6:02
# h& `" R* S& }+ L 45 - 49岁 4:20:00 6:10
2 X# [1 w9 g9 m' y5 O 50 - 54岁 4:30:00 6:24
55 - 59岁 4:40:00 6:38
. h- x& z8 B" P; Q 60 - 64岁 4:50:00 6:52
65岁以上 5:00:00 7:07

% V# c  `  m! ~2 w; A/ u. x6 q" p. e! Q女子

1 |8 |: M6 J" ~7 N) E5 [1 q3 |等级 年龄段 完赛时间 配速
' d- q$ _- B' w. o
' M0 M* |) F% ]# I3 x. z: V( o6 L精英级
  \, ~: ?& D( x. n7 U 34岁以下 3:20:00 4:44
6 d8 F2 R0 `5 Z% @3 V* p; ] 35 - 39岁 3:30:00 4:59
2 _; K, c# y, w0 l0 M$ k0 W2 w: U 40 - 44岁 3:35:00 5:06
45 - 49岁 3:40:00 5:13
6 g& u5 X2 t' O1 M4 P 50 - 54岁 3:50:00 5:27
55 - 59岁 4:00:00 5:41
60 - 64岁 4:20:00 6:10
8 E& p" g8 @& R/ y. S! I 65岁以上 4:30:00 6:24

一级
; @. F- S1 }- o1 l; _7 T3 s 34岁以下 3:50:00 5:27
35 - 39岁 4:00:00 5:41
40 - 44岁 4:05:00 5:48
45 - 49岁 4:10:00 5:55
50 - 54岁 4:20:00 6:10
55 - 59岁 4:30:00 6:24
2 d5 l. x: q0 x# \6 |, j& q* J 60 - 64岁 4:50:00 6:52
, b: o# o. }) z7 D% ]- j 65岁以上 5:00:00 7:07

* @0 U+ x4 O3 y0 f+ ?6 z二级
34岁以下 4:20:00 6:10
- C; w1 O- m5 k. u* g4 f# | 35 - 39岁 4:30:00 6:24
40 - 44岁 4:35:00 6:31
! j6 I4 [1 W6 m: G, [4 {# X% K' \ 45 - 49岁 4:40:00 6:38
# y1 N4 ^+ B: {7 m2 n) n3 ` 50 - 54岁 4:50:00 6:52
- g( D- J8 p! a% f 55 - 59岁 5:00:00 7:07
60 - 64岁 5:20:00 7:35
8 h; D" N: G- e  j- k$ U 65岁以上 5:30:00 7:50
( i8 E( F) d" g$ N
半程马拉松（21.0975公里）

! N# e- H- [5 Y( d+ z* [男子
  
  t4 @' m4 a0 C* U" I) f& U) \等级 年龄段 完赛时间 配速
# C/ H7 {1 |$ Y( e* L% ]& k2 f
& q, E. e0 b+ V( F& G+ J, A& f精英级
34岁以下 1:25:00 4:02
7 R: f" {4 u) x 35 - 39岁 1:30:00 4:16
5 u5 L5 j, w6 j1 i/ O 40 - 44岁 1:32:00 4:21
45 - 49岁 1:35:00 4:30
5 ?0 b% a4 x3 z8 M# [ 50 - 54岁 1:40:00 4:44
55 - 59岁 1:45:00 4:59
60 - 64岁 1:50:00 5:13
65岁以上 1:55:00 5:27

一级
! }7 w. V( K! E9 i; M$ C% z  S7 ` 34岁以下 1:35:00 4:30
35 - 39岁 1:40:00 4:44
2 u( T& T5 O! }( t 40 - 44岁 1:42:00 4:50
45 - 49岁 1:45:00 4:59
+ y( R, ]/ O) o8 O 50 - 54岁 1:50:00 5:13
55 - 59岁 1:55:00 5:27
60 - 64岁 2:00:00 5:41
  65岁以上 2:05:00 5:55

二级
( v3 P  |  r% d* \5 I6 @ 34岁以下 1:55:00 5:27
35 - 39岁 2:00:00 5:41
& }1 t; N# G+ r6 @# L 40 - 44岁 2:02:00 5:47
45 - 49岁 2:05:00 5:55
8 A7 l) u5 x, ^& ]) B4 J 50 - 54岁 2:10:00 6:10
$ u  w! i+ L; L3 y6 r 55 - 59岁 2:15:00 6:24
8 i( o9 i! O9 B1 ?$ q: y 60 - 64岁 2:20:00 6:38
65岁以上 2:25:00 6:52

' R* j  X1 a) m女子
# Z, g1 }/ m: V* N) ^
等级 年龄段 完赛时间 配速

精英级
- Y& {5 Y8 D, ?' o/ j$ w4 e* S 34岁以下 1:35:00 4:30
* }! g: H+ |7 ?2 M 35 - 39岁 1:40:00 4:44
* q, k+ Y# `0 p& o2 E4 ~ 40 - 44岁 1:42:00 4:50
45 - 49岁 1:45:00 4:59
8 [& c; D% r9 d- W7 f 50 - 54岁 1:50:00 5:13
55 - 59岁 1:55:00 5:27
60 - 64岁 2:05:00 5:55
65岁以上 2:10:00 6:10
3 M+ w0 O: [# |. h+ V9 P
一级
34岁以下 1:45:00 4:59
8 Y0 B: V" m$ M2 P 35 - 39岁 1:50:00 5:13
, T0 F, F7 k: m: o# p( g* c& R 40 - 44岁 1:52:00 5:19
& t% U. {; t8 h# H) _ 45 - 49岁 1:55:00 5:27
50 - 54岁 2:00:00 5:41
/ e& s9 ?7 Q1 e7 G' a* K% t0 W 55 - 59岁 2:05:00 5:55
1 {1 R8 O& o) ~+ j( |3 x- r 60 - 64岁 2:15:00 6:24
65岁以上 2:20:00 6:38

二级
34岁以下 2:05:00 5:55
# s, S2 x, s+ N1 `$ t' C 35 - 39岁 2:10:00 6:10
40 - 44岁 2:12:00 6:16
* ~5 o/ S0 f- T$ d- ] 45 - 49岁 2:15:00 6:24
50 - 54岁 2:20:00 6:38
: S! P) l8 f( F* g 55 - 59岁 2:25:00 6:52
% L) I- y2 u; {) n( b* [ 60 - 64岁 2:35:00 7:21
# @7 |0 d. `# L( s* @ 65岁以上 2:40:00 7:35

& m8 ?* g7 i& y7 c# \, f( R( e配速基于完赛时间与距离计算，结果四舍五入至秒！
结束语：
+ _' ]0 x5 C! s      不要刻意想着去提高马拉松成绩，一定要认识自己的实力，一定要对马拉松心存敬畏，不要轻易去挑战，可以体验，但没必要冒险全力去完成，最主要是防止损伤。