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[防癌抗癌] 这5种炎症是“癌变警报”,最该早点扑灭

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发表于 2026-2-6 13:09:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
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生活中,几乎每个人都遭遇过“发炎”或“慢性炎症”,许多人对此并不在意。实际上,有些炎症看似只是小问题,却可能在身体里长期潜伏、持续发展、“小火慢炖”,发展到最后就变成了——癌症。
2 P$ i" I) X6 D, _: o7 J
) I* V' E4 ^+ z
- N3 y& G' F6 W1 y2月4日是世界癌症日提醒你:炎症不是小事,这5种常见炎症,可能是“癌变警报”!如果一直拖着不管,癌变风险会直线上升。! k2 c8 D  ^$ U. o5 A
, G& J. s8 y/ ^
这5种常见炎症,可能是“癌变预警”" D5 f- ]" u" A$ x: S% i+ s) ^7 m7 i

7 f% D" l6 A* m2 s( w" H5 B& U炎症不一定都会癌变,但长期、慢性的炎症,确实会大幅提升患癌风险。浙江医院肿瘤科主任医师江皓2023年在医院微信公众号刊文指出,尤其是以下这5种,一定要警惕。①/ V) o9 _1 w( }# m
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1. 慢性萎缩性胃炎→胃癌
/ N. m6 u6 A' F1 F+ F* o
0 j7 P7 E- I0 ]: y幽门螺杆菌感染是萎缩性胃炎主要的致病因素。长期感染幽门螺杆菌会持续破坏胃黏膜,使胃黏膜反复损伤修复,进而引发胃黏膜萎缩、肠化生、异型增生,最终增加胃癌的发病风险。8 J2 L: g1 }; m( E
8 y6 C5 H) S# H  w6 o, X
2. 病毒性肝炎→肝癌
: }* E) O! f8 K9 D
$ p% _" X; M; J' E慢性病毒性肝炎是导致肝癌的重要原因之一,主要是乙型(HBV)和丙型肝炎病毒(HCV)。' U) E# x  g5 n' s  B' g3 O

# D2 h1 L+ {. w' a1 B3 ~; M3 O, c肝炎病毒在肝内持续复制,会对肝脏造成慢性损伤,如果不及时治疗,会发展为肝硬化,而肝硬化进一步进展,就可能变成肝癌。) Y  a! ]5 w) i1 s0 B

, n. {, s4 ~" a- m/ ~, I3. 肠炎→肠癌
+ k) F. d: a" z: m* E) k) O' z) i! ]6 z
中日医院消化科住院医师李婧涵2025年在科室微信公众号刊文表示,炎症性肠病患者的癌变风险显著高于常人。由于肠道黏膜长期处于溃烂-修复循环,细胞分裂次数增加,因此癌变概率大大提升。数据显示,溃疡性结肠炎患者的癌变风险是普通人的2~6倍。②
0 K; u% C4 J+ f
' A! h, E9 g2 d- i. `1 Q' R50岁以上人群或有肠癌家族史、肠病史和有以上症状的高危人群,最好定期做结肠镜预防肠癌。# C' y: ^0 O! C" @) P5 E
! F/ T/ D4 X. o' S# D2 o
4. 慢性胰腺炎→胰腺癌
6 _0 r! l% m6 t( l, P$ ]$ a3 q! w: ?
慢性胰腺炎患者会伴随腹泻、消瘦、腹痛、组织病变等症状,如果反复发作,更容易导致胰腺纤维化、钙化,是胰腺癌的高危诱发因素。一旦有癌变倾向,患者会出现暴瘦、血糖异常、尿液茶色、皮肤黄疸等症状,一定要重视。
+ _9 y9 D/ [7 l, m2 O( V$ h9 a2 {. `+ z5 O+ V  q
5. 宫颈炎→宫颈癌
. s& B( d' i+ M2 K; d' j# K* {9 e0 w# q. G( ~, N) N! A, U; T
宫颈炎虽然不会直接变成宫颈癌,但却可能发展为宫颈癌的重要推手之一。长期慢性的感染可能导致宫颈部位炎症水平较高,容易感染人乳头瘤病毒(HPV),并且感染后不容易清除,形成长期反复的感染,进展为宫颈上皮内瘤变和宫颈癌。
1 P' h- J/ l, Y8 w  q+ L) N
9 d5 {& i, s4 z$ G降低身体炎症,养成10个好习惯: P+ g! Y: E+ l. x+ V

