很多老年人年轻时就有一系列不健康的生活习惯，即便年龄大了，他们也不愿意改变，干脆破罐子破摔，在他们看来，年龄大了，还有几年活头啊，生活上干脆随心所欲一些罢了，就拿吸烟来说，都吸了几十年了，突然要戒掉，殊不知戒烟多难受啊！5 u7 U$ W7 d: o8 V
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8 J3 K( M/ F. F9 X$ Z2 O% z抱有这样的心态，长期拥有这些坏习惯，潜移默化中，它们也会对身体造成巨大的损伤。% F( f' \. v$ L: L. T H7 w
' _: L3 d$ k0 G* b S% `年龄大了，大家千万不要忘记，你要做的不仅仅是预防疾病，还要提高自己的生活质量，即便长寿不长寿，对于你而言也无所谓，但至少你也不想自己的老年太过痛苦吧。 , ?$ y, ~" r% |9 t7 C . K3 r4 [2 W+ ~1 ?7 J$ A3 I& J想想看，别人的老年，都是游山玩水，尽情享受人生，而你的老年，却是频繁住院，饱受各种病痛的折磨，你还会这样觉得无所谓吗？6 C. Q( e# w7 G9 o2 L
% |+ j' l7 @4 e% Z4 x4 k到了老年，当活着比死了还难受的时候，你就真的很痛苦了。 ! V- V8 r9 v; z l7 j" I$ a) ]: [) r, `% r3 w8 x B3 I) A/ B
医生提醒，能活到90岁的老人，基本在70岁的时候，就已经不做这些事情了！ 3 d* o- O7 K: i5 s+ k8 V; z0 T# X5 Z) p" \
第一，70岁开始，不要再让负面的情绪困扰自己 - [6 r% _8 c: ^' N5 n2 X, s. h; q# i& u& [- x
年龄大了，一定要做到心静如水，千万不要让负面的情绪困扰自己，当你心态不好的时候，你会发现一系列霉运都会找上自己。: H b; u5 ]4 _, l
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当你乱发脾气，当你悲伤或抑郁的时候，你会发现，病由心生，久而久之，形形色色的疾病也会如影随形。 * } T- a/ w) I ?6 o. w$ \5 c7 C1 q/ v0 D1 I( g
第二，70岁开始，不要再乱吃保健品了) M0 @1 K g5 B$ B/ m5 _0 [
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到了70岁，千万不要再吃保健品了，很多老年人把保健品奉为神药，宁愿每天吃保健品，也不愿意科学用药，殊不知，保健品不是药品，保健品也取代不了药品，如果乱吃保健品而忽视了科学的治疗，就可能导致病情难以控制。0 H/ n& J' }6 o$ B
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很多保健品，往往是多种营养素的过度添加，长期过量摄入这些营养素，很可能会加重对身体的损伤。: T3 K& a: A+ ^( L$ S1 N! R
T2 S$ a! M' @第三，70岁开始，不要再过度睡眠了 # m. F7 w6 y" N. Y+ C# B) W& R: t
年龄大了，容易犯困，很多老年人又无所事事，所以干脆一天到晚都是睡，虽然保持科学的睡眠对于健康而言至关重要，但是科学的睡眠不等于过度睡眠，老年人可以午睡，但是午睡时间最好控制在半小时以内，老年人晚上睡眠，则最好控制在7个小时。7 L: v; A4 u% R0 t
7 @( t* X$ X- C睡太少，不利于身体健康，可是睡太多，同样不利于健康。 , J0 @- @! |! |( q) i' w( M# a" X/ A x$ J) T/ v
第四，70岁开始，不要再久坐不动了 4 F5 Y7 Q: U' s4 W1 P" u* J, b, c, N! L( Z
很多老年人，觉得年龄大了，应该静养，所以他们干脆不去运动，一天到晚就是坐着，要不就是看电视，要不就是打麻将。7 I" R7 D2 C) G7 m, k
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殊不知，久坐不动，很容易导致下肢静脉血栓形成，久坐不动，还很容易导致免疫力下降，还容易诱发三高，久坐不动的人，关节僵硬，肌肉萎缩。 " v2 ^0 k$ Z" A7 z7 D' ~ " H' q3 u: R3 e( A; v7 G第五，70岁开始，不要再吸烟酗酒了+ }1 D* Y: H1 P ^
9 I+ \8 o% p3 C3 O" ^到了70岁，哪怕你烟瘾酒瘾再大，也一定要牢记，最好远离烟酒，因为香烟和酒精对身体的伤害，往往是全方位的，香烟和酒精都是世界卫生组织公认的致癌物，长期吸烟酗酒会增加多种癌症的风险。& F( d t" ]3 ~& b$ h
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香烟和酒精还会损伤血管健康，更易诱发心脑血管疾病。: Q3 K3 m$ p( k8 S9 @& h) ~
发表于 2025-12-16 10:53:19