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生活中,几乎每个人都遭遇过“发炎”或“慢性炎症”,许多人对此并不在意。实际上,有些炎症看似只是小问题,却可能在身体里长期潜伏、持续发展、“小火慢炖”,发展到最后就变成了——癌症。
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2月4日是世界癌症日提醒你:炎症不是小事,这5种常见炎症,可能是“癌变警报”!如果一直拖着不管,癌变风险会直线上升。
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这5种常见炎症,可能是“癌变预警”
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炎症不一定都会癌变,但长期、慢性的炎症,确实会大幅提升患癌风险。浙江医院肿瘤科主任医师江皓2023年在医院微信公众号刊文指出,尤其是以下这5种,一定要警惕。①
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1. 慢性萎缩性胃炎→胃癌
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幽门螺杆菌感染是萎缩性胃炎主要的致病因素。长期感染幽门螺杆菌会持续破坏胃黏膜,使胃黏膜反复损伤修复,进而引发胃黏膜萎缩、肠化生、异型增生,最终增加胃癌的发病风险。
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2. 病毒性肝炎→肝癌
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慢性病毒性肝炎是导致肝癌的重要原因之一,主要是乙型(HBV)和丙型肝炎病毒(HCV)。
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肝炎病毒在肝内持续复制,会对肝脏造成慢性损伤,如果不及时治疗,会发展为肝硬化,而肝硬化进一步进展,就可能变成肝癌。
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1 {: |4 H W* g3. 肠炎→肠癌
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+ I7 ?+ \7 o$ b0 h, y* N, f中日医院消化科住院医师李婧涵2025年在科室微信公众号刊文表示,炎症性肠病患者的癌变风险显著高于常人。由于肠道黏膜长期处于溃烂-修复循环,细胞分裂次数增加,因此癌变概率大大提升。数据显示,溃疡性结肠炎患者的癌变风险是普通人的2~6倍。②
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1 u5 H, n8 s4 [# N5 M; n; b50岁以上人群或有肠癌家族史、肠病史和有以上症状的高危人群,最好定期做结肠镜预防肠癌。
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4. 慢性胰腺炎→胰腺癌
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/ ~/ Z/ T6 q. A% I# ], Z! \# G7 I慢性胰腺炎患者会伴随腹泻、消瘦、腹痛、组织病变等症状,如果反复发作,更容易导致胰腺纤维化、钙化,是胰腺癌的高危诱发因素。一旦有癌变倾向,患者会出现暴瘦、血糖异常、尿液茶色、皮肤黄疸等症状,一定要重视。
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5. 宫颈炎→宫颈癌
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宫颈炎虽然不会直接变成宫颈癌,但却可能发展为宫颈癌的重要推手之一。长期慢性的感染可能导致宫颈部位炎症水平较高,容易感染人乳头瘤病毒(HPV),并且感染后不容易清除,形成长期反复的感染,进展为宫颈上皮内瘤变和宫颈癌。
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降低身体炎症,养成10个好习惯
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+ `# x& p8 y. g9 t好消息是,抗炎并不需要昂贵的保健品,它恰恰源于生活中吃、喝、运动、睡眠和心情等这些最基本却又最重要的方面。
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1. 多吃彩色蔬果
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中山大学肿瘤防治中心肿瘤内科副主任医师周婷2025年在医院微信公众号刊文指出,番茄中的番茄红素、蓝莓中的花青素、西蓝花中的萝卜硫素,都是天然抗炎剂。水果和蔬菜中含有丰富的维生素和矿物质、膳食纤维、植物化合物,具有较好的抗炎活性。试着让餐盘像彩虹一样多彩。③
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2. 多选优质蛋白
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优质蛋白质的来源有鱼、虾、家禽、鸡蛋、少量瘦肉、低脂乳制品、大豆食品、坚果等。与此相对,应尽量少食用加工肉类,并控制红肉摄入。
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4 |3 q' D( g- B) x/ s3. 常吃点全谷物
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燕麦、小米、荞麦、玉米、藜麦等都是全谷物。全谷物碳水化合物具有抗炎效应并有利于维持血糖水平稳定,是抗癌抗炎饮食的重要成分。
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: W$ \; p! q2 S4. 适当喝茶和咖啡
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d' o# q5 [2 L- k8 _适量饮用茶和咖啡。绿茶、红茶中富含没食子酸、儿茶酸、黄酮、茶多酚等成分,它们对多种肿瘤有明确的预防效果。黑咖啡富含抗氧化物质,但应避免加糖和奶油。
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5. 减少促炎食物
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8 B5 t: Q F3 H: h9 O2 a6 ^8 h尽量少吃含反式脂肪酸的加工食品;控制高盐腌制食物(如咸菜、腌肉等),每日盐量不超过5克。
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6. 每天都要运动
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& I) [1 Z& h; d9 d& S; L# {肌肉收缩会分泌一些细胞因子,此类物质进入血液循环中可减轻炎症反应。建议每周进行3~4次30分钟以上的中等强度有氧运动,搭配力量训练,让肌肉量与保护力同步增长
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$ Q1 k# R. B) {6 `" K7. 坚持戒烟限酒
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烟草中的尼古丁激活炎症小体,酒精代谢产物乙醛直接损伤黏膜,都是强促炎因素。
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* C# Q' M1 J* Y8. 保持规律作息
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四川省肿瘤医院肝胆胰外主治医师杨钦焱2025年在医院微信公众号刊文指出,每晚保证有7~8小时睡眠,睡眠不足会升高皮质醇和炎症因子水平。尽量保持规律作息,固定时间入睡和起床,帮助身体建立健康的生物节律。
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9. 学会释放压力
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$ p1 X5 {4 j' ~9 @" t: ?8 I保持乐观的心态也能够帮助远离炎症。长期生活在压力下,人体内分泌紊乱,会促进炎症的发生。学会释放压力,每天10分钟深呼吸练习就能显著改善。
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& D; X6 l* x; I! B5 K. u. L/ ?* g10. 远离污染环境
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避免接触有害物质,注意室内卫生清洁,尽可能不要用染发剂和杀虫剂,远离强酸、强碱和甲醛等化学因子。
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