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本帖最后由 有钱人 于 2025-10-16 14:18 编辑 3 K. s7 t, G# q+ s" ?9 ? O, Z w; o: s
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你知道吗？
* U5 X% x D9 {7 E9 a [$ l在中国18岁及以上成年人中 9 ]9 C3 z3 Z$ a- N* A' I
高血压患病率已达31.6% " B3 k, F; A7 Q3 a
这意味着每10个成年人中 ! ~( R/ P2 t; ^" e+ u
约有3.16个高血压患者
H- {- y# s/ o1 K# Y$ d! Z而高血压的知晓率为43.3%
* K I1 Z& d) b( I. q) Y治疗率为38.7% 4 ?( q3 `8 V H, v; n9 R4 x2 q
控制率仅为12.9% ) j, F" r7 {! X, k' w3 f! R& \! D; {( h
这意味着在10个高血压患者中 / ]1 Z5 J8 n4 h0 T, i5 O' R3 m
只有不到2个人的血压 , L$ E$ _, s R+ }8 X. e% ]
能控制在正常水平 5 ?* W% V9 A5 ~) A9 N" Q
' @0 ]: w, a& t2 K3 F& X
! D, p1 x: e2 V$ }. ~ y控制血压，正确用药、健康饮食与科学运动是关键
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+ g) J/ |! f' A6 v保持健康生活，预防和控制高血压
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减少盐摄入 4 J' f* }6 `% N" ]% {
食盐摄入过多与高血压、心血管病风险增高密切相关，研究显示，每人每日摄盐量减少1g，血压下降约1.2mmHg。世界卫生组织推荐每人每日食盐摄入量不超过5g。
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3 R* R1 t, [# d9 D, v: ^2 . ^& g: s' k$ Y5 e
控制体重和腰围 " V$ p3 J, ?' k! C5 ]
体重和腰围超标都可导致血压升高。研究显示，每减重10kg，血压下降5～20mmHg。建议控制体重和腰围在正常范围（BMI<24kg/㎡，男性腰围<90cm，女性腰围<85cm）。 X& h8 E+ Q: B5 [3 {* G
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合理膳食 3 j0 \8 U8 r0 G5 \8 }
健康饮食有助于高血压以及心脑血管疾病的控制。
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2 b% A0 \* \* S! Z+ f2 `规律运动 * p# M4 k* { s* e# e0 [
运动可降低交感神经活性、缓解紧张情绪、减轻体重、降低血压。研究显示，长期坚持中等强度运动可使血压下降5～7mmHg。 / }9 m, c# h. O( E
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戒烟戒酒 , E( m" }( V4 p) P- `2 Q: ], f% p) h) o" x
吸烟（包括电子烟）、饮酒可增加心脑血管病风险。建议高血压患者戒烟、戒酒，避免被动吸烟。
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心理平衡 6 @) W: [& V5 Q+ U1 u8 y$ K
长期精神紧张或焦虑、抑郁状态可使血压升高。应保持积极乐观的心态，避免负面情绪，必要时积极接受心理干预。
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8 E' O! {' i4 P- \/ u长期监测，加强自我管理 , D" z6 a$ M- y# v& D* t
1.初诊或血压不稳者，连续测量5～7天。血压稳定者，每周至少测量1次。晨起测量血压前应排空膀胱，测量后再用早饭和服降压药。为保证结果准确，一般应按规范测量2～3次，每次间隔约1分钟，取平均值。 z! A# }9 s# u
7 e0 t) b' i, `2.没有确诊高血压，但有高血压易患因素，包括高血压家族史、超重或肥胖、高盐饮食、长期过量饮酒、年龄>55岁或更年期女性，应加强血压监测。
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( J- k/ a0 {' p! b0 b: i( Z3.建议所有成年人每年至少测量1次血压。
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规律服药，平稳降压 , @4 ` x+ C7 h" d( M
高血压患者在健康生活方式的基础上，应根据病情需要，在医生指导下坚持长期服药，将血压降到目标值以下并长期维持，降低心脑血管病发生风险。鼓励优先选择每天服用1次的长效降压药物，促进平稳降压。 2 M! R# R: u$ S9 d3 b
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发表于 2025-10-16 14:09:14