警惕！身体发出的这些信号，暗示肾脏已受损！附秋季养肾妙方

一个人

星级打分

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

平均分:0  参与人数:0  我的评分:未评

肾脏是个“坚强”的器官，即便其功能已经损失50%以上，身体仍然可能不痛不痒，这也就造成很多肾病不易被患者察觉。其实，肾脏受损的表现藏在一些细节中，很容易被忽略。
. V6 w, N/ O  K- T: {
3 n6 H/ `# m2 `) W+ S, g0 T
肾脏出问题的几个表现
! H$ M8 V/ t  |( n# V& D: F1 H; X出现以下几种情况时，要警惕肾功能受损，有些症状在饮水后可能尤其严重。
. T, w5 F  ~1 r, }尿液味道奇怪
+ |* o; X4 {7 `9 ?( l! M9 K如果白天没有吃含有特殊味道的食物，但尿液却出现和以前不一样的气味，要警惕肾功能异常。
5 }4 H$ l- [0 L1 Y6 {( x) P# \
6 s9 T% v9 l7 V& _* W( H小便里有泡沫
# r7 R$ M2 m6 q6 y4 o) Q+ @& W4 \; Z清华大学附属北京清华长庚医院肾内科主任医师李月介绍，肾脏病可有尿频、泡沫尿，常见于肾病的泡沫尿是指蛋白尿，往往绵密、黏稠、浑浊、气味重，可通过尿常规检查进行鉴别。

身体出现水肿
肾脏负责水液代谢，肾不好时，体液平衡易出现异常，导致水肿，脸部、四肢出现浮肿，一按一个坑，并且不能马上恢复，尤其要当心。

" F$ c& u* L6 }8 a夜尿持续增多
清华大学附属北京清华长庚医院肾脏内科主治医师王炜介绍，正常成年人夜间排尿0~1次，尿量约为白天的1/3~1/2。排尿次数超过2次，或夜尿量超过500毫升，且连续多天，就要警惕。
; _6 [" X' q6 q- R9 c
血压升高
人的心血管就像水循环系统，心脏像水泵，不断为全身输送血液；肾脏像人体排水口，稳定血压与内环境平衡。肾脏不好，喝的水排不出来，水分潴留囤积在血管内部，会导致血压升高。

除了以上表现，皮肤瘙痒、贫血、头痛、乏力、记忆力下降、睡眠不佳、食欲不振、月经紊乱异常出血等，也可能是肾脏疾病引起的，需要警惕。
. E7 |" w: G5 _- Z0 W日常伤肾行为
01
* A# ~' H+ u" Z( Y; {# d经常憋尿
% C; a" a- w6 ^& Y4 h; z有些人因工作忙而长时间憋尿，尿液在膀胱里太久很容易繁殖细菌，细菌会经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作，迁延不愈。此时，患者不仅会出现腰酸背痛、尿频、尿急等症状，还可能发展至急性尿毒症。
! [6 g1 r% e4 p3 K/ x/ q5 T+ X1 O
02
! t, o" u5 i; i  V& p饮水过少
1 T8 j: o- A2 c9 {4 d  k如果我们长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。充分喝水可稀释尿液，保护肾脏，有利于充分排出废物和毒素。

3 N( Y7 Q: s/ {  v03
暴食
' I- u" P) ?  @! E8 U现代人聚餐机会增多，我们应酬时常会吃下过量的“美味”，摄入的食物最终都会产生废物——尿酸和尿素氮等。这些废物大多经肾脏排出，饮食无度无疑会增加肾脏的负担。
" x& |/ a8 r0 B' }% W; Q: E/ U
& N* {' ?" |8 U9 {! v04
过度喝饮料
* }; j2 ?( A' [3 [7 g) r过度摄取软饮料和运动饮料会间接损伤肾。人体内的酸碱度为7.2，这些饮料普遍为高度酸性，饮用后体内酸碱度会发生明显改变。肾脏是调节人体酸碱度的主要器官，长期过度摄取软饮料和运动饮料会给肾脏带来负担，增加肾脏损伤的概率。

