经常做这一种梦，说明你的大脑正在退化！别再习以为常，白白错过求救信号

有钱人

星级打分

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

平均分:0  参与人数:0  我的评分:未评

经常做这一种梦，说明你的大脑正在退化！别再习以为常，白白错过求救信号

. g, l/ D2 A- ?2 f9 j8 T& P- ?小编搬砖不易，阅读之前先给我们一波“关注”+“星标”吧~
; k5 a) n/ ~. T' [做噩梦这个事儿，大家肯定都经历过。
! \3 H. i, S7 {2 ~- R
, w# B1 z9 r6 ~- R7 \比如说，梦见被人追杀、被怪兽追赶，从高空坠落，被蛇咬，当众裸奔出丑，牙齿掉了，溺水，考试没复习，错过火车……
: i: a0 m& A  H& X) V
有时难免疑惑，这仅仅只是一个梦吗？会不会预示着什么？

5 B! u3 ]  D/ n! q6 ], k可能有人想说：这题我会！梦见牙掉了预示家人会有灾，梦到蛇说明有财运……

打住打住！小编就经常梦到蛇，也没见发大财呀
2 d& T1 P( q! ~0 b+ N0 N
靠做梦来算运势，还是太玄乎了。但是，有时梦确实能反映我们的一些健康状况。
经常做这种梦，可能是大脑在求救

做噩梦很常见，一般不是啥大事。
( {  D2 w+ ?0 ^6 F1 b: A
4 x( b; ?0 t! P但如果过于频繁地做噩梦，那或许是身体在发出求救信号。

全球权威医学期刊《柳叶刀》子刊《电子临床医学》发表过一项来自英国伯明翰大学人类大脑健康中心的研究，该研究在经过长达7年多的随访中发现：
5 G! n/ U0 `( ?8 J5 w0 L, `
与正常梦境相比，经常做噩梦的人在接下来的十年中
$ D$ r8 c3 s6 E3 p( I. l: s1 i9 G
出现认知能力下降的概率是其他人的4倍
2 j- K; m- v( b$ q" E0 X
) P2 f1 G. p: v得老年痴呆的风险是其他人的2倍
# Y3 I4 C: ?, a2 P  x
, D; c. U. @! K% o7 W4 j/ X2 y同时，经常做噩梦的人，患帕金森病的风险也更高。
) x" f/ U. p, b1 z/ E, q. r令人不安的梦境与帕金森病风险：一项基于人群的队列研究
- B% ]# l2 L! ~- _$ [
; F& d  n2 ?& |& U8 g5 l不过，研究中提到的“经常做噩梦”，特指这一种情况：

/ y, t% p& w9 R# {3 M次数：1周≥1次
% I! M7 r6 n; x5 T1 ]
梦的内容：梦中被攻击、梦中扮演动物角色
这是为什么呢？
7 ]4 u" \) O: h# Y- g0 v
2 Y1 ]7 R2 P9 t6 t. p, Q科学家推测，问题主要出在大脑里的“额叶”。

3 o; V, Q  z" Q$ S当我们在睡觉的时候，额叶并没有完全“休息”，它还在你的梦中参与调节情绪。
9 L0 v  z% s- Y1 R) d8 v8 U
! q* @, Y5 ]$ H/ B6 N/ t额叶一出问题，梦境就容易受影响，会出现更多负面情绪（容易梦见被攻击），以及认知错乱（比如变成动物）。
: o% T& X+ q% J9 f. n3 {7 i4 d
总而言之，如果经常做这种梦，劝你多留个心眼，关注一下大脑健康。
当然，更多的人偶尔才做一次噩梦，虽然不至于影响健康，但那种被噩梦惊醒、满头大汗的感觉，真的不愿经历。
* f% `/ P4 F' `$ @: a
* R$ f& q4 E4 z' }有没有什么办法，可以让自己少做噩梦？
3个方法，帮你减少噩梦

% u/ N0 m% ^6 T$ Z8 t2 z  P& i1 s1、放松心情，缓解压力

有研究发现，那些更容易焦虑、担心、情绪敏感、容易神游或妄想的人，更容易经历频繁或严重的噩梦。

' |( r9 `1 |3 A8 _2 Y2 ?心理学家解释：这类人在入睡后，大脑里的“恐惧回路”和负面情绪记忆更容易被激活，从而引发噩梦。

那些白天被忽视的隐形压力，被压抑的焦虑事件，可能在夜里被“翻旧账”，冲破情绪记忆的闸门，毁掉一夜好眠。

所以，建议平时压力大、容易感到焦虑的朋友们，可以通过运动、练习正念、冥想、深呼吸、听轻音乐、睡前泡脚等方式放松心情，不要把压力带到睡梦中。
: w+ w; y$ t' e. J+ E( c  O% P
2、作息规律，营造舒适睡眠环境
& B! M. M  y; D5 G6 d! i3 h6 _
5 H; A9 G+ Z$ Z" t" S' n2 T: I做梦通常发生在快速眼动（REM）睡眠期，所以当睡眠质量不好时，梦就容易变多。
例如碎片化睡眠、睡眠被打断、作息混乱等等，都容易让你的快速眼动期变长，进而增加做噩梦的几率。

建议大家，平时尽量保持作息规律，不要熬夜；确保卧室安静、温度合适、床具舒适；必要时使用耳塞、眼罩帮助睡眠。

3、保持正确睡姿
7 i. f3 |# l8 n0 ?' }
研究表明，习惯俯卧（趴着睡）的人，做噩梦的频率更高。所以，建议大家选择侧睡或者仰躺的姿势。
7 Q/ I( }- A% D; z) o; D
/ s* r( m0 \% i7 N, {: b# O2 E另外，睡觉时把手臂放在胸前，或者用被子盖住口鼻，会影响心肺活动，这样也容易诱发噩梦。