设为首页收藏本站
我的广告
     
切换到窄版

 找回密码
 立即注册
海门地区修电脑装监控,请加我好友!
查看: 235|回复: 0

[美味佳肴] 国家出手教减肥!食谱来了,成人肥胖食养指南!

[复制链接]

  离线 

  • 打卡等级:女儿国进士
  • 打卡总天数:285
  • 打卡月天数:24
  • 打卡总奖励:3818
  • 最近打卡:2026-06-30 07:59:03

2681

主题

31

回帖

1万

积分

版主

积分
14422
发表于 2026-3-13 17:21:10 | 显示全部楼层 |阅读模式
星级打分
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
平均分:0  参与人数:0  我的评分:未评
冬季,人体的基础代谢提高
0 R4 I4 ?/ T6 C8 a, s5 v7 V在不知不觉中增加热量的消耗
' C9 E1 H) |& P( H! W/ z3 ]* d其实,冬季和减脂更配!2 |$ L' Y7 w5 V& g5 {
冬季减肥期间该怎么吃?国家卫健委此前印发的《成人肥胖食养指南(2024版)》已在饮食方面给出了权威解读。专家们不仅给出成人肥胖的食养原则和建议,还为全国七个地区的肥胖人群定制了个性化的四季减肥食谱!正值冬季,这份食谱请查收↓
. P' o9 w  I% e$ t0 M, q" |! \. H! h1 H) S
华东地区7 t9 Z$ r: ~8 ~) r3 a
1.jpg
. \( C$ a. m( f7 Q; @ 2.jpg
, ^% }; t# }& C' {4 h9 R; i 3.jpg : O3 V# b/ H- g" p' Z9 u. u
0 N' b4 S6 @: f, C7 s4 r  i
华东大部分地区主食以大米为主,有较丰富的湖鲜、河鲜等水产品,口味偏清淡,具有东方健康膳食模式的特点。冬季早餐可以来碗冬菜虾仁小馄饨,中午喝碗赤子千金汤,晚餐可以喝鲫鱼豆腐汤。# z4 P$ O' q6 |$ d

) M" c5 O4 m) y* z# K, C3 Q东北地区" ~  j, [/ a( ?' S/ e$ }. l
5.jpg 2 Y0 E2 S' M0 M& M5 I4 u
7.jpg * u7 f9 U8 i& R  X3 J9 v2 u

: `$ \; O. T7 @! |  C4 T2 P* |7 G2 Q1 T  g) c
东北地区居民饮食以米面、畜禽肉及奶类(牧区)为主,烹饪方式以炖菜为主,肥厚实在,味重色浓。冬季早餐来份杂粮煎饼,中餐吃东北一锅出,晚餐可以来碗打卤面。1 K$ w) N. M& E: M3 `6 _+ D

" \6 n# U7 m% t0 S西北地区2 i6 {) m& Q- Y5 |& P
9.jpg 5 w/ K0 N" W" D
10.jpg * }% F1 C/ l5 V- q1 q; A
11.jpg % Y0 Q- |* X$ H

0 r* h3 u2 d% W7 S西北居民喜食面食,主食以小麦、玉米和其他杂粮为主,肉类以牛、羊肉为主,瓜果丰富,绿叶蔬菜相对较少。居民冬季喜酸辣咸厚味食品,冬季早餐吃红薯山药粥,中餐可以喝碗羊肉汤,晚餐可以吃肉丝面。1 I9 h3 f5 E+ _6 O7 x
  I7 d' I# B1 E6 [9 d+ V
华北地区
' M( W. g7 P; V- M1 x 13.jpg
5 N, P, N" }( f 14.jpg ; w5 B# c6 s" }
15.jpg
' k. O* X% k$ x
2 L! P% r2 p; D- P5 C) z华北地区多数地方喜面食及畜禽肉,蔬菜和水产类摄入不多,厚重咸口菜品居多。应增加蔬菜及水产品的摄入,冬季早餐可以吃虾皮炒菠菜,中午吃豆腐焖草鱼,晚餐可以吃海米萝卜紫菜汤。
0 B* o9 l8 l; A" I8 S+ Z3 X* y
# W& J6 b/ V" ]7 N6 y  ?华中地区4 ?' j' r8 P8 A* B8 {# w" v
17.jpg
1 E. o$ P% [! B9 [8 w% P 18.jpg
' W+ X0 A/ [! J( }9 n: I 19.jpg
  }, y; H7 Y7 l4 u  {, }$ q8 o. F: Z9 W, b/ ^+ X( r
华中地区居民主食以米面为主,蔬菜种类多样,水果丰富,饮食口味偏辣、油盐重。冬季早餐不妨来份蒸山药,午餐喝碗当归生姜羊肉汤,晚餐吃碗芋头红米饭。. b  D6 a6 X' v- t9 J% k

0 W) J# W3 s$ t# J) E西南地区5 }. ]; h' B& A8 O) b
21.jpg
+ p$ `) c. [) S, Z/ A$ E0 o( z 22.jpg / s4 Z7 _- ]5 A9 C) V- a7 I
23.jpg
+ Z/ p" `- k) |1 |; \8 u( A; n: G2 O* t5 E
西南地区居民以大米和糯米为主食,肉类以禽畜肉为主,口味重,大多喜辣、麻、酸。早餐可以来碗蒸蛋羹,中餐吃杂粮饭,晚餐喝碗蔬菜汤。
, g9 ~4 P: S* ]$ q; h2 N$ S2 l* _# a! l+ H5 h
华南地区, S! t5 Z8 A/ e* d9 ^, A7 H8 J
25.jpg
$ A) Y9 R1 G0 D! W+ ]& p1 v4 q- w 26.jpg
  N6 J( S4 W2 J  t, g2 | 27.jpg : a; C4 i) B2 @% v# V* ~+ Z

& G7 J& e( K5 B- {% n+ _华南地区居民主食以大米为主,有喝汤的习惯,常吃新鲜蔬菜、水产品,口味偏向于清淡,部分地区嗜好辛辣。早餐喝杯低脂牛奶,中餐来份米饭,晚餐来碗莱菔子桃仁杏仁骨头汤。
6.jpg
女儿国免责声明
1、本主题所有言论和图片纯属会员个人意见,与本论坛立场无关
2、本站所有主题由该帖子作者发表,该帖子作者与女儿国享有帖子相关版权
3、其他单位或个人使用、转载或引用本文时必须同时征得该帖子作者和女儿国的同意
4、帖子作者须承担一切因本文发表而直接或间接导致的民事或刑事法律责任
5、本帖部分内容转载自其它媒体,但并不代表本站赞同其观点和对其真实性负责
6、本站所有带作者名的小说均收集于网络,版权归原作者所有,本站只提供整理校对排版
7、如本帖侵犯到任何版权问题,请立即告知本站,本站将及时予与删除并致以最深的歉意
8、女儿国管理员和版主有权不事先通知发贴者而删除本文
贡献值排行榜:
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

Archiver|手机版|小黑屋|《女儿国小说网》

GMT+8, 2026-6-30 12:43 , Processed in 0.185389 second(s), 42 queries .

Powered by Discuz! X3.5

© 2001-2026 Discuz! Team.

快速回复 返回顶部 返回列表