近视的你当心甜食正在悄悄损害你的视力

海门人

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用眼过度、强光刺激……


这些常见的视力“杀手”

8 Y- ?4 {# g- d相信大家都不陌生

但日常生活中

有一个容易被我们忽略的
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甜蜜“陷阱”

# p% `' O- z4 H+ u可能一步步“模糊”你的双眼
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近日
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“每一个近视眼都该控糖了”这一话题
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& c4 I+ C1 X5 r$ ]6 b' o, J6 \登上热搜并引发网友讨论
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成都一名20多岁女生
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近视度数飙升到1500度

+ d) _# W" b/ l# C医生称与过量摄入甜食有一定关系
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; I. \' x) X9 \8 x) y3 F; f  ^( f食用过多甜食

会对眼睛造成什么样的影响？

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甜食是如何“摧毁”视力的？

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2 ^, t% h, j! M: ]· 长期缺钙

6 G$ U" d; h0 A; G7 `$ K甜食会抢占你的正常食欲，导致含钙食物摄入不足，而钙质对维持眼球巩膜的牢固和弹性至关重要。长期缺钙，眼球巩膜会变脆弱，在内部压力下逐渐被拉长，最终导致或加重近视。
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5 j3 w' w7 N5 d6 \- N9 q9 }; k· 维生素B1缺乏
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更关键的是，糖分代谢需要大量消耗维生素B1，这种营养素正是维持视神经功能的关键。当身体忙着处理过量糖分时，视神经就会“断粮”。长期如此，将引发视神经传导障碍，造成视力下降。

· 糖脂代谢异常
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长期大量摄入甜食，还可能造成糖脂代谢异常。体现在眼睛上，就是房水内糖分增加，渗透压改变，导致晶状体膨胀变形。直接改变屈光度，引发或加重近视。
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5 D' Q6 L3 `0 n8 K: E+ x$ d这些饮食坏习惯 也在影响你的视力
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& {! q& @$ z8 z  X6 P4 e4 A很多人饮食不均衡
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# A9 I3 v4 x, |! Z0 z" n2 s偏爱某些食物

缺乏粗粮谷物、水果蔬菜

  b( z+ {# J* T* S# M- \鱼虾水产等食物摄入

: N2 x, v& L! ~/ x容易使体内缺乏维生素与微量元素
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多吃这几种颜色的食物 为眼睛“助力”

橙黄色食物

玉米、小米等富含叶黄素、玉米黄素和胡萝卜素；
, F2 _( i. O' e2 A9 G' F芒果、木瓜、柑橘、南瓜等橙黄色果蔬富含胡萝卜素和维生素C，属于“养眼”食物，平时可以多吃。
蛋黄既富含叶黄素和玉米黄素，也含有维生素B2和维生素A，有益护眼。
紫红色食物
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! H( \- b) s7 h5 p桑葚、蓝莓、黑莓、紫甘蓝等食物花青素含量高。
紫米、黑米、红米、红豆、黑豆等紫红色的粗粮豆类，不仅富含花青素，还含有维生素E，以及眼睛抗疲劳所需的B族维生素。
绿色食物
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菠菜、油菜、小白菜等各种深绿色叶菜，含有大量叶黄素、胡萝卜素和维生素C，对改善视力有帮助。
2 }5 y2 u+ }( D% Y+ p* B控糖的关键并非完全杜绝，而是适度。
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营养学家建议，每日添加糖摄入量最好控制在25克以下，最多不超过50克。这对处于生长发育期的儿童青少年尤为重要。

爱护眼睛

养成科学用眼习惯

' g7 I# B8 Q  x1 M$ L让我们从日常点滴开始
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一起保护视力

! q2 O9 }5 v2 Q- ?1 Q% J健康生活！