* q4 G6 f2 ?9 c4 O% |" U05
/ F' o3 l0 v7 U; a3 c7 H大量吃过于松软的面包
- e# C: m3 Q/ K( z5 |( L面包中有一种食品添加剂溴酸钾，它能赋予烤制食品所必需的面筋强度及弹性，吃起来口感松软，但过量食用会损害人的中枢神经、血液及肾脏。

) ~$ m, y8 g- L2 r4 }% _2 l06
! F: {2 h; j% f! }饮食偏咸
饮食偏咸，尤其是某些零食盐分过高，如炸薯片、方便面等，会让人不知不觉地摄入过量盐分，导致血压升高，肾脏的血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。

) {+ i5 K8 o/ r0 ]- _7 d07
滥服伤肾中草药
  q6 P+ S0 q" Y# f+ x3 Z近年来，临床不断发现，服用某些中草药（包括中成药）可引起肾功能损害。会“伤肾”的中草药有雷公藤、关木通、牵牛子、苍耳子、罂粟壳、生草乌、使君子、青木香、广防己等。其中，雷公藤导致的肾损害最大，其次是关木通。关木通伤肾的原因，是含有肾毒性物质马兜铃酸。

08
* B: K- i/ s$ f& R, x滥用镇痛类药物
长期服用或大剂量服用一些镇痛药物，如索米痛片、吲哚美辛、对乙酰氨基酚、阿司匹林等，容易引起肾损害。肾损害可表现为乏力、口干舌燥、食欲缺乏、尿频、尿急、尿痛，甚至出现血尿和无菌性脓尿，并伴有关节痛等症状。有时会直接引起急性肾炎或肾小球坏死等肾病综合征，严重时会导致肾衰竭而死亡。

- E/ O$ ^! A# R9 I, j09
酒后喝浓茶
有人认为酒后喝浓茶能解酒，其实这非但无效，还会伤肾。茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用，此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出，使肾脏受到大量乙醇的刺激，从而损伤肾功能。
: ]6 J4 y3 R# R秋季养肾妙方
7 V, r) }  D+ w) ^  ?9 p, w! \
秋季是人体脏腑机能逐渐收敛、蓄养精气的黄金阶段。因此，如何利用中医的智慧来呵护肾脏，成为秋季养生的一大关键。中医强调秋季养生要顺应自然规律，养阴护肾。以下是一些具体方法：
  p7 L% P) W- k) n+ s- r
( Q4 y0 y* h9 L8 R& y' K* M+ @9 c$ g1.合理饮食，滋阴润燥

多吃黑色食物：黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳等富含营养，能滋养肾脏，适应秋季干燥。
* J" ^' c; q8 C: A3 O
润燥养肺：多吃番茄、山楂、乌梅、萝卜、秋梨、蜂蜜、银耳、百合等食物，避免辛辣和烟酒，可间接养肾。
$ {9 U; u: \8 i7 B, k9 x; {- J  r! ]
, v* O1 \8 w2 p4 o5 E+ s适量补充蛋白质：适量摄入鱼、瘦肉、豆制品等优质蛋白质，但避免过量。

# D8 I  W6 b1 c6 X减少盐分摄入：控制食盐用量，减轻肾脏负担。

2 ]* O) m  N: u# ~, z保持充足水分：每日饮水约2升，少量多次，促进肾脏排毒。

  S" C+ y# B1 o$ b  c0 d6 V6 R' a食疗推荐——山药薏米莲肉百合粥
$ [  G/ W( e8 q0 e5 z/ w2 [
材料：山药30克、薏米30克、莲肉(去心)15克、大枣3枚、小米50～100克、百合10g。
( U7 e" V! I+ O4 x
: m, p; Q, V* D) r0 G$ f* D. M/ |9 |做法：把小米、薏米、莲肉、大枣洗净加水煮粥，山药去皮切块，薏米等开锅后把山药和百合加进去煮熟食用。有补肺、健脾、补肾、养胃的作用。
$ Q8 N3 u/ i) p8 E5 W1 ]7 g
2.生活习惯
$ _* }( u1 J" T. n) S$ X
: d1 h+ |; s  j% x/ x3 P8 q0 `调整作息：顺应自然规律，早睡早起，避免过度劳累和情绪波动。
- p9 E' _% v, Y, n. {
适当运动：选择温和的运动，如散步、瑜伽，增强体质。

, f% A/ M9 X  U% ]( D