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说真的,现在人多少都有点小毛病,不是这不舒服就是那不得劲。其实啊,跑步这事儿看着简单,真坚持下来,好多毛病都能给你悄悄调理好。今天就跟大伙儿唠唠,哪七种病,跑起来准没错。
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# {# X3 Q; }9 g4 ?% B1 x m第一种,高血压。
8 F' s% K* c8 q# H5 z* ^( N- F 别觉得血压高就不能动,其实慢跑特别合适。你想啊,跑的时候心脏跳得稳,血管跟着舒张收缩,就跟给管道做保养似的。身边好几个长辈,每天跑个30分钟,药都慢慢减量了。当然了,刚开始别猛跑,慢慢加量,测着血压来。 7 ~/ L5 ]% w- g4 t3 z# W8 S
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第二种,脂肪肝。 & ^7 x) G ~7 r1 G$ r' W+ u* V
这毛病大多是吃出来、躺出来的。跑步的时候,身体会调动脂肪当燃料,肝上那层“小油膜”自然就薄了。我一个朋友,以前体检单上脂肪肝那栏总标着“中度”,跑了半年,再查就变成“轻度”了,连医生都夸他会保养。
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第三种,颈椎腰椎疼。
# V# U Q q- t0 K& i 天天坐着看手机、盯电脑,脖子腰能舒服才怪。跑步的时候,全身都在动,肩背腰的肌肉跟着发力,就跟给这些地方松绑似的。不过得注意姿势,别含胸驼背跑,不然白搭。 : O0 M5 E \# t0 s* O$ Y
) {7 ?, J# u( {3 h第四种,失眠。 2 v7 I' u' m5 n+ F' k
晚上翻来覆去睡不着的,试试傍晚跑一会儿。身体稍微有点累,大脑也不会胡思乱想了,躺下没多久就能着。但别睡前跑,那时候兴奋起来,反倒更精神。 * @! h u- o" z% n+ y7 q
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第五种,轻度抑郁焦虑。 ! m% K1 q8 B1 p- {6 A0 I. q- O3 U
心里堵得慌的时候,出去跑两圈,汗一流,烦心事好像都跟着跑没了。科学上说,跑步能让身体产生“快乐激素”,比闷在家里钻牛角尖强多了。 v6 `7 ~$ [# z2 E3 F% \
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第六种,便秘。
8 \5 Z2 G( H% r+ l) Z9 S; x& o 这事儿挺尴尬,但不少人都有。跑步能带动肠胃蠕动,就跟给肚子里的“机器”上了润滑油,排便自然就顺了。我妈以前总说肚子胀,现在每天晨跑,这毛病基本没了。
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第七种,免疫力差。
" h, U, {$ j4 c; d' V 三天两头感冒的,真该动起来。跑步能让身体的免疫细胞变“活跃”,就像给身体加了层防护罩,小病毒小细菌没那么容易找上门。特别是换季的时候,坚持跑步的人,确实不容易生病。 H& N0 K( v& Z1 U8 I+ W
6 n+ U- J8 V; Y f 当然了,咱得说清楚,跑步不是药,不能替代治疗。真得了这些病,该看医生看医生,该吃药吃药。但把跑步当成辅助,配合着来,效果绝对让你惊喜。关键是别贪多,循序渐进,跑着跑着就会发现,身体轻快了,心情也敞亮了,这不比啥都强? ! w1 c" U8 b4 ?' X1 q+ p
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