星级打分
平均分:0 参与人数:0 我的评分:未评
本帖最后由 有钱人 于 2025-10-16 14:18 编辑
' e" r- S) Z4 Y+ |9 n4 x: `, G& h: F4 ~$ C `
你知道吗？
. h6 D. c# D8 r" \" V5 b# x* I在中国18岁及以上成年人中
2 }" R- m! Z& s1 V5 G高血压患病率已达31.6% ! Z3 t3 {3 T: e& J, s$ s7 Z' P. r& d
这意味着每10个成年人中 9 c) L; r0 ^" \
约有3.16个高血压患者
- U5 n) ]8 ]2 r5 A而高血压的知晓率为43.3% ( y1 @" f, v. b; t5 `
治疗率为38.7%
5 c/ r0 x, `8 k7 [控制率仅为12.9%
" y6 ]. e1 I7 l5 \* ]这意味着在10个高血压患者中 ]5 g+ N# \3 R* P3 \
只有不到2个人的血压
' H% T, G& _7 z/ I3 S能控制在正常水平
- n5 F! p" q, \: G0 W" ^2 `. }) g# C* ]% l: I! Q
) n$ [8 r9 z7 a+ A. z$ B m控制血压，正确用药、健康饮食与科学运动是关键
% Q, u6 H! @2 s% e0 U% S3 j8 u& L8 w1 s
⏬ / A; |( v* `2 n+ K
- s+ l/ a# u( K' Q+ I' A, r7 i
保持健康生活，预防和控制高血压 3 t6 V( g, _" \
1 5 }3 ^9 n; ^ V8 \. K$ @' Q
减少盐摄入
3 \" e* `; x- u) T. ?- }, t% J6 O食盐摄入过多与高血压、心血管病风险增高密切相关，研究显示，每人每日摄盐量减少1g，血压下降约1.2mmHg。世界卫生组织推荐每人每日食盐摄入量不超过5g。 6 C: a% O( O( w3 Z3 z+ Y
/ V+ q+ N: R2 A! e# v. h
2 3 S& t8 n* m6 \
控制体重和腰围
6 T) @2 r, ~( \3 {体重和腰围超标都可导致血压升高。研究显示，每减重10kg，血压下降5～20mmHg。建议控制体重和腰围在正常范围（BMI<24kg/㎡，男性腰围<90cm，女性腰围<85cm）。 1 w9 K! Y( Q( d; P) j3 n$ {8 E
. \' y7 t9 S5 e, t7 u
3
* A6 U6 L0 g) g$ ~5 i3 |合理膳食
" ^. P- P, ?, y4 ^2 e* L健康饮食有助于高血压以及心脑血管疾病的控制。 / {; N' z$ Q$ X; P6 u! Y: C) h) n
) O6 H/ p ^+ ~4
! \8 P) q2 L2 Y+ P/ A# U! K: O规律运动
1 a! n: I* O( W3 u# C运动可降低交感神经活性、缓解紧张情绪、减轻体重、降低血压。研究显示，长期坚持中等强度运动可使血压下降5～7mmHg。 6 r& n N# V$ g/ s, @8 |5 @
- l9 N r. O1 R2 L( a5 " j# \2 k& X/ G# i2 C5 Y
戒烟戒酒 5 {8 W4 [5 j n* R3 ~
吸烟（包括电子烟）、饮酒可增加心脑血管病风险。建议高血压患者戒烟、戒酒，避免被动吸烟。
6 @2 v4 @7 U) f" W! f3 A- x X6 X2 j( @, H6 N
6
" g9 P: |+ J! h. [/ k# h4 ]心理平衡
0 c- u& q" S; s/ i( Z, o0 k3 n长期精神紧张或焦虑、抑郁状态可使血压升高。应保持积极乐观的心态，避免负面情绪，必要时积极接受心理干预。
/ @# w b; T/ ~8 p# s
, V* O7 \4 }, g: t& j4 @& }长期监测，加强自我管理
+ b- a; i7 {. b( Z1.初诊或血压不稳者，连续测量5～7天。血压稳定者，每周至少测量1次。晨起测量血压前应排空膀胱，测量后再用早饭和服降压药。为保证结果准确，一般应按规范测量2～3次，每次间隔约1分钟，取平均值。
5 s. l P4 _( d0 t' `
$ o9 e& s: ?% Q, W! c( E% t2.没有确诊高血压，但有高血压易患因素，包括高血压家族史、超重或肥胖、高盐饮食、长期过量饮酒、年龄>55岁或更年期女性，应加强血压监测。
1 e% i- N/ m+ E: A
/ A1 c4 [) y* x9 P1 \3.建议所有成年人每年至少测量1次血压。 / @# o6 ]4 ^" {! j( y( v
1 l. Y8 k" v- k4 O9 D9 l规律服药，平稳降压
3 q0 A# e' e5 Y# r9 q4 d4 n4 y高血压患者在健康生活方式的基础上，应根据病情需要，在医生指导下坚持长期服药，将血压降到目标值以下并长期维持，降低心脑血管病发生风险。鼓励优先选择每天服用1次的长效降压药物，促进平稳降压。
. @! i. U: q0 E" v# M2 s5 u& r7 I% S! O- b, e/ p
| 
发表于 2025-10-16 14:09:14