近视的你当心甜食正在悄悄损害你的视力

海门人

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用眼过度、强光刺激……
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9 \3 t- Q$ r, L' E6 E9 |& k这些常见的视力“杀手”
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) x& j  K: i, b+ j6 p相信大家都不陌生

但日常生活中

' L( Z- [9 u7 n1 y有一个容易被我们忽略的

" Z, m9 b/ u" y3 t3 t4 L8 k! g甜蜜“陷阱”

* C; z2 o( Z- Y! L( N可能一步步“模糊”你的双眼

' [+ e* o) ?. t/ K近日

6 X3 C) P( V4 E; z0 s2 Z“每一个近视眼都该控糖了”这一话题

登上热搜并引发网友讨论
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' j+ W8 }% V9 `% V! J成都一名20多岁女生

近视度数飙升到1500度

医生称与过量摄入甜食有一定关系
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- b4 }0 s, e  ?" ?食用过多甜食

; Q9 G5 o+ |% S; s' Q会对眼睛造成什么样的影响？

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甜食是如何“摧毁”视力的？

2 ]% }/ D" w: g, q8 {

* d% D/ F5 h" @3 t· 长期缺钙
! @' |: [; @( g- \7 f" ]
甜食会抢占你的正常食欲，导致含钙食物摄入不足，而钙质对维持眼球巩膜的牢固和弹性至关重要。长期缺钙，眼球巩膜会变脆弱，在内部压力下逐渐被拉长，最终导致或加重近视。
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· 维生素B1缺乏

更关键的是，糖分代谢需要大量消耗维生素B1，这种营养素正是维持视神经功能的关键。当身体忙着处理过量糖分时，视神经就会“断粮”。长期如此，将引发视神经传导障碍，造成视力下降。
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+ X0 G+ `& {. F7 X$ l· 糖脂代谢异常

长期大量摄入甜食，还可能造成糖脂代谢异常。体现在眼睛上，就是房水内糖分增加，渗透压改变，导致晶状体膨胀变形。直接改变屈光度，引发或加重近视。
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这些饮食坏习惯 也在影响你的视力

很多人饮食不均衡

偏爱某些食物

缺乏粗粮谷物、水果蔬菜

% d- @! N, e: g- j, w1 }2 `鱼虾水产等食物摄入

容易使体内缺乏维生素与微量元素

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多吃这几种颜色的食物 为眼睛“助力”
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橙黄色食物
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玉米、小米等富含叶黄素、玉米黄素和胡萝卜素；
芒果、木瓜、柑橘、南瓜等橙黄色果蔬富含胡萝卜素和维生素C，属于“养眼”食物，平时可以多吃。
7 }4 j* A; j7 j蛋黄既富含叶黄素和玉米黄素，也含有维生素B2和维生素A，有益护眼。
% e( \! w4 p. X2 p1 N3 b% a: P紫红色食物
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桑葚、蓝莓、黑莓、紫甘蓝等食物花青素含量高。
紫米、黑米、红米、红豆、黑豆等紫红色的粗粮豆类，不仅富含花青素，还含有维生素E，以及眼睛抗疲劳所需的B族维生素。
: ~, X; W& l7 K% z; _) S绿色食物

菠菜、油菜、小白菜等各种深绿色叶菜，含有大量叶黄素、胡萝卜素和维生素C，对改善视力有帮助。
* g- p: `( p4 y7 `控糖的关键并非完全杜绝，而是适度。

( r( K1 [- q+ A4 e/ G营养学家建议，每日添加糖摄入量最好控制在25克以下，最多不超过50克。这对处于生长发育期的儿童青少年尤为重要。
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. a, \- Q# z+ a' V爱护眼睛
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养成科学用眼习惯

( e$ w5 U9 f; e让我们从日常点滴开始
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一起保护视力

健康生活！
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