感冒、发烧后千万别做这种事！严重会猝死

海门人

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　　最近的天气冷冷热热冷冷冷……一不小心就感冒了。


　　提醒大家要注意：感冒后不要着急锻炼，这纯粹是给身体帮倒忙。

+ Q  a: Y6 ]# y/ L0 W　　感冒后先别运动
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. }/ g. g  {+ O8 r* s/ w　　当心“病毒性心肌炎”

$ M0 o+ n' v% ~　　有的人可能心想，加强锻炼可以提高身体素质，那感冒了临时抱佛脚，多少还是管点用？
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　　想多了！不仅没有用，还要考虑另一个问题——有些人感冒后，其实还得了病毒性心肌炎，只是自己不知道。
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　　患病毒性心肌炎后，还要强行剧烈运动，可能引起恶性心律失常、心力衰竭甚至心源性休克。

+ `/ ]5 E7 ~1 n# `4 `& h: m1 X% p　　先来认识一下心肌炎的症状，真遇上了可以大致判断一下：
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　　感冒时，存在发热、全身酸痛、咽痛、倦怠、恶心、呕吐、腹泻等症状；
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　　之后出现心悸、胸闷、胸痛或心前区隐痛、头晕、呼吸困难、水肿等症状；
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& ^, j$ ~. W/ ~5 X　　感觉自己心跳不规律，出现心律不齐。

　　如果符合这些特征，先不要剧烈运动了，同时及时去医院检查。

+ l: R) d) P  O6 o0 ^% y　　不过也不必过于担心，病毒性心肌炎本质还是一种自限性疾病，一般过2～4周自己就好了，到时候你想咋跑、想咋跳，都没问题。

　　得了个感冒

　　怎么就心肌炎了？
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　　也许有人就会怀疑了，难不成自己心脏还有点问题？
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　　其实得病毒性心肌炎，可能只是你运气不好。
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　　顾名思义，病毒性心肌炎，多数是病毒感染引起的，而这两天恰好就是病毒的活跃期，像流感病毒、腮腺炎病毒、疱疹病毒，都有可能跑到你身上。

　　这些病毒的入侵，有的直接随着血液循环到达心脏并进攻心脏，有的引发了人体的免疫大军奋起抵抗，不过杀疯了的免疫细胞有时候狠起来连自己人都揍，在消灭病毒的同时，也连累了正常的心肌细胞，从而引发心肌炎。

　　所以，你要做的不是去担心心脏有问题，而是积极预防病毒！预防病毒！预防病毒！重要的事情说三遍。
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　　这5点建议快收好：

' U3 f9 G* K$ p7 J　　1出入人群密集场所，口罩要戴好；

; f0 ~8 T( Y5 v. K3 x　　2跟别人吃饭，要注意公共卫生，提倡用公筷；

4 c" h8 O- B: O. I$ `5 z8 x& H　　3避免过劳，维护身体免疫力；

　　4饮食健康，营养均衡；
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: c0 [# r* h. ]  Y- r8 c　　5注意保暖。
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　　没得心肌炎

( R' M! S# o8 g3 o$ J　　感冒后运动也要谨慎

6 m% w2 ~$ e% Z; j5 f" ?3 C% F　　要是你的感冒比较严重，有呼吸不畅、乏力的症状，不管有没有心肌炎，最好都不要剧烈运动。
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: V* A, K( l& h% r7 h" {0 N　　身体状况不佳时，心脏负荷本身就比较大，如果强行运动，心率加快、心肌耗氧增加，可能会成为压垮心脏的最后一根稻草，搞不好就有出现心梗从而导致猝死的风险。
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　　如果在运动时，突然出现心绞痛、胸闷，或者出现牙疼、左肩痛、背痛等症状时，一定要小心，可能是心梗发作的征兆！

$ z5 {+ w2 C6 t) S% G2 H　　如果感冒了实在按捺不住一颗躁动的心，不动两下睡不着，那最好先判断一下自己的情况适不适合运动。
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　　可以参考“颈部原则”：
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　　体征和症状都在颈部以上：如流鼻涕、鼻塞、打喷嚏或轻微的咽喉疼痛，则通常可以运动。但也要考虑减小运动强度，并缩短时长。

0 i& c# D' O" u6 C. r# {　　体征和症状都在颈部以下：如胸闷、咳嗽发作或胃部不适，最好不要运动。
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' I4 C& C/ Y+ O* O$ Q% ]/ F　　当然，这个方法无非是粗略地判断感冒的类型和严重程度，而自我判断始终存在很多不确定性，不能完全反映身体的真实情况，因此最好还是就当作一种参考，不要太过盲从了。
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: B% F' U& Y! }6 c9 ^, r　　总之，虽然锻炼的本质是为了让身体变得更好，但感冒后的身体，更需要的是你好好休息，让它缓一下。
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( V0 E1 G7 P, q- Q  W$ c/ G　　锻炼身体，功在平时。感冒了就好好休息，也不差这一会，稍等片刻也无妨。

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