星级打分
平均分:0 参与人数:0 我的评分:未评
今天让我们一起了解一下肾脏，还有日常中很多人不经意就会做的伤肾行为，看看你中招了没?
0 b# z3 z4 C6 k; m
4 _! Q) q. x% ~+ ~! J) W/ |# I+ F
8 t* U" n& u; [5 l! c; W
肾在人体中发挥什么作用?
+ |0 }/ {/ \4 w) a; S ?+ U
% o; D' u ~( c1 S* v1 Z肾脏，俗称“腰子”。正常人有2个肾脏，位于背部中下方的左右两侧，一般右边的低一些，左边高一些，外形如蚕豆。
. B+ V4 O8 ]8 m" ~
/ {3 o! e# J; h4 n" E/ S, B2 |
有些人说，肾脏有两个，少一个无足轻重。但实际上，它们在我们的身体中，默默无闻承担着重要的生理功能，不仅负责运送、排除体内代谢废物和多余水分，还参与调节血压、维持骨骼健康、生成红细胞等多种生理过程，是人体保持内环境平衡必不可少的器官组织。下面就来详细说说，肾脏在人体中到底是怎么工作的。
6 e- ~ R. i' p
8 \7 T2 H4 H0 s4 Z' h# i1.排除代谢废物，维持体内环境平衡
3 ]) Z; Q% H! c% Y: {$ n E5 u+ `. Q
4 s. C1 U+ v4 i( K# m肾脏最重要的功能之一就是过滤血液中的废物和多余水分。血液流经肾脏时，通过肾小球的过滤作用，将血液中的尿酸、尿素、肌酐等代谢的废物以及多余的水分过滤出来，形成尿液。
/ x% c' K( |4 W* D4 i: k* i
- _8 ~; g4 M# ^3 u1 N然后，尿液通过肾小管被进一步处理，将有用的物质重新吸收回血液，剩下的废物和多余水分则形成尿液排出体外。这一过程有助于维持机体内环境的平衡。
9 N, E+ z9 }7 _) {7 A' H9 t$ Q* l' r
" J; Y$ i( e5 x2 N3 J) j5 `1 M
2.调节身体血压，保持血管健康
& r7 W' ^' J- ] u, q2 M4 s) N. u3 e" h I" A9 L& T
肾脏还具有调节血压的作用。肾脏分泌的肾素是一种重要的调节血压的激素，它能将血液中的血管紧张素原转化为血管紧张素Ⅰ，进而转化为血管紧张素Ⅱ。血管紧张素Ⅱ是一种强有力的血管收缩剂，能够使血管收缩，增加外周阻力，从而提高血压。
4 |" ` y/ `) E; a# y* ?8 m" ^ O; i- T T1 \2 E+ C! X. [4 i
此外，肾脏还能通过调节电解质中钠和水的重吸收，影响血容量，进而影响血压。
; ?7 e8 P; J( P2 o" w$ G
" w! j+ \; X' `9 k1 j s: T* k6 }3.维持骨骼健康，促进钙吸收
2 w9 P1 ^7 |3 ?. O" N9 c
; h4 l5 f$ a0 i
肾脏还参与骨骼健康的重要环节。肾脏能够分泌活性维生素D3，促进小肠对钙的吸收，从而维持骨骼的正常发育和健康。此外，肾脏还能调节磷酸盐的排泄，维持血钙和血磷的平衡，进一步保障骨骼健康。
8 z- S, i( Z% l
- j4 N- T8 o4 L. k& [4.生成红细胞，维护造血功能
& E- ]3 _2 _; p6 g: w" g
z* h/ o" M* i肾脏还能分泌促红细胞生成素(EPO)，这种激素能够刺激骨髓生成红细胞。红细胞是负责运输氧气和二氧化碳的重要细胞，对于维持人体正常生理功能具有重要作用。
: Q. d$ c' d& P9 b' e4 P
+ W/ D$ t& d9 O$ c7 Y( ^/ m肾脏作为人体的重要器官，一旦功能受损，机体无法代偿的情况下，可能会导致肾功能不全，甚至尿毒症，严重威胁身体健康。
' X3 E: D; l% S$ U7 K2 q
+ K7 R7 C1 N% V* u- C! A, Y7 j+ s
这5件事真的不要再做了!
