近视的你当心甜食正在悄悄损害你的视力

海门人

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用眼过度、强光刺激……
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这些常见的视力“杀手”
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. R2 ~: z1 `& d% A2 o相信大家都不陌生
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但日常生活中

' O- y2 s. E+ A& c& p" e有一个容易被我们忽略的

甜蜜“陷阱”
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可能一步步“模糊”你的双眼

9 ?& C, s5 E6 {# \) m近日
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“每一个近视眼都该控糖了”这一话题
0 m. q/ r, H3 L: M3 f; V
) x3 V' v, }, w; Q: N登上热搜并引发网友讨论

成都一名20多岁女生
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/ ?2 j! H, i+ \* `1 S" a/ d近视度数飙升到1500度
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医生称与过量摄入甜食有一定关系

0 B' S! U% k! R. l' v4 b; k$ T食用过多甜食

7 Z. I4 u' ^2 `1 D) N会对眼睛造成什么样的影响？

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甜食是如何“摧毁”视力的？



· 长期缺钙
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甜食会抢占你的正常食欲，导致含钙食物摄入不足，而钙质对维持眼球巩膜的牢固和弹性至关重要。长期缺钙，眼球巩膜会变脆弱，在内部压力下逐渐被拉长，最终导致或加重近视。
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· 维生素B1缺乏

6 k0 i, y. H1 p4 v& N5 U! n更关键的是，糖分代谢需要大量消耗维生素B1，这种营养素正是维持视神经功能的关键。当身体忙着处理过量糖分时，视神经就会“断粮”。长期如此，将引发视神经传导障碍，造成视力下降。

3 f- `9 H6 P5 @- I4 W1 N· 糖脂代谢异常
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长期大量摄入甜食，还可能造成糖脂代谢异常。体现在眼睛上，就是房水内糖分增加，渗透压改变，导致晶状体膨胀变形。直接改变屈光度，引发或加重近视。

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8 O' d2 `: y! {% |7 \# Y4 X9 F这些饮食坏习惯 也在影响你的视力
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7 {* E7 m+ q% |+ S. d* A# y很多人饮食不均衡
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3 w( c+ Q2 |( ^% N2 {- p偏爱某些食物

缺乏粗粮谷物、水果蔬菜

  o3 [9 z8 ~% `' W8 Z1 ?& T鱼虾水产等食物摄入
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容易使体内缺乏维生素与微量元素

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9 i* I% h3 w4 r7 }多吃这几种颜色的食物 为眼睛“助力”

$ a$ ], V  I# I1 `' h橙黄色食物
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' r% l4 o" J- C- O1 }玉米、小米等富含叶黄素、玉米黄素和胡萝卜素；
3 [4 S; |8 I4 M7 n, t! |芒果、木瓜、柑橘、南瓜等橙黄色果蔬富含胡萝卜素和维生素C，属于“养眼”食物，平时可以多吃。
( j9 W1 j6 }' C6 s; m! U蛋黄既富含叶黄素和玉米黄素，也含有维生素B2和维生素A，有益护眼。
8 q  _- b& M% o0 Z7 R% U  Q紫红色食物

  n& P5 |" \( p0 ?+ Z2 y桑葚、蓝莓、黑莓、紫甘蓝等食物花青素含量高。
紫米、黑米、红米、红豆、黑豆等紫红色的粗粮豆类，不仅富含花青素，还含有维生素E，以及眼睛抗疲劳所需的B族维生素。
绿色食物

7 d- N9 _' f, y% d/ ^0 ]* z菠菜、油菜、小白菜等各种深绿色叶菜，含有大量叶黄素、胡萝卜素和维生素C，对改善视力有帮助。
% @# S  k0 \; |; Z控糖的关键并非完全杜绝，而是适度。
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营养学家建议，每日添加糖摄入量最好控制在25克以下，最多不超过50克。这对处于生长发育期的儿童青少年尤为重要。

爱护眼睛

养成科学用眼习惯
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让我们从日常点滴开始

; {6 }0 y1 F$ P一起保护视力

健康生活！