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本帖最后由 有钱人 于 2025-10-16 14:18 编辑
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你知道吗？ - O8 R: G J: N* w" o6 ~3 x) R
在中国18岁及以上成年人中
) P+ S( ?+ ~/ q% u( s高血压患病率已达31.6%
+ U% c3 D" |( H q这意味着每10个成年人中 * S4 I# U$ q" A
约有3.16个高血压患者 % e( `6 g. Q- t0 ]1 _3 G0 q
而高血压的知晓率为43.3%
' P5 B5 \+ Z: e8 T0 _4 |3 I5 S治疗率为38.7%
& F4 \% K1 Y3 K8 j% p控制率仅为12.9% ! R7 }; E! S( U$ S0 d
这意味着在10个高血压患者中
0 `1 E7 F5 D$ M# C& @+ m! n! G; Z只有不到2个人的血压
# S0 O# R! v# k$ h" `6 o/ ~能控制在正常水平 % e; _% p' Z/ u0 }. r* _
f, ?: J3 o( s0 G0 C% M: a
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控制血压，正确用药、健康饮食与科学运动是关键 1 I& h* H& `+ k* J' t6 X1 M, v" a5 O7 J
# P9 o+ c! g& J⏬ 0 l7 C, k& i# X% S
. ]7 n9 b/ t$ c1 H h, f4 L0 ~5 {保持健康生活，预防和控制高血压
7 m, C C }, J+ k1
2 \, _- C( a1 a, H4 g) m减少盐摄入 ' _+ n1 }# x; M. ]# A2 U
食盐摄入过多与高血压、心血管病风险增高密切相关，研究显示，每人每日摄盐量减少1g，血压下降约1.2mmHg。世界卫生组织推荐每人每日食盐摄入量不超过5g。 % ?" S- {+ P. f* p/ `: g3 O
$ K/ M/ p" X4 @: D7 D: ?, N; K- Q
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v' ], R8 U( \1 I0 U% g控制体重和腰围 $ ^+ {9 ~6 [' F r7 N% u
体重和腰围超标都可导致血压升高。研究显示，每减重10kg，血压下降5～20mmHg。建议控制体重和腰围在正常范围（BMI<24kg/㎡，男性腰围<90cm，女性腰围<85cm）。 % a% a6 M8 g& _# h1 s Y2 \8 F* M
) J% y$ Q: p. Y, j9 l5 h9 V; w' G
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* c9 a0 }* ]6 M合理膳食 1 d) |2 ~$ b C; M1 i) @, a
健康饮食有助于高血压以及心脑血管疾病的控制。
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& C% W7 ^; ^. n. g* T规律运动
6 }) y3 G% E; S" j; z2 L, l运动可降低交感神经活性、缓解紧张情绪、减轻体重、降低血压。研究显示，长期坚持中等强度运动可使血压下降5～7mmHg。 " u4 ?# o0 U9 L! L4 S5 L: X" d1 w' K
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戒烟戒酒
5 A$ {3 v9 L- ?3 q$ ^6 ^: S吸烟（包括电子烟）、饮酒可增加心脑血管病风险。建议高血压患者戒烟、戒酒，避免被动吸烟。 ; H6 T1 A5 e F" [& A
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心理平衡 ) s) w3 X$ R4 g1 r
长期精神紧张或焦虑、抑郁状态可使血压升高。应保持积极乐观的心态，避免负面情绪，必要时积极接受心理干预。 / g3 r; O9 f* Y6 G) r& ~8 J K
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长期监测，加强自我管理
( N D% @" ?/ {1 w- u) t* V1.初诊或血压不稳者，连续测量5～7天。血压稳定者，每周至少测量1次。晨起测量血压前应排空膀胱，测量后再用早饭和服降压药。为保证结果准确，一般应按规范测量2～3次，每次间隔约1分钟，取平均值。
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2.没有确诊高血压，但有高血压易患因素，包括高血压家族史、超重或肥胖、高盐饮食、长期过量饮酒、年龄>55岁或更年期女性，应加强血压监测。 9 {8 H8 T3 I0 G/ @
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3.建议所有成年人每年至少测量1次血压。
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规律服药，平稳降压 ! R8 f9 t$ J1 D/ j' L- W
高血压患者在健康生活方式的基础上，应根据病情需要，在医生指导下坚持长期服药，将血压降到目标值以下并长期维持，降低心脑血管病发生风险。鼓励优先选择每天服用1次的长效降压药物，促进平稳降压。
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发表于 2025-10-16 14:09:14