如何防范乳腺癌、宫颈癌？女性预防妇科重病的几个要素

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近年来随着生活与工作压力的增加,女性得癌症的机率变大,让女人们无形中又多了害怕得癌症的精神压力。女性预防癌症的方法帮女性预防癌症，现在小编分享一些女性预防癌症的方法。

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* e( X) u& s% h# |! y% H% V! C6 E8 O" w. V一、女性预防癌症的方法

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1、喝豆浆预防乳腺癌

! u2 ?: M' Z; X' @+ u- v女性都知道，豆制品对女人的好处。常喝豆浆的女性患乳腺癌的风险也会大大降低。因为豆浆中有一种很像雌激素的物质，叫大豆异黄酮。它对所有和雌激素有关的癌症都有预防作用，比如乳腺癌、子宫内膜癌、宫颈癌和前列腺癌。

; u0 {+ P! g2 E% u7 Y( n2、晒15分钟太阳
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每天保证晒够阳光。通过晒太阳能增加人体内维生素D的含量，维生素D不足会增加患乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的风险。但为避免暴晒增加皮肤癌风险，每天只要晒15分钟太阳就足够了。

3、睡够7小时

+ s  G5 v" l: l) @每晚睡眠时间少于7小时的女性，患乳腺癌的几率会明显增高。这是因为睡眠中会产生一种褪黑激素，它能减缓女性体内雌激素的产生，从而起到抑制乳腺癌的作用。
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/ L4 c1 |0 I+ {4 ?& j2 d6 h1 k4、每天四杯绿茶
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; T) f3 `3 b' s爱喝茶的日本人曾花费9年的时间做过一项调查，发现每天只要喝四五杯茶，就能将癌症风险降低40%。乌龙茶、绿茶、红茶对口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不错的预防作用。

1 e4 Z5 o+ P1 u8 z* T. G  q! Z2 |5、每天喝6杯水来防癌
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$ p/ O7 m: ~( M研究表明，每天喝6杯水(每杯240克)的男性，患膀胱癌风险将减少一半，女性患结肠癌风险将降低45%。40岁以上的人最好每隔两三年查一下肠镜，如果有息肉，早点发现能减少其癌变几率。

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* F9 G/ ]: s+ @6、散步

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9 Z6 s6 |) D9 Y( e每天饭后散步30分钟，或者每周散步四小时，能使患胰腺癌的风险减少一半。此外，运动后出汗可使体内的铅、锶等致癌物质随汗水排出体外，从而起到防癌的作用。

7 B; F  R% P5 r) y2 x! a1 f/ y* s7、一口饭嚼20次

: W1 H% J7 D' B" o多咀嚼可以减少食物对消化道的负担，降低患胃肠道癌的风险。此外，唾液还有很强的“灭毒”作用，能让导致肝癌的罪魁祸首黄曲霉素的毒性降低。
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二、女性要预防哪些癌症
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1、乳腺癌。

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0 w, |$ d2 O) ~! }( ~乳腺癌的高发病率从来就一直受到重视。据悉最年轻的乳腺癌患者才16岁。一般得乳腺癌的原因出了家族史，生育史以外，后天可能因为各种情绪困扰如抑郁，失眠，激素分泌失调等各种复杂原因引起。所以女性要时刻关爱自己，心情放开，必要时做做心理理疗。降低日后患乳腺癌风险。

0 J' F- h$ B; q" Z, j2、卵巢癌。
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这是一种恶性妇科疾病。一般体现出症状时已是中晚期，腹部疼痛，肠胃泛酸，尿急。要避免出现卵巢癌的唯一办法就是坚持每年一次的身体妇科检查。对自己的身体健康负责。

3、月经不规律易患内膜癌。
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绝经期的女子子宫内膜癌的发病率特别高，一般是由于子宫内膜增厚导致。如果月经周期突然改变，量也时而少时而多或，色泽黑暗，淤血多。建议最好调理一下，去医院妇科检查并就诊。在最好的时机治疗好。
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4、宫颈癌。

$ Z# ?# U1 R1 K+ @! J宫颈癌的病变在早期就容易观察得到，可以通过宫颈癌切片检查时自己都能看到宫颈癌的感染率。现代医院的发展已经可以达到以注射疫苗的形式预防宫颈癌。如果同房后出血就要及时去医院就诊，一般都是宫颈病变的早期征兆。
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0 ^! v9 Y( \7 @% N# y' U3 `癌症并不可怕，不要谈癌变色。只要在生活中养成健康的生活方式，饮食上多吃清淡食物，每天都保证吃水果，少吃红肉。平时还需要保持一定的运动量。最重要的是，女性不要抽烟喝酒。最后一点，要了解自己家族病史，如果遗传中有癌症的因素，那要更要注意了，定期做身体检查。在日常保健中预防癌症，保持愉悦的心情也是不可忽视的。

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