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肾脏常被称为人体“天然净水器”。春节期间如何避免无意间“伤肾”？医学专家提醒，公众应走出日常误区，调整生活方式，掌握科学护肾知识。 & B8 C/ R1 |, `5 l$ Y( ~
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民间常有“以形补形”的说法，认为吃动物肾脏可以补肾。对此，北京大学第一医院肾脏内科主任医师刘立军明确表示，这一说法缺乏科学依据。保护肾脏，不在于吃什么补什么，要避免高盐、高蛋白、高嘌呤饮食。 2 D6 h/ {1 W6 t* G" t
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刘立军说，从医学角度看，动物肾脏中的蛋白质等营养物质经人体消化后，会分解为最基础的氨基酸，并不能定向“转移”到人体肾脏进行修复。 + a/ a5 m" l2 p& k) {8 N- `8 e0 |
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+ c7 J7 G9 X6 ?更值得警惕的是，动物肾脏本身属于高嘌呤食物。过量摄入嘌呤，会在人体内代谢产生尿酸。尿酸不仅可能诱发痛风，还会在肾脏沉积，引发痛风性肾病或尿酸肾病。
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) G, q3 l8 r* I! |0 c. w) U9 l此外，如果本身肾功能不佳，高蛋白饮食会加重肾脏负担；而烧烤等烹饪方式往往伴随高盐，高盐分的摄入会促进体内的水钠潴留，进而引起高血压，进一步损伤肾脏。 + [1 g) e, @. B2 `" e: ~
2 y0 T5 |+ v9 k7 Y# \规律作息，每天保证7至8小时高质量睡眠。
4 _' m" N- v/ F睡前避免高强度运动，可选择瑜伽、拉伸、散步等温和运动。
# { J. r2 F6 F4 {& m此外，饮食上要保持清淡低盐，尽量选择清蒸、白灼等方式烹饪的菜肴，对肾脏更加友好。
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