老李今年56岁，烟龄快四十年了。家人劝他戒烟，他总是不耐烦地摆摆手：& O. R/ I; q* l0 J: h1 ]1 X
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“我都这把年纪了，戒了有什么用？身体早就习惯了，突然不抽反而浑身不舒服...”/ A4 P' A8 ^" K3 F9 v* c
4 u6 i% E: }2 a, i" T) \在老李看来，与其遭那份戒烟的罪，不如继续享受吞云吐雾的“惬意”。 - T# }2 Z' q! a q4 [1 w2 N& N# B; c: [
像老李这样的烟民，在生活中比比皆是——他们不是不知道吸烟有害，只是总觉得“例外”会发生在自己身上。4 t5 {8 b4 ?* m t4 b5 q) e, Z
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吸烟和肺癌之间的紧密联系，早已被众多研究证实。《英国癌症杂志》上发表的一项研究指出，不吸烟的人群在75岁罹患肺癌的概率只有0.3%，一直吸烟者的概率是16%，每日吸烟量>5支的人群概率会增加到25%。; ^ p) ~& G( Y2 G# C, B6 Y$ A
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也就是说，长期吸烟的6人里有1人可能患上肺癌。如果将范围缩小到每日吸烟>5根的人群，那么就是4个人里有1人可能罹患肺癌，100个人里约有25个会患癌。 7 J, j- J- { U8 B, T4 @5 C& u( `5 y# T; P3 }9 L; b. z; q
在生活中，我们常常会看到一些长期吸烟却并未患上肺癌的人，这其实是一种“幸存者偏差”。: |( N5 C& M5 M6 k# ?
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有些人确实很幸运，相关研究在探索吸烟与肺癌关系的进程中，发现了一组基因标记物。携带这种基因变异的人，似乎对烟草中的致癌物质有一定的“抵抗力”，患肺癌的风险相对较低。. X$ W9 f; P; Y2 ]7 w P- n
# F: D% i# |( Y8 L但问题是，你确定自己是那少数“基因幸运儿”吗？研究同时指出，大多数人并不携带这种基因变异。更何况，肺癌只是吸烟导致的死亡原因之一，甚至还会引发喉癌、食管癌、胃癌等多种癌症，还会增加心血管疾病、呼吸系统疾病等的发病风险。 8 Z1 T E4 h& z4 @$ e' Q; E$ l! T: f: N5 ]
《柳叶刀》上一项关于吸烟造成全球负担的系统分析指出，吸烟仍是目前导致全球过早死亡、损害健康的主要风险因素之一。仅在2019年，吸烟在全球造成了769万人死亡。 ! B4 O9 f$ e: I6 V$ D1 G 6 X, S* q4 ~, C这个时候又有人要说了，不吸烟的人不也有得肺癌的？ 9 f# A% [! t7 G6 o c4 ~0 b : _0 w+ l: O: w# n5 t0 m6 H9 p4 O其实，很多人不吸烟，并不代表能逃脱烟草毒害。在现实生活中，有大量的人被迫待在二手烟环境里。长期被迫吸食二手烟，给身体带来的伤害也一点不比直接吸一手烟的人少。 , G1 S1 ^5 ?. [: W! C' x- q6 E8 c+ U
既然吸烟本身就是一场豪赌，那下面这几种香烟的危害更是不容小觑。它们披着各种“外衣”，让人放松警惕，实则是健康的“隐形杀手”。 1 l9 W2 k% m( _# e I ; Q% n R6 i. K; t2 K1、电子烟 4 H+ i& B% ?$ A$ R0 J- [' d7 ` s9 J8 [, E1 [! m- |
许多商家声称电子能帮助戒烟且危害更小，事实并非如此。电子烟同样含有尼古丁等成瘾物质，其产生的烟雾内有烟雾绿化油成分，该物质会给肺部带来不可逆的损伤，且吸食电子烟也会上瘾。( L4 {0 D9 E! i9 m# g6 t
% a. ^. E* X7 {5 P, s \ g. o2 I2、爆珠烟% s1 M) A4 C! l+ V
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这种烟的烟头上有一种类似胶囊的东西，在燃烧到达一定温度后会炸开，释放出水果的香味，让人觉得十分解压。可这种香烟也会给身体带来极大的伤害，香料燃烧后会产生很多有害物质，会给肝肾都带来健康威胁。甚至一些香精会麻痹大脑中枢神经，让患者出现呼吸衰竭问题。5 Q+ }7 r( j7 s/ f) Q, Y1 b
- O0 @9 Y3 y5 s8 f3、水烟3 U$ ]6 i) V" c" r
) W/ W! @! n2 g# C! ]* [很多人觉得水烟相较于普通香烟危害会小一些，但水烟在吸食过程中，烟雾中的有害物质依然会进入人体。而且，水烟的吸食时间通常较长，一次吸食可能会持续数小时，这会导致人体长时间暴露在有害物质中，增加患疾病的风险。3 f1 R b b' n) L* e x5 Y
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4、茶烟 x M+ @. b( V2 z4 A' q 4 z8 o3 y) J' \茶烟的宣传标语是“健康香烟”，很多人看到对此深信不疑，觉得茶叶就是健康的代名词。实际上，茶叶燃烧后会让内里的茶多酚、氨基酸、维生素等营养成分分解变性，且会释放一氧化碳、二氧化碳以及可吸入颗粒物等有害成分，和直接喝茶完全不同。长期吸食茶烟，不仅不能帮助戒烟，还会增加多种疾病的发生风险。 3 y- C! |5 T2 J5 n 5 L. |# p3 b1 Y) S: K不少长期吸烟的人担心戒烟后，会让身体出现各种不适，其实一旦停止吸烟，身体会发生一系列的积极变化，肺部的“复原力”远比我们想象的要强大！ 5 W3 O% _9 G* a# o, n7 Z7 ]# }/ E
1、心肺功能开始恢复' e9 ?5 J$ f( u' e! t
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戒烟者的心肺功能会逐渐恢复，包括肺活量增加、气道通畅以及肺部自我清洁能力变强等等。即便是上了年纪的人，也会有明显的感觉。2 A3 n2 c |: Q; V
( i- [: }5 K7 V Y* E5 b2、心血管健康改善 1 K2 h/ V6 P( l* S0 w4 o1 H. Z P" S4 b3 O ?% g' H; w
长期吸烟会加速动脉粥样硬化的发生风险，让中风、高血压、心脏病等多种疾病的发生风险增加。而在戒烟后，体内的血压、血脂等水平会得到改善，自然心血管疾病发生风险也会下降。 : B% g; y. a1 I, G) u' E, L8 ]: `/ p2 N3 x* H
3、感官的恢复- q2 T, q) g+ V5 u
发表于 2026-3-24 10:00:55