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很多老年人年轻时就有一系列不健康的生活习惯,即便年龄大了,他们也不愿意改变,干脆破罐子破摔,在他们看来,年龄大了,还有几年活头啊,生活上干脆随心所欲一些罢了,就拿吸烟来说,都吸了几十年了,突然要戒掉,殊不知戒烟多难受啊!
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抱有这样的心态,长期拥有这些坏习惯,潜移默化中,它们也会对身体造成巨大的损伤。 ) A) k4 F/ }+ L. _$ F) n5 X2 D
4 E3 J! X' M( d4 v, J年龄大了,大家千万不要忘记,你要做的不仅仅是预防疾病,还要提高自己的生活质量,即便长寿不长寿,对于你而言也无所谓,但至少你也不想自己的老年太过痛苦吧。
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" o& P" W# c5 o+ |& ~1 B想想看,别人的老年,都是游山玩水,尽情享受人生,而你的老年,却是频繁住院,饱受各种病痛的折磨,你还会这样觉得无所谓吗? " e; `3 b5 s" W4 I
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到了老年,当活着比死了还难受的时候,你就真的很痛苦了。
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* W- ?6 H6 o! t' @/ }- A医生提醒,能活到90岁的老人,基本在70岁的时候,就已经不做这些事情了!
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第一,70岁开始,不要再让负面的情绪困扰自己 ! R$ Q' z6 {9 \& e+ k
# }3 h% x$ \3 w9 y4 S年龄大了,一定要做到心静如水,千万不要让负面的情绪困扰自己,当你心态不好的时候,你会发现一系列霉运都会找上自己。 7 o) f8 [( m. T" w9 C
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当你乱发脾气,当你悲伤或抑郁的时候,你会发现,病由心生,久而久之,形形色色的疾病也会如影随形。
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' ^7 K2 M2 L0 x I第二,70岁开始,不要再乱吃保健品了
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到了70岁,千万不要再吃保健品了,很多老年人把保健品奉为神药,宁愿每天吃保健品,也不愿意科学用药,殊不知,保健品不是药品,保健品也取代不了药品,如果乱吃保健品而忽视了科学的治疗,就可能导致病情难以控制。
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( `4 k" a7 S+ s1 P/ ?很多保健品,往往是多种营养素的过度添加,长期过量摄入这些营养素,很可能会加重对身体的损伤。
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* V1 x( f, _: f/ E7 ?第三,70岁开始,不要再过度睡眠了
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年龄大了,容易犯困,很多老年人又无所事事,所以干脆一天到晚都是睡,虽然保持科学的睡眠对于健康而言至关重要,但是科学的睡眠不等于过度睡眠,老年人可以午睡,但是午睡时间最好控制在半小时以内,老年人晚上睡眠,则最好控制在7个小时。 ) \5 s; [' R) x1 Q7 E7 @
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睡太少,不利于身体健康,可是睡太多,同样不利于健康。
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. x$ }8 c( O5 Z1 P4 X/ J第四,70岁开始,不要再久坐不动了 * M9 @' z, b1 N+ A$ |5 S" y5 i9 ^# \
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很多老年人,觉得年龄大了,应该静养,所以他们干脆不去运动,一天到晚就是坐着,要不就是看电视,要不就是打麻将。
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, A; q; P2 K- }2 q8 ~7 J殊不知,久坐不动,很容易导致下肢静脉血栓形成,久坐不动,还很容易导致免疫力下降,还容易诱发三高,久坐不动的人,关节僵硬,肌肉萎缩。
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第五,70岁开始,不要再吸烟酗酒了
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到了70岁,哪怕你烟瘾酒瘾再大,也一定要牢记,最好远离烟酒,因为香烟和酒精对身体的伤害,往往是全方位的,香烟和酒精都是世界卫生组织公认的致癌物,长期吸烟酗酒会增加多种癌症的风险。
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+ J. W* h# X1 Z& d' [香烟和酒精还会损伤血管健康,更易诱发心脑血管疾病。
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年龄大了,如果你依然吸烟酗酒,还会增加老年痴呆的发病风险。 ) l5 R1 {( E4 G# x3 B
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