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本帖最后由 有钱人 于 2025-10-16 14:18 编辑
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4 c5 {# a6 ^( _$ M) _你知道吗？ B0 T# ^! Z) }+ S
在中国18岁及以上成年人中 " O/ L8 q( a @9 p) W1 m7 a
高血压患病率已达31.6% 4 _# w9 r. ^5 c/ q O% b
这意味着每10个成年人中 ( k+ G2 H$ i5 \
约有3.16个高血压患者
* h( `8 B# @1 g) ?4 d, F) C$ Z! @而高血压的知晓率为43.3% - N* C# L# S+ n5 p3 U7 I" {/ t: D
治疗率为38.7% : B- @4 K( }9 A& `9 ]6 q. ]
控制率仅为12.9% / q" G& u7 M) J+ c1 w6 K1 p
这意味着在10个高血压患者中
' M& J+ m% w: S( i0 A: ]% b5 f1 y只有不到2个人的血压
" s" H9 t( R' L+ O( V能控制在正常水平 + `' { n) R+ E9 o4 P! s/ o7 D3 ?
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控制血压，正确用药、健康饮食与科学运动是关键
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% t; N- G+ b) B: N( m, A0 @保持健康生活，预防和控制高血压 + J V1 O9 H j+ Q: }0 |% N+ I s( f
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减少盐摄入
/ Z9 h/ _! T" G" D; `食盐摄入过多与高血压、心血管病风险增高密切相关，研究显示，每人每日摄盐量减少1g，血压下降约1.2mmHg。世界卫生组织推荐每人每日食盐摄入量不超过5g。
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控制体重和腰围 8 K( i( X1 M; z3 [4 ?- W, B5 w0 m
体重和腰围超标都可导致血压升高。研究显示，每减重10kg，血压下降5～20mmHg。建议控制体重和腰围在正常范围（BMI<24kg/㎡，男性腰围<90cm，女性腰围<85cm）。
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6 h6 O: a; R- J. U合理膳食
- v9 v5 j# V7 b7 j8 m健康饮食有助于高血压以及心脑血管疾病的控制。 9 G8 c' F7 ~$ `' l1 z# |6 q$ H
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规律运动
! C! W# m7 m" O" }: ~0 d0 {7 c运动可降低交感神经活性、缓解紧张情绪、减轻体重、降低血压。研究显示，长期坚持中等强度运动可使血压下降5～7mmHg。 6 ~1 s/ e! a) O3 W. ^$ ?
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3 T' r8 i" B* j戒烟戒酒
& x# F! C6 @: Z吸烟（包括电子烟）、饮酒可增加心脑血管病风险。建议高血压患者戒烟、戒酒，避免被动吸烟。
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; s& i" Q# n* C' V: ?; o: D# d心理平衡 ' {6 x# \" U" W4 X# `. }. T9 {. S
长期精神紧张或焦虑、抑郁状态可使血压升高。应保持积极乐观的心态，避免负面情绪，必要时积极接受心理干预。 0 H# L' ~- w p9 K
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长期监测，加强自我管理 % q9 l7 _0 v) ?; N6 r
1.初诊或血压不稳者，连续测量5～7天。血压稳定者，每周至少测量1次。晨起测量血压前应排空膀胱，测量后再用早饭和服降压药。为保证结果准确，一般应按规范测量2～3次，每次间隔约1分钟，取平均值。 * ^7 _& j& n3 Q( e; ]2 o
4 v8 t, N" z- ^- L0 x2.没有确诊高血压，但有高血压易患因素，包括高血压家族史、超重或肥胖、高盐饮食、长期过量饮酒、年龄>55岁或更年期女性，应加强血压监测。 9 F8 J' p3 r8 @* @8 @
3 f" L ?& q- R' p$ O3.建议所有成年人每年至少测量1次血压。
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7 ]9 D. V( V3 S# \" X% d规律服药，平稳降压
% t6 Y5 e" R \3 v ?& j高血压患者在健康生活方式的基础上，应根据病情需要，在医生指导下坚持长期服药，将血压降到目标值以下并长期维持，降低心脑血管病发生风险。鼓励优先选择每天服用1次的长效降压药物，促进平稳降压。 ' Q' k, R' l2 o3 g4 D' {6 ?
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发表于 2025-10-16 14:09:14