近视的你当心甜食正在悄悄损害你的视力

海门人

星级打分

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

平均分:0  参与人数:0  我的评分:未评

用眼过度、强光刺激……


9 O8 J% k' ~0 `) {9 B. L这些常见的视力“杀手”
6 B6 Y( x8 |3 {7 X
: D$ k0 m/ s2 D" `相信大家都不陌生

) l4 x3 y" `* U+ F- z7 S: ^6 ?% i7 G但日常生活中

有一个容易被我们忽略的
8 f% B5 w, L. \  I$ Q: X* T6 W
甜蜜“陷阱”

9 P4 [9 q6 Z, L! v可能一步步“模糊”你的双眼
/ c9 _' C# u2 Q/ q4 q; A
2 c; b" g% B# Y+ t& l% r2 F近日

“每一个近视眼都该控糖了”这一话题
9 Y( d4 R+ T9 E# o
登上热搜并引发网友讨论
& `; x: Z7 H, M$ n/ n' V
成都一名20多岁女生
" o/ J- }* L4 W- H1 c2 a# F3 [$ [
近视度数飙升到1500度

医生称与过量摄入甜食有一定关系

食用过多甜食
% M, V$ Q* {$ G: C% F: r- V
会对眼睛造成什么样的影响？
8 J1 b) u; [9 J& E* O5 Y  e) T. ]
1
( ?% U0 ~3 p; c/ K. T$ h甜食是如何“摧毁”视力的？

3 x5 P" |/ w3 }5 P

· 长期缺钙
/ F$ b, h  h% n$ B1 a0 E2 X" ]
$ @" A  i  w! ^4 T0 T甜食会抢占你的正常食欲，导致含钙食物摄入不足，而钙质对维持眼球巩膜的牢固和弹性至关重要。长期缺钙，眼球巩膜会变脆弱，在内部压力下逐渐被拉长，最终导致或加重近视。

· 维生素B1缺乏

更关键的是，糖分代谢需要大量消耗维生素B1，这种营养素正是维持视神经功能的关键。当身体忙着处理过量糖分时，视神经就会“断粮”。长期如此，将引发视神经传导障碍，造成视力下降。

' B( L8 p) m( _/ H2 \· 糖脂代谢异常

长期大量摄入甜食，还可能造成糖脂代谢异常。体现在眼睛上，就是房水内糖分增加，渗透压改变，导致晶状体膨胀变形。直接改变屈光度，引发或加重近视。
+ k, [9 R: `5 w" X! Z' P0 W; W5 m
# n6 r) U4 w4 z2
这些饮食坏习惯 也在影响你的视力

很多人饮食不均衡
! g, S2 r* g: q2 j  ^
1 V. ?6 H+ @, u/ C' h9 v6 e偏爱某些食物
% I7 N# B' O$ m# K6 U; d
8 o6 k8 u. U! C" @缺乏粗粮谷物、水果蔬菜

鱼虾水产等食物摄入

' p- z* B1 _5 \容易使体内缺乏维生素与微量元素
2 M& _0 z" `! D+ h; D+ w
3
. o8 f' y: |+ k: l3 K) `. p多吃这几种颜色的食物 为眼睛“助力”
6 P3 _, p" f9 Y$ `" Y
( h9 b8 F: o' @$ Q橙黄色食物
7 B2 v" F% l6 p; F6 N* @
; w; w7 n+ k0 ]% ?- |% a8 `+ V$ o玉米、小米等富含叶黄素、玉米黄素和胡萝卜素；
芒果、木瓜、柑橘、南瓜等橙黄色果蔬富含胡萝卜素和维生素C，属于“养眼”食物，平时可以多吃。
蛋黄既富含叶黄素和玉米黄素，也含有维生素B2和维生素A，有益护眼。
紫红色食物
  r  p4 `8 I7 k& v$ k& G* C
桑葚、蓝莓、黑莓、紫甘蓝等食物花青素含量高。
5 `7 ]) [: C5 Y紫米、黑米、红米、红豆、黑豆等紫红色的粗粮豆类，不仅富含花青素，还含有维生素E，以及眼睛抗疲劳所需的B族维生素。
绿色食物
: a: e% |/ @, S! ^  I% x
菠菜、油菜、小白菜等各种深绿色叶菜，含有大量叶黄素、胡萝卜素和维生素C，对改善视力有帮助。
% ?! U# n6 D  y1 f0 ^5 h控糖的关键并非完全杜绝，而是适度。
) r! s# G1 l3 C& W1 s/ F4 H
, I8 m8 o2 c$ Z营养学家建议，每日添加糖摄入量最好控制在25克以下，最多不超过50克。这对处于生长发育期的儿童青少年尤为重要。

3 A; w; N8 L; S% N爱护眼睛

养成科学用眼习惯
4 j- K, c3 w7 d. F% ]- H" B
让我们从日常点滴开始
4 S6 N$ M2 ~6 O- r# E  B' N& D/ i- H
一起保护视力

健康生活！
6 s' n! _9 R4 A3 h; p" s7 [3 @) v