熬夜的12个危害

有钱人

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睡眠是正常的生命活动，在睡眠过程中，身体得到休息和修复。
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偶尔一次熬夜对第二天的功能有影响：
- L6 R  p8 p$ T2 G: c! r1.损害免疫功能，会增加感冒等的风险；
2.损害认知功能，学习工作效率会下降；
  l- b0 g! }: J% T- ]" z$ t( a3.损害运动能力，不建议熬夜后进行运动，特别是高强度运动；
4.影响情绪，容易情绪失控；
" A" d! J/ ]; K7 ~1 i. X5.增加意外风险，熬夜后不建议驾车、操作危险设备等。
# F- p& I  M* E) u长期熬夜还会影响：
6.增加心血管病病风险；
$ ]* J: l% f" H/ [7.增加肥胖、糖尿病风险；
8.影响生长发育，70%的生长激素在睡眠过程中分泌；
6 m% z7 Y7 l3 Z% d& @, }: O6 P9.影响内分泌功能，很多激素分泌有昼夜节律，包括性激素等；
  _2 f: [; w& F. P2 C+ p10.影响皮肤，会加速皮肤衰老；
2 c! U( i5 C. C, h1 d; O4 ^11.影响视力，如果晚上长时间用眼，会增加眼睛干涩、视力下降风险；
12.增加痴呆风险，熬夜脑代谢产物清除减少。
睡眠的关键在于保持规律，不主动破坏生物钟。

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