体检查出这4种异常，无症状也很危险！很多人忽视了

一个人

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不少人会陷入了这样健康的误区，要么自恃身强体壮，对体检毫不在意；要么面对“血压血糖异常”的预警，因无明显症状便麻痹大意。
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$ G0 r# i" D2 K5 U$ `9 v& R  J4 K你别以为自己很了解自己的身体，有些疾病，它之所以没让你难受，是因为它藏得深，等它动真格的时候，往往已经难以挽回。
而要想把风险扼杀在摇篮里，就要重视体检报告里那些“没症状也要重视”的异常，尤其是下面这几种。

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7 L  i- D, ?4 V/ Z) ^: `很多人是在体检时才发现自己有高血压的。
因为高血压这玩意儿，特别擅长温水煮青蛙。它是一点一点升上去的，你的血管和身体早就慢慢适应了这种高压状态。除非一下子飙到180以上，否则很多人真的可以毫无波澜地带压生活。
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高血压未必伴随明显症状，但无症状不代表无危害。
3 c7 v: _1 _: `$ f7 R- ^如果常年血压高却置之不理，血管壁就会被冲击得越来越薄、越来越脆，要么大出血，要么出现血栓被堵死，最后导致脑卒中（中风）、心肌梗死、肾功能衰竭等一系列危害。
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定期监测血压是发现高血压的关键手段。年轻人每年至少测量血压1至2次，老年人则需加密至每周或每月1次。
一旦确诊上高血压，要坚持长期治疗，不能擅自停药。
: F. ~. W8 L. L5 F& F, I+ l/ |0 j与此同时，要合理膳食，增加富含钾和膳食纤维的食物摄入，减少饱和脂肪酸含量较高的食物摄入，限制反式脂肪酸的食物摄入。减少钠盐摄入，每人每日食盐摄入量不超过5g，注意隐性盐的摄入咸菜、鸡精、酱油等。
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每周规律运动。建议选择中等强度有氧运动，每次至少30分钟，每周5~7次，以及每周2-3天间隔进行抗阻运动。
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说到糖尿病，很多人肯定都知道“多饮、多食、多尿、体重减少”，不过别以为没这些症状，肯定就没有糖尿病。
5 K1 y  \& |( `2 d在糖尿病前期，血糖只是轻度升高。你的身体还有点应对能力，帮你把多余的糖处理掉。典型的“三多一少”出现时，血糖往往已经狂飙很久了。
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值得庆幸的是，糖尿病前期是可以逆转的。 这时候你管住嘴迈开腿，就有可能把自己拉回正常人的队伍。一旦确诊糖尿病，就需要终身管理了。
平时最好别碰含糖饮料，例如可乐、果汁、奶茶这种，这些液体糖分吸收极快，对胰岛是暴击。想喝点有味道的，可以用茶和黑咖啡代替。

1 G. Q! @+ M: M调整进食顺序，也是最简单的控糖技巧。每顿饭，先吃蔬菜（膳食纤维垫底），再吃蛋白质（肉蛋奶），最后吃主食（碳水）。这样能延缓血糖上升速度，减轻胰岛负担。
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幽门螺杆菌（Hp）这玩意儿很聪明，它能在胃里那个强酸环境里生存，跟你的免疫系统达成一种微妙平衡。很多人携带着它几十年，胃黏膜慢慢受损，但身体没报警。

. Y; U, x4 `% \  X, h% _/ P但无症状≠无风险，要警惕温水煮青蛙。
. r$ K0 C( u: `幽门螺杆菌是世界卫生组织盖章认证的I类致癌物，与胃癌的发生有一定关系。《柳叶刀》研究也指出，幽门螺杆菌感染是成人胃癌的主要原因。

而且它有传染性，可以通过口-口传播，比如聚餐不用公筷、口对口喂饭就容易造成感染，据研究调查，我国家庭感染率高达71%。

, Q* r* T0 ^% p2 s- j只要检测结果是阳性，如果没有年龄过大、身体不耐受等禁忌情况，一般都建议去消化内科咨询，进行规范的根除治疗。
目前常用的是铋剂四联疗法（质子泵抑制剂(PPI)+铋剂+2 种抗菌药物），这是目前全国根除幽门螺杆菌的主要治疗方案，根除率可高达90%。
! m* X1 o; g" x  }无论是在外聚餐还是在家吃饭，都要养成使用公筷习好习惯，同时每周对家里的碗筷进行1次深度消毒。

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3 w. g) c5 K2 K+ M! s: k肝脏是器官里的劳模。它没有痛觉神经，只要还有一小块能正常工作，它就默默扛着，绝不叫苦。哪怕肝细胞里已经塞满了油，它也一声不吭。
因此很多人觉得脂肪肝不痛不痒不是疾病，这其实是错误的想法。
轻度脂肪肝若放任不管，可能发展为脂肪性肝炎，进而引发肝纤维化、肝硬化，一旦进展至此，离肝癌便仅有一步之遥。

% w) S0 U0 M3 V! D: f不过从脂肪肝发展到感染，需要漫长的过程，在早期阶段，我们仍有机会通过改善生活方式逆转进程。
戒糖！导致脂肪肝的元凶，很多时候不是吃进去的油，而是身体自己用果糖和碳水合成的脂肪。所以，奶茶、果汁、含糖饮料、点心蛋糕，首先要下决心戒掉。
' e9 B7 \1 @" t' M2 a戒酒，最好一滴都别碰。酒精直接损伤肝细胞。对于脂肪肝患者来说，酒精和肝脏之间没有适量这个词，只有“0”和“1”。

! M" g& `+ _. H' @4 }& ]科学减重。有研究发现，体重减轻5%以上，能帮助改善肝脏脂肪变性；减轻10%以上，甚至可以逆转部分肝纤维化。别追求快速节食，反而会加重肝脏负担，每周减0.5-1公斤最理想。
( j8 I; {4 t1 z' F  J/ i6 a有氧运动是燃脂器。每周至少4次，每次30分钟以上的有氧运动（快走、慢跑、游泳、骑车），能有效消耗肝脏里的脂肪。

总的来说，没症状不等于没病。身体很多时候很能扛，但扛不代表没事。所以下次拿到体检报告，看到这些异常，别慌，但也别不当回事。该复查复查，该就医就医。该少吃两口，也别舍不得筷子。
; ~: u; P& H! C) U) l1 f6 ?) I毕竟，身体这台机器，我们还得用好几十年呢。现在多爱惜一点，以后少遭罪一点。这笔账，怎么算都划算。
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