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张大叔这几个月总觉得肚子胀，常常跑厕所，却怎么也拉不干净。他把这些当成了“年纪大肠胃差”，直到体检时医生一脸担忧地喊他复查，才知道，原来肠道里已经长了多个息肉。
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“要是早点重视，大概率不会发展到这个程度。”医生的话让他悔恨不已。你是不是也总觉得各种小毛病习以为常？实际上，肠息肉发出的3个上厕所信号，很多人竟然都没发现。
' h: J: ]& X, C更让人担心的是，肠息肉早期症状轻微，容易被忽略，一旦进入中晚期，癌变风险会大幅提升。到底哪些“上厕所信号”不能忽视？早发现真的能帮你避免什么后果？
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3 ~4 h: g) O( A% p+ R今天咱们就用最实用、最权威的数据，带你看清楚肠道健康的真相。尤其是第3个信号，八成人都没当回事，你一定要看完。
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肠息肉到底是什么，为什么常被忽略？
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很多人对“息肉”这两个字并不陌生，却不知道它和胃溃疡、便秘完全不是一回事。肠息肉，是肠道黏膜表面异常增生的“小肉芽”，可小如米粒，也可能长成黄豆大小。
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, B- O* o( o3 L8 m! P" A它并非天然生长，而是受多种因素影响，特别是饮食高脂肪、缺乏膳食纤维、家族遗传史，这些都对肠息肉高发有显著关联。
' }% c' E/ j4 w' Q) ?$ f, U8 ~根据中华医学会消化病学分会2023年最新权威报告，50岁以上人群中，肠息肉检出率约为25%，也就是每4个人里就有1个可能“无声长息肉”。
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问题在于，大多数肠息肉早期无痛、无明显不适，只在粪便通过时受到摩擦才会出现信号，错过最佳早期干预窗口。
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医生提醒：上厕所时的3个信号，肠息肉正在“说话”
( W4 d- X; c$ x1.大便形状、颜色异常
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健康人排便一般成型、颜色略泛黄。可是当排便变扁、变细、颜色变深或带血（鲜红/暗红）时，绝不能当成“痔疮”或“上火”看待。
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# Y' p5 W( t# b. I( W1 [. o2 E8 |; b北京协和医院一项8420名肠镜筛查研究发现，长期便血人群中，近38%发现有肠道息肉，比普通人高出近3倍。
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2.排便不尽感、便意频繁
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) u( h1 ~" E+ O* w0 v1 o! A2 K) P, W不少患者一再感到“便后仍觉得有残留”，往往误以为是功能性肠炎，其实肠息肉长大后阻塞局部肠腔，会让排便次数增多但总量减少。
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8 B- r1 ?& X/ O- n; t- F中华预防医学会数据表明，约41%的肠息肉早期患者主要表现为间断性便意频繁，且多发生于40岁以上人群。
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3.下腹时常胀痛，“闷闷不舒服”
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$ w. m( _- h/ B, z/ X肠息肉尤其是体积较大时，会刺激肠壁导致轻度胀痛或隐痛。但这种痛感极易被忽略，甚至被误判为普通肠胃炎。
5 j% z9 P" n5 v: j6 e值得注意的是，加州大学洛杉矶分校（UCLA）团队研究发现，当出现不明原因的间断腹胀、轻度腹痛且排便习惯突然改变时，要警惕潜在肠道息肉风险，约有29%的此类患者肠镜发现息肉。
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& }0 Z" S Q1 Y如果无视这些信号，长期后果会很严重吗？
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很多人会觉得“小息肉又不是肿瘤，等再查也不晚”。可科学数据却并不乐观。
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' T) E4 b0 u5 z* t$ a世界卫生组织（WHO）统计显示，在我国，大肠癌的发病绝大多数都经历了“腺瘤性息肉—癌变”的过程，未干预息肉患者10年之内癌变风险可高达8%-15%。
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- R# V6 X& Q& [' m4 r+ T# I# y更糟糕的是，中晚期息肉恶变后，不但治疗难度数倍提升，治愈率也大幅下降。
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2023年《中国肿瘤登记年报》指出，中国居民大肠癌五年生存率仅58.9%，而如果在息肉早期阶段摘除，则五年生存率提升至90%以上。
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有一个关键词你一定要记住，“早发现早治”。现实中，超过62%的肠息肉患者直到“肚子疼、便血加重”才求医，遗憾错过了最佳时机。
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7 d2 W0 \3 ~( e( f" R定期体检其实是非常有效的预防手段，只需十几分钟的肠镜检查，就可能守住你的健康防线。
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怎样做能防范肠息肉，小习惯决定大健康
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幸好，肠息肉完全可以防，也可以治。中国疾控中心建议，40岁以上人群及有家族史者，至少每3-5年接受1次肠镜筛查，有症状者要随时就医。
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除此之外，日常生活里做对3件事，比你想象的更有效：
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补充膳食纤维，每天吃够蔬菜水果
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《中国居民膳食指南》明确指出，成年人每日膳食纤维推荐量为25-30克。高纤维饮食促进肠道蠕动，减少毒素滞留，对预防息肉有重要作用。记住“一斤菜、一个果”原理。
1 @% Y, E1 m5 b$ y: O6 {( O) d管住高脂肪、高加工食品，少红肉多谷豆
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( e( |! i/ G" q9 |过多摄入红肉与加工肉制品，会刺激肠道黏膜增生，有息肉家族史的人更加危险。推荐优先选择全谷类、豆制品、深色蔬菜。
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坚持运动，戒烟限酒，养成定时排便
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每天30分钟有氧活动（如快走、骑行），可以降低肠息肉及大肠癌的发生率。吸烟、饮酒本身也是重要风险因素，不可忽视。
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发表于 2025-11-5 08:31:44