建议所有成年人每年至少测量1次血压

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你知道吗？
) p+ V+ m, X0 P6 \" G9 K在中国18岁及以上成年人中
高血压患病率已达31.6%
$ E/ E* q6 i% |  J$ y- A: B这意味着每10个成年人中
约有3.16个高血压患者
而高血压的知晓率为43.3%
治疗率为38.7%
' J; |9 J  T3 P, @4 R" W# t控制率仅为12.9%
4 C, e! p& b2 u( |$ i这意味着在10个高血压患者中
只有不到2个人的血压
能控制在正常水平
. E7 a7 z8 d- V% Z% {
5 s! t" u. X; E4 z, G8 d2 B; \
$ t$ B# g' P9 p0 t  e% o8 P1 }2 l控制血压，正确用药、健康饮食与科学运动是关键

$ F/ M# f% B+ m3 A5 n⏬
/ Y1 W* r/ f5 o
0 W+ F+ S* K$ A8 w保持健康生活，预防和控制高血压
! H! }6 a/ Z: s2 K, E+ m7 c  ^: F1
减少盐摄入
食盐摄入过多与高血压、心血管病风险增高密切相关，研究显示，每人每日摄盐量减少1g，血压下降约1.2mmHg。世界卫生组织推荐每人每日食盐摄入量不超过5g。
( ?9 d$ e3 @: F- N. r% z
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% z1 r3 k  [! H控制体重和腰围
. e; o  d0 c# L3 ?0 E体重和腰围超标都可导致血压升高。研究显示，每减重10kg，血压下降5～20mmHg。建议控制体重和腰围在正常范围（BMI<24kg/㎡，男性腰围<90cm，女性腰围<85cm）。
9 J+ X/ P# D! @- T& v
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& x) O% e1 d! S合理膳食
健康饮食有助于高血压以及心脑血管疾病的控制。
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/ h! ?% e, C% }7 k6 d2 A+ m规律运动
% Q& M  n0 \  F0 c0 y' O3 Y" n运动可降低交感神经活性、缓解紧张情绪、减轻体重、降低血压。研究显示，长期坚持中等强度运动可使血压下降5～7mmHg。
: H; F, q& p. h/ J% B
0 Q0 h9 o- y% I3 b4 M) w0 _5
戒烟戒酒
0 Z; W0 Y% ?! t8 q9 w" d吸烟（包括电子烟）、饮酒可增加心脑血管病风险。建议高血压患者戒烟、戒酒，避免被动吸烟。

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心理平衡
长期精神紧张或焦虑、抑郁状态可使血压升高。应保持积极乐观的心态，避免负面情绪，必要时积极接受心理干预。
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长期监测，加强自我管理
7 S: `5 R# S9 \- C% w1.初诊或血压不稳者，连续测量5～7天。血压稳定者，每周至少测量1次。晨起测量血压前应排空膀胱，测量后再用早饭和服降压药。为保证结果准确，一般应按规范测量2～3次，每次间隔约1分钟，取平均值。

1 F  H6 S! c9 p4 K8 L% d  a* d7 \4 ?2.没有确诊高血压，但有高血压易患因素，包括高血压家族史、超重或肥胖、高盐饮食、长期过量饮酒、年龄>55岁或更年期女性，应加强血压监测。
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0 U  d) U' E. }% v3.建议所有成年人每年至少测量1次血压。
) Q  X4 s3 {) X2 F) M1 n
. b4 L6 x- r! d2 b4 z$ ^规律服药，平稳降压
高血压患者在健康生活方式的基础上，应根据病情需要，在医生指导下坚持长期服药，将血压降到目标值以下并长期维持，降低心脑血管病发生风险。鼓励优先选择每天服用1次的长效降压药物，促进平稳降压。

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