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三月春风起，万物生发时🌱 你的身体是否也感到沉重、疲惫、容易上火？中医说：春主肝，肝主疏泄。春季不排毒，全年气色差！
7 X! E, j6 M; x$ Y: g& o3 f% D今天送上5道超简单的春季排毒黄金食谱帮你清肠、养肝、祛湿气，吃出轻盈好状态！
7 z& S# p* v. H7 \' _🌟为什么春天必须排毒？
5 U% p c% l4 k0 r% J4 E7 Y1 b1️⃣ 毒素堆积：冬季进补+少动，体内积攒多余代谢物
* }$ b) d" i8 F2️⃣ 肝火旺盛：春季肝气升发，易引发口苦、痘痘、失眠
/ o# b# b% |; V" r3️⃣ 湿气加重：雨水增多，脾胃虚弱者易水肿、乏力
- Y' e9 Y5 D2 ?5 T9 ]3 H✨中医提醒：3-4月是排毒黄金期，抓住机会事半功倍！ 2 d9 U7 H& n5 N% V# g6 {
🥗【懒人必看】5道春季排毒食谱
$ C L2 g& ?3 d! h V✅周一至周五不重样，厨房小白也能做！
+ r2 V- I( t8 g: O& a1️⃣ 清肝明目饮：蒲公英枸杞茶
4 t3 S. K8 I3 ?' E🌟功效：降肝火、消炎症、改善眼疲劳 $ l" B3 O. i, Q3 \' {2 Y
材料：干蒲公英3g、枸杞10粒、红枣2颗（去核） 0 A4 I) l! G7 J( a% H% [
做法：沸水冲泡焖10分钟，每天1杯代替奶茶！ * E! M1 k6 r2 a U0 b/ m: n9 I
2️⃣ 肠道大扫除：燕麦紫薯粥
. ~- a- e7 n( ^' D( u- q. t🌟功效：高纤维促排便，低卡饱腹
% F- S0 j7 J5 N( D ^2 |$ @, l材料：燕麦50g、紫薯1个、奇亚籽1勺 . O9 a# g4 q3 Y
做法：紫薯蒸熟捣泥，与燕麦同煮，出锅撒奇亚籽 ' c1 y; ~. X- s) I/ G
💡小秘诀：加半勺椰子油，润肠效果翻倍！ * e3 z6 B' H2 _% Y; c5 l
3️⃣ 祛湿消肿汤：冬瓜薏米排骨汤 ' ]* X- Q# P4 x& O& T2 \& o
🌟功效：排水肿、健脾胃、减虚胖
3 X9 o# A) i9 ~5 \( f8 G材料：冬瓜300g、炒薏米30g、排骨200g、生姜3片
% k( ]8 t0 e5 l4 U% b做法：排骨焯水后与食材同炖1小时，喝汤吃肉 : ?& U" l1 i w1 h, ^
⚠️注意：孕妇去掉薏米，换成赤小豆！
- o+ G8 B! _2 M- g b4️⃣ 抗氧化之王：凉拌羽衣甘蓝 " ]' f1 p' F" O5 C* k& `! S4 f% C
🌟功效：富含叶绿素，重金属毒素“克星”
{0 [$ _0 m2 N0 ?材料：羽衣甘蓝100g、柠檬汁1勺、橄榄油1勺、坚果碎
' a5 k- n1 I- Z9 D# j1 H) z做法：撕碎叶片+酱料抓揉3分钟，撒坚果开吃！
9 E6 E0 M$ N3 R7 l7 `5 G( Q🌱替代方案：换成菠菜、芦笋同样有效~
d( T9 h& X! Q( U9 r5️⃣ 夜间排毒饮：苹果肉桂煮水
$ S2 m- N8 a6 W! _2 G7 \🌟功效：助眠安神，促进夜间肝脏修复 C% k$ ~6 J3 f. i
材料：苹果1个（带皮切块）、肉桂棒1根、清水500ml 0 j U% a1 b1 {! ]- u& V2 o2 H
做法：小火煮15分钟，睡前2小时喝效果最佳 ' R" e; E' W2 S, z6 }
📝春季排毒小贴士
. d ]& e0 h& p0 D1️⃣ 少吃“堵”食物：油炸食品、精制糖、加工肉 # F% W4 \7 D2 n3 E7 }
2️⃣ 多按排毒穴：太冲穴（疏肝）、合谷穴（通便）
. H& G& @+ j: d o/ m4 H6 c% R3️⃣ 每天动一动：快走30分钟，加速代谢
. m1 {( v' M% D7 b0 j✨春来万物新，排毒正当时。跟着这份食谱吃，一起做个“无毒”美人！ : f$ t( ]" p; Z0 J, E$ f- Y
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发表于 2025-3-13 12:00:58