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[强身健体] 感冒、发烧后千万别做这种事!严重会猝死

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发表于 2025-11-7 09:50:43 | 显示全部楼层 |阅读模式
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  最近的天气冷冷热热冷冷冷……一不小心就感冒了。' ]: G& T5 J6 a5 N  B! v

# E  L+ C! e9 `: Y$ c$ V: j% n% J: h( C% n( ]' v; [
  提醒大家要注意:感冒后不要着急锻炼,这纯粹是给身体帮倒忙。
. L$ B$ V+ P9 B4 _
! M6 Z% O% k. }6 l; t) r) e  感冒后先别运动
1 I7 F* o( y2 F. l# }( v
* F) i2 Y, R* K+ w. p& r* O  当心“病毒性心肌炎”6 |  x! ]3 J' k" g' d
- Q+ \$ s( P9 I  B8 ?
  有的人可能心想,加强锻炼可以提高身体素质,那感冒了临时抱佛脚,多少还是管点用?
; v  {, t: m- l/ j3 R
3 Z2 ~4 j2 h3 v* A  想多了!不仅没有用,还要考虑另一个问题——有些人感冒后,其实还得了病毒性心肌炎,只是自己不知道。" J% d8 Z: ?, s5 h' ]
, D6 Y2 g4 G9 u, S! h
  患病毒性心肌炎后,还要强行剧烈运动,可能引起恶性心律失常、心力衰竭甚至心源性休克。
7 m6 V& W) m: e, L# N% W+ `7 F: c( Z3 f, \. J1 }
  先来认识一下心肌炎的症状,真遇上了可以大致判断一下:; C0 C3 c+ P: K2 p3 u, E8 `
+ Z4 f$ T% d( ^. G$ ]
  感冒时,存在发热、全身酸痛、咽痛、倦怠、恶心、呕吐、腹泻等症状;
, v# G8 a0 Z, n0 ^* F! O
( O. A+ o' N/ r  D1 T3 e  之后出现心悸、胸闷、胸痛或心前区隐痛、头晕、呼吸困难、水肿等症状;
4 I9 ~/ J! @$ m; t, ^
2 f! e5 @% Z( j- w5 E$ U+ H  感觉自己心跳不规律,出现心律不齐。
) Z8 {; R! W7 ^  W' h6 k
; A5 W" J# K7 s2 O  o4 t  如果符合这些特征,先不要剧烈运动了,同时及时去医院检查。9 ?9 i, o5 V3 a0 ~$ E8 j' X$ r

( b0 [, z7 W( X" f3 k% G2 n; \  不过也不必过于担心,病毒性心肌炎本质还是一种自限性疾病,一般过2~4周自己就好了,到时候你想咋跑、想咋跳,都没问题。) z7 p2 y2 o, k- G
3 Z. W( m7 Q" C1 Q
  得了个感冒% m$ j1 i+ H. ^# l/ C9 c; b  k
: W# l1 x) R& T& F* e! Q# r% o
  怎么就心肌炎了?
0 Z1 x6 m9 D+ _, L+ G: O' R' o% m4 o: P3 `
  也许有人就会怀疑了,难不成自己心脏还有点问题?% j% e' B4 Z& y$ h8 Q
  n% d/ j& }4 \  i) q
  其实得病毒性心肌炎,可能只是你运气不好。
2 Q2 l9 M* D$ m/ t( f* G1 V+ j, h" B# x
  顾名思义,病毒性心肌炎,多数是病毒感染引起的,而这两天恰好就是病毒的活跃期,像流感病毒、腮腺炎病毒、疱疹病毒,都有可能跑到你身上。
' I* r6 o& x0 s( m2 ]' u! ^5 d  h/ V/ f
  这些病毒的入侵,有的直接随着血液循环到达心脏并进攻心脏,有的引发了人体的免疫大军奋起抵抗,不过杀疯了的免疫细胞有时候狠起来连自己人都揍,在消灭病毒的同时,也连累了正常的心肌细胞,从而引发心肌炎。
) T. q7 \- V0 {* C
$ @' i. r1 E( o6 N  所以,你要做的不是去担心心脏有问题,而是积极预防病毒!预防病毒!预防病毒!重要的事情说三遍。
, K; Q( S( a2 }9 X. F
. h7 d4 q/ t. m7 }  这5点建议快收好:' {9 c, @- W. R- @- w
' I; ?, i- K) D+ _5 {
  1出入人群密集场所,口罩要戴好;, ~: W/ Y2 b: o' l
$ G" k( r3 l9 K5 T" N, j
  2跟别人吃饭,要注意公共卫生,提倡用公筷;; W, \( \. @5 r/ G

