天天一杯牛奶，夫妻俩相继确诊肝癌？专家告诫：2个错误别再犯

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一对夫妻因长期饮用过期牛奶，导致体内摄入了黄曲霉素，最终双双被确诊为肝癌。
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这一消息让不少读者感到恐慌：牛奶还能不能喝？黄曲霉素真的这么可怕吗？今天，我们就来好好聊聊这个问题。
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# v, m( {: l: C# s" W1 \% E: N一、牛奶中的黄曲霉素从何而来？

7 f7 M' c' @, X% z黄曲霉素是一种由黄曲霉菌产生的毒素，广泛存在于自然界中，尤其是农作物容易受到污染。其中，黄曲霉毒素B1的毒性极强，且非常耐热，普通的烹饪加工难以将其破坏。
牛奶中的黄曲霉素主要是黄曲霉素M1，通常是由于奶牛食用了被黄曲霉素B1污染的饲料后，通过代谢进入乳汁中。不过，根据我国《食品安全国家标准 食品中真菌毒素限量》的规定，牛奶中的黄曲霉素M1含量有严格限制，超标牛奶很难流入市场。
4 M: \$ j3 J8 O9 \, q所以，真正需要担心的其实是过期或变质牛奶带来的食物中毒风险。过期牛奶容易滋生金黄色葡萄球菌，误食后可能导致急性中毒，甚至危及生命。
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二、牛奶致癌？别被误导了！

网络上关于牛奶致癌的传言一直不断。2022年，北京大学联合英国牛津大学等机构发表的一项研究显示，乳制品摄入与癌症风险增加存在一定的相关性。研究发现，常喝牛奶的人总体癌症风险增加了9%，肝癌风险增加了18%，女性乳腺癌风险增加了22%。
然而，这项研究也存在局限性。首先，研究仅发现了相关性，并不能确定因果关系。其次，癌症病例数量有限，无法对一些不常见的癌症进行可靠的统计分析。
事实上，牛奶中的蛋白质、维生素和矿物质对健康非常重要。我国膳食指南推荐，每人每天摄入300-500毫升牛奶或相应的奶制品。这些营养成分对维持膳食均衡至关重要，盲目拒绝牛奶反而不利于健康。

  b% M/ Q3 T# X9 B: n- K三、真正需要警惕的致癌食物
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与其担心牛奶致癌，不如警惕那些真正可能增加肝癌风险的食物。根据世界卫生组织的数据显示，我国肝癌的发病率和死亡率在全球范围内都较高。湖南省中医药研究院附属医院肿瘤科主任邓天好提醒，生活中最好避开以下3种食物：
• 霉变食物
霉变食物中可能含有黄曲霉素，这是一种强致癌物，毒性是砒霜的68倍。长期摄入被黄曲霉素污染的食物，会显著增加肝癌等多种癌症的风险。如果发现坚果、瓜子、大米、玉米、花生等发霉，一定要及时丢掉。
• 腌熏食物
腌制和熏制食物中含有大量的亚硝酸盐，长期摄入会增加肝癌、胃癌和食道癌的风险。咸菜、咸鱼、腌肉、腊肉、熏肉等食物尽量少吃。
9 l$ `; C0 q" H- P* o3 h• 油炸食物
油炸食物在高温烹饪过程中会产生丙烯酰胺、多环芳烃等致癌物。这些食物不仅会增加癌症风险，还容易导肥胖，而肥胖本身也与多种癌症的发生有关。

四、牛奶还能不能喝？
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牛奶是一种营养丰富的食物，对健康有很多益处。虽然网络上有各种关于牛奶致癌的传言，但这些说法大多缺乏科学依据。只要选择正规渠道购买的合格牛奶，按照膳食指南适量饮用，牛奶对健康的好处远大于风险。
4 Z, c2 @- v4 ^7 |2 M" J* B所以，牛奶当然可以喝，但一定要注意以下几点：
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% q2 N& S, b1 g8 y9 [• 选择正规品牌：购买经过严格检测的牛奶，避免饮用过期或变质的牛奶。
7 x9 C# ], Z; _* }! L, J• 适量饮用：按照膳食指南的推荐，每天摄入300-500毫升牛奶即可，不要过量。
3 ~; O- G4 w1 E; B* B• 均衡饮食：牛奶只是健康饮食的一部分，保持均衡的饮食结构，多吃蔬菜、水果和全谷物，才是健康的关键。

4 u- }. X; f& T* `. I- q结语
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牛奶致癌的传言并不可信，真正需要警惕的是那些真正致癌的食物。希望大家不要被不实信息误导，保持科学理性的态度，合理选择饮食，健康生活每一天！
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