5 [2 y2 ]7 w/ n/ x) A; [# _/ d好消息是,抗炎并不需要昂贵的保健品,它恰恰源于生活中吃、喝、运动、睡眠和心情等这些最基本却又最重要的方面。
# a3 u3 W( E& j/ q6 X+ X; T6 o+ a" e; v) ?/ ?/ e
1. 多吃彩色蔬果+ H; U( U$ ^7 @0 A3 M) [, y, p
0 n- R+ D$ q8 v! X7 x1 t" L
中山大学肿瘤防治中心肿瘤内科副主任医师周婷2025年在医院微信公众号刊文指出,番茄中的番茄红素、蓝莓中的花青素、西蓝花中的萝卜硫素,都是天然抗炎剂。水果和蔬菜中含有丰富的维生素和矿物质、膳食纤维、植物化合物,具有较好的抗炎活性。试着让餐盘像彩虹一样多彩。③! K+ o% M* y( y; {+ L5 y7 o

: R1 J: `# m! B* z2. 多选优质蛋白# s+ ]9 |7 L. }5 T9 t

- G5 o3 o& `) N8 c5 d优质蛋白质的来源有鱼、虾、家禽、鸡蛋、少量瘦肉、低脂乳制品、大豆食品、坚果等。与此相对,应尽量少食用加工肉类,并控制红肉摄入。
+ X# ~8 G, \. Y& _
) V( d1 C" Y8 b/ {0 L/ \6 D3 p! S3. 常吃点全谷物
; `- d4 ]8 {3 `3 L5 E* a& V0 r- G* c( V
燕麦、小米、荞麦、玉米、藜麦等都是全谷物。全谷物碳水化合物具有抗炎效应并有利于维持血糖水平稳定,是抗癌抗炎饮食的重要成分。
! i* |) i6 O% D( t% m, D; ]
' F0 F- N% [, P, c- S# M$ F# M4. 适当喝茶和咖啡
3 D% I- L: D! q) ?
, N1 H" o3 B/ u# e4 K- r适量饮用茶和咖啡。绿茶、红茶中富含没食子酸、儿茶酸、黄酮、茶多酚等成分,它们对多种肿瘤有明确的预防效果。黑咖啡富含抗氧化物质,但应避免加糖和奶油。
* K9 Y1 x0 s$ M* Z8 [& W& ?( W: s# u' C5 b0 k0 R5 Y' O
5. 减少促炎食物/ m, X5 h8 o! B( K; @

4 T3 W2 C- B" F) l尽量少吃含反式脂肪酸的加工食品;控制高盐腌制食物(如咸菜、腌肉等),每日盐量不超过5克。
9 L1 \0 ~9 Z. m% O& V* ~
5 ~6 b" w. P1 x4 I( E) ]6. 每天都要运动
8 v+ r3 j, S3 W5 s2 \* H- o  }7 b+ c/ @" V# W
肌肉收缩会分泌一些细胞因子,此类物质进入血液循环中可减轻炎症反应。建议每周进行3~4次30分钟以上的中等强度有氧运动,搭配力量训练,让肌肉量与保护力同步增长
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7. 坚持戒烟限酒
2 a: ~  p1 I% P( G, w
5 F% s" ]' T& c" I烟草中的尼古丁激活炎症小体,酒精代谢产物乙醛直接损伤黏膜,都是强促炎因素。
4 f4 E$ N# p, L) p- U4 f
6 @' [! t: k, h2 C1 H8. 保持规律作息# }( G- Z0 v% Y3 {
' Q( E( x1 y( F$ j" Q) P+ _$ P
四川省肿瘤医院肝胆胰外主治医师杨钦焱2025年在医院微信公众号刊文指出,每晚保证有7~8小时睡眠,睡眠不足会升高皮质醇和炎症因子水平。尽量保持规律作息,固定时间入睡和起床,帮助身体建立健康的生物节律。* u: p$ }9 D1 \9 m. B
! W! [3 z+ P& d- w
9. 学会释放压力% l) H* d& w$ l
3 }1 _+ a# t  n: Z) B$ p
保持乐观的心态也能够帮助远离炎症。长期生活在压力下,人体内分泌紊乱,会促进炎症的发生。学会释放压力,每天10分钟深呼吸练习就能显著改善。
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+ b" o2 O) o) g- f10. 远离污染环境
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避免接触有害物质,注意室内卫生清洁,尽可能不要用染发剂和杀虫剂,远离强酸、强碱和甲醛等化学因子。
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