4 }0 h" U: z2 @9 F9 u/ c  3避免过劳,维护身体免疫力;# W1 b$ W, C' D/ ?5 G1 `- s+ J
6 w& h/ ^$ }( P* c  P3 N4 z: @0 A& a
  4饮食健康,营养均衡;4 P/ M3 f8 e/ \4 R( _, V' J7 |
3 k! e  o: @: p8 H
  5注意保暖。2 E/ ], ]; Q( g7 N2 m. @  |
( L( o7 T8 ?# _1 Y/ T. r
  没得心肌炎
7 @9 v+ V4 p3 n  V- V+ X* Z4 F- y) Z" L+ B- S
  感冒后运动也要谨慎
  E, X  D6 w$ [6 y5 t
5 M$ d5 f- Y# D" ~3 g; A# c& Y, l  要是你的感冒比较严重,有呼吸不畅、乏力的症状,不管有没有心肌炎,最好都不要剧烈运动。
2 a9 m" P: C2 X7 p, p" R) d; |/ O8 I- `  x# x
  身体状况不佳时,心脏负荷本身就比较大,如果强行运动,心率加快、心肌耗氧增加,可能会成为压垮心脏的最后一根稻草,搞不好就有出现心梗从而导致猝死的风险。8 K. G# M, r8 T. h6 ^* p# Q( y
7 z0 K/ @  g0 k* `+ h9 B
  如果在运动时,突然出现心绞痛、胸闷,或者出现牙疼、左肩痛、背痛等症状时,一定要小心,可能是心梗发作的征兆!2 u! ?# C! M6 M) @

( t. u6 X- _- w4 {  如果感冒了实在按捺不住一颗躁动的心,不动两下睡不着,那最好先判断一下自己的情况适不适合运动。4 N6 U5 \) o1 u0 F% m+ y' b% I, h
  P; r  k7 m5 R$ `) F5 W3 \
  可以参考“颈部原则”:6 t6 G3 o: [, p. D* c

4 T; Q: S( D+ O' a- ?& t  体征和症状都在颈部以上:如流鼻涕、鼻塞、打喷嚏或轻微的咽喉疼痛,则通常可以运动。但也要考虑减小运动强度,并缩短时长。
6 h! ^! N, y- Q! b8 l7 X% a) y' c. g
  体征和症状都在颈部以下:如胸闷、咳嗽发作或胃部不适,最好不要运动。
4 {" R8 S9 w9 ]5 N$ _) m( o; r4 D7 P% E% O
  当然,这个方法无非是粗略地判断感冒的类型和严重程度,而自我判断始终存在很多不确定性,不能完全反映身体的真实情况,因此最好还是就当作一种参考,不要太过盲从了。& M5 ^$ R/ U9 E  W" u% |0 d

2 w/ `* |( v( j0 s9 _# b& M' O& ?  总之,虽然锻炼的本质是为了让身体变得更好,但感冒后的身体,更需要的是你好好休息,让它缓一下。
6 W: z* _+ o6 z0 X# p6 _8 n6 I1 ^
  锻炼身体,功在平时。感冒了就好好休息,也不差这一会,稍等片刻也无妨。5 \! Y+ p* p' s6 T: P3 ^) m& S

$ C' v  z8 n  `) I0 r$ I, N
. [: B% v8 y9 B6 Z( e7 ?1 n; f( W
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