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[防癌抗癌] 癌症的祸根被揪出?提醒:做好这1件事,帮你延寿10年

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发表于 5 天前 | 显示全部楼层 |阅读模式
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有些人看着年纪不大,身体却像一台“老旧的机器”,小毛病接连不断。
3 {# K: e+ V' ~
* |& O9 A  A, C0 m& C1 d# k2 o% ]2 c, n$ U; P$ F5 B, P
疼痛是家常便饭——头痛、肩痛、腰痛轮番上阵;2 ^- g' n* L6 B  C% }1 R' o( [, j

% J" p$ y8 n! l. l$ {皮肤也经常闹脾气,荨麻疹、湿疹反复造访。0 H  G. }* k  F) n) q7 @
5 `, A7 l2 p; L- c0 ]7 ^) g
整个人被一种挥之不去的疲惫感笼罩,仿佛身体被掏空。
' j9 S- [8 h  d9 O
* E, D$ F) M9 W6 E: P4 h/ d如果你也有类似情况,那么就得当心了!这些“小问题”多半和慢性炎症挂钩。7 |# ~% Q( l0 q
7 q% W# s9 e$ M; }; N( W" v1 y% z
炎症不会立即致命,可长期存在,就会像一根看不见的细绳,一点一点牵动身体里好多毛病,最终甚至可能把心脏病、糖尿病、肿瘤这类大问题也拉出来。. M7 s7 W& A& v

" \( j' o: E! M8 b( {炎症分为两种,急性炎症例如被烫伤、割伤时马上出现的红、肿、疼,其实属于一种保护机制,是免疫系统针对身体损伤做出的的防御反应,通常来得快,去得也快。
2 C4 X8 V* X! r* i" B( m1 r8 V" B4 Z& k/ O5 ^+ [8 G
慢性炎症更像有害的破坏者,看不见、摸不着,却在悄悄损害健康的细胞和组织,成为多种疾病的根源。) s9 [& M# Q$ F' m, s5 f
$ x" a- r! q  }4 ?
研究发现,慢性炎症性疾病已成为全球最重要的致死因素。全球超过50%的死亡归因于与慢性炎症相关的疾病,如心脑血管疾病、代谢性疾病、自身免疫性疾病等等。1 B  R8 M  i( m( y9 P& O

# k$ p' W6 P% D- Z1 E' h特别要强调的一点:炎症是癌症的“加速器”——炎症能让细胞环境更有利于癌细胞生长和扩散,比如78%的原发性肝癌与病毒性肝炎有关,幽门螺杆菌感染是胃癌的重要推手。
$ n7 H# a& `7 E$ W! G1 N' r; _- C& v2 ]" @$ d6 G" l
也就是说,慢性炎症是许多重大疾病发展的关键环节!
. E, o7 z1 }7 Q" ~7 B4 Q+ c
4 ^2 i( j& F; M' o' f4 L' |切断它,风险就降一截。- J0 L9 x2 |, w$ A* u' p% ?

" I# k* r" \5 F9 A( [湘雅医院研究发现:长寿的奥秘在于抗炎能力。' K! \' W% }3 Z& X+ z

- Z) ]- e0 ]+ Y- Z这项覆盖730人的研究显示,90岁以上长寿者体内缺氧标志物更少,而抗氧化、抗炎物质更多,这让他们拥有更健康的身体状态。
7 s( c$ l5 F4 P" o, I5 t5 J1 G* n: [
换句话说,能更好控制炎症的人,更容易健康地老去。
! P2 J, E% p& T- E  m: {3 O3 B" F, p# I- p+ J2 C
在央视网的一档节目中,上海长海医院消化内科副主任医师孔祥毓明确指出,关掉“慢性炎症”这台加速器,你不仅仅可以远离许多疾病,更能收获至少10年以上的寿命。
# g! h7 A9 I3 b' ]. Y9 f# V
, r7 q) T  H/ b- D. h! L8 ]2 _饮食对炎症的影响很大。所谓“抗炎饮食”不是单吃某一种食物,而是整个饮食模式更偏向天然、少加工、植物多样化。具体要做好这6个方面:  v! a& G' A& N) R. |9 n
9 \# O2 @' @0 n& p+ b
上述方法听起来可能有点抽象,给大家展示下更接地气的“一日抗炎饮食”示例。
2 _# @0 ?/ u" t; B 640.webp , e; w- p6 [4 s; W

% a2 D- R% c8 ~  r* o% M# H- E2 F( j. x4 k
当然,饮食抗炎是基础,做好这些事也非常重要:
: K" }* V. t  y6 f  @! ? 640 (1).webp , x1 j, `" O1 ]- v! s+ c8 }1 G+ ~0 i

3 J0 `4 u) X. z# [- i& F" I
. L  ~6 s) m* s规律运动(有氧+力量训练),哪怕每天走路、快走30分钟;
, g' U! E1 a! w- ~' h# g
! [* X0 s# ?, E2 b9 q保持合理体重,尤其是减少肚子周围的内脏脂肪;$ v, o- o/ h, }7 x: _
' k1 A# ^( M% L
保持7-9小时充足睡眠。) G$ D" o( v& U* _

  R: i% K2 r' j2 o0 {# ?' B如果能把抗炎当成日常习惯坚持下去,长期下来,你就可能感觉到身体里那点“隐形的火”会慢慢熄灭,不仅精神更好、皮肤更稳、体重更听话,生病的概率也有可能更少。
, U" D# n; c3 J
1 j6 f, m( G# \8 ?0 Z
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