8 c5 K8 y' ?* M i* J/ `
3 {8 D% q$ l: W' m* Z
既然肾脏对人体这么重要，那在日常生活中，哪些行为会对泌尿系统和肾脏造成损害呢?
. z) H: \+ {- [. i8 Y9 o4 G
% o3 F5 n2 R/ @
1.憋尿
: R' L1 _' H0 Q1 B
8 K, d2 z8 a) s! S8 a
长期憋尿会导致尿液在膀胱内长时间停留，增加细菌感染和结石形成的风险。因此我们需要定期进行排尿，避免过度憋尿。
. O1 s3 V+ N- c: S- J8 i( K& H/ v6 g1 U& _
2.熬夜
6 }' `7 z% S/ j2 p9 ~1 ~0 E" T" w c& a
长期熬夜会破坏人体的生物钟，影响肾脏器官的休息和修复，所以我们应当保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。
/ v& j( l: a. E2 j3 _" y
' t: Y* k o+ y: z! R2 f5 D' B* L
3.吃得太“好”
5 g- f8 l0 x; y o7 l
3 L& G& g' n5 e' J9 D特别是高蛋白、高盐分的饮食，也会增加肾脏负担，容易形成结石。所以要提倡均衡饮食，减少盐分和蛋白质的摄入，适当增加蔬菜和水果的摄入，保证营养均衡搭配。
& j- ~, Q* a; Y# O7 ]% S5 ~* _/ v" V: h% X; Z- h
4.过度劳累
$ r b' D) H: {& q3 k( J
4 E/ v. m2 ^9 L% A, b, \过度劳累会使身体处于紧张状态，影响肾脏的正常功能。因此我们应该合理安排工作与休息，避免长期过度劳累。
7 [: g2 O8 K8 j
/ G" A6 G. Y' X( p# J2 ~" k6 k
5.饮水不足
9 S* S' r1 m5 Y
1 D: z! L7 p U3 I- T饮水不足会导致尿液浓缩，增加结石和感染的风险。所以我们每天应当保证足够的水分摄入，以尿液颜色接近透明或浅黄色为宜，这样能够进一步降低结石和泌尿生殖道感染的发生。
8 S U( M3 B/ ^, @2 w. I9 c2 Y7 Q4 t6 E6 K$ j" z3 _2 {8 `% o: y9 Q
如何保护肾脏?
. e, `/ Z/ _9 {# S# n6 X% |$ f7 Q7 K& t# u P) Z7 G# o
首先要养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠，每晚最迟11点前入睡，保持7~8小时的睡眠时间。并且，要合理安排工作与休息，避免长时间从事重体力劳动，适当休息，避免过度劳累。有尿意时应及时排尿，避免长时间憋尿。
: i9 [; D" b! J: R0 D- l
8 K2 S, Y3 q3 b! Q其次饮食要健康，减少奶茶和饮料的摄入，多吃蔬菜水果，保持饮食均衡。平时应当保持心情舒畅，避免严重的精神紧张或焦虑，保持良好的心态。这样才能让我们的肾脏维持在一个良好的状态。
8 G; T2 F( @$ s; E
! e) w% p( c6 H+ d$ s
另外，如果出现以下情况，应及时去医院检查：
: \( D0 t P# ]1 T
o/ R% W+ H1 C2 P0 j+ j: V
①尿液中出现血丝、鲜血或尿色浑浊;
$ N6 l" c; t' C, Z$ w
5 N. F9 t7 N% N: A- M②持续的腰痛或下腹部疼痛;
7 b# B# @0 a* C
U1 {- q0 [4 \; w1 w e; i! y! \③频繁的尿意、尿频或尿急;
* F% ?( M3 t/ N' k" t
. |) R, x1 M7 h% L& e7 `; [! U) e④尿液颜色异常，如深色尿液或带有异味;
% x" C- H+ q% m5 |
7 P* b8 U5 s- O& q+ \' D$ X⑤疲劳、无力或体重下降;
9 ]4 k" C+ o1 I/ F2 Q8 N# R/ u' Z. u! M. p% e9 r
⑥水肿或高血压。
0 L* E' y9 V F u4 _3 F. o& H+ P
- }+ g( E9 {6 F总之，保护肾脏健康是非常重要的。我们应该避免上述伤肾的行为，保持良好的生活习惯，定期体检，以便及时发现和治疗肾脏疾病。
, J/ y- q; ^6 m# [. ]- M$ x2 ]: b1 ?0 _
发表于