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假期马上到了，你是不是也准备出门走走？但是每次坐车，刚出发没多久就开始犯困，网友纷纷吐槽：
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“一上车就睡，比安眠药还管用”
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“我妈说我是‘上车瘟’”
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“我是那种车一颠就睡的类型，根本扛不住”
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“有没有人和我一样，坐高铁也秒睡？风景都没拍到”
# @/ j+ v4 V9 Y4 i7 d& \7 K“我坐大巴秒睡，上次假期还直接睡过了！”
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* A! f' G8 o0 A2 E9 N D为什么一坐车就想睡觉？这到底是懒，还是身体出了什么问题？
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01为啥人一上车就爱睡觉？
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经常在网上看到#一坐车就犯困是疾病的信号#的话题，甚至有人深信不疑，难道真是身体健康的问题？
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其实这种上车前很精神，一坐车就容易进入睡眠模式，是非常常见的生理现象，和疾病更是毫不相干。
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因为车子启动后，都会产生轻微的振动、摇晃，这种振幅不大，但长期呆在这种环境里很容易被“催眠”，曾经就有科学家进行过相关人体实验，让参与者暴露在模拟的车辆振动中，仅15分钟就有人出现明显困意。尤其是坐车时，车内环境加上舒适的座椅，就像一个催眠摇篮，因此上车睡觉也就自然而然。
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- t) u6 F* H) x) n( I" k" k而且车辆行驶过程中，固定节奏的震动声加上周围的交谈声，会形成一种天然的白噪音，长期呆在这种单调又有规律的声音环境中，会诱导大脑发出入睡信号。加上车内环境可能通风不好，长期呆在这种环境，随着二氧化碳浓度升高，会导致大脑出现缺氧反应，从而感到困倦、疲劳想睡觉的感觉。
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虽然上车后犯困是正常现象，但要注意别轻易长时间在车上睡觉，因为睡眠状态下，人体肌肉比较放松，没有收缩保护，一旦出现外力影响，比如车辆突然刹车、急转弯时，颈椎容易受外力冲击，导致关节错位甚至引发不同程度的腰酸背痛。
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( e3 \; @4 \2 \, [; n8 o02为什么有的人会晕车？是大脑被“骗”了
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除了坐车容易犯困，还有的人一坐车就晕，甚至产生恶心、呕吐、头疼等不适症状，也就是人们常说的“晕车症”。
" @* T* E0 F( r" K: F其实晕车症状的出现和我们体内平衡系统失常有关，荷兰乌得勒支大学曾经做过相关晕车研究，发现这种晕动症在坐长途客车时更普遍，而原因就出在维持身体平衡的视觉、前庭、本体感觉系统失衡有关。
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因为在封闭车厢内，人的视野受限，视觉和本体感觉系统会误以为人体处于静止状态，而内耳中的前庭系统感知到车体颠簸或急刹等冲击力，会报告大脑做出机体正在运动的信号，大脑收到矛盾的信息，又无法判断其中真伪，就会以为人体中毒了，于是展开防御机制，催吐进行排毒。
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( c- }; G; Y6 u/ H, X! {$ B6 c那么什么样的人会更容易出现晕车的情况？
& p# Z1 c0 O) i3 S• 2-12岁的儿童：前庭系统还在发育中，敏感度高
, M! `; O, u4 L! @, a8 V. d• 女性：尤其是经期、孕期，激素变化会影响前庭功能
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• 偏头痛患者：大脑对运动信号的敏感性更高
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• 有内耳疾病的人
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+ G! M; c6 f+ [% Y {& n, Y( _- ^03推荐4个假期防晕车实用建议
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1、调整座位
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坐车时尽量不要选择后排座位，让视觉能看到车辆在行驶运动，保持与前庭系统的信号一致，如果坐车时间较长，最好及时开窗通风，避免车内异味刺激，加重晕车反应。
' W6 K8 W3 y* z- k2、保持视线稳定
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少看手机或书籍，让眼睛固定在行驶的地平线上，避免大脑误以为你在静止不动。
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3、避免过度饮食
$ L1 R5 [8 `% ~% n# @5 g2 w. ^如果马上要长时间坐车，最好不要吃的太饱，尤其是进食油腻、辛辣的食物，否则肠胃不适情况下，更容易加重呕吐不适，另外保持一定的水分补充。
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4、使用药物或其他辅助措施
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4 _& D$ U. ]1 V' `, E2 E( O4 d晕车比较严重的可以提前开具抗晕动药物，避免前庭系统的过度反应，减少晕车症状，或者坐车时携带一些提神或防晕手环，也有一定缓解效果。
* _1 ]0 T, ?1 c4 r需要注意的是，如果你在不坐车的时候也会感受到同样的晕车反应，或者出现眩晕，听不清周围声音，耳鸣声大，或者头晕持续时间长，无法通过休息缓解，以及头晕到无法正常生活的，若出现这些特殊情况，一定要及时就医检查，可能不是单纯的晕车，而是某些疾病的预兆。
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! u2 Z( B$ M: n/ b5 A6 E1 O. N, R尤其是假期有出游打算的，坐车前一定要注意好这些防范措施，少给旅途增加煎熬，才能更好的享受出游快乐。
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发表于 2026-5-4 09:26:42