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三月春风起，万物生发时🌱 你的身体是否也感到沉重、疲惫、容易上火？中医说：春主肝，肝主疏泄。春季不排毒，全年气色差！
% {/ }& o$ u3 ^今天送上5道超简单的春季排毒黄金食谱帮你清肠、养肝、祛湿气，吃出轻盈好状态！
+ b) q9 B% \# x0 v. E* Z🌟为什么春天必须排毒？ ( `! q2 ~/ n- e. T) ?5 q
1️⃣ 毒素堆积：冬季进补+少动，体内积攒多余代谢物
( p7 a W) A5 Y$ f2️⃣ 肝火旺盛：春季肝气升发，易引发口苦、痘痘、失眠
' c& n! i. q7 b3️⃣ 湿气加重：雨水增多，脾胃虚弱者易水肿、乏力 4 w9 |9 r7 H6 y5 Z" D/ x/ e
✨中医提醒：3-4月是排毒黄金期，抓住机会事半功倍！
" E" R% E6 g8 Z/ B. ?8 _3 H🥗【懒人必看】5道春季排毒食谱 " _) D+ s. [8 H1 Y
✅周一至周五不重样，厨房小白也能做！
' }/ j4 H# Y2 ~9 b* u- Z5 u1️⃣ 清肝明目饮：蒲公英枸杞茶
- V/ W5 w$ x- t- t- }2 }🌟功效：降肝火、消炎症、改善眼疲劳
u4 Q' i3 N3 L材料：干蒲公英3g、枸杞10粒、红枣2颗（去核） - ^, c" g9 W: H) H7 G8 X, S4 M
做法：沸水冲泡焖10分钟，每天1杯代替奶茶！ ! S* z$ i! N$ ]4 k' b
2️⃣ 肠道大扫除：燕麦紫薯粥 4 D3 ^% W2 R6 D3 Z; L2 i
🌟功效：高纤维促排便，低卡饱腹
6 S& k( H( {- i7 t8 B材料：燕麦50g、紫薯1个、奇亚籽1勺
! d; C+ y5 ?& l) t6 L! H) H/ D/ K做法：紫薯蒸熟捣泥，与燕麦同煮，出锅撒奇亚籽
7 ]) }" h r( ]2 u; G+ ?💡小秘诀：加半勺椰子油，润肠效果翻倍！ 8 [0 V. X, |7 g& v" F3 h K
3️⃣ 祛湿消肿汤：冬瓜薏米排骨汤 & v( p4 j+ p6 C9 a) b" ^) e
🌟功效：排水肿、健脾胃、减虚胖 - l& @' y0 Y \+ b: y6 ^9 Z; [: d0 `4 b* B
材料：冬瓜300g、炒薏米30g、排骨200g、生姜3片 / O$ O8 L3 h! O* l& l( o! V
做法：排骨焯水后与食材同炖1小时，喝汤吃肉 3 t, W; r* b0 x& ?, J
⚠️注意：孕妇去掉薏米，换成赤小豆！ . `) Q4 f" ^2 J
4️⃣ 抗氧化之王：凉拌羽衣甘蓝 5 [3 P3 K* H( z) e0 O5 c# z
🌟功效：富含叶绿素，重金属毒素“克星”
' x8 v( F5 Z- c$ ~: N8 q6 }材料：羽衣甘蓝100g、柠檬汁1勺、橄榄油1勺、坚果碎 , Q3 e& V8 H* B, M, i6 r
做法：撕碎叶片+酱料抓揉3分钟，撒坚果开吃！ * _$ c$ b8 ~/ D1 w, ^5 v m
🌱替代方案：换成菠菜、芦笋同样有效~
2 E; _% ], {+ O6 {3 A; }5️⃣ 夜间排毒饮：苹果肉桂煮水
/ N' V$ R! S) N0 e! ]🌟功效：助眠安神，促进夜间肝脏修复 % V& _/ s: u! y Z3 Y
材料：苹果1个（带皮切块）、肉桂棒1根、清水500ml
J! P' n' w* G" R( u2 W% ?) m做法：小火煮15分钟，睡前2小时喝效果最佳 ( m. d9 z' ?6 A9 ~
📝春季排毒小贴士 . q. |4 o$ T$ N
1️⃣ 少吃“堵”食物：油炸食品、精制糖、加工肉
$ H: T6 ? O3 |4 q$ ^2️⃣ 多按排毒穴：太冲穴（疏肝）、合谷穴（通便）
4 C( U) G1 T/ Q. X- F' k3️⃣ 每天动一动：快走30分钟，加速代谢 7 p- T3 ~3 v. Z0 f4 W0 t
✨春来万物新，排毒正当时。跟着这份食谱吃，一起做个“无毒”美人！ 7 ~% G8 e: g: Z& \: P) j9 Z: P
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发表于 2025-3-13 12:00:58