熬夜的12个危害

有钱人

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睡眠是正常的生命活动，在睡眠过程中，身体得到休息和修复。

+ R; f% g; W$ B9 @偶尔一次熬夜对第二天的功能有影响：
6 q% |" y: K" |! [5 u1.损害免疫功能，会增加感冒等的风险；
: s5 c, N& K# v- S! @2 R2.损害认知功能，学习工作效率会下降；
$ p; Z7 b2 r* a$ g* F0 a1 n4 ~3.损害运动能力，不建议熬夜后进行运动，特别是高强度运动；
4.影响情绪，容易情绪失控；
( e! _. K7 w" v6 X: d5.增加意外风险，熬夜后不建议驾车、操作危险设备等。
; d' C& d) E, c1 ~长期熬夜还会影响：
% c6 m$ R4 b: |: n( D8 f/ \, B6.增加心血管病病风险；
7.增加肥胖、糖尿病风险；
+ h5 W. i* ]# H: H4 h8.影响生长发育，70%的生长激素在睡眠过程中分泌；
9.影响内分泌功能，很多激素分泌有昼夜节律，包括性激素等；
10.影响皮肤，会加速皮肤衰老；
7 d8 l( x! |. N3 G  p/ i6 s11.影响视力，如果晚上长时间用眼，会增加眼睛干涩、视力下降风险；
3 R% W# B6 F: \& R12.增加痴呆风险，熬夜脑代谢产物清除减少。
睡眠的关键在于保持规律，不主动破坏生物钟。
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