设为首页收藏本站
我的广告

     

 找回密码
 立即注册
薅羊毛,扫我就赚了!
查看: 87|回复: 0

[强身健体] 建议所有成年人每年至少测量1次血压

[复制链接]

  离线 

  • 打卡等级:女儿国探花
  • 打卡总天数:472
  • 打卡月天数:0
  • 打卡总奖励:7124
  • 最近打卡:2025-11-07 08:06:15

5275

主题

12

回帖

2万

积分

版主

积分
25916
发表于 2025-10-16 14:09:14 | 显示全部楼层 |阅读模式
星级打分
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
平均分:0  参与人数:0  我的评分:未评
本帖最后由 有钱人 于 2025-10-16 14:18 编辑 2 Z# ?9 u) L. y. ]; q& d* w$ X
1 L: a8 o" P3 r  x, b' }% G. \( {! D
你知道吗?
) p+ V+ m, X0 P6 \" G9 K在中国18岁及以上成年人中# l- d* R- S9 e
高血压患病率已达31.6%
$ E/ E* q6 i% |  J$ y- A: B这意味着每10个成年人中  \" y( U" H' w, p: j* J! j
约有3.16个高血压患者& m9 r1 e) L: E" R# Q0 A  v$ L
而高血压的知晓率为43.3%; k+ k, @' c& `5 b: F, D% r
治疗率为38.7%
' J; |9 J  T3 P, @4 R" W# t控制率仅为12.9%
4 C, e! p& b2 u( |$ i这意味着在10个高血压患者中/ l1 n- B9 D( M% N- ?
只有不到2个人的血压. _0 [, i2 r* e' U" P5 Y+ f
能控制在正常水平
. E7 a7 z8 d- V% Z% {
5 s! t" u. X; E4 z, G8 d2 B; \ 640.webp
$ t$ B# g' P9 p0 t  e% o8 P1 }2 l控制血压,正确用药、健康饮食与科学运动是关键! ?  u* p3 ]& T% i$ _

$ F/ M# f% B+ m3 A5 n
/ Y1 W* r/ f5 o
0 W+ F+ S* K$ A8 w保持健康生活,预防和控制高血压
! H! }6 a/ Z: s2 K, E+ m7 c  ^: F19 o. ?8 m; ~1 ], L- w: ~4 Y  a
减少盐摄入6 D1 V  A5 K3 l% A5 K& W
食盐摄入过多与高血压、心血管病风险增高密切相关,研究显示,每人每日摄盐量减少1g,血压下降约1.2mmHg。世界卫生组织推荐每人每日食盐摄入量不超过5g。
( ?9 d$ e3 @: F- N. r% z/ A4 L2 u  {* D5 A+ K$ O
2
% z1 r3 k  [! H控制体重和腰围
. e; o  d0 c# L3 ?0 E体重和腰围超标都可导致血压升高。研究显示,每减重10kg,血压下降5~20mmHg。建议控制体重和腰围在正常范围(BMI<24kg/㎡,男性腰围<90cm,女性腰围<85cm)。
9 J+ X/ P# D! @- T& v4 U8 _4 q2 B8 Y$ h1 ?+ I0 {
3
& x) O% e1 d! S合理膳食( i2 M+ P  T/ q; Q- w
健康饮食有助于高血压以及心脑血管疾病的控制。
2 c6 D& M" W5 L+ }) i0 V9 `1 D) w" |3 F) O4 j. b
4
/ h! ?% e, C% }7 k6 d2 A+ m规律运动
% Q& M  n0 \  F0 c0 y' O3 Y" n运动可降低交感神经活性、缓解紧张情绪、减轻体重、降低血压。研究显示,长期坚持中等强度运动可使血压下降5~7mmHg。
: H; F, q& p. h/ J% B
0 Q0 h9 o- y% I3 b4 M) w0 _51 S3 P  \6 j* D
戒烟戒酒
0 Z; W0 Y% ?! t8 q9 w" d吸烟(包括电子烟)、饮酒可增加心脑血管病风险。建议高血压患者戒烟、戒酒,避免被动吸烟。1 q3 _/ Q) ^$ Y% H

2 ]8 H2 x! n) C3 U2 E6 R64 G8 t% t; H! s: }% n: X) u
心理平衡) }; A5 x; f# `% l* u, A
长期精神紧张或焦虑、抑郁状态可使血压升高。应保持积极乐观的心态,避免负面情绪,必要时积极接受心理干预。
& A% Y) G7 }9 o+ Y+ ^# `& S- y' p* N1 J- T3 b5 P/ i, g4 N
长期监测,加强自我管理
7 S: `5 R# S9 \- C% w1.初诊或血压不稳者,连续测量5~7天。血压稳定者,每周至少测量1次。晨起测量血压前应排空膀胱,测量后再用早饭和服降压药。为保证结果准确,一般应按规范测量2~3次,每次间隔约1分钟,取平均值。3 p$ P! ]  M9 o' d

1 F  H6 S! c9 p4 K8 L% d  a* d7 \4 ?2.没有确诊高血压,但有高血压易患因素,包括高血压家族史、超重或肥胖、高盐饮食、长期过量饮酒、年龄>55岁或更年期女性,应加强血压监测。
+ }3 n" H4 \. D3 a, }
0 U  d) U' E. }% v3.建议所有成年人每年至少测量1次血压。
) Q  X4 s3 {) X2 F) M1 n
. b4 L6 x- r! d2 b4 z$ ^规律服药,平稳降压+ i* w( P  ~4 S7 H5 |2 H
高血压患者在健康生活方式的基础上,应根据病情需要,在医生指导下坚持长期服药,将血压降到目标值以下并长期维持,降低心脑血管病发生风险。鼓励优先选择每天服用1次的长效降压药物,促进平稳降压。* N& \- H$ `% K6 [

) b3 E2 G/ Y8 ~' F, O* Y( Z3 b/ p
女儿国免责声明
1、本主题所有言论和图片纯属会员个人意见,与本论坛立场无关
2、本站所有主题由该帖子作者发表,该帖子作者与女儿国享有帖子相关版权
3、其他单位或个人使用、转载或引用本文时必须同时征得该帖子作者和女儿国的同意
4、帖子作者须承担一切因本文发表而直接或间接导致的民事或刑事法律责任
5、本帖部分内容转载自其它媒体,但并不代表本站赞同其观点和对其真实性负责
6、本站所有带作者名的小说均收集于网络,版权归原作者所有,本站只提供整理校对排版
7、如本帖侵犯到任何版权问题,请立即告知本站,本站将及时予与删除并致以最深的歉意
8、女儿国管理员和版主有权不事先通知发贴者而删除本文
[发帖际遇]: 有钱人 女儿国服役数年,光荣退伍,领取退伍金 44 金钱. 幸运榜 / 衰神榜
贡献值排行榜:
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

快速回复 返回顶部 返回列表