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本帖最后由 有钱人 于 2025-10-16 14:18 编辑 , _% U* f, ?* u
" k7 Z/ {1 ?" C" {' N& H! k你知道吗？
. r3 G( ^# K# a在中国18岁及以上成年人中 - S/ @6 d9 t. g& b; R, e
高血压患病率已达31.6%
3 u3 K( Q6 G- ]这意味着每10个成年人中 / X: A% R B1 s2 t
约有3.16个高血压患者 " s% y8 A) J" H# j: z- d
而高血压的知晓率为43.3% , ~, Z8 o; e, ~" \* C
治疗率为38.7% & E. b, s8 P9 K, i
控制率仅为12.9% " S0 ]8 N; l3 q. [0 M; G5 w2 o
这意味着在10个高血压患者中 0 G8 S! O# n+ d, V' b
只有不到2个人的血压 8 @! Q9 N6 s2 X
能控制在正常水平
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控制血压，正确用药、健康饮食与科学运动是关键
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保持健康生活，预防和控制高血压 & S# d' z+ i, O9 k; x/ D7 `& A; z
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. f6 w5 h+ X$ @& J( A减少盐摄入
$ |1 k$ M' ~% g4 a3 l5 [食盐摄入过多与高血压、心血管病风险增高密切相关，研究显示，每人每日摄盐量减少1g，血压下降约1.2mmHg。世界卫生组织推荐每人每日食盐摄入量不超过5g。
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2 ' N( N, q0 K. S) I; Y
控制体重和腰围
% i5 B, e' L5 U: k, g- e) P7 X体重和腰围超标都可导致血压升高。研究显示，每减重10kg，血压下降5～20mmHg。建议控制体重和腰围在正常范围（BMI<24kg/㎡，男性腰围<90cm，女性腰围<85cm）。 , J6 q$ c$ F) R% I4 g# i( o' J' O
4 Q3 C7 G% g) P5 a* n% t4 p8 m3 $ o% Z% V' l9 Y% G" ]
合理膳食 1 l6 W/ k; S& i# [8 }
健康饮食有助于高血压以及心脑血管疾病的控制。 2 Z# r% f; h: V: u9 j' o$ M# C
K: g* R: J, }; m/ f# [8 s' ?
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规律运动
3 K; F* b" _2 R9 M: w运动可降低交感神经活性、缓解紧张情绪、减轻体重、降低血压。研究显示，长期坚持中等强度运动可使血压下降5～7mmHg。
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戒烟戒酒 5 Z0 a- ~3 P. @, ]1 {# L! i
吸烟（包括电子烟）、饮酒可增加心脑血管病风险。建议高血压患者戒烟、戒酒，避免被动吸烟。 1 g7 j; Z1 a7 J ]8 Y
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心理平衡
9 a; e2 @$ b& _! b; X: Y长期精神紧张或焦虑、抑郁状态可使血压升高。应保持积极乐观的心态，避免负面情绪，必要时积极接受心理干预。 6 d; b0 p# @: p' ]/ d
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长期监测，加强自我管理 9 R9 ~5 X( a# l" X6 O9 o$ G
1.初诊或血压不稳者，连续测量5～7天。血压稳定者，每周至少测量1次。晨起测量血压前应排空膀胱，测量后再用早饭和服降压药。为保证结果准确，一般应按规范测量2～3次，每次间隔约1分钟，取平均值。
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& h9 c0 n$ @# h7 o# Q" m" Q. C/ \2.没有确诊高血压，但有高血压易患因素，包括高血压家族史、超重或肥胖、高盐饮食、长期过量饮酒、年龄>55岁或更年期女性，应加强血压监测。
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9 _! [3 B! D5 A3 h& W4 F3.建议所有成年人每年至少测量1次血压。 $ G2 n4 ` r( t4 F) _ ^2 B2 ]5 E( {
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规律服药，平稳降压
2 T+ }, e p) Z/ i& c! {高血压患者在健康生活方式的基础上，应根据病情需要，在医生指导下坚持长期服药，将血压降到目标值以下并长期维持，降低心脑血管病发生风险。鼓励优先选择每天服用1次的长效降压药物，促进平稳降压。
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发表于 2025-10-16 14:09:14