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我国目前国人平均睡眠时间较短，仅为6.75小时，而睡眠对人的健康至关重要，睡眠时间过短与癌症风险升高密切相关。 $ p6 J. O, o2 Z4 ^
( [: t" e5 R: T- B这主要与睡眠不足会导致褪黑素分泌减少、损害免疫功能、打乱昼夜节律、导致体重增加和代谢紊乱、长期慢性压力和不良情绪等有关。 8 m6 S5 @: k( e% Y3 Y+ ~0 G- s
想要改善睡眠质量，跟着《中国国民健康睡眠白皮书》，睡眠优先，保证夜间睡眠时长，保持一个固定入睡和起床时间，创造睡眠友好环境和养成良好的睡眠习惯。 % W7 k7 p& ]! ]3 D& L5 u ]
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发表于 2025-11-2 08:21:17