熬夜=给癌症“开门”？这六点帮你养成良好睡眠习惯

学无止境

星级打分

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

平均分:0  参与人数:0  我的评分:未评

我国目前国人平均睡眠时间较短，仅为6.75小时，而睡眠对人的健康至关重要，睡眠时间过短与癌症风险升高密切相关。
. |, ~) u  t3 O" y2 h
这主要与睡眠不足会导致褪黑素分泌减少、损害免疫功能、打乱昼夜节律、导致体重增加和代谢紊乱、长期慢性压力和不良情绪等有关。
$ g% a5 y" O7 R+ Q' ?% ?想要改善睡眠质量，跟着《中国国民健康睡眠白皮书》，睡眠优先，保证夜间睡眠时长，保持一个固定入睡和起床时间，创造睡眠友好环境和养成良好的睡眠习惯。
+ ]2 m: p% }% B% V( F+ A

  [7 W( @  B' B% H" j
; ~7 Q# }; }: K8 L3 _6 g: P

5 Y! }( g8 M" e! x8 b7 G9 J
- y. |0 K- P0 G3 n/ d+ J+ l0 r6 Y