熬夜的12个危害

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睡眠是正常的生命活动，在睡眠过程中，身体得到休息和修复。

1 W5 D) J) F4 C: E, J- o, w偶尔一次熬夜对第二天的功能有影响：
- A; r' l9 ~0 X' \5 t: ~* f, H4 K1.损害免疫功能，会增加感冒等的风险；
2.损害认知功能，学习工作效率会下降；
2 J  I& A. W4 C+ z5 ~% f+ w1 |  b3.损害运动能力，不建议熬夜后进行运动，特别是高强度运动；
4.影响情绪，容易情绪失控；
5.增加意外风险，熬夜后不建议驾车、操作危险设备等。
: V6 Z1 o$ p9 D* w# d长期熬夜还会影响：
/ W  E  e' h0 B3 {8 Q& }$ Q3 V" b6.增加心血管病病风险；
7.增加肥胖、糖尿病风险；
8.影响生长发育，70%的生长激素在睡眠过程中分泌；
( |9 b5 E; z4 }2 q9 U+ N! ]: N9.影响内分泌功能，很多激素分泌有昼夜节律，包括性激素等；
10.影响皮肤，会加速皮肤衰老；
11.影响视力，如果晚上长时间用眼，会增加眼睛干涩、视力下降风险；
2 s* T% m0 R4 K( G9 m7 ^' v12.增加痴呆风险，熬夜脑代谢产物清除减少。
/ [6 I% H( X: Q7 _( m睡眠的关键在于保持规律，不主动破坏生物钟。
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