星级打分
平均分:0 参与人数:0 我的评分:未评
说真的,现在人多少都有点小毛病,不是这不舒服就是那不得劲。其实啊,跑步这事儿看着简单,真坚持下来,好多毛病都能给你悄悄调理好。今天就跟大伙儿唠唠,哪七种病,跑起来准没错。
: D" N& ]) i2 m
* a, z" X q" I* J" k第一种,高血压。
9 f5 }) m/ d, d' i5 s9 S 别觉得血压高就不能动,其实慢跑特别合适。你想啊,跑的时候心脏跳得稳,血管跟着舒张收缩,就跟给管道做保养似的。身边好几个长辈,每天跑个30分钟,药都慢慢减量了。当然了,刚开始别猛跑,慢慢加量,测着血压来。
9 ~* i( K5 M; e1 L1 T7 C5 K
7 u4 F9 Y0 \: B! [- v第二种,脂肪肝。 $ r( O7 |. }5 `$ W) } r/ `% L6 v; X0 B+ {5 g
这毛病大多是吃出来、躺出来的。跑步的时候,身体会调动脂肪当燃料,肝上那层“小油膜”自然就薄了。我一个朋友,以前体检单上脂肪肝那栏总标着“中度”,跑了半年,再查就变成“轻度”了,连医生都夸他会保养。 & N% P( N5 ?4 H0 @
. K% y1 I8 j5 W) E第三种,颈椎腰椎疼。
. Y; q s* A2 k) j& p 天天坐着看手机、盯电脑,脖子腰能舒服才怪。跑步的时候,全身都在动,肩背腰的肌肉跟着发力,就跟给这些地方松绑似的。不过得注意姿势,别含胸驼背跑,不然白搭。
6 j8 y+ h3 k5 q; O( C* Y- z: ?' I; u$ M: K. r6 h/ Q
第四种,失眠。 8 R- S3 |/ D$ t; L: [" s8 T
晚上翻来覆去睡不着的,试试傍晚跑一会儿。身体稍微有点累,大脑也不会胡思乱想了,躺下没多久就能着。但别睡前跑,那时候兴奋起来,反倒更精神。 % g+ j2 R; p! d0 ~9 X
U9 r1 Z, ^+ q& G3 W
第五种,轻度抑郁焦虑。 / i6 L% ^+ @6 j* V5 V- w
心里堵得慌的时候,出去跑两圈,汗一流,烦心事好像都跟着跑没了。科学上说,跑步能让身体产生“快乐激素”,比闷在家里钻牛角尖强多了。 8 i" `4 a2 S0 k/ g+ D* L- @
$ F3 j: F' {" s2 i+ I. z u第六种,便秘。 / r4 y$ `0 v; S2 o: A6 d0 o D1 A
这事儿挺尴尬,但不少人都有。跑步能带动肠胃蠕动,就跟给肚子里的“机器”上了润滑油,排便自然就顺了。我妈以前总说肚子胀,现在每天晨跑,这毛病基本没了。 ' I: U2 Y0 t% S( g _' ^- U) \7 j/ l
/ h4 }# D$ Q; u, p5 ~. K9 _5 a8 Q
第七种,免疫力差。
9 }, R$ @8 q' j5 O" }& Y( j3 w 三天两头感冒的,真该动起来。跑步能让身体的免疫细胞变“活跃”,就像给身体加了层防护罩,小病毒小细菌没那么容易找上门。特别是换季的时候,坚持跑步的人,确实不容易生病。
1 T- @8 Y* A& @2 L( T& d# ~0 |: V
3 ?* o5 A2 P: `& | 当然了,咱得说清楚,跑步不是药,不能替代治疗。真得了这些病,该看医生看医生,该吃药吃药。但把跑步当成辅助,配合着来,效果绝对让你惊喜。关键是别贪多,循序渐进,跑着跑着就会发现,身体轻快了,心情也敞亮了,这不比啥都强?
' P, E' v' }4 ^) f+ @" e
, g3 Y6 c* `4 e |